¿Su amigo muestra síntomas de ideación suicida? Tenga cuidado, los pensamientos suicidas a menudo cruzan la mente de quienes sufren de depresión aguda; el más mínimo disparador, puede hacer que lo hagan sin dudarlo. No se preocupe, hay muchas cosas que puede hacer para prevenirlo. Como una de sus personas más cercanas, usted es quien tiene un alto potencial para salvar su vida. Reconozca los síntomas (además de los que ya conoce), brinde apoyo y asistencia tanto como pueda, y sepa cuándo y cómo pedir ayuda externa. Si la condición de su amigo se vuelve peligrosa, llame inmediatamente a la policía oa la línea directa de salud mental al 500-454.
Paso
Parte 1 de 4: Reconociendo los síntomas
Paso 1. Observe la mentalidad de las personas suicidas
Para hacer la prevención, primero debe reconocer los síntomas. La ideación suicida suele estar enmarcada por dos o más de los siguientes patrones de pensamiento:
- Constantemente ahogado en ciertos pensamientos (generalmente relacionados con insatisfacción, decepción o errores pasados).
- Creyendo que no hay esperanza, por eso la mejor forma de acabar con su sufrimiento es suicidándose.
- Ver su vida como inútil o incontrolable.
- Sintiendo su cerebro lleno de niebla que le dificultaba concentrarse.
Paso 2. Observe sus emociones
Los cambios emocionales ocurren a menudo en alguien que quiere suicidarse. Algunos:
- Cambios extremos de humor.
- Sentirse solo y aislado, a pesar de estar entre una multitud.
- Sentirse culpable, vergonzoso e inútil. También se odian a sí mismos y piensan que nadie se preocupa por ellos.
- A menudo se siente triste, inquieto, cansado, indiferente, le gusta estar solo, se distrae fácilmente y se enoja fácilmente.
Paso 3. Observe sus comentarios
Preste atención a las declaraciones que siguen los pensamientos y emociones de las personas suicidas. Algunas de las declaraciones que suelen hacer:
- "La vida no vale la pena vivirla".
- "Tú (o alguien más) puedes vivir mejor sin mí".
- "No te preocupes, no estaré aquí en un minuto."
- "Te arrepentirás una vez que me haya ido."
- "No te molestaré más."
- "No puedo hacer frente a nada - realmente inútil".
- "Ya no seré tu carga".
- "No hay nada que pueda hacer para cambiar nada".
- "Preferiría simplemente morir".
- "Siento que no hay salida".
- "Quizás nunca debí haber nacido".
Paso 4. Tenga cuidado si su estado de ánimo mejora repentinamente
Esto les sucede a menudo a las personas que quieren suicidarse. Esta calma repentina puede ser una señal de que la persona en cuestión ha decidido firmemente poner fin a su vida. Si esto sucede, tome medidas preventivas de inmediato.
Paso 5. Observe su comportamiento inusual
La mayoría de las personas suicidas cambiarán su comportamiento 180 °. Deberías preocuparte si a tus amigos les suceden las siguientes cosas:
- Su rendimiento en la escuela, en el trabajo o en otras actividades desciende drásticamente (a veces ocurre lo contrario: llena su tiempo con tantas actividades que apenas puede descansar).
- Aislarse del entorno social.
- Ya no le interesan el sexo, los amigos o las actividades que alguna vez fueron sus pasatiempos.
- Ignorando su bienestar y apariencia física.
- Cambios extremos en los patrones de alimentación o sueño. Observe si su amigo comienza a morir de hambre, hace dieta de manera poco saludable o ignora las órdenes del médico (especialmente para los ancianos).
- Cambió drásticamente su rutina.
- Falta de energía y retirarse del entorno circundante.
Paso 6. Reconozca los síntomas del suicidio planeado
Si se ha planificado con antelación, es probable que el suicidio se lleve a cabo en un futuro próximo. Observe las señales a continuación:
- Haga las cosas (como despedirse de los más cercanos, donar objetos de valor o administrar sus finanzas).
- Tomar decisiones descuidadas o ser pasivo con las decisiones de otras personas (incluso si esas decisiones son importantes para su vida).
- Recolecta varias 'armas' que se pueden usar como herramientas de suicidio, como frascos que contienen pastillas, drogas o armas afiladas.
Parte 2 de 4: Hablar con tus amigos
Paso 1. Determine una ubicación conveniente
El suicidio es un tema muy delicado, especialmente si tu amiga también se siente avergonzada y culpable por sus problemas. Asegúrese de que la conversación pueda tener lugar sin distracciones. Si es posible, elija un lugar que sea cómodo y familiar para ambos.
Paso 2. Empiece a sacar el tema del suicidio
Una lista de preguntas que vale la pena hacer para iniciar una conversación:
- "¿Cómo lidias con todo lo que ha sucedido en tu vida últimamente?"
- "¿Alguna vez has tenido ganas de rendirte?"
- "¿Piensas a menudo en la muerte?"
- "¿Alguna vez has pensado en hacerte daño?"
- "¿Estás pensando en suicidarte?"
- "¿Alguna vez te has lastimado?"
Paso 3. Habla clara y abiertamente
En la medida de lo posible, sea específico sobre todo; asegúrese de no sonar como si lo estuviera acusando o acorralando. Por ejemplo, en lugar de decir: "Siempre dices que todo es imposible", intenta transmitir observaciones más detalladas como, "Recientemente, parece que cosas divertidas como pasar tiempo con tus hijos tampoco mejoran tu estado de ánimo".
- Sacar a relucir este tema es otra forma de demostrar que te preocupas por él. Al expresar su preocupación con claridad, está demostrando que se trata de un problema grave que debe abordarse de inmediato.
- El mito tradicional nos prohíbe sacar a colación el tema del suicidio (especialmente a aquellos que están pensando en hacerlo). Según el mito, sacar el tema del suicidio solo fortalecerá la idea en sus mentes. De hecho, discutirlo abiertamente puede ayudar a que tu amigo sepa que el suicidio no es la única solución.
- Defiende el tema tanto como puedas. Tu amigo puede intentar cambiar el tema o hacerte sentir estúpido por mencionarlo. No se preocupe, aténgase a sus preocupaciones, especialmente si ya cree en los síntomas que le está mostrando su amigo.
Paso 4. Deshazte de ciertos estigmas sobre el suicidio
Nunca juzgues los sentimientos o decisiones de tu amigo. Naturalmente, pensarás que tu amigo ha tomado una decisión equivocada. Quizás también piense que el problema no es tan grave como para que haya tenido que acabar con su vida. Recuerde, no está en su posición; Entiende que no puedes entenderlo al 100%.
El suicidio es un acto de egoísmo, demencia o contra la moral, es una suposición que ha sido transmitida de generación en generación por nuestra cultura. Recuerde, el suicidio es el resultado de un estado psicológico complejo; piénselo dos veces antes de culpar a su amigo
Paso 5. Evite las palabras que puedan herir sus sentimientos
Dar consejos u opiniones no siempre ayuda. Asegúrese de no realizar ninguna de las siguientes declaraciones:
- Una declaración que simplifica sus sentimientos, como "Tu problema no es tan importante, en realidad".
- Comentarios superficiales que lo harán sentir aún más avergonzado y aislado, como "¿Qué es lo que falta en tu vida, de todos modos?" o "Piensa en lo doloroso que sería para tu familia y amigos si hicieras eso".
- En su lugar, muestre empatía diciendo: "Tu vida debe ser pesada cuando piensas de esa manera".
Paso 6. Muestre su empatía
Use sus chats para mostrarle que todavía hay personas que lo aman y lo apoyan. Trate de ponerse en su lugar tanto como sea posible y no lo juzgue; esto le ayudará a comprender mejor sus sentimientos. Míralo a los ojos cuando hable y usa tu lenguaje corporal para demostrar que estás escuchando.
- Deja que tu amigo hable hasta el final, no interrumpas. Incluso si realmente quieres decirle mil palabras de motivación, reprime el paso. Dé a sus amigos espacio y tiempo para expresarse sin que sus opiniones los interrumpan.
- Muestre una reacción positiva a todo lo que dice y siente. Créame, es muy difícil decir algo si sabe que la otra persona no podrá (o no) entenderlo. Por lo tanto, demuestre que comprende sus sentimientos; asegúrese de que ya no esté solo.
Paso 7. Demuestre que le importa
El apoyo emocional es la herramienta de prevención del suicidio más poderosa. Muéstrele a su amigo que lo ama, piense en él y que es una parte importante de su vida. Muestre su aprecio y afecto a lo largo de la conversación.
Esta es tu oportunidad de compartir tu perspectiva. Transmita que el suicidio es una solución permanente a un problema que puede resolverse. Hágale saber también que usted y sus otros amigos están dispuestos a ayudarlo a pensar en otras soluciones
Parte 3 de 4: Cómo evitar que sus amigos se suiciden
Paso 1. Pregúntele a su amigo si tiene algún equipo que pueda usar para lastimarse
Compruebe si tiene armas afiladas u otras herramientas que pueda usar para suicidarse; asegúrese de que su entonación no suene condescendiente o crítica cuando pregunte. Esta es una pregunta importante que debe hacerse, porque alguien que ya está planeando hacerse daño puede hacerlo en cualquier momento fuera de su radar.
Paso 2. Deshágase de las herramientas potenciales
Deseche todo tipo de armas afiladas y cuerdas gruesas que haya en la casa. En Indonesia, no todo el mundo puede poseer fácilmente un arma de fuego. Como resultado, un cuchillo (para cortar el pulso) y una cuerda u otra cuerda gruesa y fuerte (para colgarse) son las herramientas más comunes que utiliza una persona para acabar con su vida. Asegúrese de desechar también cualquier medicamento que su amigo no esté tomando actualmente.
Conserve los medicamentos que sus amigos realmente tienen que tomar por motivos de salud. Asegúrese de limitar la dosis según sea necesario
Paso 3. Ofrézcase para participar activamente en su vida
Pídale que le diga cada vez que le vengan a la mente pensamientos suicidas. En su lugar, dígale lo que va a hacer para ayudarlo, como pedirle ayuda a un profesional. Nunca prometas cosas que no puedas cumplir.
Antes de hacer esto, pregúntese hasta dónde puede involucrarse. Recuerde, el tiempo, la energía y la emoción que necesita dedicar no son pequeños
Paso 4. Ayude a sus amigos a recopilar información útil
Infórmese sobre los grupos de apoyo disponibles en su ciudad. También busque en libros y sitios de Internet para encontrar información detallada sobre el suicidio y las razones detrás de él. Aprenda todo para que pueda brindar el apoyo adecuado.
Se puede encontrar información sobre grupos de apoyo en línea. Por lo general, un psicólogo profesional también puede ayudarlo a encontrar grupos de apoyo relevantes. Una comunidad que es diligente en la conducción de consejería y está lista para brindar asistencia a las personas que quieren suicidarse es Into The Light ID
Paso 5. Sea más sensible
Si su amigo parece particularmente vulnerable y propenso al suicidio, quédese con él al menos hasta que llegue la ayuda profesional. Asegúrese de que siempre haya alguien a su lado, ya sea usted o alguien más en quien pueda confiar.
Paso 6. Ofrezca apoyo continuo
Más adelante, manténgase disponible siempre que necesite a alguien con quien hablar. Si lo desea, también puede controlar sus sentimientos de vez en cuando o pasar algún tiempo haciendo actividades con ella. Estos apoyos pueden ayudar a acelerar el proceso de curación; sentirá que su existencia también es importante para los más cercanos a él.
Parte 4 de 4: Solicitar ayuda externa
Paso 1. Llame a la policía
Si la condición de su amigo se vuelve cada vez más peligrosa, no dude en pedir ayuda a la policía. No es necesario que se obligue a solucionar la situación por su cuenta, simplemente no podrá hacerlo. No simplifiques lo que dice tu amigo para lastimarse.
Paso 2. Llame a la línea directa de salud mental al 500-454
Este servicio está disponible las 24 horas y es un servicio de asesoramiento oficial abierto por el Ministerio de Salud de Indonesia desde 2010.
Paso 3. Lleve a su amigo a terapia
A menudo, tener sesiones de asesoramiento regulares con un psicólogo profesional puede ayudar a reducir la ideación suicida de una persona debido a la depresión. Para aquellos que ya han intentado suicidarse, hablar con un psicólogo puede reducir las posibilidades de que vuelva a ocurrir la misma acción hasta en un 50%.
Paso 4. Comparta los conceptos básicos que otras personas necesitan saber
Haga una lista de los nombres de las personas más cercanas a sus amigos que pueden ayudar a identificar los síntomas anteriores. Asegúrate de compartir las ideas suicidas de tu amigo solo con las personas que creas que pueden ayudar.
Paso 5. Asegúrese de no sentirse abrumado
Ayudar a otra persona en algo tan serio como esto puede ser una pérdida real de su tiempo, energía y emociones. Asegúrese de que sus buenas intenciones no afecten negativamente su estado físico, psicológico y emocional. Si es necesario, comparta sus sentimientos con personas de su confianza; esto le ayudará a procesar la situación a medida que se produzca y a comprender su experiencia.
Consejos
- Tenga cuidado al comunicarse con las autoridades. Están entrenados para protegerse a sí mismos y a los demás con armas letales. Si su amigo tiene tendencia a hacer un berrinche cuando lo "arrestan", es posible que la policía se vea obligada a dispararle o incapacitarlo por la fuerza. A menudo, la actitud defensiva que muestran los detenidos es precisamente su intento de provocar disparos y la muerte a manos de la policía (en inglés, conocido como suicide by cop).
- Intente asistir a diversos servicios de consejería sobre el suicidio para aprender y discutir más sobre el suicidio, las razones detrás de él y qué se puede hacer para prevenirlo.
