El acoso tiene un impacto a largo plazo tanto en usted como en quienes lo experimentan. Si tiene el hábito de lastimar a otras personas física, verbal o emocionalmente, intente detenerlo. Este artículo te ayuda a descubrir por qué quieres intimidar a otras personas y lidiar con ello.
Paso
Parte 1 de 4: Comprender el significado del acoso escolar
Paso 1. Identifique las acciones que caen en la categoría de intimidación
Eres un matón si haces alguna de las siguientes cosas.
- Usted es verbalmente abusivo si ridiculiza, se burla, grita o insulta a los demás.
- Usted sufre abuso físico si usa violencia física, como golpear, patear, empujar, abofetear, golpear o pellizcar a otra persona.
- Usted es emocionalmente abusivo si manipula a otra persona para su propio interés humillándola o haciéndola sentir impotente e insegura, por ejemplo, chismorreando, difamando, hostil o ignorándola.
- Básicamente, el acoso ocurre cuando alguien acosa, abusa o intimida a otra persona física o emocionalmente. Además, estas acciones se repiten para la misma o diferentes personas.
Paso 2. Aprenda a determinar si está intimidando o no a otra persona y comprenda las consecuencias
- Mire videos en línea que brindan información detallada sobre problemas relacionados con el acoso y cómo detener el acoso.
- Busque información sobre los muchos incidentes de acoso que han provocado que las víctimas se conviertan en agresores o asesinos, y que incluso hayan provocado la muerte y el suicidio.
- Tenga en cuenta que los acosadores pueden ser suspendidos, expulsados de la escuela o detenidos, según el caso.
- Si tienes tendencia a intimidar a las personas que no te agradan, trata de conocerlas mejor para poder ser amable con ellas. ¡Aplica estos consejos para hacer nuevos amigos!
Paso 3. Identifique las causas del acoso
Hay varias razones por las que alguien se convierte en un matón. Tal vez esté acostumbrado a ser grosero porque está influenciado por las personas que lo rodean o tiende a ser agresivo con las personas que no le agradan. Como dice el refrán, "la miseria ama la compañía", que significa, "Es bueno ver a otras personas luchando. Es difícil ver a otras personas felices", tal vez esté sufriendo un trauma o una vida problemática. Si también está experimentando esto, trate de perdonarse a sí mismo y aprenda a lidiar con esto, en lugar de descargar sus emociones negativas con los demás.
Parte 2 de 4: Auto introspección
Paso 1. Reflexione un poco para descubrir por qué está intimidando a otras personas
¿Ha lastimado a otros porque ha sido lastimado? A veces, una persona se convierte en un matón al imitar el comportamiento de los demás. Trate de recordar cómo es la actitud de los más cercanos a usted que son incapaces de aceptarse a sí mismo y se sienten desamparados.
Si está sufriendo acoso en casa, consulte inmediatamente a un consejero en la escuela, un terapeuta profesional o alguien en quien pueda confiar
Paso 2. Descubra por qué no puede aceptarse a sí mismo
Por lo general, una persona se convierte en un matón porque hay cosas que lo hacen sentir inseguro. Reflexione respondiendo las siguientes preguntas:
- ¿Está intimidando porque quiere encubrir sus propias debilidades? Uno de los principales motivos del acoso es menospreciar a los demás para ocultar sentimientos de impotencia.
- ¿Estás intimidando para que suene genial? Puede ser que mantengas una situación problemática en la comunidad como forma de mostrar dominio.
- ¿Se burla de los demás porque ambos tienen los mismos defectos? Acoso a otros por rasgos igualmente desagradables también es una razón común para el acoso.
- ¿Te intimidan porque tu vida es decepcionante? Algunas personas se portan mal con otras cuando no pueden cambiar sus condiciones de vida.
Paso 3. Imagínese lo que es intimidar a otra persona
¿En qué piensas cuando lastimas a alguien más? ¿Qué eventos suelen desencadenar el acoso escolar? La capacidad de identificar los mismos factores desencadenantes cada vez que desee intimidar puede ayudarlo a detener el comportamiento negativo.
Parte 3 de 4: Controlar el comportamiento
Posicionarse como víctima
Paso 1. Trate de comprender los sentimientos de la víctima de la intimidación
Pregúntese cómo se sentiría si fuera usted quien sufriera el acoso. No lastimes a otras personas si no quieres que te lastimen física o emocionalmente. Trate a los demás como quieren que los traten.
Paso 2. Imagina cómo se sintió cuando lo acosabas
Para deshacerse de la necesidad de intimidar, exprese cómo se siente a la víctima o víctima potencial. Por ejemplo, si ustedes dos solían ser amigos, pero se convirtieron en enemigos debido a un malentendido, es mejor resolver el problema de manera amistosa.
Paso 3. Pregúntese por qué está intimidando
Este comportamiento ciertamente tiene un desencadenante porque, por lo general, la gente intimida no sin motivo. Los motivos del acoso escolar varían ampliamente. Descubra la causa respondiendo las siguientes preguntas:
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- ¿Quieres sentirte bien por el acoso?
- ¿Vives en un entorno donde hay acoso frecuente?
- ¿Estás celoso o envidioso de él?
- ¿Quiere ser "aceptado" o "impresionado"?
Deja de intimidar
Paso 1. Adquiera el hábito de pensar antes de actuar
Si estás intimidando a alguien porque tienes problemas para controlar tus emociones, tómate un tiempo para pensar antes de actuar. Por ejemplo, si las palabras de alguien te irritan, cálmate respirando profundamente antes de responder.
Date cuenta de que tomas la decisión de mostrar cierta actitud cada vez que actúas. Solo usted puede controlar su habla y comportamiento
Paso 2. Evite a las personas que le brindan apoyo cuando está intimidando
Estás entre los que son una mala influencia a la hora de herir a los demás para ser aceptado por ellos. Tal vez no quieras que te intimiden, pero te ves obligado a hacerlo para sobrevivir en la comunidad. No socialices con ellos para que no te intimiden.
Si te piden que intimides a otra persona, comparte esto con alguien que pueda ayudarte
Paso 3. Aprenda a sentir empatía por los demás
Tal vez estés siendo malo con la otra persona porque no entiendes su perspectiva. Pregúntese cómo sería si lo trataran tan mal.
- Reserve tiempo para interactuar con otras personas y conocerlas mejor.
- Recuerda que todos somos iguales: no eres mejor que nadie y nadie es mejor que tú.
- Aprecia la singularidad de cada persona. No juzgues a otras personas con antecedentes diferentes.
Paso 4. Cambie la forma en que ve a otras personas
Si quieres intimidar a alguien que no te agrada, piensa en su amabilidad para cambiar tus sentimientos. No tenga pensamientos negativos sobre otras personas y razones para intimidar. Por ejemplo, si te acosaras para "lucir genial" y ser admirado, imagina lo grandioso que sería si tu popularidad aumentara porque eres conocido por ser amable con otras personas. Adquiera el hábito de "ver lo mejor" en otras personas, en lugar de cuestionar lo malo. ¿Sabías que se pueden hacer amistades con las personas más molestas si eres capaz de ver lo bueno en ellas y apreciarlo? Al interactuar con otras personas, este paso es mucho más beneficioso que ser maltratado o acosado. Además de agregar amigos, puede encontrar verdaderos amigos.
Paso 5. Busque la ayuda de un profesional de la salud mental
Habla con un consejero o terapeuta si no puedes controlar tus impulsos de intimidación. Pudo explicar cómo cambiar este hábito.
Parte 4 de 4: Inventando
Paso 1. Pídale perdón a la persona que fue intimidada
Incluso si ha dejado de acosar, todavía queda mucho por hacer para que la víctima confíe en usted. Trate de recordar todas las cosas malas que le hizo, luego ofrezca una disculpa sincera de una manera humilde y educada. Dígale lo que ha hecho y dígalo con pesar para que sepa que se puede confiar en usted y que sus palabras se pueden contener. Si admites que te equivocas por acosarlo, lo más probable es que no te rechace ni te evite. De hecho, puedes reparar tu relación y hacerte amigo de él.
- No te disculpes si no es sincero. Se descubrirá el habla artificial.
- Si hieres repetidamente los sentimientos de la otra persona, es posible que no quiera hablar contigo. Respete la decisión y tenga en cuenta que la relación puede haber terminado.
Paso 2. Perdónate a ti mismo
El pasado no se puede cambiar, pero puedes perdonarte a ti mismo y vivir la vida en paz.
Paso 3. Muestre respeto por los demás a partir de ahora
Aplique nuevas formas de comprender a otras personas y establezca buenas relaciones hasta que se acostumbre a tratar a los demás con educación. Si empiezas a pensar de nuevo en las cosas que desencadenaron tu ira, contrólate pensando antes de actuar. Concéntrese en las cosas que lo hacen sentir conectado con los demás y respete los derechos humanos de todas las personas. No puedes controlar a otras personas, pero puedes controlarte a ti mismo.
Consejos
- No se haga amigo de miembros de la comunidad que se porten mal. Si se opone a que cambies tu comportamiento, dile que ya no quieres ser su amigo.
- Adquiera el hábito de alabar, en lugar de insultar a los demás. Trate de ver lo bueno, no lo malo.
- Sea un ejemplo para los demás. Sea amable con la víctima de la intimidación para que los demás se den cuenta de que no merece ser intimidada.
- Adquiera el hábito de ser amable con los demás. Para restaurar una amistad, el primer paso es disculparse con la persona que fue intimidada, luego decirle que ha cambiado y que no volverá a intimidar.
- Trate bien a los demás de la forma en que quieren que los traten.
- Piense detenidamente en cada palabra que quiera decir o escribir para no herir sentimientos o insultar a otras personas. Elija las palabras sabiamente. Recuerde que las opiniones son opiniones personales, pensamientos, no hechos.
- Si alguien no está de acuerdo contigo, considera su perspectiva en lugar de pelear.
