¿Te sientes rodeado de muchos problemas y te conviertes en un héroe con el papel de un mal personaje? Tal vez solo tenga un gran problema pero no sepa cómo resolverlo. Ya sea que esté peleando con un ser querido o se sienta amenazado por perder su trabajo, hay pasos que puede tomar para controlar sus problemas.
Paso
Método 1 de 3: Manejo de conflictos personales
Paso 1. Evite comportamientos que puedan empeorar el problema
Si tiene un problema con alguien, tal vez con un ser querido o un amigo casual, a veces es fácil que suceda algo que empeore las cosas antes de que tenga la oportunidad de arreglar las cosas.
- Por ejemplo, si estás peleando con tu novio porque él cree que le estás mintiendo (pero no lo estás), no empeore las cosas pasando tiempo con otras chicas. Esto solo hará que te veas peor y será difícil discutir con tu novio desde un punto de vista moral. Es mejor no salir con gente hasta que hayas resuelto esto con tu novio.
- Otro ejemplo de un problema con un amigo sería si tu mejor amigo está enojado contigo porque no viniste a su fiesta con la intención de conocer a otra persona. En esta situación, debes tratar de no ser tímido o indiferente a sus sentimientos. Deberías intentar hacer algo bueno por ellos.
Paso 2. Sea claro sobre cuál es el problema
Antes de comenzar a discutir con alguien y encontrar una solución a un problema que ambos enfrentan, asegúrese de comprender lo que realmente les molesta. A veces las personas parecen enojadas por una cosa, pero en realidad están enojadas por otra cosa. Si realmente desea resolver un problema, primero debe asegurarse de que está abordando el problema real.
Por ejemplo, tu novio podría decir que está enojado porque has decidido mudarte a un campus más grande en otra ciudad y no quieres continuar en la universidad local con él. Por supuesto, ustedes dos todavía pueden verse todo el tiempo y tener citas sin problemas serios: lo que realmente le preocupa a su novio es que si tienen algo de tiempo libre cuando están solos, hay muchas posibilidades de que se encuentren con alguien.
Paso 3. Trate de verlo desde el punto de vista de la otra persona
Cuando estás en una pelea con alguien, generalmente sientes que estás en lo correcto o que tu forma de hacer las cosas es la mejor. Al final, te aferras a tus propios pensamientos. Sin embargo, la gente suele discutir contigo no solo porque quieran estar en contra. Harán lo mejor que puedan con lo que saben y la situación se verá muy diferente desde su punto de vista. Trate de ver desde su lado para que pueda encontrar un terreno común en el medio.
A veces, si le resulta difícil comprender su punto de vista, es útil preguntarles. Pídales que expliquen, en detalle, por qué creen que sería mejor elegir otra ruta. Podría decir: “¿Podría explicarme lo que piensa? Realmente quiero saberlo mejor ". Al conocer sus sentimientos y procesos de pensamiento, a menudo puede obtener una mejor comprensión del problema y cómo resolverlo
Paso 4. Asegúrese de que se sientan valorados y en control
Cuando las personas se sienten despreciadas y acorraladas, es más probable que discutan y ataquen, incluso si normalmente estarían de acuerdo contigo. Si ve que la situación está mejorando, intente tomar medidas para hacerles sentir que tienen más control y son más valorados. Notarás que de repente quieren hablar.
- Por ejemplo, necesita reorganizar sus oraciones. No los menosprecie ni utilice frases acusatorias como "debería tener _".
- Hágales sentir que tienen el control dándoles opciones o libertad, y esto les hará sentir que tienen una solución justa al problema en cuestión.
Paso 5. Habla
Una vez que haya realizado estos pasos iniciales como base para resolver el problema, debe comenzar a discutir la solución. La clave es comunicarse, y la comunicación es más que decirles lo que piensa. Tienes que pensar antes de hablar, considerando cuidadosamente lo que quieres decir a continuación. También tienes que ser un buen oyente, prestar mucha atención a lo que tienen que decir y tratar de entenderlos.
- En las conversaciones serias relacionadas con la solución de estos problemas, por lo general, debe pasar una buena cantidad de tiempo y pedir reunirse en un lugar tranquilo donde pueda tener una conversación privada.
- Al hablar con ellos, les demuestras que estás poniendo como prioridad tu intención de mejorar la situación, lo que puede ayudarte y hacer que estén dispuestos a encontrar una solución.
Paso 6. Encuentra un término medio
Las soluciones a los conflictos que están más relacionados con las relaciones interpersonales generalmente se pueden encontrar encontrando un término medio. Esto significa que ya no puede ver las cosas como correctas o incorrectas. No utilice los términos "a mi manera" y "a su manera". Ambos son excelentes personas y tienen mucho que ofrecer el uno al otro, así que hable de ello y use el término "nuestro camino".
- Por ejemplo, si tu novio está decepcionado de que no estés de acuerdo con la familia con la que estás pasando el rato en Navidad, podrías proponer una tercera opción: una semana antes de Navidad, los dos se reúnen con la familia de su novio, una semana después. que ambos se reúnan con su familia, y en Navidad, los dos pasen tiempo solos.
- Como otro ejemplo, si tu amigo está decepcionado de que quiera tomar la misma clase que tú pero eliges otra clase, puedes sugerir que los dos sigan tomando clases diferentes, pero organice horarios de estudio para que ambos puedan estudiar juntos en la biblioteca.
Método 2 de 3: Manejo de problemas no relacionados con las personas
Paso 1. Mantén la calma
Para que pueda lidiar con los problemas que rodean situaciones complejas y estresantes, como ser despedido, perder su apartamento o su vehículo averiado, es mejor comenzar por tratar de mantener la calma. No entre en pánico ni se permita sentir como si el mundo estuviera llegando a su fin. Hasta ahora, ha superado todos los problemas de su vida y el sol todavía está saliendo; Estamos 100% seguros de que usted también podrá resolver este problema.
Si tiene dificultades para calmarse, es una buena idea concentrarse en la respiración. Inhala y exhala lentamente hasta que te sientas más tranquilo y listo para hacer lo que tienes que hacer
Paso 2. Obtenga toda la información que pueda
Cuanto más sepa sobre la situación en la que se encuentra y las opciones disponibles para usted, mejor será para hacer frente a cualquier problema. Puede buscar en Google esta información, hablar con personas que se han enfrentado al mismo problema y pensar detenidamente sobre el plan C y no quedarse atascado en los planes A y B.
Por ejemplo, digamos que acaba de perder su trabajo. En lugar de pensar desesperadamente en qué hacer ahora mismo, diríjase a la oficina de colocación laboral de su localidad. Puede encontrar consejeros que lo ayudarán a preparar sus archivos y buscar oportunidades para que pueda volver a encontrar un trabajo lo antes posible (como compilar una biografía)
Paso 3. Evalúe los recursos que tiene
Todos tienen recursos disponibles en tiempos de crisis. A veces, estos recursos se encuentran en forma de dinero o tiempo. A veces, esta fuente viene en forma de amigos o familiares que realmente entienden de qué están hablando. Pero a veces estas fuentes disponibles son difíciles de encontrar. Incluso sus habilidades personales (como inteligencia y determinación) pueden ser de gran ayuda para resolver este problema.
Por ejemplo, si sabe que tiene buenas habilidades interpersonales, puede usar esta habilidad para resolver su problema. El hecho de que no haya un método claro que pueda usar en este momento no significa que la oportunidad no llegará
Paso 4. Haga un mapa de lo que sucederá
Una vez que pueda obtener la mayor cantidad de información posible y sepa qué recursos están disponibles para que esto suceda, cree un plan de trabajo. Hay una razón por la que los soldados suelen crear estrategias para la guerra: elaborar un plan, incluso si es el plan más simple, es mejor que discutir y esperar lo mejor. Haga una lista de las cosas que sucederán y cuándo. Verá de inmediato que este método es mucho más fácil de hacer de lo que piensa.
- Divida la solución en una serie de objetivos, luego vuelva a dividir estos objetivos en una serie de actividades. Decide cuándo quieres hacer cada actividad y bajo qué condiciones puedes obtener suficiente ayuda y antes de que te des cuenta, tendrás un gran plan en marcha.
- Incluso si solo tiene un plan y trabaja para alcanzar sus metas, este método a menudo facilita las cosas porque hará que sus "porteros" estén más dispuestos a brindarle la facilidad y el tiempo para resolver sus problemas. A estas personas, como maestros, jefes y acreedores, les resultará más fácil perdonar si tiene un plan que demuestre que lo dice en serio.
Paso 5. Listo para la acción
Ahora que sabes lo que tienes que hacer, ¡hazlo! No hubo un momento como este, dijeron. Cuanto antes empiece a solucionar el problema, más fácil será solucionarlo. La resolución de problemas da bastante miedo porque es difícil saber qué va a pasar, pero debes estar seguro de que todo saldrá bien al final.
Imagina tu vida como un cine. El espectáculo no se detendrá solo porque el malo empiece a crear problemas. La historia no saldrá como usted quiere, pero al final habrá una resolución. Y tu vida no es la historia en absoluto en El día después de mañana, así que estarás bien
Paso 6. Comunicarse con la gente
Último consejo, hay algunos problemas que no se pueden resolver pero al menos se pueden solucionar con más comunicación. Los seres humanos fueron creados para ayudarse unos a otros y en el momento en que hablas de tu problema, de repente te das cuenta de que el problema se puede resolver más fácilmente. Dígale a las personas que entienden el problema al que se enfrenta. Dígaselo a quienes tengan experiencia en ayudar a resolver su problema. Cuéntaselo a tus amigos y a tu familia. Pide su ayuda. Incluso solo decir que estás en problemas puede hacer que alguien te señale la solución correcta.
- La mala comunicación también puede ser la fuente de su problema, y podría significar que lo que se necesita para resolver su problema es hablar más.
- Si no hay otra manera, comunique el deseo de ser paciente. Dígale a la gente que está tratando de resolver un problema, pero que tiene un plan y quiere poner toda su energía en hacer las cosas bien.
Método 3 de 3: Equilibrio de varios problemas
Paso 1. Olvídese de lo que no puede cambiar
Si se enfrenta a tantos problemas que deben abordarse más allá de las capacidades humanas, es mejor olvidarse de las cosas que no puede cambiar. A menudo nos encontramos en situaciones como esta, y luego tratamos de encontrar formas de hacer que las cosas vuelvan a ser como antes. Esto agotará la energía de los problemas que realmente podríamos resolver. Concéntrate en seguir adelante, no hables más del pasado.
- Olvida tu pasado. Olvídese de todos sus errores. Olvídate de los amigos que no quieren perdonarte por los errores que cometiste. Centra tu atención en resolver tus otros problemas y trata de vivir toda tu vida y hacer todo lo que haces lo mejor que puedas.
- Los problemas de su pasado a menudo vienen con mejores soluciones si trabaja por un futuro mejor … incluso si eso significa que está comenzando a darse cuenta de que estos errores no definen quién es usted.
Paso 2. Esté preparado para hacer sacrificios
Cuando te enfrentas a muchos problemas, esto siempre significará que hay algo que sacrificar. Por lo general, no puede encontrar una solución que funcione al 100% a su favor. Esto se aplica incluso si solo tiene un problema. La vida es dura y hay que establecer prioridades.
- Encuentre lo que más le importa y concéntrese en hacerlo realidad. Deja ir las cosas con la menor resistencia para no consumir todo tu tiempo y energía… aunque esto signifique que acabará mal para ti.
- Por ejemplo, si tienes problemas con tu familia, problemas en la escuela y problemas en el trabajo, debes elegir cuáles son los más importantes. Por lo general, su familia siempre le brindará apoyo y podrá conseguir otro trabajo. Pero si el problema está en la escuela, este tipo de apoyo es poco común.
Paso 3. Deja de procrastinar
Cuando tenemos un montón de problemas con los que lidiar, retrasar la resolución de problemas no es infrecuente. Puede que, consciente o inconscientemente, te sientas impotente con el miedo. ¿Qué pasará si tomas la decisión incorrecta? Cuanto antes tome una decisión, esto significa que las consecuencias comenzarán a suceder, ¿verdad? Sin embargo, retrasar la toma de una decisión en realidad (en sí mismo) ya es tomar una decisión. A menudo, esta elección empeorará las cosas. No dejes problemas. Empiece a trabajar en ello lo antes posible.
Pensar en esto es como tener una pila gigante de tareas. Puede hacerlo de inmediato para no sentirse abrumado o tener miedo al fracaso y dejar que se acumule. Serás juzgado como un fracaso si no lo arreglas. Esta pila no desaparecerá si continúa ignorándola
Paso 4. Complete uno por uno
Cuando empiece a aclarar su enorme pila de problemas, la mejor manera es resolverlos uno por uno. Determina el primer paso y hazlo. No se preocupe de que el orden sea perfecto; más tarde encontrará una mejor manera y rara vez hacemos todo perfectamente en esta vida.
Hacer un cuadro de los pasos que debe seguir para resolver cada problema a menudo puede ser muy útil. Esta herramienta siempre visible podría ser una mejor manera de comprender cómo las cosas se apoyan entre sí
Paso 5. Obtenga ayuda
Trate de mantener el tacto y resolver los problemas de la mejor manera posible. Nunca se sienta solo al lidiar con los problemas. Siempre estás rodeado de personas que te quieren y están dispuestas a ayudarte. Incluso las personas que no conoces en absoluto suelen estar dispuestas a ayudarte si encuentras a la persona adecuada. Buscar ayuda no te hace culpable, débil o indigno. Los humanos somos criaturas sociales y fuimos diseñados a través de un proceso evolutivo para ayudarnos unos a otros.
Por ejemplo, supongamos que está tratando de averiguar cómo escribir una reseña de trabajo. Intente hacer una búsqueda en línea y encontrará toneladas de personas haciendo este trabajo todo el tiempo. Publique sus publicaciones en foros y verá toneladas de personas que dicen cosas como: "Nadie me ha enseñado nunca cómo hacer esto y realmente espero que alguien pueda ayudar. No debería ser tan difícil"
Paso 6. Trate de ver el lado positivo
Enfrentar tantos problemas al mismo tiempo puede dejarlo indefenso. Es natural sentirse desesperanzado en una situación como esta. Se siente como si nada cambiara y esta será tu vida para siempre. Pero si mantienes una actitud positiva y siempre positiva, verás desaparecer todos tus problemas antes de que te des cuenta.
Es bueno si puede aprender a apreciar la presencia de problemas en su vida. Si no tiene problemas en su vida, no puede saber apreciar las cosas buenas que ya tiene. Esto es especialmente cierto si hay problemas relacionados con nuestros seres queridos. A menudo olvidamos cuánto los amamos hasta que sucede algo que muestra lo difícil que es soportar una pérdida
Consejos
- Mirate. La persona más importante en una situación difícil eres tú.
- Date cuenta de que hay muchas personas con problemas mucho más graves en la vida. Conozca su problema real para que pueda superar los obstáculos y darse cuenta de la suerte que tiene.
- Haga una lista para usted mismo de las cosas que debe cambiar. No puede eliminar todos los problemas, pero puede aprender de estos problemas para que no vuelva a ocurrir el mismo problema.
