Ya sea que lo llame pereza, inercia o lo que sea que dependa de usted, la idea de no hacer nada cuando hay que hacer algo se considera generalmente como un signo de debilidad o irresponsabilidad. A veces, la pereza ocurre cuando no quieres enfrentarte a algo, como una tarea aburrida o una confrontación difícil con alguien. Además, podría deberse a que se siente incapaz y piensa que la tarea requiere cooperación mutua y no usted mismo. También hay momentos en los que realmente ya no te importa. Cualquiera que sea el caso, este no es un buen rasgo.
Paso
Parte 1 de 4: Tomar una decisión
Paso 1. Piense en cuál es el problema real
Siempre que empieces a sentirte perezoso, piensa en lo que realmente sucedió. La pereza es generalmente un síntoma y no el núcleo del problema en sí. ¿Qué causa tu falta de motivación? ¿Está cansado, abrumado, asustado, herido o simplemente sin inspiración y estancado? Lo más probable es que los problemas que lo están frenando sean en realidad más ligeros de lo que cree, y puede hacerlo más fácilmente de lo que piensa.
Sea lo que sea que se interponga en tu camino, debes dejarlo ir. A menudo, se trata de un solo problema o detalle. Encontrar la causa es la única forma de abordarla de verdad. Una vez que lo aborde, puede hacerlo de manera más efectiva
Paso 2. Concéntrese en el problema real
Una vez que piense en la causa de su pereza, comience a concentrarse en ella. Es posible que la solución no sea tan instantánea como le gustaría, pero será permanente. Considera lo siguiente:
- Si está cansado, comience a dedicar tiempo a relajarse. Todo el mundo necesita un descanso. Si tu horario no es suficiente para ello, tendrás que sacrificar algunas actividades. Pero el resultado final debería ser mejor.
- Si está abrumado, piénselo primero. ¿Cómo simplificas las cosas a mano? ¿Puedes dividirlo en pequeños pasos? ¿Puede enumerar las prioridades y abordarlas una por una?
- Si tienes miedo, ¿de qué tienes miedo? Obviamente esto es lo que "quieres" hacer. ¿Tiene miedo de alcanzar su potencial? ¿Tienes miedo de estar triste después del éxito? ¿Cómo puedes entender que tu miedo es irracional?
- Si está herido, tal vez la respuesta sea esperar. El dolor, la tristeza, todos esos sentimientos negativos, no puedes obligarlos a desaparecer. La angustia toma tiempo para sanar. Reducir la carga sobre usted mismo para dejar de lastimarse podría ser el desencadenante del cambio que está buscando.
- Si no te sientes inspirado, ¿qué puedes cambiar de tu rutina? ¿Puedes ponerte en un estado de ánimo diferente o hay una mala mentalidad que debes superar? ¿Cómo puedes animar la vida cotidiana? Piense en términos de sus sentidos. Música, comida, vistas, sonidos, etc.
Paso 3. Sea organizado
Tener el caos a nuestro alrededor, incluso si solo es visual, puede desmotivarnos seriamente. Lo que sea que necesite arreglarse, arregle. Ya sea en su escritorio, su automóvil, su hogar o su rutina, límpielo.
Hay muchas cosas que suceden en nuestro subconsciente que no consideramos. Ya sea una mala paleta de colores o una falta de iluminación o una falta de equilibrio, lo sentimos. Deshágase de esa pequeña pero poderosa barrera organizándose
Paso 4. Observe sus pensamientos
A veces es la actitud la que afecta a la mente y, a veces, es la mente la que afecta a la actitud. Cubre todo y deshazte de los pensamientos negativos. Pensar, "Oh, Dios mío, qué vago. Ah. Qué tonto", no te llevará a ninguna parte. Así que deja de. Solo tú puedes controlar tu cerebro.
Siempre que sienta que no se está desempeñando como se esperaba, mire el lado positivo. "Esta mañana ha sido lenta, pero ahora es el momento de aumentar tu energía. ¡Ya es tarde, ahora toma una decisión!" Te sorprendería que un impulso mental positivo pueda cambiar tu perspectiva
Paso 5. Viva la vida
Mucha gente no se toma el tiempo para detenerse y oler las flores. Comemos comida deliciosa con prisa para comer postre, bebemos rápido, nos acostamos con el estómago lleno. Siempre pensamos en la próxima cosa buena, en lugar de disfrutar del hermoso momento que se vive actualmente. Cuando disfrutamos de lo que se está experimentando, obtenemos más beneficios.
La próxima vez que piense en el pasado o el futuro, vuelva al presente. Ya sea la atmósfera que te rodea, la comida que estás alimentando o la música en tus oídos, deja que muestre lo genial que es estar todavía en el suelo y vivo. A veces, detenernos y reducir la velocidad puede darnos la energía para aprovechar lo que ya tenemos a mano
Paso 6. Piense en los beneficios
Muy bien, estás concentrado en el presente. Ahora intenta concentrarte en el mejor presente. ¿Qué pasará si aprovechas este tiempo? ¿Qué pasaría si no desperdiciara sus mañanas en la cama y en su lugar hiciera ejercicio, trabajara o preparara un excelente desayuno? ¿Qué pasaría si hicieras eso casi todos los días durante los próximos seis meses?
Genial, ese es el resultado. Deje que las ideas positivas se apoderen de su mente. Y asegúrese de darse cuenta de que una vez que comience y desarrolle el hábito, las cosas se volverán mucho más fáciles
Parte 2 de 4: prepárate
Paso 1. Date prisa
La investigación muestra que presionar el botón 'posponer' no es bueno para nosotros. Crees que acostarte y disfrutar del calor de la manta te hará más activo después, pero resulta ser todo lo contrario. De hecho, nos cansamos más fácilmente a lo largo del día. En cambio, ¡apúrate y levántate! Tu mente seguirá las señales que te dé tu cuerpo. Si tienes prisa por levantarte, seguro que estás listo y alegre para recibir el trabajo.
Si puedes, levántate saltando. Acelera el flujo sanguíneo. Puede que sea algo que realmente no quieras, pero si puedes esforzarte, te sentirás más vivo después
Paso 2. Defina metas alcanzables
Al fijarse una meta digna y alcanzable, tiene algo que esperar. Elija una meta que realmente lo inspire y que maximice el uso de sus habilidades y tenacidad. Haga una lista de actividades, tanto grandes como pequeñas, y priorice cada una en términos de cuánto tiempo lleva y qué tan importante es para usted.
- Puede ser útil llevar un diario personal de sus actividades diarias, con registros precisos de las cosas que pueden haberlo ayudado o obstaculizado a lograr sus objetivos como parte de su logística práctica para la superación personal.
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Considere la posibilidad de crear un tablero de visión para publicar todas sus metas y sueños. Sea creativo y use imágenes, artículos de revistas, etc. Este tablero se puede utilizar para trazar su sueño general. Todos los días, cuando se despierte, mire su tablero de visión y concéntrese en lo que quiere lograr. Le dará un comienzo inspirado a su día y lo empujará hacia sus sueños.
No todo el mundo encuentra inspirador el enfoque del tablero de visión, pero hay otras formas, como mirar mapas mentales, escribir un diario, hacer una declaración de visión y contárselo a otros, hacer un voto general en línea de hacer algo, etc
Paso 3. Haga una lista de verificación de los deseos, metas y motivaciones que desea lograr
A medida que lo trabaja, márquelo. Mantener esos objetivos frente a su mente requiere que se concentre en ellos y una lista puede animarlo porque es fácil de marcar. Coloque copias de su hoja de metas o rutina en todas partes: una en el refrigerador, otra en su mesita de noche, cerca de su computadora, en el espejo de su baño, incluso una en la puerta de su dormitorio. Solo póngalo donde lo vea a menudo.
Una vez que esas listas de verificación comiencen a acumularse mucho, no querrá detenerse. Realmente ves los resultados de tus logros y tus habilidades y el impulso se sentirá tan bien que necesitas seguir adelante. Te sentirás decepcionado y peor que si no lo estuvieras
Paso 4. Recuerde regularmente la importancia o el valor del problema o su propósito
Una vez que establezca una meta o enfrente un problema que necesita ser resuelto, no lo guiará mágicamente sin un poco de esfuerzo de su parte. Parte del éxito detrás de tener un objetivo o encontrar una solución depende de recordarse a sí mismo por qué es importante. Si olvida el objetivo o la solución, es fácil distraerse y llegar a un callejón sin salida, por lo que continuar es difícil y la pereza se instala. Revisar regularmente la importancia y el valor del problema o su propósito le ayudará a concentrarse y refrescarse. Cosas que debe preguntarse:
- ¿Es esto algo que puedo ignorar por completo o dejarlo sin resolver durante un período de tiempo más largo?
- ¿Es esto algo que podría mejorarse si alguien más me ayude o comparta un entendimiento conmigo?
- ¿Estoy utilizando el enfoque correcto para resolver este problema o lograr este objetivo? (Hay ocasiones en las que debe seguir un nuevo enfoque en lugar de seguir el mismo camino).
- ¿Soy perfeccionista en mis expectativas? (El perfeccionismo puede llevar a la postergación, lo que puede llevar a no hacer las cosas porque nada es lo suficientemente bueno. ¿Cuál es el resultado final? La pereza puede arraigarse porque es "demasiado difícil". Evite caer en esto haciendo lo que pueda, en lugar de concentrarse en apuntar a la perfección solamente.)
Paso 5. Convénzase de que puede hacer algo
La acción lo cambia todo. Un momento eres pasivo y rígido; la próxima vez que trabaje y cambie las cosas como resultado de que se mude, decida algo o actúe. Lo que sucedió antes no te define; siempre puedes cambiarte y hacer cambios. Solo tienes que pensarlo y creerlo.
Si se siente atascado, intente saltar arriba y abajo, hacer el trabajo y decirse a sí mismo: "¡No importa mis viejos hábitos, ahora estoy despierto y soy productivo!" Mantenga su lenguaje en el presente - no hay colores "si-si", "haría" o "ya" en sus declaraciones de acción. Y, por supuesto, no hay declaraciones de "qué pasaría si", eso es para personas que realmente no quieren una vida plena
Paso 6. Planche su ropa
Digamos que estás sentado en el sofá, mirando una computadora y una lista de cosas que te gustaría poder terminar automáticamente. Vete primero. En su lugar, haga pequeñas tareas, como planchar la ropa. Cogerás la plancha, la tabla, la camiseta y cinco minutos después de hacerlo pensarás: "¿Por qué pierdo el tiempo planchando?". Vas a dejarlo de nuevo, "despertarte" un poco y hacer lo que realmente quieres hacer.
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¿En el lado brillante? Tu ropa está pulcra.
Definitivamente tampoco es necesario planchar. Podría haberse duchado. Levantarse y hacer algo es a veces el obstáculo más difícil: cuando es pequeño, suaviza nuestro camino, de modo que todas las actividades se vuelven más suaves
Paso 7. Ejercicio
Los beneficios del ejercicio son muchos, de verdad, uno de los cuales es sentirse más ágil. El ejercicio hace que su sangre fluya, su metabolismo aumenta y su cuerpo está en un estado de energía durante la mayor parte del día. Si le resulta difícil mantenerse activo por la mañana, haga ejercicio durante 15 minutos. Te sentirás más vivo hasta la tarde.
- ¿Se ha mencionado que también es una gran parte de la salud? Cuando estamos sanos, nos sentimos mejor en general. Si no ha adquirido el hábito de hacer ejercicio (especialmente aeróbico, pero también anaeróbico), haga un esfuerzo para convertirlo en su rutina. El objetivo debe ser de 150 minutos por semana, pero haz lo que puedas.
- Mientras habla de esto, coma sano también. La mala comida no le da a tu cuerpo los nutrientes que necesita para estar activo. Un cuerpo privado de energía puede hacer que te sientas perezoso e indiferente; es bueno consultar a un médico si estás preocupado por tu ingesta nutricional o tus niveles de energía.
Paso 8. Vístase apropiadamente
A veces perdemos la motivación para vivir. Solo vive. Quedamos atrapados en el trabajo, en la vida cotidiana, en nuestras relaciones, y quedamos atrapados en nuestro pequeño mundo, sabiendo que debemos esforzarnos más en desarrollarnos. ¿La forma más sencilla de iniciar el cambio? Cambia tu forma de vestir.
Si usted es un repartidor de comida que sueña con estar en la bolsa de valores o un holgazán que sueña con correr el Maratón de Boston, cambiarse de ropa puede cambiar su comportamiento. Si no me cree, piénselo de esta manera: ¿Cómo se habla con una persona en traje? Con el tiempo, la persona del traje comienza a vivir en un mundo que interactúa con él o ella como una persona con traje. Así que póngase inmediatamente sus pantalones de chándal. Un día terminas pensando en por qué no trotas
Parte 3 de 4: Actuar
Paso 1. Empiece
Todo tiene un comienzo, incluso si ese comienzo quita la barra de pegamento del papel que tienes que empezar a leer o limpia el rocío del parabrisas para poder sacar el auto del garaje. Superar la inercia inicial que es natural para la mayoría de las personas que enfrentan una situación o tarea difícil pronto aliviará la amargura de evitarla. También le explicará cómo solucionarlo. Superar los fragmentos creará aliento y desarrollará la confianza para mantenerse motivado y reducir el miedo frente a los desafíos.
Esperar que la vida sea fácil todo el tiempo no es realista; a menudo la vida es difícil y, a veces, muy difícil. Pero la vida también es hermosa, sorprendente, emocionante y llena de esperanza. Al ser perezoso, se aísla del potencial de la vida y eso es autodestructivo. Al mejorar su actitud ante las incomodidades cotidianas y aprender a tolerar las cosas que pueden afectarlo, su capacidad de recuperación aumenta y se sentirá más constructivo. Siempre que algo se sienta muy pesado, difícil y no deseado, simplemente comience a cuidarlo. No te quejes, no pongas excusas, no seas rechazado, simplemente hazlo en pequeños pasos
Paso 2. Tómese todo el tiempo que necesite
Es vital dividir su trabajo en pequeños pasos. Cuanto más pequeña es la pieza, más receptiva y más factible parece. Cuando busque activamente formas de hacer un trabajo o lograr una meta que implique una sensación de control y adopte un enfoque relajado, se sentirá empoderado, no amenazado. A menudo, la pereza se debe a sentirse abrumado por todo y desanimado porque el bloqueo mental frente a usted parece muy grande. La respuesta es creer en la grandeza de las pequeñas cosas.
- Esto no significa que no pueda cambiar de trabajo, por supuesto que puede, y la variedad es el condimento para mantener las cosas interesantes. Esto significa que cada pequeño trabajo debe realizarse por separado, con una clara separación horaria, no un poquito aquí y allá al mismo tiempo. Además, al cambiar de trabajo, busque puntos de interrupción claros para que sea más fácil regresar al trabajo después de esa interrupción.
- A menudo se dice que las personas que se quejan de no tener suficiente tiempo están perdiendo el tiempo de formas ineficientes, como la multitarea. El cerebro humano funciona de manera ineficiente cuando existe la obligación de hacer varias cosas a la vez con plazos ajustados; en otras palabras, la multitarea nos engaña. Libérate haciendo las cosas que importan en un orden ordenado, sin culpa.
Paso 3. Anímate
Eres tu propio entrenador, tu propia fuente de inspiración. Puedes ponerte en acción diciéndote cosas inspiradoras y fortaleciendo tu determinación para actuar. Dígase cosas como: "¡Quiero hacer esto, lo estoy haciendo ahora!" y "Puedo tomarme un descanso después de que esto termine y ese descanso será más apropiado después de que este trabajo esté terminado". Dígalo en voz alta si es necesario. Se sentirá motivado expresando sus acciones.
Puede ser útil decir palabras de motivación con regularidad a lo largo del día, como "Yo puedo, creo que puedo". También puede visualizar ciertas actividades que se completan y anticipar la sensación de logro que sentirá una vez que se completen
Paso 4. Pida ayuda cuando la necesite
Muchas personas tienen un temor injustificado de que pedir ayuda a otros no es cierto. Ya sea que esto sea el resultado de haber tenido malas relaciones con otros, una experiencia educativa asfixiante o un lugar de trabajo demasiado competitivo, esta es una actitud malsana en la vida. Somos criaturas sociales y parte de nuestra vida es compartir y ayudar a los demás. Convertir "yo" en "nosotros" requiere un poco de práctica, pero es una parte importante de crecer y dejar de pelear por tu cuenta.
- A veces, dejar que la gente nos haga responsables es el ímpetu para la acción que necesitamos. Si tiene problemas para perder peso, ¡busque un compañero de gimnasio! Esa persona nos da un impulso que no podríamos producir por nuestra cuenta (en el buen sentido).
- Asegúrese de estar con personas que lo apoyen y alienten. Si todo lo que sabemos es una relación agotadora, está bien ser perezoso. Encuentra el círculo íntimo de personas que te hacen sentir bien y pídeles que te orienten.
Paso 5. Sea realista consigo mismo
No se siente en el sofá hasta que sea hora de descansar. Incluso estando sentado, tómese un tiempo para volver a sus tareas o actividades como leer un libro impreso, cuidar la ropa sucia o escribirle a un amigo, etc. La autodisciplina incluye hacer lo que debería hacer y cuándo debería hacerlo, lo desee o no. No importa qué tan temprano comience su práctica, esta sigue siendo la lección más difícil de dominar. Ponga un equilibrio saludable entre ser amable y firme consigo mismo y priorizar el esfuerzo sobre el placer.
La respuesta es más dulce cuando necesitas esperarla y cuando la mereces. Solo terminará viendo la televisión durante dos horas cuando solo haya estado trabajando durante 10 minutos. Rechazarlo. Te sentirás mejor a largo plazo
Paso 6. Felicítese por el camino
Antes de que te disguste parecer arrogante, recuerda que esto no es jactancia, se trata de mantenerte motivado. Cada vez que completes una etapa, una pequeña meta, un punto en el viaje, encuentra la manera de complacerte. Completar una tarea o empresa se sentirá increíblemente bien cada vez que lo haga.
Celebre sus logros elogiándose a sí mismo. Diga algo como: "¡Genial! Lo está haciendo bien; manténgalo así y eventualmente tendrá éxito". Dado que un gran éxito consiste en muchos pequeños éxitos continuos (cada logro es heroico), reconozca su oficio en consecuencia
Parte 4 de 4: Mantente motivado
Paso 1. Aprenda a recompensarse por las cosas más pequeñas que complete o intente
Un obsequio ocasional endulzará el trabajo y te ayudará a mantenerte concentrado. Si logras hacer algo que no pudiste el día anterior o algo a lo que realmente tenías miedo, te mereces un buen regalo. Al recompensarse después de los pequeños pasos en el camino hacia la gran meta, forma una afirmación automática de que lo que está haciendo es correcto. Mantenga la mayoría de las recompensas simples pero efectivas, como descansos prolongados, ver películas, comer bocadillos altos en calorías (¡de vez en cuando!) O algo similar. Reserve una gran recompensa una vez que todo esté logrado o alcanzado la meta. Al recompensarse a sí mismo, entrenará su mente para buscar trabajo activamente antes de recibir un regalo.
- El descanso es un regalo "al mismo tiempo" imprescindible. No piense en la necesidad de descansos cortos regulares como pereza.
- Obviamente, la otra cara de la recompensa es el castigo. Las personas responden mejor al estímulo positivo y debes ceñirte a los regalos. Castigarte por no lograr ciertas cosas es un arma para comer, porque confirma la peor creencia sobre ti mismo de que eres un holgazán e inútil. No tiene sentido hacer esto.
Paso 2. Escriba sus metas cada semana
Una lista semanal de objetivos te ayudará a mantenerte enfocado y motivado. Mientras trabaja, es inevitable que sus objetivos cambien. También rastreará las formas más efectivas de lograrlas. A medida que cambia el objetivo, también cambia su lista.
Publique la lista en todas partes. Intente convertirlo en una contraseña de dispositivo o pantalla móvil. Para hacer esto, simplemente escríbalo en sus notas, tome una captura de pantalla y configúrelo como su fondo de pantalla. Establezca metas diarias, mensuales e incluso anuales para ver las cosas todos los días de una manera diferente
Paso 3. Date cuenta de que la vida es un compromiso de ganancias y pérdidas
Para disfrutar de los beneficios, generalmente hay pérdidas que se deben sufrir. La pérdida de dolor / sufrimiento suele ser emocional, a menudo física y, a veces, psicológica. A menudo, el dolor incluye sentirse dejado atrás mientras que otras personas no parecen estar cargadas con los mismos desafíos (aunque generalmente tienen sus propios desafíos que usted no ve). Y ese dolor puede hacer que se aleje, se distraiga y busque consuelo en su zona de confort. Para salir de su zona de confort, deberá enfrentar el dolor antes de que pueda alcanzar su potencial.
Calcule si la ganancia potencial vale la pena para usted. Si vale la pena (y a menudo lo será), use su madurez creciente para producir el coraje, la resistencia y la disciplina necesarios que le darán el valor para lograr grandes resultados. Nadie logra nada sin esfuerzo y sufrimiento
Paso 4. Sepa que el esfuerzo vale la pena
La mayoría de los expertos, profesionales y genios estarán dispuestos a admitir que la mayoría de sus logros son el 99 por ciento de sudor y el uno por ciento de talento. Los talentos que no se perfeccionan rara vez llevan a las personas a alguna parte: logros académicos, autonomía financiera, deportes, artes escénicas y relaciones que exigen una concentración sostenida y constante y un trabajo que exprime las emociones y el físico incluso de las mejores personas. Su deseo de sobrevivir y prosperar debe transformarse en una voluntad de trabajar y sufrir cuando ambos son necesarios y beneficiosos.
No serás un gran emprendedor, un gran corredor, un gran chef o incluso un gran en tu trabajo al instante. Fallarás, fallarás y seguirás fallando. Esto es normal. Esto es bueno. Esto significa que todavía lo estás intentando
Paso 5. Mantente istiqomah
Hay momentos en los que se siente más pesado y una vez que obtiene los resultados, a veces puede sentirse "plano" de regreso a su trabajo. En momentos como estos, deberá concentrarse en recordar el objetivo o la solución deseada para mantenerse enfocado. Maximice su sentido de éxito continuo: cuando se encuentre en ese estado (a menudo denominado "flujo de estado"), utilícelo para saltar a la siguiente tarea u objetivo después de haberse recompensado.
Cuanto más tiempo haga una pausa después de completar un elemento de su tarea u objetivo, más difícil será comenzar de nuevo. Recuerde el intenso sentimiento de participación en hacer el trabajo y lo bien que se siente al hacerlo. Cuanto antes empiece de nuevo, más confianza tendrá y más rápido volverá la sensación
Paso 6. No desesperes
Encontrar tu motivación es una cosa. Pero mantener la motivación cuando las cosas se ponen difíciles es aún más difícil, especialmente ante problemas inesperados. Tenga en cuenta que las distracciones ocurrirán, a menudo sin razón aparente, y revertirán sus esfuerzos. En lugar de dejar que los obstáculos lo desmotiven, simplemente enfréntelo como está y rehúse ser derrotado. No estás solo y mantenerte concentrado en superar los obstáculos es una de las mejores formas de recuperarte y volver a ponerte de pie.
Recuérdese cuánto desea lograr una meta o completar una tarea, pida ayuda si es necesario, enumere lo que ha logrado y no se desespere. Usted puede
Consejos
- Rodéate de personas que puedan animarte, ya sea a través de los medios, la tecnología u otros medios. El amor, el apoyo y el aliento de los demás pueden aumentar su capacidad de recuperación.
- Beba agua fría cuando se sienta flojo. El agua estimula su cerebro, aumentando el impulso para moverse y hacer las cosas.
- Intente usar la técnica 20/10. La técnica 20/10 consiste en 20 minutos de trabajo (limpiar, estudiar, lo que quieras) seguidos de un descanso de 10 minutos. La técnica 45/15 es la misma, la diferencia es que las proporciones son 45 y 15. Empiece lentamente, si es necesario con 10/5.
- Al contemplar si algo es necesario o no, piensa "haré lo que tengo que hacer para luego poder hacer lo que quiero".
- Si no trabaja o no necesita salir de casa temprano en la mañana, programe la alarma para que se despierte a una hora bastante temprana, digamos las 7 en punto. Dúchese, vístete y arregla antes de salir de tu casa. habitación. Vístase siempre como si estuviera planeando salir de casa; quítese el camisón antes de salir del dormitorio. Haz la cama para que no te tiente a volver o añadir algo a la atmósfera de ocio de la habitación.
- Manténgase alejado del azúcar, especialmente los alimentos que contienen "jarabe de maíz con alto contenido de fructosa" o "jarabe de maíz", ya que esto hará que su cuerpo metabolice el azúcar en lugar de la grasa. El azúcar no natural (sin fibra) puede darle un breve impulso de energía, pero luego sus niveles de azúcar en sangre bajan drásticamente y se siente cansado y hambriento. La mala comida puede provocar una actitud perezosa.
- La meditación puede ayudar a reducir la pereza al mejorar su nivel de conciencia en el momento presente mientras se concentra en su respiración, postura y sus cinco sentidos, así como su capacidad para controlar y enfocar sus pensamientos, emociones y espíritus positivos.
- Cuando cambie de canal de televisión para ver el próximo programa en lugar de terminar el trabajo o los proyectos, piense: "¿Me está engañando mi impulso de complacer inmediatamente mi lujuria o estoy sintiendo aversión derivada del impulso de evitar experiencias dolorosas". Para superar la pereza o la dilación, Trate de prestar atención a esa lujuria o aversión, luego déjela suavemente.
- Considere deshacerse de su televisor. El dolor hace que el esfuerzo valga la pena: hay mucho tiempo extra disponible para que puedas dedicarte a muchas cosas divertidas, y no tienes la tentación de quedarte sin hacer nada y mirarlas.
Advertencia
- Si las sugerencias anteriores no aumentan su actividad ni mejoran su estado de ánimo, la sensación de estar abrumado o la baja autoestima persistente, es posible que tenga una depresión más grave. Busque ayuda médica de inmediato.
- Todos se desmotivan en algún momento, generalmente debido a una situación sombría (como que alguien muere, se queda desempleado, etc.) y la mayoría de las personas se recuperan en un período de tiempo bastante razonable. Pero si el problema no parece terminar y tampoco desaparece, consulte a un profesional para averiguar que no existe una condición médica previa y reciba el asesoramiento y el tratamiento adecuados.
- Asegúrese de no estar anémico o sufrir de una condición de salud que podría descarrilar sus planes de actualización. "Conocete a ti mismo." Establezca metas que coincidan con la realidad de su condición física, luego istiqomahlah.
