Casi todo el mundo se ha visto limitado porque se siente perezoso. La pereza lo hace reacio a realizar tareas, prefiere estar desempleado, distraerse fácilmente o perder la motivación. Aunque es difícil, puedes superar la pereza formando buenos hábitos, estableciendo prioridades y eliminando los pensamientos negativos para levantarte todas las mañanas.
Paso
Método 1 de 3: fomentar la motivación
Paso 1. Piense en los motivos que lo mantienen motivado
La principal razón por la que una persona se siente perezosa es la falta de motivación. Tal vez seas mediocre porque te sientes abrumado por un montón de tareas o los desafíos que tienes que enfrentar no te motivan lo suficiente.
Determine las metas a alcanzar. Al vivir a diario, muchas personas se mueven sin un plan y no saben lo que quieren lograr. Dedique tiempo todos los días para asegurarse de que las actividades que realiza sean capaces de realizar la vida personal y profesional con la que sueña, por ejemplo, en los aspectos financieros, de salud o educativos. Escriba algunas razones que le hagan querer completar la tarea lo mejor posible
Paso 2. Celebre el éxito y el logro de los objetivos
Perderás la motivación si tienes que hacer algo que no te parezca importante. Sea optimista y recompénsese cada vez que complete una tarea. Este método evita la aparición de la pereza porque obtendrá las recompensas.
Antes de hacer ejercicio, estudiar o trabajar, establezca metas realistas con metas específicas. Escriba el objetivo y luego márquelo si se ha logrado
Paso 3. No se castigue
La pereza puede convertirse en un ciclo repetitivo que hace que no te gustes a ti mismo. No completar las tareas porque es perezoso puede desencadenar una depresión que lo vuelve aún más perezoso.
- Siempre serás un holgazán si sigues diciéndote a ti mismo que eres un holgazán. De ahora en adelante, detenga el diálogo mental. Repite las autoafirmaciones que dicen que eres diligente. Visualice que es un gran trabajador que siempre hace el trabajo hasta el final. Haga este paso durante 30 días hasta que se forme un nuevo hábito.
- Tómate un tiempo para relajarte. Existe una opinión que asocia a las personas que no son activas como personas perezosas. Esto desencadena sentimientos de culpa y aumenta la pereza. En lugar de culparse a sí mismo, tómese un tiempo para disfrutar de la relajación sin sentirse culpable.
Paso 4. Sea personalmente responsable
En lugar de depender únicamente de ti mismo, busca varias formas de motivarte involucrando a amigos y familiares. El apoyo de otras personas que le permiten asumir la responsabilidad es una fuente importante de motivación para mantener la salud, completar tareas y alcanzar sus metas.
Si desea mantenerse en forma, invite a un amigo a hacer ejercicio juntos o únase a una clase. Este método te permite practicar con regularidad porque sabes que se sentirá decepcionado si no practicas. Para lograr sus objetivos de estudio, busque compañeros de clase que estén dispuestos a estudiar juntos para que puedan discutir y obtener las mejores calificaciones
Método 2 de 3: Elimine el deseo de ganar tiempo
Paso 1. Admita que le gusta posponer las cosas
Una forma de posponer las cosas es mantenerse ocupado con tareas triviales para que no pueda estar seguro de lo que realmente está sucediendo. Se dice que una persona se estanca cuando:
- Acaba de empezar a trabajar en algo importante, pero decide tomar un café o un tentempié.
- Llene su vida diaria realizando actividades que son menos útiles.
- Lea las notas o los correos electrónicos una y otra vez antes de decidir qué respuesta dar.
Paso 2. Haz un horario diario
Muchas personas están motivadas para crear una lista de tareas pendientes, pero este paso a menudo puede resultar abrumador. Además, un horario que no se aplica cuando vas sobre tu vida diaria te hace sentir como si estuvieras imaginando. Determina cuánto tiempo tienes disponible y cuánto tiempo tomará cada tarea para mantenerte con energía y menos perezoso.
- Asegúrese de poder estimar con precisión el tiempo que le llevará completar cada tarea. Este método reduce la posibilidad de que posponga las cosas porque la finalización de la tarea ya está programada. Sin embargo, tenga en cuenta que los horarios pueden cambiar repentinamente debido a circunstancias imprevistas. Esto es algo común. Incluya estas actividades en su horario y luego haga los ajustes necesarios.
- Pon límites. Las personas a las que les gusta posponer las cosas deben establecer límites separados para las actividades personales y profesionales. Por ejemplo, puede trabajar de manera productiva en una cierta cantidad de tiempo si ha determinado que dejará el trabajo a las 4:30 pm.
Paso 3. Reduzca el ajetreo y realice bien todas las actividades
Tal vez quieras posponer el trabajo porque hay muchas tareas que completar y no sabes por dónde empezar. Muchas personas sienten que han trabajado más duro que antes. Esto sucede porque se sienten abrumados y la tarea interminable les dificulta concentrarse. Siempre nos bombardean con estímulos e información de diversas fuentes. Viva una vida sencilla para no sentirse agobiado y no hacer nada.
No acceda a los medios durante una semana. La información que nos llega a través de los medios no es necesariamente útil. Además de obtener la información necesaria en el trabajo, ignore todos los medios durante una semana al no mirar televisión, leer periódicos, acceder a las redes sociales, buscar información de entretenimiento en sitios web y ver videos en Internet. Defina las reglas según su requisito para implementar este paso
Paso 4. Forme nuevos hábitos haciendo pequeñas cosas tan pronto como las vea
Por ejemplo, si ve un montón de papel que necesita tirar, tírelo a la basura inmediatamente. Incluso si esto no es importante, tarde o temprano tendrás que hacerlo. Adquiera el hábito de hacerlo ahora mismo para que esté libre de largas listas de tareas pendientes.
Al principio, este paso puede parecer difícil, pero formará buenos hábitos si lo hace de manera constante. El hábito de la postergación y la pereza solo empeorará si sigues postergando las tareas
Método 3 de 3: empezar bien el día
Paso 1. Empiece bien el día
En lugar de apagar la alarma y volver a dormir, levántese de la cama inmediatamente para comenzar sus actividades diarias. Tendrás más energía y más energía si comienzas el día moviéndote.
Debe practicar con diligencia para que esto se convierta en un nuevo hábito. Coloque la alarma en un lugar donde no pueda alcanzarla con las manos para que tenga que hacer el movimiento físico de levantarse de la cama para apagar el timbre
Paso 2. Duerma lo suficiente por la noche
La falta de sueño te pone nervioso cuando te despiertas por la mañana. Esta condición puede reducir la motivación y hacerlo incapaz de vencer la pereza durante las actividades a lo largo del día. ¡Asegúrese de dormir lo suficiente para que cuando se despierte por la mañana esté en plena forma, sintiéndose renovado, con energía y listo para moverse!
Las necesidades de cada persona son diferentes, pero conviértase en un hábito de dormir entre 6 y 7 horas cada noche para que pueda lograr su mejor rendimiento. Apague los dispositivos electrónicos y guarde su teléfono celular cuando se relaje antes de acostarse por la noche. Cree una atmósfera cómoda e ignore las distracciones que mantienen la mente activa
Paso 3. Empiece el día haciendo algo de actividad física
Adquiera el hábito de hacer ejercicio por la mañana para mantener altos sus niveles de energía y aprovechar al máximo sus secreciones hormonales más productivas. El ejercicio también puede ayudarlo a concentrarse y concentrarse durante el día.
