¿Sientes que la gente te mira con ojos extraños? ¿Tu mejor amigo ya no te invita a hacer actividades como antes? Quizás se pregunte si otras personas piensan en usted como una persona molesta. Para resolver esto, comience por observar su comportamiento de manera objetiva. También puedes prestar atención a las pistas que te den otras personas. No se preocupe si necesita cambiar. ¡Hay varias formas de hacerlo!
Paso
Método 1 de 3: comportamiento de observación
Paso 1. Piense si a menudo pasa su trabajo a otras personas
Empiece por observar cómo interactúa con otras personas. Preste atención a sus hábitos y vea si tiende a traspasar sus responsabilidades a alguien más a menudo. Si es así, es muy probable que otras personas estén molestas por su comportamiento.
- Piense si a menudo les pide a sus compañeros de trabajo que le ayuden con sus asignaciones. Si es así, es muy probable que estén molestos con tu actitud.
- Puede notar que a menudo evita su carga de trabajo o responsabilidades mientras trabaja en proyectos grupales en la escuela. Sus amigos pueden sentirse avergonzados por esta actitud.
- Quizás tu trabajo en casa sea sacar la basura. Si siempre le dices a tu hermano que lo haga, por supuesto que se sentirá molesto.
Paso 2. Observe cuánto ruido hace
Tal vez nunca hayas pensado en si a menudo eres ruidoso o no. Ahora es el momento perfecto para prestar atención a tus hábitos. A lo largo del día, anota o presta atención a situaciones que te permitan molestar a los demás con ruido. Tómese un tiempo durante la semana para anotar los momentos en que otras personas se sintieron molestas por su ruido. Algunos ejemplos de ruidos molestos incluyen:
- Molestar a los vecinos al poner música demasiado alta.
- Habla mientras se proyecta una película en los cines o mientras miras un programa en Netflix con tus amigos.
- Cortar el habla de otras personas en situaciones sociales.
- Diga algo mientras la otra persona todavía está hablando en una reunión o clase.
- Charle con alguien en voz alta en un teléfono celular en un lugar público.
Paso 3. Considere si su cuerpo huele mal
El olfato puede ser algo muy molesto para la mayoría, ya sea que huela bien o mal. Estos olores incluyen el olor corporal, el mal aliento y el olor acre de perfume o colonia.
- ¿Está usando demasiado perfume, colonia, spray corporal o loción corporal?
- ¿Comes a menudo alimentos con olor fuerte?
- ¿Te estás bañando?
- ¿Usa desodorante y / u otros productos para el cuidado del cuerpo?
- ¿Eres diligente en cambiarte de ropa todos los días?
- ¿Lavas tu ropa antes de volver a ponértela?
- ¿Su mascota llegó a ensuciar su ropa (con sus excrementos) antes de que se la pusiera?
Paso 4. Preste atención a la frecuencia con la que piensa o actúa negativamente
Si dices cosas negativas a menudo, las personas que te rodean comenzarán a enfadarse. Es posible que no se dé cuenta de su actitud, así que trate de prestar atención a su forma de hablar.
- Las quejas a veces pueden ayudarlo a lidiar con sus sentimientos, pero asegúrese de no quejarse con frecuencia. Si te quejas mucho, la gente no estará feliz de chatear contigo.
- Parecerá molesto si a menudo dice cosas como "Sí, pero …". Por ejemplo, si un compañero de trabajo le da una sugerencia y usted responde: "Sí, pero al cliente no parece gustarle", su La respuesta le hará sentir que su sugerencia o idea no es apreciada.
- Tu actitud también se considera negativa si no puedes aceptar cumplidos. Cuando alguien te felicite, no digas, por ejemplo, "¡Gracias por tu cumplido por mi cocina, pero en realidad el pollo estaba demasiado seco y la salsa insípida!"
Paso 5. Observe cómo habla
La forma en que habla y lo que dice puede irritar a los que le rodean. Si habla demasiado rápido o habla de temas inapropiados, la gente se irritará. Además, usar demasiada jerga, lenguaje abusivo o blasfemias molestará a otras personas. Esté atento a comportamientos molestos como este:
- Demasiado a menudo usa ciertas palabras de manera inapropiada (por ejemplo, la palabra "me gusta" en oraciones como "Eso es, sí, ¿cómo es? ¡Es así!").
- Utilizando lenguaje SMS.
- Termine la declaración de tal manera que suene como una pregunta.
- Usar pronombres inapropiados (por ejemplo, "lo", no "tú" o "tú").
- Con demasiada frecuencia corrige a los demás.
- Uso excesivo de ciertas frases (por ejemplo, “¡Eso es correcto!” O “¡Eso es realmente genial!”).
- Habla siempre de ti.
- Dar consejos no deseados.
- Habla en oraciones muy largas sin pausas.
Paso 6. Observe su actitud
Si a menudo te olvidas de tus modales o modales, es muy probable que la gente se resienta contigo. No es necesario que sea demasiado cortés, pero trate de comprender y mostrar buenos modales. Empiece por recordar siempre decir "por favor" y "gracias".
- Hable con el volumen adecuado, incluso cuando se sienta molesto. No suba el volumen cuando esté discutiendo con otras personas.
- ¿Quiénes son las personas que conoces? Por ejemplo, si estás sentado junto a un compañero de clase durante la pausa del almuerzo, intenta decir: “¡Hola, Via! ¿Cómo estás?"
- No interrumpas a nadie en un chat. Si necesita interrumpir a alguien, intente decir: “Lo siento, tengo que interrumpirlo. ¿Puedes explicar de nuevo lo que dijiste antes?"
Paso 7. Tómate un tiempo para reflexionar sobre ti mismo todos los días
Al realizar la autorreflexión, debe observarse más de cerca. Adquiera el hábito de sentarse y pensar en el transcurso de su día. Considere sus acciones y las reacciones de los demás. De esta forma, podrá entenderse mejor a sí mismo.
- Tómate 20 minutos todos los días para reflexionar sobre ti mismo. Puedes anotar los resultados de tu autorreflexión en un diario o pensar mientras das un paseo.
- Piense en la forma de interacción que experimenta un día. Si su interacción es positiva, observe las cosas que hicieron que la interacción fuera exitosa. Si no es así, piense en lo que puede hacer para que sus interacciones sean mejores o más positivas en el futuro.
Paso 8. Pida comentarios a alguien en quien confíe
Una de las formas más fáciles de saber si eres una persona molesta es preguntar. Si siente que su relación con alguien comienza a tensarse, hágale saber que lo sabe. Podrías decirle a tu mejor amigo: "No creo que hayamos pasado mucho tiempo juntos últimamente. ¿Hice algo que te molestó?"
- A un compañero de trabajo, podrías decirle: "¿Crees que a otras personas les molesta cuando yo disfruto del durian en la sala de descanso?"
- Si alguien te da una retroalimentación útil, da las gracias e intenta hacer los cambios necesarios.
Método 2 de 3: captar pistas
Paso 1. Preste atención a las expresiones faciales de la otra persona
Puedes mirar la cara de una persona para ver si está molesta. Si parece relajado y sonriente, es muy probable que no le moleste. Algunos signos de molestia que muestra alguien incluyen:
- Frunció el ceño
- Ojos rodando
- Cejas arqueadas
- Cubrirse la boca (con las manos) o cerrar los labios con fuerza
Paso 2. Esté atento a los signos de malestar
Además de las expresiones faciales, también puede observar el lenguaje corporal de otras personas. Algunas personas muestran inconscientemente "señales" cuando se sienten incómodas o molestas. Esté atento a las siguientes señales:
- Falta de contacto visual o miradas soñadoras
- Rascarse el cuello
- Limpiando la cara
- Mirando la puerta o el reloj
- Piernas apuntando lejos de la otra persona
- Brazos cruzados
- Sentirse inquieto
Paso 3. Haga preguntas si no comprende
Está bien pedir una aclaración cuando no comprende lo que alguien está pensando o sintiendo. Si no está seguro, dígame qué notó y luego pregunte qué significa. Por ejemplo, puede preguntar cosas como esta:
- "Me di cuenta de que mirabas mucho el reloj. ¿Tienes que irte?"
- "Pareces inquieto. ¿Hay algo que te molesta?"
- "Pareces incómodo. ¿Necesitamos cambiar de tema?"
- "¿Te molesté?"
Paso 4. Esté atento a los cambios en la relación
Si quieres saber si estás molestando a alguien, tómate un tiempo para pensar y observar tu relación con esa persona de manera objetiva. ¿Ese cambio acaba de ocurrir? Es posible que la persona en cuestión esté molesta contigo.
- ¿Tus compañeros de trabajo dejan de charlar contigo mientras tomas un café por la mañana? Intente preguntarle si todo está bien.
- Si tu mejor amigo ya no te lleva al cine, pregúntale qué pasó.
- ¿La gente a menudo abandona repentinamente o finaliza el chat cuando llega?
- Cuando empiezas a hablar, ¿la gente suele intentar terminar la conversación lo más rápido posible?
Paso 5. No tengas prejuicios
Es posible que alguien más tenga su propio problema. Quizás tu hermano ha estado tan ocupado últimamente que no tiene tiempo para ti. Es natural pensar que los cambios de actitud de otras personas tienen algo que ver contigo. Sin embargo, es posible que no tenga nada que ver con estos cambios. Tenga en cuenta que todos tienen sus propios problemas y que la persona que sospecha puede sentirse presionada por su vida laboral o escolar.
Método 3 de 3: hacer cambios positivos
Paso 1. Practique una mentalidad positiva
Si nota que ha estado molestando a otras personas todo este tiempo, intente cambiar algunos aspectos de su comportamiento. Empiece por pensar de forma más positiva. Si sus pensamientos son positivos, es más probable que muestre una actitud más optimista, amigable y cálida.
Cada noche antes de acostarse, piense en tres cosas buenas que sucedieron. Genere gratitud para sentirse mejor y comparta esos sentimientos positivos con los demás
Paso 2. Asegúrese de estar rodeado de personas positivas
Si alguien está molesto contigo, realmente no tienes la culpa. Quizás ustedes dos simplemente no se llevan bien. Esto no es un problema. Trate de interactuar y pasar el rato con personas que tengan una actitud positiva y piensen.
- Si alguien no quiere sentarse a tu lado durante la hora del almuerzo, no lo pienses demasiado. Intenta unirte a otros amigos.
- Si tienes un amigo que te critica mucho, pasa tiempo con otros amigos. Trate de pasar el rato con personas que tengan una actitud positiva.
Paso 3. Consiga a alguien que le ayude cuando empiece a ser molesto
Si tiene un amigo o compañero de trabajo en quien pueda confiar y que pueda darle una "señal" cuando su comportamiento comience a ser molesto, puede romper su mal hábito de manera más activa. Pídale a un amigo cercano o familiar que le ayude a identificar los comportamientos negativos.
Podría decir: “Me di cuenta de que la gente no quería charlar conmigo en las fiestas. Supongo que intentaré cambiar mis hábitos al hablar. ¿Puedes ayudarme a mostrar mis malos hábitos?"
Paso 4. Tome clases de etiqueta, comunicación eficaz o oratoria
Una guía puede ayudarlo a identificar los comportamientos que deben cambiar y lo que puede hacer. También puede practicar la comunicación en un entorno positivo con otros estudiantes que quieran mejorar sus habilidades de comunicación.
- Busque en Internet información sobre clases, seminarios o talleres en su ciudad.
- También puede tomar clases de comunicación en la escuela.
- Consulte con su terapeuta para ver si ofrece talleres grupales.
Paso 5. Sea cortés con los demás
Una de las razones más comunes por las que las personas se sienten molestas es que las han tratado con dureza. Trate de mostrar siempre una buena actitud para no molestar a nadie. No interrumpa a nadie, diga siempre "por favor" y "gracias", y salude a los demás con afecto. También puede ser cortés respetando el espacio personal de alguien.
Refleja la atención en los demás. Demuestre que está escuchando a la otra persona manteniendo el contacto visual (o mirándolo) y haciendo preguntas en el momento adecuado
Paso 6. Tómese el tiempo para escuchar las opiniones de otras personas
Quizás le pidieron que no hablara mucho en las reuniones. Esta solicitud surge porque tu opinión no es válida y, a menudo, monopolizas la conversación. ¡No te preocupes! Puedes manejar este problema. Haga un esfuerzo por escuchar más que hablar. Esto significa que para una conversación de 10 minutos, no debe hablar durante más de 5 minutos.
- Asegúrese de hablar solo si tiene algo de valor que agregar o decir. Por ejemplo, si tus amigos están charlando sobre su amor por el yoga, no interrumpas la conversación y digas: "Hmm … ¡En realidad, girar es mucho mejor!"
- No sienta que tiene que hablar todo el tiempo. Por ejemplo, si el pasajero sentado a su lado en el autobús está leyendo un libro, no lo moleste con preguntas como “¿Qué libro es ese? ¿Es bueno el libro? ¿Por qué la imagen de portada es así?"
- Puedes ser amigable, pero asegúrate de prestar atención a la aceptación de otras personas. A veces, otras personas necesitan tiempo para calmarse y quieren estar solas.
Paso 7. Acepte y reconozca los sentimientos de la otra persona
Preste atención cuando otras personas hablen de sus sentimientos y tómelos en serio. La gente realmente valora a alguien que puede escucharlos y sentirse escuchado y comprendido. Acostumbrarse a aceptar y reconocer los sentimientos de otras personas puede tener un impacto positivo a largo plazo. Otras personas se sentirán cómodas contigo y disfrutarán de pasar tiempo contigo.
Paso 8. Habla menos de ti mismo
Seguro que apesta cuando alguien sigue hablando de sí mismo. Si nota que lo hace con frecuencia, busque formas de solucionar el problema en cuestión. Por ejemplo, pregúntele a la otra persona sobre sí misma. Si está hablando de su amor por Tonight Show, intente preguntar cuál es el programa de televisión favorito de la otra persona.
- Si notas que has estado hablando mucho de ti mismo, reprime y haz preguntas sobre la otra persona, como, "Hmm … ¿cómo estás?"
- Cuando alguien te diga algo, trata de no reaccionar inmediatamente y di, por ejemplo, "¡Yo también he pasado por eso!". Puede sentir empatía, pero asegúrese de dejar que la otra persona dirija la conversación.
- Preste atención a si la otra persona está haciendo preguntas. Alguien que esté realmente interesado en ti te pedirá que sigas hablando de ti mismo. En una situación como esta, sigue contando algo sobre ti hasta que el tema de conversación cambie o cambie de forma natural.
Paso 9. Trate de no ser demasiado duro consigo mismo
Es posible que haya molestado a otras personas. No importa porque le puede pasar a cualquiera. Sin embargo, no te tortures solo por ese error. A veces, hacer enojar a alguien no necesariamente te convierte en una mala persona. Intente hacer un esfuerzo por remediar la situación disculpándose con la persona que estaba molesta (si es posible) y volviendo a su vida normal.
Consejos
- Muestre una actitud cohibida en las redes sociales. No publique chistes ni comentarios inapropiados.
- Discúlpate si molestaste a alguien.
- No le hagas demasiadas preguntas a la otra persona porque podría terminar enojándose. Parecerá que quieres saberlo todo, y a la gente no le agrada ese tipo de persona.
- La cultura y la discapacidad pueden influir en el lenguaje corporal. Por ejemplo, el contacto visual es de mala educación en algunas áreas. Además, una discapacidad como el autismo puede desencadenar diferencias en el lenguaje corporal, como la falta de contacto visual o el nerviosismo. En esta situación, compare su actitud con su comportamiento original.
