Ya sea que se dé cuenta o no, la falta de conciencia de sí mismo puede interferir con sus relaciones con otras personas, alejarlo de los círculos sociales y generar profundos sentimientos de soledad. Evaluar el nivel de auto-sensibilidad no es fácil. Pero hacerse estas dos preguntas podría ayudar: "¿Cómo reaccionas emocionalmente cuando te enfrentas a una situación?" y "¿Cómo es tu relación con las personas que te rodean hasta ahora?". Tenga en cuenta que la insensibilidad también puede ser causada por trastornos mentales que dificultan que una persona sienta empatía. Asegúrate de no ignorar la posibilidad tampoco.
Paso
Método 1 de 3: Evaluación de su comportamiento
Paso 1. Pregúntese: "¿Realmente me importa?
" La falta de empatía es una de las características de una persona insensible. El nivel de empatía de cada persona es diferente; algunas personas son mucho más sensibles que otras, y eso es humano. En la vida social, las personas que tienen bajos niveles de empatía generalmente se verán "frías" e indiferentes a los ojos de los demás.
- Hay dos tipos de empatía: empatía cognitiva y empatía emocional. Alguien que tiene empatía cognitiva es capaz de comprender la perspectiva de otra persona de manera lógica al ver las cosas desde la perspectiva de esa persona. Puede que no seas demasiado emocional con las perspectivas de otras personas, pero al menos eres capaz de entenderlas lógicamente. Mientras tanto, alguien que tiene empatía emocional es capaz de "capturar" las emociones de los demás. Por ejemplo, si sabe que alguien más recibe malas noticias, él también se sentirá triste.
- Determina si tienes uno de los dos tipos de empatía. ¿Intenta comprender la perspectiva de la otra persona cuando le está explicando algo? ¿Se esfuerza conscientemente por hacer preguntas, comprender la información proporcionada y escucharla? Cuando un amigo o familiar se siente triste o frustrado, ¿tú sientes lo mismo? ¿Puedes comprender rápidamente los sentimientos de otras personas? Si su amigo o compañero de trabajo parece enojado, ¿se siente impulsado a preguntar qué sucedió?
- A menudo, las personas insensibles tienen dificultades para comprender las necesidades y emociones de los demás. Usando la analogía de la radio, las necesidades y emociones de la otra persona no están en la misma frecuencia que su comprensión. Piense en la frecuencia con la que intenta comprender las perspectivas de otras personas. Si pasa la mayor parte de su tiempo pensando en usted mismo, es posible que simplemente sea insensible con otras personas.
Paso 2. Observe cómo la gente le responde
Sin darse cuenta, las personas que no son sensibles tienden a "deshacerse" de las personas que les rodean. Observar las respuestas de otras personas puede ayudar a determinar su nivel de sensibilidad.
- Si estás en una situación social, ¿otras personas suelen hablar contigo primero? Si sucediera lo contrario, ¿cómo reaccionaría su interlocutor? ¿Quieren charlar contigo durante mucho tiempo o suelen buscar excusas para dejar la conversación? Si a menudo se comporta y actúa de manera insensible, las personas que lo rodean parecerán cautelosas cuando se trata de hablar con usted.
- ¿La gente se ríe a menudo de tus chistes? A menudo, las personas insensibles cuentan chistes que tienden a ser mal entendidos por los demás. Si la persona que escucha tu broma no se ríe, está en silencio o se ríe incómodamente, entonces es posible que simplemente seas insensible.
- ¿La gente tiende a mirarte cuando necesitan algo? Si eres insensible, las personas generalmente se muestran reacias a pedirte ayuda o compartir abiertamente sus problemas contigo. Si a menudo es la última persona de su grupo en enterarse de las últimas noticias, como la noticia del divorcio de su amigo o la muerte de un miembro de la familia, podría deberse a que a menudo hace comentarios inapropiados en estas situaciones. Esta es una señal de tu insensibilidad.
- ¿Hay personas que hayan sido inequívocas sobre su insensibilidad? A pesar de que este es el caso, la mayoría de la gente tiende a ignorar las críticas y piensa que la crítica es demasiado sensible. Pero si alguien o varias personas te critican, intenta reflexionar. Podría ser que su crítica sea cierta.
Paso 3. Considere su comportamiento
La insensibilidad de todos es diferente. Pero ciertamente sabe que hay ciertos comportamientos que generalmente se consideran groseros o inapropiados. Tal vez no sea sensible si a menudo hace lo siguiente:
- Discuta temas que sean aburridos o difíciles de entender para los demás. Por ejemplo, constantemente hablas sobre la especialización que tomaste durante tu maestría, aunque sabes que nadie en la sala entiende tu tema.
- Dar opiniones en momentos inapropiados, como criticar la obesidad en voz alta frente a un compañero de trabajo que sabe que tiene sobrepeso.
- Plantee temas que sean inapropiados para la audiencia en ese momento, como hablar sobre el uso de drogas frente a los padres del cónyuge.
- Molestarse cuando alguien no entiende su tema.
- Juzgar directamente las faltas de otras personas o juzgar una situación sin comprender realmente el trasfondo del problema.
- Ser grosero y exigente con los camareros del restaurante.
- Ser demasiado directo o crítico con los demás. Por ejemplo, si no te gusta la ropa de alguien, puedes elegir comentarios como "Ese atuendo te hace ver gorda" en lugar de no hacer comentarios o hacer sugerencias más reflexivas como "Creo que el negro te hace ver más sexy".
Método 2 de 3: Estudio de la autoconciencia y la empatía
Paso 1. Aprenda a leer las emociones de otras personas
Puede resultarle difícil leer las señales físicas que indican simultáneamente las emociones de una persona. Pero créanme, en realidad todos los humanos nacen con esta habilidad. Como cualquier otra habilidad, te volverás más inteligente y te acostumbrarás más si te tomas el tiempo para entrenar.
- Observe a las personas en lugares concurridos (como centros comerciales, clubes nocturnos o parques) e intente identificar sus sentimientos. Intente observar la situación actual, así como su lenguaje corporal y expresiones para determinar quién se siente avergonzado, estresado, emocionado, etc.
- Lea el lenguaje corporal de otras personas, especialmente las expresiones faciales, y observe cómo se usa para transmitir diferentes emociones. Por ejemplo, la tristeza a menudo está indicada por párpados caídos, comisuras de los labios ligeramente bajadas y cejas interiores arqueadas.
- Mire una telenovela o una serie de televisión corta e intente identificar las emociones que transmiten los actores. Vuelva a examinar la situación en ese momento, así como sus expresiones faciales y lenguaje corporal. Apague el volumen de la televisión para que no pueda escuchar el diálogo. Una vez que haya entrenado su sensibilidad, intente ver una película más larga. Los actores de cine suelen mostrar emociones y expresiones más "suaves" e invisibles que los actores de telenovelas, lo que los hace más difíciles de identificar.
Paso 2. Aprenda a mostrar preocupación
Puede parecer insensible porque, básicamente, se siente incómodo o incómodo a la hora de mostrar emociones. En lugar de hacer comentarios rígidos o poco sinceros cuando ve a alguien enojado, es una buena idea guardar silencio. Si un amigo suyo está de duelo, es posible que parezca forzado cuando diga: "Lo siento". Pero créeme, si estás dispuesto a obligarte a hacerlo, con el tiempo la frase sonará más natural.
Paso 3. Comprenda por qué necesita emociones
Para usted, la tristeza puede ser un sentimiento mimado, inútil e ilógico. Quizás se pregunte por qué estas personas no pueden comprender sus problemas y encontrar soluciones, por lo que no hay necesidad de afligirse. Pero sepa que las emociones, como la lógica, son una parte importante del proceso de toma de decisiones. Las emociones pueden motivarlo a cambiar su vida, al igual que la incomodidad emocional a menudo lo empuja a salir de una rutina aburrida.
- Las emociones son necesarias para establecer conexiones con los demás, así como para crear interacciones sociales saludables y positivas.
- Recuerde, las emociones son parte del ser humano. Incluso si no lo entiende o lo encuentra inútil, comprenda que otras personas no necesariamente se sienten así.
- En determinadas situaciones, está bien querer fingir emociones. Es posible que no comprenda por qué alguien puede estar tan enojado o tan feliz, pero fingir comprender es a veces lo más sensible que puede hacer en una situación. Personalmente, es posible que no pueda sentir la felicidad que siente su compañero de trabajo cuando nace su nuevo sobrino. Pero, ¿qué tiene de malo dar tu mejor sonrisa junto con felicitaciones?
Paso 4. Sea consciente de sus emociones
A menudo, sus sentimientos pueden dejarlo confundido o incómodo. También es posible que haya sido entrenado para ocultar o reprimir sus emociones; o simplemente escucha tu lógica. Por alguna razón, es posible que se haya separado tan completamente de sus propios sentimientos que sea difícil sentir empatía por los demás.
- Si está reprimiendo sus emociones porque está luchando con un trauma o si tiene trastornos de ansiedad frecuentes, considere pedir ayuda a un consejero o psicólogo.
- Intente preguntarse a lo largo del día: "¿Cómo me siento ahora?". Hacer una pausa para examinar su afección puede ayudarlo a identificar los sentimientos que han surgido o que surgirán en el futuro.
- Identifique las cosas que usa a menudo para evitar sus emociones: distraerse de los videojuegos o programas de televisión, concentrarse únicamente en el trabajo, beber, analizar en exceso la situación o incluso burlarse de la situación.
- Permítete sentir la emoción. Si se encuentra en un lugar seguro y tranquilo, deje de reprimir sus emociones. Permita que su cuerpo libere todas las emociones que siente y trate de observar cómo reacciona su cuerpo. Notar cualquier cambio físico que ocurra (como fruncir el ceño o fruncir los labios cuando está enojado) puede ayudarlo a identificar las emociones que surgen, ya sea en usted mismo o en los demás.
Método 3 de 3: Consideración de factores psicológicos
Paso 1. Conozca los síntomas del narcisismo
El trastorno del narcisismo es un trastorno psiquiátrico que alienta a una persona a comportarse con arrogancia y le resulta difícil sentir empatía por los demás. Según una investigación realizada por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, los trastornos del narcisismo son relativamente raros en la sociedad (la prevalencia varía del 0% al 6.2% de toda la muestra del estudio). Con base en la misma muestra, se encontró que entre el 50% y el 75% de las personas con el trastorno son hombres.
- Algunos síntomas del trastorno del narcisismo son el surgimiento de una excesiva arrogancia, el surgimiento de la necesidad de reconocimiento o elogio, el surgimiento de la necesidad de exagerar los talentos o logros propios, el surgimiento de la envidia de los demás o sentir que los demás están celosos de ellos. y esperan ser tratados de manera diferente por el entorno circundante. Las personas que tienen este trastorno tienden a pensar que la tierra y todo lo que hay en ella gira solo en torno a ellos mismos y sus necesidades personales.
- Una simple crítica u obstáculo generalmente puede tener un gran impacto en las personas con narcisismo (y, a veces, incluso conducir a la depresión). De hecho, es este impacto el que suele hacer que busquen ayuda de expertos. Si lo hace, no es necesario esperar hasta que se vea afectado para pedir ayuda. Si está comenzando a experimentar síntomas de narcisismo, programe una cita con un consejero o psicólogo lo antes posible.
Paso 2. También considere la posibilidad de autismo, incluido el síndrome de Asperger
Las personas autistas a menudo tienen dificultades para comprender las señales sociales y también tienen dificultades para saber cómo dar la respuesta correcta. Suelen hablar con franqueza y franqueza, lo que a veces puede confundirse con un comportamiento insensible.
- Si realmente te preocupas por los sentimientos de otras personas, no quieres alterarlos, pero aún así te llaman insensible, es posible que seas un individuo autista. La "insensibilidad" en la mayoría de las personas autistas se debe a menudo a malentendidos, confusión y malentendidos, no a una falta de preocupación.
- Algunos otros síntomas del autismo son emociones demasiado fuertes, ansiedad inusual, renuencia a hacer contacto visual, letargo, interés excesivo en las cosas, necesidad de rutina y torpeza.
- Aunque las personas autistas a menudo se diagnostican temprano en la vida, en algunas personas, los síntomas tienden a estar ocultos o son difíciles de detectar; como resultado, algunas personas no reciben un diagnóstico hasta que son adolescentes o adultos. Si siente que está experimentando síntomas de autismo, transmita inmediatamente su queja a un consejero, médico o psicólogo experto.
Paso 3. Lea la literatura sobre varios trastornos de la personalidad
La mayoría de los trastornos de la personalidad hacen que la persona que la padece se comporte y se comporte de manera insensible a otras personas. Los trastornos de la personalidad pueden explicarse como trastornos psiquiátricos que desencadenan la aparición de comportamientos y patrones de pensamiento no saludables a largo plazo. Si bien la mayoría de los trastornos de la personalidad pueden causar cierto grado de insensibilidad, los siguientes trastornos se asocian más comúnmente con una falta de empatía:
- Trastorno de personalidad antisocial que dificulta al paciente distinguir entre el bien y el mal, está lleno de odio, es agresivo, actúa con violencia, tiene dificultad para mantener relaciones a largo plazo, realiza acciones de riesgo y, a menudo, se siente superior.
- El trastorno límite de la personalidad (a menudo llamado TLP) hace que sea difícil para el paciente regular sus propias emociones o pensamientos, se involucra constantemente en un comportamiento impulsivo e imprudente y tiene dificultades para mantener relaciones estables a largo plazo.
- Mientras tanto, las personas con esquizofrenia y trastornos esquizotípicos tienden a querer estar solas, tener delirios y experimentar una ansiedad social excesiva.
Paso 4. Si siente la necesidad, consulte a un consejero o psiquiatra experto
Si siente que está experimentando uno o más de los trastornos anteriores, busque inmediatamente la ayuda de un consejero, psicólogo o incluso un psiquiatra. De hecho, puede diagnosticarse a sí mismo completando cuestionarios en línea disponibles en Internet, pero solo puede obtener un diagnóstico confiable de expertos. Intente buscar en los registros de su seguro para averiguar qué clínica, hospital o médico puede tratarlo. También puede pedir recomendaciones directamente a su médico habitual. Si todavía está en la universidad, pregunte si su universidad ofrece servicios de asesoramiento gratuitos.
