¿Encuentra el sexo desagradable o doloroso? ¿Te preocupa cuánto disfruta tu pareja de su relación contigo? De cualquier manera, si te esfuerzas, tu vida sexual será mejor.
Paso
Parte 1 de 4: Creando éxito
Paso 1. Practique sexo seguro
Será más fácil relajarse y disfrutar del sexo si está seguro de que está practicando sexo seguro. Con esto en mente, haga un plan para que su vida sexual sea lo más segura posible. Antes de tener relaciones sexuales, asegúrese de conocer bien a su pareja y hable abiertamente sobre su historial sexual pasado. Use un condón o un protector dental cada vez que tenga relaciones sexuales.
- Solo los condones de látex y poliuretano pueden proteger contra las ITS (infecciones de transmisión sexual) y el VIH. Los condones de poliuretano se dañan más fácilmente que los de látex. Use un condón cada vez que tenga sexo vaginal, anal u oral. Los diques dentales son barreras de látex que se pueden utilizar al realizar sexo oral a mujeres. Esta barrera puede prevenir la propagación de las ITS y el VIH. También puede cortar el condón y usarlo como barrera.
- Las mujeres también deben considerar la vacuna contra el VPH (virus del papiloma humano) para ayudar a prevenir problemas como las verrugas genitales y el cáncer de cuello uterino. La vacuna contra el VPH puede provocar una reacción alérgica o desmayos en algunas personas, por lo que debe consultar con su médico para determinar si esta vacuna es adecuada para usted.
Paso 2. Ama tu cuerpo
No tener confianza o vergüenza de su propio cuerpo puede hacer que el sexo sea incómodo. Si tiene un problema de forma corporal que está afectando negativamente su vida sexual, entonces priorice mejorar lo que puede y aceptar lo que no puede. Aceptar la forma de tu cuerpo es la clave de la felicidad y el primer paso para mejorar tu vida sexual.
- Intente mirarse en el espejo y establezca como meta encontrar algo positivo sobre usted cada día.
- También puede intentar conocer su cuerpo sexualmente. Las mujeres que se masturban tienen una satisfacción sexual significativamente mayor que las mujeres que no se masturban. Si sabe lo que se siente bien, podrá compartir sus necesidades con su pareja.
Paso 3. Comunique abiertamente sus necesidades a su pareja
La comunicación con una pareja aumentará la satisfacción sexual y ayudará a la intimidad. La comunicación abierta con su pareja puede ser difícil de iniciar y mantener si no se siente cómodo con el sexo y no sabe lo que quiere. Piense en lo que puede decir y hágalo mientras se siente cómodo y seguro.
- Su compañero no es un adivino, no lo sabrá aunque se conozcan bien. Si hay algo en tu vida sexual que quieras cambiar, debes hablar de ello. Si su pareja está realmente comprometida con usted, escuchará y respetará sus necesidades.
- Comunicar las necesidades sexuales también puede ser una experiencia de unión para usted y su pareja.
Paso 4. Di lo que quieras
Debe expresar abiertamente sus respuestas y sentimientos sobre el sexo a su pareja. También debe preguntar qué le gusta y quiere a su pareja. Ser tímido o indeciso solo hará que tu pareja se sienta insegura, empeorando el momento. Permítete disfrutarlo y deja que tu pareja vea que lo estás disfrutando.
- No juzgues a tu pareja una vez que descubras lo que le gusta. Revelar información personal a veces puede dar miedo, así que escúchalo sin interrumpirlo. Si a tu pareja le gusta algo que a ti no te gusta, hazle saber que no estás interesado en hacerlo sin que se sienta raro o acorralado.
- Evite elegir palabras sutiles siempre que sea posible. Elegir palabras más suaves no aclarará tu punto de vista y tu pareja tendrá más dificultades para entenderlas. Use un lenguaje con el que se sienta cómodo, pero recuerde que el sexo no es "malo" o "despreciable", por lo que es útil usar términos y palabras claros y comunicativos.
Paso 5. Hágale saber a su pareja lo que no se siente bien
Hay ocasiones en las que algunas de las cosas que prueba en el dormitorio no producen los resultados deseados. En lugar de culpar a otra persona, use declaraciones en "yo" para expresar lo que le pareció insatisfactorio acerca de la experiencia. Si eres más honesto acerca de lo que no te gusta, ambos pueden solucionarlo. Esto hará que el sexo se sienta mejor.
- Por ejemplo, dile a tu pareja: “Siento que esto se está apurando. ¿Qué podemos hacer para solucionarlo? " Esta declaración transmite el problema que tiene, pero no culpa a nadie. En cambio, la declaración indica que el problema se puede arreglar juntos.
- Envuelva sus palabras en frases positivas siempre que sea posible, como "Realmente disfruto cuando usted _ y quiero que lo haga con más frecuencia". o "Esto y aquello sabe mejor que esto y aquello, ¿podemos intentarlo?"
Paso 6. Observe la reacción de su pareja
Piense en el placer que obtiene como su objetivo. Es importante conseguir lo que buscas en una relación sexual, pero tienes que empezar a dar un buen ejemplo. Cuanto más placer obtiene, más desea darte el mismo placer a ti. La clave para tener sexo satisfactorio es asegurarse de responder y reconocer las reacciones de su pareja.
- Cuando vea que su pareja frunce el ceño, deténgase. Tal vez lo hayas lastimado. Si escuchas a tu pareja gemir, repite el movimiento que acabas de hacer porque puede que se sienta muy bien para él. Lo más importante es que siempre preste atención a su pareja durante las relaciones sexuales para asegurarse de que él también esté interesado en lo que está haciendo.
- Deténgase inmediatamente si dice "no".
- Recuerde que incluso si su pareja no dice "no", no significa que se sienta cómodo. La aprobación requiere un proceso. Después de todo, el objetivo del sexo es "¡sí!" firme de los dos.
Parte 2 de 4: Dominar el arte de hacer el amor
Paso 1. Deshazte de los estereotipos de la pornografía
La pornografía es como todas las películas: no refleja la realidad. La pornografía se graba y se organiza para que se vea bien en la cámara, pero generalmente no refleja lo que realmente se siente bien ni describe cómo se ve el coito real.
Trate de no esperar nada. Deja que todo suceda de forma natural
Paso 2. Relájese para disfrutar
Querrás disfrutar cada minuto de esta experiencia. Hacer el amor no es una operación de "entrar y salir". Disfruta la experiencia sexual al máximo. Presta atención a las zonas sensibles de tu pareja y dedica tiempo a darle placer allí. Traza lentamente todo el cuerpo de la pareja. No vayas directamente al núcleo.
- También puedes incluir juegos para amenizar el ambiente. Mantenga el enfoque en su conexión y manténgalo adivinando para mantener el sexo interesante.
- Intenta seguir besando. Volver siempre a besos apasionados en medio de hacer el amor es una excelente manera de maximizar el placer.
Paso 3. Concéntrese en calentar
Antes de llegar al núcleo, disfruten de un rato besándose, acariciando y complaciéndose mutuamente. Calentar puede hacer que el sexo dure más y se sienta más sensual y romántico. Las mujeres, en particular, encuentran que el calentamiento es realmente útil para ponerlas de buen humor, mientras que los hombres pueden estar más preparados en cualquier momento.
Para los hombres, lograr que su pareja tenga el estado de ánimo adecuado es para su propio disfrute. El calentamiento aumentará su lubricante natural y hará que disfrute más del sexo
Paso 4. Continúe felicitando a su pareja
Tienes que asegurarte de que tu pareja no dude ni por un segundo que crees que él o ella es la criatura más sexy del mundo, tal vez incluso la criatura más sexy del mundo. Cuando vea una parte del cuerpo que le guste, dígaselo.
No tiene que ponerlo en palabras, pero pase tiempo allí disfrutándolo. Deja que tu pareja vea que tú también estás disfrutando de su cuerpo
Paso 5. Use un buen lubricante
Los productos lubricantes personales pueden aumentar significativamente la satisfacción sexual. Usar un lubricante de calidad es muy importante en las buenas relaciones sexuales, especialmente si tu pareja es mujer o si vas a tener sexo anal. Las interacciones sexuales implican mucha fricción y, por lo general, la fricción es buena. Sin embargo, la fricción también tiene sus inconvenientes, como el roce y la incomodidad. Puede comprar lubricante en muchas tiendas y farmacias, así como en Internet. También puede obtenerlo de su médico o clínica de salud sexual.
- Elija un producto lubricante sin glicerina que puede causar sequedad en el área vaginal. Evite los productos que contengan perfume u otros ingredientes que puedan causar sequedad vaginal, como duchas vaginales, loción para manos, jabón o perfume. Para usar el lubricante correctamente, siga las instrucciones del paquete.
- Hay tres tipos de lubricantes, a saber, lubricantes a base de agua, de silicona y a base de aceite. Los lubricantes a base de agua se aclaran fácilmente y están ampliamente disponibles en tiendas o farmacias. Los lubricantes a base de agua también se pueden usar con condones, pueden prevenir la fuga del condón y es menos probable que causen otros síntomas genitales como los lubricantes a base de silicona.
- Los lubricantes a base de silicona duran más que otros tipos de lubricantes y son los mejores para el sexo anal. Los lubricantes a base de aceite no deben usarse con condones de látex, ya que pueden hacer que el condón gotee.
Paso 6. Haz un sonido feliz
Cuando tenga relaciones sexuales, trate de sonar feliz como muestra de aprecio por su pareja. No te excedas, por supuesto, pero gemir e inhalar puede hacerle saber a tu pareja que te gustan los movimientos y que debería hacerlo con más frecuencia, además de confirmar que realmente te estás divirtiendo. Esto aumentará el disfrute de su pareja y también lo alentará a aumentar sus esfuerzos placenteros.
Investigaciones recientes han revelado que dos personas que hacen ruidos durante las relaciones sexuales tienden a tener una mejor vida sexual. Así que sigue adelante y haz lo que te parezca más natural y, si te gusta hacer ruido, déjalo ir
Parte 3 de 4: Probar cosas nuevas
Paso 1. Disfrute de su fantasía
No es necesario que explote todas sus ideas locas en la cama, pero un poco de juego puede agregar variedad y emoción a su vida sexual. El problema es que, con el tiempo, el sexo puede parecer una rutina, especialmente si tú y tu pareja han estado en una relación durante mucho tiempo. Para mantener su pasión y mejorar el sexo, debe salir de la monotonía de la actividad sexual. Nada puede decir un "adiós monótono" más convincente que vendas de seda, esposas peludas y un juego de Evil Police.
- También deberías experimentar con juguetes sexuales. Incluir juguetes sexuales en su vida sexual puede aumentar la satisfacción y la mayoría de estos juguetes pueden ser disfrutados tanto por usted como por su pareja.
- Otras ayudas sexuales también pueden ayudar a crear una chispa en tu vida amorosa. Investigue y vea lo que podría haberse perdido hasta ahora.
- Muchas personas tienen fantasías sexuales tan específicas que les da vergüenza compartirlas con su pareja. Si te sientes lo suficientemente cómodo, comparte tus fantasías con tu pareja.
Paso 2. No permita que las cosas sean predecibles
Tal vez sepa cómo hacer que su pareja tenga un orgasmo rápidamente, pero eso no significa que tenga que hacerlo. El sexo debe suceder de forma natural y espontánea. Si tú y tu pareja siempre hacen el amor a la misma hora todos los días o todas las noches, ahora es el momento de hacer variaciones.
Varíe las posiciones que hace, dónde tiene relaciones sexuales, quién tiene el control y qué ayudas utiliza
Paso 3. Pruebe una nueva posición
Cambiar de posición puede aumentar la satisfacción sexual. Probar cosas nuevas puede hacer que usted y su pareja se sientan más satisfechos. Por ejemplo, pruebe diferentes posiciones de vaquero. Estas posiciones le dan a la mujer más control y pueden aumentar su placer.
- Prueba también el estilo perrito. Aunque el nombre no es agradable de escuchar, esta posición es buena para las mujeres embarazadas y les da cierto estímulo a las mujeres.
- También puede probar la técnica de alineación coital. Esta es una posición sexual que ha sido investigada y probada para proporcionar mucha estimulación a las mujeres, por lo que ambos pueden aprovechar al máximo su evento de hacer el amor. Esta técnica es similar a la posición del misionero tradicional, pero crea más disfrute para ambos.
- Prueba una posición lateral. Si alguno de los dos tiene dolor en la espalda o en las articulaciones, o si hay molestias debido al tamaño del pene, una posición lateral puede proporcionar más control y comodidad. Usted y su pareja están acostados de lado en la misma dirección con el hombre detrás de ustedes. Hay muchas variaciones de esta posición, así que averigüe cuál funciona mejor para usted.
Parte 4 de 4: Solicitar ayuda externa
Paso 1. Encuentra algunas fuentes
Puede encontrar inspiración en las historias eróticas (a muchas mujeres les encanta 50 sombras de Grey), pero también es una buena idea buscar consejos en los manuales sobre cómo mejorar su vida sexual. Busque libros escritos por expertos en sexo. Los recursos que están más enfocados en sus necesidades específicas también serán útiles; Hay muchos recursos disponibles para personas LGBT (lesbianas, gays, bisexuales y transgénero), personas mayores y otros.
La Asociación Estadounidense para Terapia Matrimonial y Familiar recomienda la serie de videos "Better Sex" del Instituto Sinclair
Paso 2. Consulte a un médico
Algunas causas de disfunción sexual son problemas médicos, especialmente en los hombres. Por ejemplo, la disfunción eréctil generalmente es causada por problemas de salud como enfermedades cardíacas, presión arterial alta u obesidad, aunque el estrés también puede ser una causa. Si tiene problemas físicos que interfieren con su vida sexual, hable con su médico.
La mayoría de las condiciones que causan disfunción sexual son altamente tratables. No tenga vergüenza de ver a un médico con este problema; La disfunción sexual es un problema muy común y lo más probable es que los médicos a menudo traten el mismo problema
Paso 3. Consulte a un experto
A veces, las parejas en una relación tienen problemas con su vida sexual que parece que no pueden resolver por sí mismos. Este es un problema muy natural. Si continúa teniendo problemas sexuales, puede ser útil consultar a un terapeuta que se especialice en terapia sexual. Un terapeuta sexual (o un terapeuta de parejas con educación en terapia sexual) sabe qué preguntas hacer para ayudarte a ti y a tu pareja a encontrar la causa de los problemas en el dormitorio.
Hablar sobre su vida sexual con extraños puede ser vergonzoso a veces, pero los terapeutas sexuales están sujetos a reglas de confidencialidad, al igual que todos los profesionales de la salud mental. Ellos están ahí para ayudarlo y no juzgarán ni discutirán su problema con nadie
Consejos
Como cualquier otra cosa, el sexo requiere práctica para ser perfecto. Si es nuevo, no se asuste si esta experiencia no es excelente al principio. Todavía estás estudiando tu propio cuerpo y todavía estás descubriendo qué técnicas y movimientos te dan placer y qué no te satisface en la cama
Advertencia
- Recuerde que los métodos anticonceptivos no la protegen de las enfermedades de transmisión sexual y no son 100% efectivos para prevenir un embarazo no planificado.
- Ningún sexo es 100% seguro, pero las prácticas sexuales más saludables, como la comunicación abierta sobre la historia sexual y el uso permanente de condones, reducirán en gran medida el riesgo.
