Lidiar con los impulsos sexuales no deseados puede ser difícil y desencadenar sentimientos y situaciones desagradables. Si está buscando una manera de deshacerse de sus impulsos sexuales a veces, intente distraerse y desarrollar la conciencia. También puede utilizar la relajación para lidiar con el estrés en lugar de dejar que se acumule. Si usted es un hombre con un gran impulso o deseo sexual, puede probar hierbas o medicamentos recetados como una forma de reducir los niveles de testosterona y realizar cambios de estilo de vida más equilibrados.
Paso
Parte 1 de 3: Cambiar su dieta
Paso 1. Consumir hierbas
Las hierbas se han utilizado durante mucho tiempo para tratar problemas físicos, mentales y emocionales. La planta Chaste Tree Berry (también conocida como Monk's Pepper o Cloister Pepper) se ha utilizado históricamente para ayudar a los monjes a suprimir la excitación sexual. Algunas personas usan regaliz para reducir los niveles de testosterona. El regaliz contiene sustancias antiandrógenas que pueden bloquear o suprimir la producción de testosterona, lo que reduce el deseo sexual. Las plantas de reishi rojo y peonía china también se pueden agregar a la dieta para reducir los niveles de testosterona.
- Consulte su condición con un médico experto y / o herbolario antes de realizar cambios en el consumo de suplementos y hierbas.
- Puede buscar el consejo de terapeutas naturópatas y de acupuntura o herbolarios para obtener información adicional sobre el consumo seguro de hierbas.
Paso 2. Bebe té
Algunos tipos de té pueden reducir los niveles de testosterona y el deseo sexual. El té de menta verde y regaliz puede ayudar a reducir los niveles de testosterona. Busque un té o medicamento a base de hierbas de buena calidad y prepárelo según las indicaciones.
Aunque los tés que se venden comúnmente en los supermercados pueden tener un impacto, no son tan fuertes como los tés medicinales. Elija los tés con cuidado para que pueda obtener el producto que se adapte a sus necesidades o consulte las opciones con los herbolarios para obtener tés medicinales de alta calidad
Paso 3. Vigile su consumo de grasas
Observe atentamente el tipo de alimento y la ingesta de grasas saturadas. Una dieta baja en grasas saturadas LDL afecta positivamente la libido y la producción de testosterona. Hágase un análisis de sangre para determinar su nivel de colesterol y tome una comida de reemplazo si es necesario. Sin embargo, no coma alimentos grasos en exceso porque esta dieta puede dañar los vasos sanguíneos y causar daños a largo plazo al corazón. Busque un equilibrio que pueda afectar el impulso sexual, pero no hasta el punto de tener un impacto negativo a largo plazo.
Algunas fuentes de grasas saturadas altas, como mantequilla, aceite de palma, aceite de coco y grasa de tocino (tocino). Para un bajo contenido de grasas saturadas, puede consumir leche sin animales o fuentes de proteínas de origen vegetal como el tofu, los frijoles y los garbanzos. Además, asegúrese de comer siempre más verduras
Parte 2 de 3: Hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Desvíe su atención
Si sus impulsos sexuales siempre le distraen y le impiden concentrarse en lo que debe hacer, busque una distracción. Intente salir a caminar, pintar, leer o escribir. Concéntrate en otras cosas. Distraiga su atención o su cuerpo concentrándose en otras actividades.
Juega o resuelve rompecabezas
Paso 2. Ejercicio
Si su cuerpo se siente rígido, muévase. Ve al gimnasio o haz algo de ejercicio. Haga yoga o un ejercicio más vigoroso, como kickboxing. Mover su cuerpo le ayuda a desviar su atención cuando la necesita. Sin embargo, tenga cuidado porque el ejercicio puede aumentar la producción de testosterona, así que preste atención a la frecuencia y el nivel de dificultad / intensidad del ejercicio que se realiza.
No se recomienda el ejercicio extenuante / intenso seguido de un período corto de recuperación como método para reducir los niveles de testosterona
Paso 3. Intente meditar
Si te distraen los pensamientos sexuales, la meditación es una forma de reenfocar tu atención. La meditación ayuda a mejorar la concentración, regular los sentimientos y desarrollar emociones positivas. Además, no es necesario ser un experto en meditación o un experto para obtener los beneficios; simplemente comienza a practicar la meditación. Los pequeños pasos que das aún importan.
Comience meditando durante 10 minutos cada día y extienda la duración a 20 minutos por día
Paso 4. Practica tu atención plena
La conciencia es uno de los medios para regular y armonizar las sensaciones físicas. Aunque los impulsos sexuales pueden atenuarse meditando, es necesario concentrarse conscientemente. Si está demasiado concentrado en los órganos sexuales, "escanee" su cuerpo y preste atención a cada parte del cuerpo, de la cabeza a los pies. Concéntrese en sus sentidos y no en pensamientos o sentimientos sexuales.
Sintonice cada sentido uno por uno. Por ejemplo, tómate un tiempo y escucha atentamente los sonidos que te rodean. Trate de escuchar el canto de los pájaros o el sonido de un termostato y preste toda su atención a los sonidos que le rodean
Paso 5. Aprovecha la relajación
Busque liberaciones saludables de estrés, como la relajación. Al manejar el estrés de forma regular, puede lidiar con el aumento de la tensión / impulsos sexuales y lidiar con ellos a diario. En lugar de dejar que la tensión se acumule, practique la relajación durante 30 minutos todos los días para lidiar con la acumulación de estrés.
Encuentre un método de relajación con el que se sienta cómodo y pueda / quiera hacer todos los días. Pruebe diariamente el yoga, el qi gong, el taici y la meditación
Parte 3 de 3: consulte a un experto profesional
Paso 1. Habla con un terapeuta
Si la vergüenza, la culpa, el miedo, la ansiedad u otras emociones desagradables se asocian con un impulso sexual elevado, puede obtener ayuda a través de la terapia. Un terapeuta puede ayudarlo a enderezar sus emociones y explorarlas de una manera más significativa. El terapeuta también puede alentarlo a que exprese y viva una sexualidad saludable. Además, puede crear límites sexuales saludables y seguros. Si bien puede parecer incómodo al principio, hablar con un terapeuta puede ayudarlo a superar los momentos difíciles o las emociones que están afectando su expresión sexual.
- Puede encontrar un terapeuta poniéndose en contacto con un servicio de seguros o una clínica de salud en su ciudad. Pídale recomendaciones al terapeuta de su médico, familiares y amigos.
- A veces, las personas que tienen un deseo sexual alto o bajo enfrentan problemas sexuales en sus propias familias y / o han experimentado violencia sexual sin resolver.
Paso 2. Reducir los niveles de testosterona a través de medicamentos
Se pueden usar varios medicamentos para reducir los niveles de testosterona y el deseo sexual. Habla con tu médico sobre las opciones disponibles. Aunque la medicación puede reducir los niveles de testosterona de manera eficaz, es posible que experimente efectos secundarios por la medicación.
Si experimenta el efecto secundario opuesto, consulte a su médico de inmediato. Él o ella pueden cambiar los medicamentos o las dosis que deben seguirse
Paso 3. Pruebe la estimulación cerebral profunda
La estimulación del cerebro en el hipotálamo puede reducir el deseo sexual. A pesar de su naturaleza extrema, esta forma de tratamiento es beneficiosa para las personas que tienen trastornos hipersexuales o antecedentes de retención sexual extensa.
