EFT es una técnica poderosa, libre de drogas, fácil de aprender y aplicar para reducir el estrés o las emociones dolorosas relacionadas con pensamientos, experiencias pasadas, etc.
Según la Medicina Tradicional China, hay varios puntos de su cuerpo que puede tocar suavemente con las yemas de los dedos, repitiendo las frases relevantes.
La teoría que subyace a esta técnica involucra los campos de energía del cuerpo, o "meridianos" de los antiguos chinos. Ya sea que crea en este campo de energía o no, es posible que sienta curiosidad por probar esto cuando sienta emociones negativas y que los resultados lo sorprendan.
Paso
Paso 1. Determine la emoción negativa (o el problema) que está causando el problema, luego identifique su intensidad al nivelarla de 0 a 10
0 para "ninguno" y 10 para los más graves.
Paso 2. Sea específico al establecer frases
Por ejemplo, "Aunque me siento tenso y enojado cuando los extraños me miran, me amo, me perdono y acepto total y verdaderamente". O, "Aunque mi ira es imparable cuando alguien habla mal de mí, me amo, me perdono y acepto total y verdaderamente". O, "Aunque me siento herido, triste y devastado porque (nombre) me ha abandonado, me amo, me perdono y acepto total y verdaderamente". ¿Captar la idea?
Paso 3. Repita la frase de configuración mientras toca el "punto de golpe de karate", el punto blando de la mano, justo debajo del dedo meñique
Tomó el punto 7 veces (aunque realmente no necesita ser contado).
Paso 4. Piensa en una frase recordatoria
Esta frase se dirá en voz alta mientras golpea los otros puntos meridianos (vea el video a continuación). Las frases recordatorias son breves recordatorios de frases reglamentarias, como "extraños mirándome", "odio que me miren". O, "(nombre de la persona) me dejó", "¡me dejó!", "Se sintió decepcionado", etc.
Paso 5. Marque todos los puntos siguientes, mientras repite su frase de recordatorio:
- La parte interna de la ceja, justo encima de la "esquina" interna del ojo, en el hueso.
- Ojo externo: borde externo del ojo, sobre hueso.
- Debajo de los ojos: debajo del centro del ojo, nuevamente en el hueso.
- Debajo de la nariz, entre la nariz y la mejilla.
- En el mentón, justo en el medio del pliegue.
- En el pecho. Busque un hueso en forma de "U" debajo de su garganta, unos 5 cm hacia abajo, luego unos 5 cm hacia la izquierda o hacia la derecha.
- Debajo del brazo: coloque la tira del sujetador o unos 8 cm por debajo del pliegue del brazo. Vamos, adivina qué.
- A algunas personas les gusta tocar la punta de la muñeca en esta etapa: el interior de las muñecas se enfrenta entre sí, golpeando suavemente.
- Parte superior de la cabeza: en el medio.
Paso 6. Ahora que ha completado la primera ronda de tapping, pregúntese cuánta emoción / sentimiento / malestar tiene, en una escala del 1 al 10 nuevamente
Paso 7. Repita el proceso hasta el final de la última ronda, cuando puntúe en una escala de 1 a 10, el resultado es menor o igual a 2
En la frase de ejemplo anterior, su frase de configuración final podría ser algo como: "Incluso si me siento un poco enojado / triste / deprimido por (nombre de la situación), elijo dejarlo pasar porque esos sentimientos / emociones ya no tienen ningún efecto en me."
Paso 8. Luego, sus frases recordatorias podrían ser "Ahora estoy libre de esto", "Ya no lo necesito", "Soy fuerte y confiado", etc
Consejos
- ¡Perseverar! Si el problema no está claro, continúe con toda la sangre hasta que se aclare. Si nada cambia, programe una cita para ver a un practicante de EFT (una búsqueda en Google mostrará una lista de practicantes en su área), ya que puede tener creencias limitantes que no sabe que están obstaculizando el proceso de curación. Un profesional lo ayudará a descubrirlo y compartirlo, generalmente en una sola sesión.
- Beba mucha agua antes, durante y después de un masaje, porque la limpieza emocional y energética puede provocar deshidratación. Además, beber agua ayudará a que fluya su energía para que aumente la eficacia de EFT.
- EFT es una técnica bastante tolerante a las imperfecciones y puede notar que algunos videos / artículos en línea en este campo pueden usar conjuntos diferentes; esto no anulará la eficacia de EFT, por lo que no debe sentirse confundido. Cíñete a lo que creas que es correcto.
- Describe el problema específicamente. Por ejemplo, no se limite a decir "Estoy deprimido". Frases más específicas "Me siento deprimido" sobre el trabajo / la vida amorosa / las finanzas, etc.
Advertencia
- EFT no pretende sustituir la experiencia médica.
- No te lastimarás usando EFT.
