¿Tiene problemas para mantener una erección durante las relaciones sexuales? Hasta el 50 por ciento de los hombres mayores de 40 años también lo han experimentado. Como atestiguarán millones de hombres, la disfunción eréctil puede ser muy frustrante y tener un impacto negativo en las relaciones y la confianza en uno mismo. La buena noticia es que existen varias formas de tratar la disfunción eréctil, desde cambios en el estilo de vida hasta remedios médicos o herbales. Si quieres saber cómo tratar la disfunción eréctil para sentirte feliz de nuevo en el dormitorio, sigue leyendo.
Paso
Método 1 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Olvídese de su disgusto por las clínicas de los médicos
Millones de hombres que experimentan disfunción eréctil (DE) cada año se sienten demasiado avergonzados para hablar de ello con un médico. La disfunción eréctil es un trastorno muy común, pero no se considera una parte "normal" del envejecimiento. La disfunción eréctil suele ser una señal de que existe un problema de salud que debe tratarse. Antes de intentar tratar la disfunción eréctil por su cuenta, es importante programar una cita con su médico y aclarar cualquier otro problema que pueda estar afectando su capacidad para mantener una erección.
- Habla con tu médico sobre tu salud vascular. Si tiene presión arterial alta, colesterol alto o azúcar en sangre alto, es posible que una de estas afecciones haya dañado las arterias del corazón, lo que puede provocar disfunción eréctil.
- La enfermedad cardíaca y la diabetes son dos afecciones graves que a menudo comienzan con la disfunción eréctil. Si tiene uno de estos dos trastornos, los medicamentos deberían poder ayudarlo a lidiar con la disfunción eréctil.
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
En realidad. Haga que sea una prioridad salir o ir al gimnasio y caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o hacer entrenamiento de fuerza al menos 4 veces por semana. Según un estudio de Harvard, caminar 30 minutos al día reduce el riesgo de disfunción eréctil en un 40%. El ejercicio regular ayuda a la circulación sanguínea, bombeando así la sangre por todo el cuerpo. Cuando se trata de mantener una erección, la buena circulación es clave.
Paso 3. Mantenga su peso bajo
Una circunferencia de cintura más grande se asocia con una mayor tasa de disfunción eréctil. Tratar de perder peso puede generar grandes mejoras en el dormitorio. Asegúrese de comer una dieta saludable que esté llena de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
- Evite los alimentos procesados y los alimentos hechos con harina y azúcar refinada.
- Reemplace las bebidas altas en calorías con agua o té.
- Coma bocadillos saludables como nueces, zanahorias y manzanas y evite la comida rápida o los alimentos cargados de azúcar.
Paso 4. Deje de fumar
Fumar puede empeorar la disfunción eréctil, porque fumar bloquea el sistema de circulación sanguínea y está relacionado con enfermedades que causan disfunción eréctil. Si tiene problemas para mantener una erección, ahora puede ser el momento de dejar de fumar para siempre.
Si dejar de fumar ahora parece imposible, reduzca tanto como pueda. Si puede limitar los cigarrillos a unos pocos al día, es mejor que fumar un paquete completo
Paso 5. Evite el alcohol
El alcohol es otra sustancia que tiene un gran impacto en las erecciones. Después de algunos tragos, a muchos hombres de todas las edades les resulta muy difícil mantenerse duros.
Paso 6. Ejercita tu suelo pélvico
El piso pélvico ayuda a que el pene se mantenga firme durante una erección al comprimir los vasos sanguíneos para que la sangre continúe fluyendo alrededor del pene hasta que se complete la erección. Los hombres que ejercitaron el suelo pélvico obtuvieron mejores resultados en el tratamiento de la disfunción eréctil que aquellos que se basaron únicamente en cambios en el estilo de vida. Entonces, ¿cómo fortaleces estos músculos internos? Los ejercicios de Kegel.
- Para encontrar su suelo pélvico, apriete los músculos que necesita para apretar al sostener su pipí.
- Apriete y suelte el músculo 8 veces, luego descanse y haga 8 más. Continúe por 3 o 4 series de 8 recuentos.
- Haga ejercicios de Kegel todos los días al menos una vez al día.
Método 2 de 3: Hacer frente a la ansiedad
Paso 1. Elimine el estrés de su vida
La ansiedad es una de las principales causas de disfunción eréctil. Si puede encontrar formas de reducir el estrés, es más probable que mantenga una erección. Piense en la mayor fuente de estrés de su vida en este momento. ¿Qué puedes hacer para relajarte más?
- Si su agenda está ocupada desde la mañana hasta la noche, piense en qué actividades puede renunciar para tener más tiempo.
- Apague todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Dormirá mejor, lo cual es muy importante para reducir el estrés.
- Pase más tiempo al aire libre. Respirar aire fresco y estar al aire libre son excelentes formas de calmar la ansiedad.
Paso 2. Practica la atención plena
¿Te distraes con las preocupaciones en lugar de disfrutar el momento durante el sexo? La atención plena es el estado en el que te encuentras verdaderamente en el momento presente, tanto física como mentalmente. Aclare su mente y concéntrese en las sensaciones que siente su cuerpo durante el sexo.
Cuando el sexo se convierta en una rutina y se active con la estimulación, reviva su relación sexual agregando nuevos sonidos, texturas y olores. Por ejemplo, use aceite para masajes o ponga música que los pondrá a usted y a su pareja de buen humor
Paso 3. Comuníquese con su pareja
¿Se siente cómodo y aceptado en términos de desempeño sexual? Si le preocupa poder cumplir con las expectativas de su pareja que son demasiado altas o que cumplen con un cierto estándar, le resultará más difícil mantener una erección. A esto se le llama ansiedad por el desempeño. Si cree que el juicio de su pareja puede estar obstaculizando su capacidad para tener relaciones sexuales satisfactorias, debe comunicar sus necesidades y encontrar formas de hacer las cosas más interesantes.
Paso 4. Obtenga más información sobre el sexo
Si tiene ansiedad profunda o culpa relacionada con el sexo, entonces estas emociones negativas pueden estar causando su disfunción eréctil. Aprender más sobre el sexo es una excelente manera de sentirse más cómodo con su cuerpo y comprender mejor sus necesidades en la cama. Lea sobre técnicas sexuales o realice talleres de sexo positivo como una forma de abrir su mente a nuevas posibilidades y aumentar su sensación de bienestar.
Método 3 de 3: Probar la medicina y la terapia
Paso 1. Tome medicamentos para la disfunción eréctil
Viagra y medicamentos similares pueden ayudar a los hombres a mantener una erección durante varias horas seguidas. Este medicamento actúa aumentando el efecto del óxido nítrico, que el cuerpo produce de forma natural para relajarse y aumentar el flujo sanguíneo al pene. Si está interesado en tomar medicamentos diseñados específicamente para tratar la disfunción eréctil, hable con su médico para obtener una receta.
- Es importante tratar el problema subyacente que puede estar causando la disfunción eréctil, en lugar de depender únicamente de los medicamentos para tratar el problema.
- Los medicamentos para la disfunción eréctil pueden no funcionar, o pueden ser peligrosos, si está tomando otros medicamentos o ha tenido un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca.
Paso 2. Considere inyecciones o supositorios
Si prefiere no tomar medicamentos, puede usar una inyección o un supositorio para poner alprostadil en el pene justo antes de que desee una erección. Los efectos secundarios incluyen dolor y acumulación de tejido fibroso en el pene.
Paso 3. Aprenda sobre la terapia de reemplazo de testosterona
Si su médico ha determinado que su disfunción eréctil es causada por niveles bajos de testosterona, la terapia de reemplazo de testosterona puede ser la solución adecuada para usted. Hable con su médico sobre la posibilidad de iniciar este programa.
Paso 4. Pruebe una bomba de pene
Esta herramienta es un tubo hueco con bomba manual. Se coloca un tubo en el pene y se usa una bomba para crear una erección. Se coloca un anillo en la base del pene para mantener el flujo sanguíneo. Si está interesado en probar una bomba, hable sobre el modelo adecuado para sus necesidades.
Paso 5. Considere los implantes
Se coloca un implante inflable o semirrígido en el pene, lo que le permite tener un mayor control sobre su erección. Debido a que los implantes pueden causar infecciones, los médicos generalmente dan el consejo contrario, a menos que todos los demás métodos hayan fallado.
Paso 6. Conozca los remedios naturales
Si no está interesado en ayudas y medicamentos, consulte a un médico homeópata que pueda aconsejarle sobre qué remedios naturales podrían ayudarlo con su problema de disfunción eréctil. Aunque no se han realizado estudios para probar la eficacia de este tratamiento, algunos hombres encuentran que la acupuntura, los remedios a base de hierbas y el "Viagra a base de hierbas" pueden ser útiles.
- No tome suplementos o extractos sin antes consultar con su médico.
- Los hombres han utilizado suplementos de ginseng rojo coreano, dehidroepiandrosterona y l-arginina y han tenido efectos sorprendentes.
Paso 7. Tratamiento ayurvédico para la disfunción eréctil:
Las hierbas ayurvédicas como Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc., se conocen desde hace siglos por tener efectos beneficiosos sobre la disfunción sexual masculina, incluida la disfunción eréctil. La investigación científica realizada sobre esta hierba descubrió mecanismos de acción y otros beneficios para la salud. Alternativamente, en homeopatía, se recomiendan Agnus Castus y Onosmodium. Este remedio natural puede ayudar a los hombres con disfunción eréctil y ayudarlos a restaurar la salud sexual. La investigación científica sobre esta hierba proporciona una guía y una base de verdad para el uso de afrodisíaco natural.
Consejos
- Puede iniciar fácilmente una conversación con su médico diciendo: "Creo que tengo un problema en la cama". o "Mi vida sexual no es la que solía ser". La disfunción eréctil es un caso muy común. Lo que le dice al médico no es nada nuevo. Recuerde, el 50% de los hombres mayores de 40 años tienen disfunción eréctil. ¡Usted no está solo!
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Siempre puede probar medicamentos como Viagra durante el tiempo que su médico lo permita. Recuerde que su médico es la única persona que puede decirle qué medicamentos son buenos para usted. Incluso podría tener una muestra. También puede ponerse en contacto con el Centro de atención al cliente de Viagra. Tienen profesionales que pueden responder a sus preguntas y enviarle información educativa. Nada de lo que diga será nuevo para ellos. Hablan con cientos de personas al día ¡MISMO QUE USTED!
Antes de considerar comprar un producto para la disfunción eréctil recetado por un médico, debe asegurarse de que el producto sea legal
- Si los tratamientos actuales (es decir, Viagra, Cialis, etc.) no le funcionan, considere buscar nuevos tratamientos desarrollados recientemente. Por ejemplo, a diferencia de Viagra y similares, que se dirigen a los problemas de "canalización" para las personas con disfunción eréctil, un nuevo fármaco en desarrollo llamado Bremelanotide se dirige a la libido o al aspecto de excitación del desempeño sexual. Este tratamiento, que también se probó en mujeres con trastornos de excitación, sería adecuado para hombres que son físicamente capaces de producir una erección pero tienen problemas de excitación.
Advertencia
- Recuerde hablar con su médico sobre cualquier medicamento antes de tomarlo.
- Viagra REALMENTE solo se puede obtener con receta médica. No se deje engañar por los anuncios que venden Viagra en Internet o en los periódicos. Las drogas son falsas e ilegales. Incluso puede ser peligroso porque no sabe lo que contiene.
