La presión arterial demasiado baja a menudo dificulta que los pacientes realicen sus actividades diarias normales. Además, esta condición también puede transformarse en varios trastornos médicos peligrosos si no se trata de inmediato. Algunos de los síntomas de la presión arterial baja que puede sentir son mareos, confusión y dificultad para concentrarse. Entonces, ¿cuál es el número de presión arterial baja? En general, la presión arterial de 90/60 o menos es baja, por lo que si la experimenta, pruebe varios métodos para aumentar su presión arterial a un número más constante. Si es necesario, consulte su condición médica con su médico y busque tratamiento de emergencia si aparece algún síntoma alarmante.
Paso
Método 1 de 3: aumentar la presión arterial
Paso 1. Consuma más agua gradualmente a lo largo del día
Beber agua es un buen primer paso si su presión arterial es demasiado baja. Para que el proceso sea más fácil, ten siempre un vaso de agua a tu lado para que puedas seguir bebiendo a lo largo del día. Es posible que este comportamiento no tenga un impacto significativo si tiene menos de 40 años, pero ciertamente vale la pena hacerlo para mantener su cuerpo sano y aumentar levemente su presión arterial sin riesgos.
- Consuma al menos 8 vasos de agua, cada uno con un volumen de 250 ml todos los días. Si tiene sed o tiene una mayor intensidad de actividad, aumente el volumen estándar para mantenerse hidratado.
- La sed excesiva es un síntoma común de presión arterial baja. Por eso, aumentar el consumo de agua también puede superar estos síntomas.
- Si está cansado de beber agua, intente agregar un poco de jugo de limón o lima para enriquecer el sabor.
Paso 2. Use medias para bajar levemente la presión arterial
Elija medias de compresión que sean lo suficientemente ajustadas, pero que no sean dolorosas de usar. Estas cubiertas específicas para los pies pueden evitar que la sangre se acumule en las plantas de los pies, aumentando así la presión arterial.
Advertencia:
Hasta ahora, no hay muchos riesgos negativos asociados con el uso de medias, pero puede experimentarlos si usa medias demasiado ajustadas. Para evitar que esto suceda, quítese las medias si experimenta dolor excesivo, hormigueo, entumecimiento, espasmos o sensación de picazón.
Paso 3. Siga una dieta baja en grasas comiendo más pescado, pollo, frijoles y verduras
Consuma una dieta variada, que incluya frutas, verduras, cereales integrales, pollo magro y pescado. De hecho, es un buen hábito comenzar el proceso de mejorar su dieta y, en particular, puede ayudar a estabilizar su presión arterial. En particular, consuma una dieta baja en grasas para mantener las arterias sanas y eficientes, especialmente porque ambos son factores muy influyentes en la condición de su presión arterial.
- Los carbohidratos, el azúcar y las grasas saturadas pueden reducir aún más la presión arterial. Por tanto, evita la comida rápida y las bebidas azucaradas, y limita el consumo de carnes rojas. En su lugar, coma más carnes blancas magras y pescado, como hamburguesas rellenas de salmón o pavo, que saben tan deliciosas como las hamburguesas rellenas de carne.
- Otras opciones que vale la pena probar incluyen cereales, huevos y productos lácteos. En particular, ¡el queso es la opción de bocadillo perfecta para las personas con presión arterial baja!
- La avena con rodajas de plátano es el menú perfecto para el desayuno o el almuerzo porque no solo es saludable, sino que llena.
Paso 4. Coma 4-5 veces al día en porciones pequeñas en lugar de 2-3 veces al día en porciones grandes para que la presión arterial no aumente
Cuando ingiere comidas abundantes, su presión arterial puede subir y bajar continuamente a medida que su cuerpo intenta digerir la comida. Para superar esto, coma porciones pequeñas a intervalos regulares para que la presión arterial diaria pueda ser más estable. Una forma de hacerlo es llevar siempre un refrigerio y comer menos comidas pesadas de lo habitual.
Paso 5. Aumente su ingesta diaria de sal después de consultar a su médico
Aunque consumir demasiada sal se considera médicamente malo, para algunas personas con presión arterial baja, aumentar la ingesta diaria de sal es una forma eficaz de revertir la afección. Sin embargo, no olvide consultar una cantidad segura de ingesta después de considerar varios factores para su salud.
- Siempre consulte a su médico sobre el aumento de la ingesta de sodio, especialmente porque consumir sal o sodio en exceso durante un tiempo prolongado puede causar diversos problemas médicos, como enfermedad renal, accidente cerebrovascular o picos de presión arterial.
- Mientras aumenta su ingesta de sodio para aumentar la presión arterial, continúe controlando su presión arterial con regularidad.
Paso 6. Cambie de posición periódicamente para suprimir los síntomas
Básicamente, la sangre en algunas partes del cuerpo puede coagularse cuando se sienta, se acuesta o se para durante demasiado tiempo. Para que los síntomas experimentados no empeoren, cambie de posición cada 15-30 minutos porque el más mínimo movimiento puede prevenir dolores de cabeza o sensación de mareo al cambiar de posición.
Ponte de pie lentamente. Tenga cuidado, la presión arterial baja puede causarle mareos o incluso desmayarse cuando cambia de posición demasiado rápido
Paso 7. Limite el consumo de alcohol para mantener estable su presión arterial
Además de ser perjudicial para la salud, el consumo excesivo de alcohol también puede reducir drásticamente la presión arterial. En particular, el alcohol es un depresor, por lo que consumirlo puede ralentizar ligeramente el flujo sanguíneo. Por lo tanto, no consuma más de un vaso de bebidas alcohólicas todas las noches para mantener su presión arterial en un nivel seguro.
Lo más importante es evitar los licores con un contenido muy alto de alcohol para que su presión arterial no baje repentinamente y rápidamente
Método 2 de 3: control de la presión arterial
Paso 1. Consulte con su médico para obtener la lectura más precisa
Cuando se realizan controles de salud de rutina, por lo general la enfermera medirá la presión arterial del paciente antes de que el paciente ingrese a la habitación del médico. Por lo tanto, no dude en pedir ayuda a la enfermera para medir su presión arterial y discutir los resultados con su médico. Esta es la forma más adecuada de obtener lecturas precisas e información médica de los médicos al mismo tiempo.
Si no experimenta síntomas de presión arterial baja, como mareos o fatiga, no hay ningún daño en esperar su próxima cita con su médico para tomar su próxima medición
Paso 2. Verifique la presión arterial usando una máquina disponible en la farmacia para estimar el resultado
Hoy en día, muchas farmacias y clínicas ofrecen máquinas para medir la presión arterial y se puede acceder a ellas de forma gratuita. Para usarlo, simplemente inserte su brazo en la abertura de la máquina y presione el botón para iniciar el proceso de medición. Ésta es la forma perfecta de estimar su presión arterial.
Si no tiene que esperar en la fila, siéntese al menos 5 minutos antes de tomarse la presión arterial para obtener un resultado más preciso
Propina:
La máquina no siempre proporciona resultados de medición precisos, principalmente porque la frecuencia de mantenimiento no es lo suficientemente frecuente como para que la calibración sea menos precisa. Sin embargo, no hay nada de malo en usarlo solo para estimar el número de su presión arterial.
Paso 3. Compre un dispositivo de presión arterial si desea hacerlo usted mismo en casa
No se preocupe, estas herramientas se pueden comprar libremente en varias farmacias y grandes supermercados con diferentes precios. Es la opción perfecta para la auto-medición de la presión arterial en casa. Para hacerlo, simplemente ate el área de la parte superior del brazo y encienda la máquina para iniciar el proceso de medición.
Siéntese lo más quieto y relajado posible durante 5 minutos antes de tomarse la presión arterial para que sus movimientos físicos no afecten la lectura. Además, mantenga las piernas rectas y los pies contra la pared cuando mida la presión arterial en lugar de cruzarlos
Paso 4. Comprenda que una lectura de presión arterial por debajo de 90/60 indica presión arterial baja
Al controlar la presión arterial, la lectura sistólica, que es el primer número, debe estar en el rango de 90 a 120. Mientras tanto, la lectura diastólica, que es el segundo número, debe estar en el rango de 60-80. Si la lectura sistólica es menor de 90 y la lectura diastólica es menor de 60, tiene presión arterial baja.
- La presión arterial sistólica mide la presión en las arterias cuando el corazón bombea sangre. Piense en su cuerpo como una tubería, y su número de presión arterial sistólica mide la presión del agua cuando se abre el grifo.
- La presión arterial diastólica mide la presión en las arterias cuando el corazón está en reposo. Para que le resulte más fácil de entender, imagine lo difícil que es que el agua fluya por una tubería cuando el grifo está cerrado.
- Recuerde, el cuerpo de cada persona es diferente, por lo que su presión arterial también puede fluctuar todos los días. Sin embargo, lo ideal es que el número no esté demasiado lejos de la presión arterial promedio.
Método 3 de 3: Conocer el momento adecuado para recibir tratamiento médico
Paso 1. Consulte con su médico si tiene síntomas de presión arterial baja
Por lo general, la presión arterial baja no es motivo de preocupación siempre que no haya síntomas. Por lo tanto, si siente que está experimentando síntomas relacionados con la presión arterial baja, consulte inmediatamente a un médico para obtener el diagnóstico correcto y las recomendaciones de tratamiento.
- Los síntomas comunes de la presión arterial baja son mareos, aturdimiento, náuseas y dificultad para concentrarse.
- Los síntomas menos comunes que requieren atención médica inmediata son desmayos, visión borrosa y vómitos.
Paso 2. Obtenga atención médica de emergencia si aparecen los síntomas del shock
Si su presión arterial no aumenta, se teme que se produzcan efectos secundarios que pueden poner en peligro la vida, como un shock. En particular, el shock puede afectar el desempeño cardíaco si no se trata con prontitud y presenta serios riesgos si se ignora.
Vaya a la sala de emergencias (ER) si experimenta los siguientes síntomas:
Confusión
Piel pálida y sensación de frío o humedad
Dificultad para respirar y caza.
Pulso que se acelera y debilita
Paso 3. Trabaje con su médico para abordar cualquier problema médico que pueda estar detrás de su presión arterial baja
De hecho, la presión arterial baja suele ser un síntoma de otros problemas médicos. Si este es el caso, es importante que trate el trastorno subyacente para que su presión arterial vuelva a los niveles normales. Por lo tanto, si su presión arterial no aumenta, consulte inmediatamente a un médico para tratar los trastornos médicos que pueden ser subyacentes.
- Es posible que una mujer embarazada experimente presión arterial baja. Para confirmar o descartar el diagnóstico, ¡intente hacerse una prueba de embarazo!
- La presión arterial baja puede ser un síntoma de algunos problemas cardíacos, problemas de tiroides, deshidratación, anemia o alergias.
