Un juanete es una prominencia ósea que se forma en la articulación en la parte inferior del dedo gordo del pie. Los juanetes se forman debido al uso de zapatos que son demasiado estrechos, una lesión o la estructura ósea heredada de una persona que empuja el dedo gordo del pie contra los otros dedos. Con el tiempo, el pulgar se agranda y se vuelve doloroso, lo que puede dificultar el ejercicio y la marcha. Este artículo analiza los cambios en el estilo de vida, los remedios caseros y los tratamientos médicos para los juanetes.
Paso
Método 1 de 3: uso de remedios naturales
Paso 1. Haga ejercicios para las piernas
El ejercicio puede ayudar a retrasar o incluso detener el desarrollo de los juanetes, evitando así la necesidad de una cirugía. Pruebe los siguientes ejercicios todos los días, especialmente después de quitarse los zapatos:
- Estire su pulgar. Use sus dedos para colocar su pulgar en la posición correcta con el resto de los dedos.
- Estire los dedos de los pies. Apunte hacia adelante durante 10 segundos, luego agáchese durante 10 segundos. Repite este movimiento varias veces.
- Flexiona los dedos de los pies. Presione los dedos de los pies contra el piso o la pared hasta que se doblen hacia atrás. Sostenga por 10 segundos, luego enderece. Repite este movimiento varias veces.
- Pellizque los objetos con los dedos de los pies. Practique levantar una prenda de vestir o una toalla con los dedos de los pies, quitársela y volver a levantarla.
Paso 2. Use almohadillas para juanetes o almohadillas para zapatos para enderezar los dedos de los pies
Si nota un juanete temprano, una almohadilla para juanetes comprada en la farmacia o en la farmacia puede ayudar a reducir el dolor y volver a colocar el pulgar en su posición. Las suelas de zapatos especiales también pueden ayudar a enderezar los dedos de los pies cuando usa zapatos.
Paso 3. Enyese el pie y los dedos en una posición recta y normal
Los dedos de los pies se adaptarán a su posición normal después de estar enyesados durante una semana o dos. Pídale ayuda a su médico para realizar este paso.
Paso 4. Alivie el dolor
Ejercitar los pies y los dedos de los pies es un buen paso, pero se debe tratar la causa del juanete. Alivie el dolor de pie con los siguientes métodos:
- Remoje los pies en agua tibia. Prepare una palangana con agua tibia y remoje sus pies durante veinte minutos. El calor del agua relajará las articulaciones y aliviará temporalmente el dolor.
- Use bolsas de hielo. Para el dolor muy severo, usar compresas de hielo es una buena opción. Llena una bolsa de plástico con cubitos de hielo y envuélvela en una toalla fina. Coloque un paquete de cubitos de hielo en sus pies durante 20 minutos, varias veces al día.
- Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno, para aliviar el dolor.
Paso 5. Para tratar los juanetes de leves a moderados, se ha demostrado científicamente que las férulas flexibles para juanetes como "Bunion Aid" corrigen eficazmente los juanetes y alivian el dolor
Método 2 de 3: Superar los juanetes muy graves
Paso 1. Consulte a un médico
Si siente un dolor que parece empeorar o si sus pies ya no le quedan en los zapatos, hable con su médico de inmediato. Es posible ralentizar o detener la progresión del juanete, pero realmente no puede tratarlo usted mismo.
Paso 2. Tome un analgésico recetado
En algunos casos, el médico sugerirá cambios en el estilo de vida y recetará medicamentos para aliviar el dolor. Para evitar que los juanetes empeoren, asegúrese de seguir los consejos de su médico.
Paso 3. Considere la posibilidad de someterse a una cirugía
Como último recurso, considere la posibilidad de someterse a una cirugía para extraer el juanete, raspar el hueso que crece en el pulgar y alinear el pulgar con los otros dedos. La cirugía de juanetes es común y se considera la única cura para los juanetes.
- Hay varias opciones para realizar una juanetectomía. Investigue un poco con su médico para encontrar la mejor opción para usted.
- La cirugía generalmente ayuda con los juanetes, pero no garantiza que usted esté completamente libre de dolor o que su pulgar se vea completamente recto.
- Sométete a una cirugía con los cambios de estilo de vida adecuados y haz ejercicio para prevenir el dolor y la inflamación en el futuro.
Método 3 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Camine descalzo
Ya sea que haya heredado la tendencia a tener juanetes de uno de sus padres o por usar zapatos ajustados durante mucho tiempo, pasar el mayor tiempo posible caminando descalzo puede prevenir e incluso curar los juanetes. Caminar descalzo puede fortalecer los músculos de las piernas y ayudar a que los huesos vuelvan a sus posiciones naturales e irregulares.
- Sin embargo, si el juanete está agrandado y es muy doloroso, caminar descalzo solo empeorará las cosas. Si este es el caso, camine descalzo sobre pisos alfombrados gruesos. Además, use calcetines acolchados cuando camine por la casa y realice las actividades diarias.
- Usar sandalias gruesas y cómodas en casa es otra opción para ayudar a reducir el dolor de los juanetes sin ejercer presión sobre los pies al usar zapatos.
Paso 2. Preste atención a si los zapatos empeoran el juanete o no
Puede pensar que sus zapatos son cómodos y buenos para sus pies, pero los tenis y otros zapatos deportivos pueden empeorar los juanetes. Use zapatos de apoyo con una buena base y forma de arco. Si tiene dudas sobre el tipo de zapato que debe comprar, pida consejo a su médico.
- Asegúrese de que los zapatos que usa sean del tamaño correcto. Usar zapatos demasiado pequeños puede empeorar los juanetes. Al usar zapatos, el pulgar nunca toca la punta del zapato. Úselo de esta manera: asegúrese de que haya suficiente espacio para su pulgar entre la punta de su pulgar y la parte posterior del zapato.
- No use tacones altos ni zapatos puntiagudos. Los zapatos así son hermosos, pero los tacones altos y los zapatos puntiagudos empeoran los juanetes. Los zapatos como este aumentan el dolor y dificultan la curación de los juanetes. Use sandalias con frecuencia limitada si es posible.
Paso 3. Evite las actividades que desencadenan los juanetes
El baile de ballet y otras actividades que requieren que los zapatos se arruguen pueden desencadenar juanetes. Si es imposible realizar una actividad con zapatos que sean más saludables para sus pies, evite la actividad.
Consejos
- Las férulas flexibles para juanetes como el "Bunion-Aid" pueden realinear el pulgar y mantener el movimiento de la pierna. Las férulas de juanete también se utilizan después de la cirugía de juanete para tratar la cicatrización de la cirugía del pulgar y proteger el tejido áspero.
- Las férulas nocturnas para juanetes, que se usan en los dedos de las manos y los pies durante la noche, pueden evitar que el desarrollo de los juanetes empeore en los niños al corregir el crecimiento óseo. Debido a que el pie adulto está completamente formado, las férulas nocturnas no son efectivas para tratar los juanetes en adultos.
