Lo crea o no, 1 de cada 3 hombres admite la eyaculación precoz o el alta antes de lo que ellos (o su pareja) esperan. En algunos casos, la eyaculación precoz es un signo de disfunción eréctil, pero a menudo los hombres que la experimentan se sienten avergonzados y se sienten poco masculinos. Si bien esta afección generalmente se puede tratar con medicamentos, existen formas de mejorar el desempeño sexual sin tratamiento médico. Puede cambiar el estilo de sexo, los juegos previos y tratar de relajarse antes de tener relaciones sexuales, en un esfuerzo por aprender a durar más tiempo en la cama de forma natural.
Paso
Método 1 de 4: preparar
Paso 1. Trabaje los músculos del suelo pélvico
Para encontrar los músculos del suelo pélvico, intente detener el flujo de orina al orinar. Si logras detenerte, ese es el músculo en el que deberías trabajar. Tómese el tiempo para tensar ese músculo durante 3 segundos. Haz 3 series de 10 repeticiones al día.
Considere otros ejercicios similares que tonifiquen los músculos pélvicos, como yoga, ejercicios de Kegel y pilates. Este ejercicio puede tensar los músculos pélvicos y fortalecer el control durante el coito
Paso 2. Masturbarse primero antes de hacer el amor
Aproximadamente 1-2 horas antes de tener relaciones sexuales, primero estimulate para eyacular. Los hombres necesitan tiempo para recuperarse después de estar fuera. Por lo tanto, puede ayudar a ralentizar la eyaculación durante el coito.
Paso 3. Pruebe el método start-stop
Otra forma en la que puedes intentar hacerte durar más es entrenarte mientras te masturbas. Cuando quiera salir, detenga la estimulación hasta que se calme. Después de eso, vuelva a estimular, luego calme de nuevo. Haga esto tres veces antes de salir.
Esta técnica le ayuda a determinar su límite y hasta dónde puede empujar el límite hasta que no pueda mantenerlo por más tiempo. Una vez que sepa cuál es su límite, puede controlarse antes de que no pueda detenerse más
Paso 4. Deje de tener relaciones sexuales por un tiempo
Si su problema está relacionado con la preocupación por el rendimiento, es posible que desee tomar un descanso. Hable con su médico y su pareja sobre la posibilidad de evitar las relaciones sexuales durante un tiempo.
Esto no significa evitar la intimidad. Tómate el tiempo sin sexo para concentrarte en otros juegos sexuales. Esto te ayuda a aprender a crear placer para ti y tu pareja para que no haya más presión para volver a ser tan activo en el amor
Método 2 de 4: retrasar la eyaculación
Paso 1. Use un condón grueso para reducir la estimulación
Esta alternativa ayuda a los hombres a durar más, especialmente si está acostumbrado a no usar condones o usar condones delgados. Algunos condones también están equipados con ingredientes anestésicos para que la eyaculación se pueda retrasar aún más.
También hay condones especiales para "control del clímax" que se pueden comprar en las farmacias. Si le da vergüenza comprarlo usted mismo, haga su pedido en línea
Paso 2. Aplique crema anestésica para reducir la sensibilidad del pene
Antes de tener relaciones sexuales, use una crema o spray de lidocaína o prilocaína. Este producto hace que los hombres duren más al adormecer ligeramente los nervios para que no sean demasiado sensibles a la estimulación.
Hay productos de venta libre que puede comprar sin receta en las farmacias, pero puede pedirle una receta a su médico
Paso 3. Haga los juegos previos
Los hombres suelen disfrutar de la penetración para alcanzar el clímax, pero las mujeres necesitan otros estímulos para lograr la satisfacción. Los juegos previos a la penetración, como frotar, acariciar, besar y el sexo oral pueden aumentar el disfrute de su pareja y, al mismo tiempo, retrasar su clímax.
Paso 4. Cambiar de posición
Hacer el amor en la posición de "misionero" puede desencadenar la eyaculación precoz. Deja a la esposa encima para que puedas relajarte y ver si eso puede retrasar el clímax.
Si siente que va a salir, deténgase y cambie a otra posición
Paso 5. Tómatelo con calma
Retrasar la eyaculación moviéndose lentamente. También puede cambiar el ángulo de penetración o ralentizar el movimiento.
- Si se siente cerca, detenga el movimiento y permanezca en el cuerpo de su compañero hasta que pueda controlarse nuevamente.
- Otra forma de reducir la velocidad es concentrarse en otras actividades. Acaricia y traza el cuerpo de tu pareja con tus manos y labios.
Paso 6. Pruebe la técnica de pausa y apriete
Otra forma es involucrar a su pareja en probar una técnica de apretón de pausas que ejerce presión sobre el pene. Cuando esté al borde de la eyaculación, pídale a su pareja que apriete el pene, en el punto entre la cabeza y el eje. Mantenga durante unos segundos hasta que pase la necesidad de eyacular. Después de que el compañero suelte su mano, espere 30 segundos y luego vuelva a jugar con los juegos previos.
Método 3 de 4: solución de problemas
Paso 1. Piense en los problemas psicológicos
Algunos médicos creen que la eyaculación precoz es el resultado de problemas personales o malos hábitos formados a partir de experiencias pasadas, tanto en relaciones actuales como anteriores. Al identificar el punto del problema, puede resolverlo con un compañero o terapeuta.
Algunos ejemplos de problemas del pasado son el hábito de apresurarse al clímax para que no te atrapen o hacer el amor rápidamente para no tener tiempo de sentirte culpable
Paso 2. Habla con tu pareja
La voluntad de hablar con un compañero también demuestra que no hay nada de qué preocuparse. Es posible que su pareja no tenga problemas con su capacidad de recuperación. O las parejas tienen ideas para nuevas posiciones y juegos previos que pueden aumentar la intimidad y la pasión, así como la duración.
Paso 3. Consulte a un terapeuta
Puede considerar la consejería para resolver problemas en su relación u otros asuntos. Los consejeros pueden ayudar a reducir el estrés y lidiar con la ansiedad por el desempeño. Si cree que el problema está relacionado con la relación, consulte a un terapeuta o consejero con su pareja.
Las sesiones de asesoramiento tienden a ser más útiles cuando se combinan con la terapia con medicamentos. Por lo tanto, es posible que este método no sea completamente natural. Sin embargo, esto, por supuesto, depende del problema que tenga
Método 4 de 4: Búsqueda de ayuda médica
Paso 1. Hable con su médico si le preocupa la eyaculación precoz
Si a menudo o siempre sale antes de lo esperado, es posible que esté experimentando eyaculación precoz. Si este es el caso, un médico puede ayudar. El médico pedirá un historial médico, examinará o realizará pruebas de laboratorio para encontrar la razón médica que está causando el problema.
Las causas comunes de la eyaculación precoz son factores psicológicos, como depresión, ansiedad o falta de confianza en su propio cuerpo. Esta condición también tiene algo que ver con problemas físicos, como desequilibrios hormonales o problemas que provocan inflamación en la próstata o el tracto urinario
Paso 2. Siga las instrucciones de su médico para tratar la afección subyacente
Si su médico cree que su problema es causado por factores médicos o psicológicos, pregunte qué tratamiento puede recibir. Una vez que se aborde el problema que causa la eyaculación precoz, es posible que pueda durar más tiempo en la cama.
Por ejemplo, si la eyaculación precoz está relacionada con una infección en la próstata o el tracto urinario, puede tratarla con antibióticos
Paso 3. Discuta el tratamiento médico si los métodos naturales no funcionan
Si ha probado formas naturales de prolongar la resistencia sin éxito, consulte a un médico. Incluso si no hay una causa subyacente para su problema, existen varios medicamentos que pueden ayudar a que dure más. Estas son las opciones:
- Anestésico tópico que adormece la piel sensible del pene y reduce las posibilidades de eyaculación precoz.
- Ciertos antidepresivos pueden retrasar el clímax.
- También se sabe que los analgésicos como el tramadol retrasan el orgasmo.
- Medicamentos para la disfunción eréctil, como sildenafil (Viagra) o tadalafil (Cialis). Este medicamento es mejor cuando se combina con un antidepresivo ISRS.
Asesoramiento de expertos
Pruebe estas formas naturales de mejorar el desempeño sexual:
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Alimentos ricos en potasio como plátanos, espinacas y ajo:
El potasio ayuda a regular la presión arterial y, al aumentar la ingesta de este nutriente, puede durar más.
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Ginseng:
El ginseng se usa en la medicina tradicional china para ayudar a mejorar el desempeño sexual y tratar los problemas de fertilidad. Se ha demostrado que el contenido de ginseng aumenta la libido y también aumenta el recuento de espermatozoides.
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Musulmán:
Esta hierba se usa en la medicina oriental para tratar varios problemas de desempeño sexual. Se ha demostrado que el polvo de Musli aumenta la producción de testosterona y aumenta la excitación sexual como afrodisíaco.
