¿Está insatisfecha con el tamaño natural de sus senos, pero es reacia a gastar dinero y tiempo en la cirugía? Usted no está solo. En estos días, muchas mujeres están empezando a probar formas naturales de agrandar los senos sin cirugía. Aunque los resultados obtenidos con estos métodos no son muy notables en comparación con el método de implante, con paciencia al probar varias soluciones, se puede lograr un aumento moderado. Sin embargo, es importante saber que muchos "trucos" no están respaldados por evidencia científica. Incluso si algunos métodos pueden justificarse científicamente, no se puede garantizar el éxito. Vea el Paso 1 para comenzar a intentar aumentar el tamaño de su busto.
Paso
Método 1 de 4: agrandar los senos visualmente
Paso 1. Practique una buena postura
Algunas mujeres notan que sus senos se ven más pequeños de lo que realmente son cuando están en una postura encorvada. Para una apariencia que haga que sus senos se vean más grandes, ¡enderece su cuerpo! Párese derecho, con la cabeza erguida y los hombros hacia atrás. Mantén el cuello recto, no dejes que se doble. Infle el pecho mientras se pone de pie y camina. Mírate en el espejo. ¡Te sorprenderá la diferencia que puede hacer este truco!
Paso 2. Usa un top con decoración en el pecho
Una de las formas que a menudo se pasan por alto para hacer que sus senos se vean más grandes es usar ropa que enfatice las curvas naturales de su cuerpo. Por ejemplo, una camiseta con volantes, borlas o volantes en el pecho puede crear la ilusión de hacer que tus senos parezcan más grandes. Se puede lograr el mismo efecto con el uso adecuado de la bufanda.
Otra forma efectiva es usar una camiseta que tenga rayas horizontales en el pecho. Por la misma razón que quienes tienen sobrepeso temen no usar ropa así, quienes quieran aumentar el tamaño de su busto pueden usar ropa con este patrón. Este patrón agrega volumen a tu cuerpo
Paso 3. Use el sostén de la talla correcta
Usar un sostén que sea demasiado pequeño o demasiado grande puede hacer que sus senos parezcan más pequeños de lo que realmente son. Además, los sujetadores del tamaño incorrecto son incómodos de llevar. Idealmente, un sostén debe sostener y levantar sus senos, no aplanar o hacer que sus senos cuelguen flácidos. Si cree que está usando un sostén de la talla incorrecta, pida probarse los sostenes cuando compre. Algunas mujeres que usan una talla de sostén durante varios años descubren que después de revisarla, se ven (y se sienten) mucho mejor.
Paso 4. Use un sostén con relleno o push-up
Un sostén con relleno puede agregar volumen y hacer que sus senos se vean más grandes. Los sujetadores push-up pueden "levantar" sus senos y producir la apariencia de senos más llenos y grandes. Utilice este tipo de sujetador para prendas adecuadas para senos más grandes.
Aunque algunos puedan sugerirlo, evite usar varios sujetadores a la vez. Por lo general, esta es una mala idea, independientemente del tipo de sostén que use. Si bien este método puede hacer que sus senos se vean un poco más grandes si se hace correctamente, puede ser muy incómodo y requerir que ajuste la posición del sostén durante el día
Paso 5. Evite los sostenes finos o ajustados
Si le preocupa el tamaño de sus senos, evite usar un sostén delgado y de encaje. Un sostén como este podría verse bien en un maniquí de tienda, pero, en un humano, no se vería tan bien. Este sostén no brinda el soporte que afecta sus senos, por lo que sus senos se ven pequeños. Es mejor usar un sostén con relleno / push-up para maximizar su tamaño natural.
También es posible que desee evitar los sujetadores que son demasiado ajustados como los sujetadores deportivos (a menos que esté haciendo ejercicio, por supuesto), ya que estos aplanarán su pecho en lugar de resaltar sus senos. Los sujetadores deportivos son efectivos si quieres entrenar sin problemas, pero no son efectivos para agrandar tus senos
Paso 6. No llenes tu sostén
Este truco de la escuela secundaria puede hacer que tus senos se vean más grandes, pero solo utilízalo como último recurso. Usar un pañuelo de papel o un paño para aumentar el tamaño de los senos puede ser muy incómodo, especialmente si el material agregado le hace sudar o le irrita la piel. Si usa acolchado adicional, sus senos pueden verse desiguales o desiguales. El acolchado existente también puede caerse o salirse de su pecho. Por lo tanto, evite el relleno del sostén a menos que esté seguro de que debe hacerlo.
Método 2 de 4: Uso de medicamentos a base de hierbas
Paso 1. Considere cuidadosamente consumir hierbas para agrandar los senos
Varios tipos de hierbas y suplementos a base de plantas para el agrandamiento de los senos se venden en línea y en tiendas de medicina natural. Aunque algunas mujeres testifican que estos medicamentos son efectivos, no hay evidencia científica de que sean tan efectivos como los medicamentos tradicionales "occidentales". Por lo tanto, las medicinas a base de hierbas deben considerarse con cierto escepticismo. Además, algunas hierbas naturopáticas pueden causar serias complicaciones de salud en quienes toman ciertos medicamentos (especialmente anticoagulantes), así que hable con su médico antes de comenzar con los suplementos a base de hierbas. Algunos tipos de hierbas que se dice que tienen éxito en agrandar los senos son:
- Palma enana americana
- Hinojo
- Kava
- Batata silvestre
- Árbol de la baya casta
- cohosh negro
- Fenogreco / Canela
Paso 2. Considere el uso de cremas o aceites naturales no verificados
Además de los suplementos a base de hierbas que afirman aumentar el tamaño de los senos, también se cree que lo hacen muchas lociones, aceites y cremas. Al igual que con las hierbas, no hay evidencia científica de que estos ingredientes puedan tener un efecto significativo en el crecimiento de los senos, aunque algunas mujeres testifican que estos productos funcionan. Antes de intentar usar cualquiera de estos métodos, comuníquese con su médico y consulte para encontrar formas más efectivas y responsables de agrandar los senos.
Algunos tratamientos hormonales como el estrógeno se envasan en forma tópica. En dosis suficientes, un tratamiento como este puede hacer que sus senos crezcan. No se confunda para que no pueda distinguir la diferencia entre estas cremas hormonales, que pueden producir otros efectos secundarios, de los medicamentos naturopáticos
Paso 3. Intente hacer un masaje en los senos
Ciertas fuentes afirman que el masaje de los senos con la técnica adecuada puede agrandarlos. A veces, estas fuentes te aconsejarán que uses ciertos aceites, cremas o equipos para estimular el crecimiento de los senos. Si bien este masaje la hará sentir cómoda y puede calmarla, lo que a su vez puede mejorar su estado de ánimo y mantener su postura, tenga en cuenta que no existe evidencia científica de que el crecimiento de los senos pueda estimularse a través del masaje.
Sin embargo, dado que es seguro y económico (a menos que compre un masajeador en una farmacia naturista), pruébelo si lo desea. Como se explicó anteriormente, el masaje puede ser una buena herramienta para lograr un estado de ánimo tranquilo y satisfecho
Método 3 de 4: dieta y ejercicio
Paso 1. Trabaje los músculos del pecho
Levantar pesas no solo es una excelente manera de mejorar su fuerza, estado de ánimo y salud en general, ¡también es una manera poderosa de aumentar el tamaño de su busto! Específicamente, ejercitar los músculos pectorales (pecho) debajo de los senos con un entrenamiento de fuerza regular puede ayudar a aumentar el tamaño, la firmeza y el atractivo de sus senos. A continuación, se muestran dos ejemplos de ejercicios que puede probar:
- Prensa de pecho: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Sostenga una mancuerna en cada mano, con los codos doblados en un ángulo de 90 grados. Use los músculos del pecho para levantar el peso hacia el techo y juntelos. Baje la pesa a su posición inicial lenta y suavemente. Haz 3 series del ejercicio, con cada serie de 12 a 15 repeticiones. Haga este ejercicio de 3 a 5 veces por semana.
- Flexiones: inclínate en el suelo con las manos y las rodillas. Levante las piernas y estírelas, manteniendo el equilibrio sobre la punta de los dedos de los pies. Doble los brazos para bajar el cuerpo de modo que quede cerca del suelo. Use sus brazos y pecho para regresar su cuerpo a la posición inicial. Mantenga la espalda recta y las caderas levantadas para que su cuerpo forme una línea recta. Puede presionar las rodillas contra el suelo si las lagartijas estándar son demasiado difíciles para usted. Haz 3 series de 12 a 15 repeticiones cada una. Repite 3-5 veces a la semana.
Paso 2. Concéntrese también en los músculos de los hombros y la espalda
Los músculos del pecho no son los únicos músculos en los que debe trabajar. En general, cuando realiza un entrenamiento de fuerza, debe asegurarse de trabajar todos los grupos musculares principales cada semana para obtener la máxima fuerza corporal total y prevenir lesiones. Además, la construcción de grupos de músculos distintos del grupo de músculos del pecho puede tener un efecto positivo en el tamaño de su busto. Por ejemplo, fortalecer los músculos de la espalda y los hombros puede hacer que la parte superior de su cuerpo se vea fuerte y en forma, y lo ayude a mantener una postura erguida. Estas dos cosas pueden ayudarla a que sus senos se vean más grandes y con forma. Empiece a trabajar los hombros y la espalda con algunos de los siguientes ejercicios de muestra:
- Elevación en Y: Párese con los pies separados al nivel de los hombros. Sostenga una mancuerna en cada mano frente a sus muslos. Con un movimiento suave y controlado, levante las mancuernas por delante y por encima de su cuerpo para formar una "Y". Mantenga una posición corporal recta y una postura de espalda mientras hace esto. Complete el ejercicio bajando lentamente el peso a su posición inicial. Haz 3 series (con 15-20 repeticiones para cada serie). Haga 3-5 veces el ejercicio cada semana.
- Renegade Row: Sostenga dos mancuernas y colóquese en una postura de flexión. Ambos brazos deben estar en posición recta. Equilibre sus caderas, tirando de una mancuerna desde el piso hacia su pecho, manteniendo los codos metidos en su cuerpo. Baja la mancuerna al piso y repite el mismo proceso con el otro brazo. Haz 3 series de ejercicios con 12-15 repeticiones para cada serie, 3-5 veces por semana.
Paso 3. No tenga miedo de crecer demasiado
De hecho, la afirmación de que las mujeres pueden volverse grandes, muy musculosas y poco atractivas debido al entrenamiento de fuerza es un mito. De hecho, es casi imposible que una mujer sea grande y musculosa si no es un culturista profesional o no toma esteroides. Las mujeres no producen tanta testosterona como los hombres, por lo que es más difícil para las mujeres desarrollar músculos grandes. Si bien las mujeres pueden fortalecerse y tener cuerpos más tonificados, tienen que entrenar como entrena un atleta profesional o usar esteroides para comenzar a verse musculosos masculinos.
Paso 4. Si está delgado, considere aumentar de peso
Los senos se forman principalmente a partir de tejido graso. Al igual que otros tejidos grasos del cuerpo, los senos también se vuelven más pequeños cuando una mujer pierde peso. Si es delgada y tiene senos pequeños, agregar unas pocas libras de grasa puede ayudar a agrandar sus senos. Sin embargo, evite comer demasiado. Los efectos negativos causados por el aumento de peso demasiado rápido y la obesidad no son pequeños. Su mejor opción es aumentar su ingesta de calorías moderadamente durante una semana o dos, luego juzgar los resultados que obtiene. Si no le gusta, vuelva a su dieta anterior.
- Es importante recordar que cada mujer tiene una asignación de peso diferente. Algunos pueden aumentar de peso en los muslos, el abdomen o en cualquier otro lugar antes del pecho.
- Seguir una dieta saludable es importante si está tratando de ganar peso. Aumente la ingesta de proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, en lugar de alimentos ricos en grasas no saludables y azúcar. Además, mantenga su cuerpo activo; Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) recomiendan 2 horas y 30 minutos de ejercicio aeróbico cada semana con al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza.
Paso 5. No crea en el mito del "área que se encoge"
Desafortunadamente, es una creencia común que los niveles de grasa en ciertas áreas de su cuerpo se pueden reducir al entrenar estas áreas. De hecho, esto no es cierto; Puede agregar o eliminar grasa de su cuerpo como un todo, pero no puede hacerlo solo en ciertas áreas. Este concepto ha sido desmentido por la investigación científica. Entonces, si desea tener senos más grandes, no pierda el tiempo probando estos mitos. ¡Definitivamente no funcionará!
Si bien no puede ganar o perder grasa en áreas específicas de su cuerpo, puede desarrollar músculo de manera selectiva entrenando ciertas áreas a través del entrenamiento de fuerza. Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de las personas lucen lo mejor posible (y tienen el menor riesgo de lesiones) cuando entrenan con variedad y en un horario equilibrado
Método 4 de 4: conseguir senos más grandes mediante el uso de medicamentos
Paso 1. Obtenga senos más grandes con píldoras anticonceptivas
Para las mujeres que quieren prevenir embarazos no deseados y, casualmente, también quieren tener senos más grandes, las píldoras anticonceptivas pueden ser una solución eficaz; El crecimiento de los senos suele ser un efecto secundario de muchos tipos de píldoras anticonceptivas hormonales. La mayoría de las píldoras anticonceptivas contienen la hormona femenina estrógeno, que puede provocar el crecimiento de los senos. Sin embargo, nunca jamás tomar píldoras anticonceptivas solo para agrandar los senos. Las píldoras anticonceptivas son un poderoso dispositivo médico y pueden causar efectos secundarios graves (aunque esta es una condición poco común). Dado que no todas estas píldoras contienen estrógeno y las píldoras anticonceptivas que contienen estrógeno pueden causar efectos secundarios en su cuerpo, hable con su médico antes de comenzar con las píldoras anticonceptivas. Algunos de los efectos secundarios son:
- Cambio de humor
- Náusea
- Dolor de cabeza
- Disminución del deseo sexual.
- Aumento de peso
- Sangrado
- Tenga en cuenta que no todas las mujeres tienen senos más grandes cuando toman píldoras anticonceptivas, el crecimiento que puede ocurrir tampoco suele ser significativo.
Paso 2. Aumente el tamaño de los senos mediante la terapia con estrógenos
El estrógeno, la hormona sexual femenina natural, se puede recetar por varias razones. Por ejemplo, las mujeres de mediana edad pueden usar estrógeno para aliviar los síntomas de la menopausia. Uno de los efectos secundarios de la terapia con estrógenos es el agrandamiento de los senos. Sin embargo, de nuevo, nunca jamás consume estrógeno solo para agrandar tus senos. Reemplazar el suministro natural de estrógeno de su cuerpo con suplementos artificiales puede tener efectos secundarios y aumentar su riesgo de problemas de salud a largo plazo. Realice esta terapia solo si su médico se la ha recomendado por alguna razón. Los efectos secundarios del estrógeno incluyen:
- Dolor de cabeza
- Náusea
- Aumento de peso
- Secreción vaginal
- Flacidez de los senos
- Mayor probabilidad de cáncer de mama, endometrio y ovario.
- Una mayor probabilidad de sufrir un derrame cerebral o un coágulo de sangre.
Paso 3. Obtenga senos más grandes con la terapia con progesterona
La progesterona es otra hormona sexual femenina natural que también se puede recetar por varias razones. Uno de ellos, la progesterona se usa para prevenir el crecimiento uterino en mujeres que toman estrógeno. Al igual que el estrógeno, la progesterona puede aumentar ligeramente el tamaño de los senos. Sin embargo, al igual que el estrógeno, la progesterona también es una herramienta médica importante y no debe consumido solo para agrandar los senos. Realice esta terapia solo si su médico se la ha recomendado por otras razones. Algunos de los efectos secundarios de la progesterona son:
- Crecimiento del cabello o acné
- Tos
- Cambio de peso
- Dolor en las articulaciones
- Irritación vaginal
- Síntomas similares a los de la terapia con estrógenos (incluido un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer y afecciones médicas graves)
- A veces, depresión
Paso 4. Aumente el tamaño de los senos mediante los ISRS
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, o ISRS, son un tipo de medicamento antidepresivo que puede provocar un aumento del tamaño de los senos como efecto secundario. Si bien los ISRS son bastante seguros y no presentan complicaciones en comparación con otros antidepresivos, su uso injustificado tampoco es seguro. Entonces, nuevamente, considere esta opción solo si su médico se lo ha recomendado. nunca jamás tomar ISRS solo para agrandar los senos. Además del agrandamiento de los senos, algunos otros efectos secundarios de los ISRS incluyen:
- Náusea
- Disminución del deseo sexual.
- Dolor de cabeza
- Dificil de dormir
- La boca se siente seca
- Aumento de peso
- Mareado
Advertencia
- Aunque las hierbas son medicinas naturales, el consumo excesivo seguirá produciendo efectos negativos en su cuerpo. Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos a base de hierbas para el agrandamiento de los senos.
- Las píldoras anticonceptivas no la protegen de contraer enfermedades de transmisión sexual. Si está tomando píldoras anticonceptivas, aún debe usar un condón a menos que tenga una relación monógama con una pareja a la que se le hayan realizado pruebas de salud.
