La mayoría de las mujeres que acaban de dar a luz y están amamantando sienten que se les cae el cabello más que antes de dar a luz. Si bien la pérdida de cabello posparto es una condición muy normal y no se puede prevenir por completo, la pérdida de preciosos mechones de cabello puede ser muy molesta. Tu cabello volverá a la normalidad un año después del parto, pero mientras tanto, puedes dar un paso proactivo y probar algunos métodos para fortalecer tu cabello y prevenir su caída.
Paso
Método 1 de 2: Detener la caída del cabello después del parto
Paso 1. Trate su cabello adecuadamente
Si bien no se puede prevenir la caída del cabello durante la lactancia debido a los cambios hormonales, un cuidado inadecuado del cabello puede provocar una mayor pérdida de cabello. Un cuidado bueno y saludable puede ayudar a minimizar la cantidad de pérdida de cabello.
Paso 2. Lave el cabello con regularidad y delicadeza
Limpia tu cabello y cuero cabelludo con regularidad y suavidad con champú y acondicionador. Este método ayuda a prevenir el daño que agrava la caída del cabello.
- Lávate el cabello cada dos días o con la mayor frecuencia posible. El lavado frecuente con champú puede dañar el cabello.
- Masajea el champú en el cuero cabelludo y a lo largo de las hebras del cabello.
- Enjuagar con agua que corre desde el cuero cabelludo hasta las puntas del cabello. No se frote el cabello mientras se enjuaga, ya que el frotamiento puede exacerbar la caída del cabello.
Paso 3. Aplicar acondicionador
Después de lavar y enjuagar su cabello, pase el acondicionador a lo largo de su cabello, desde las puntas hasta el cuero cabelludo. La aplicación de acondicionador de esta manera puede prevenir la caída del cabello debido al daño. El acondicionador también hace que el cabello luzca más voluminoso.
- Asegúrate de usar acondicionador cada vez que te laves el cabello.
- Puedes usar un acondicionador de enjuague o uno que no necesite enjuague.
Paso 4. Seque el cabello con cuidado
Secarte el cabello con toallas y un secador de pelo puede dañar y romper los mechones. Seque su cabello con cuidado para evitar que se rompa y una mayor caída del cabello.
- Use una toalla suave para frotar o secar el cabello con palmaditas. Evite la necesidad de envolver su cabello en una toalla, ya que esto puede dañarlo y hacer que se rompa.
- Deje que el cabello se seque solo si es posible.
- Si usa un secador de pelo, elija el calor más bajo. Reducir la frecuencia de uso de un secador de pelo en una semana también puede favorecer el crecimiento del cabello.
Paso 5. Trate de no cepillarse y peinarse el cabello con frecuencia. Si se cepilla o peina el cabello, trate de hacerlo con la menor frecuencia y con la mayor suavidad posible
Reducir la frecuencia de cepillado o peinado del cabello y cambiar la forma en que lo hace puede ayudar a prevenir la caída y la rotura del cabello.
- Cepille su cabello solo cuando esté peinado. El viejo consejo de cepillarte el pelo 100 veces al día no es más que un mito.
- Después del champú, deje que su cabello se seque al aire antes de cepillarlo o peinarlo.
- Usa el lado de los dientes anchos para desenredar el cabello encrespado. Este método minimizará la pérdida debido al uso de un cepillo.
- Si tu cabello está enredado, desenrédalo suavemente y usa acondicionador para ayudar si es necesario.
Paso 6. Peina tu cabello sabiamente
A la mayoría de las mujeres les gusta peinarse o usar productos como planchas para el cabello, que suelen ser más calientes que la secadora. Si desea peinar su cabello, elija un peinado suelto, evite los productos agresivos y use una herramienta con un calor más bajo.
- Atar tu cabello en una coleta o trenza apretada no solo puede dañar o romper tu cabello, también puede causar la caída del cabello. Átese el cabello sin apretar y pruebe diferentes estilos todos los días para relajar el cabello y el cuero cabelludo.
- Una coleta o trenza suelta puede evitar que los mechones caigan sobre su bebé, así como evitar que su bebé tire de su cabello mientras se alimenta.
- Use una banda de goma envuelta en un paño para atar el cabello. El caucho solo puede tirar y romper el cabello.
- Si está utilizando una herramienta de peinado como un rizador o un peine caliente, elija la configuración más baja.
- Si está usando más cabello, asegúrese de elegir algo ligero para que no tire del cabello natural y el cuero cabelludo y provoque que se caiga más cabello.
Paso 7. Apoye el crecimiento del cabello masajeando la piel del coco
Existe alguna evidencia de que masajear el cuero cabelludo puede estimular y aumentar el flujo sanguíneo. Intente masajear su propio cuero cabelludo para ayudar a prevenir una caída del cabello más severa y promover su crecimiento.
- El aumento del flujo sanguíneo también aumentará la absorción de nutrientes que pueden ayudar a prevenir la caída y rotura del cabello, así como estimular el crecimiento del cabello más rápido.
- El masaje puede ayudar a acondicionar el cuero cabelludo y fortalecer las raíces del cabello, lo que a su vez minimizará la cantidad de pérdida de cabello durante la lactancia.
Paso 8. Minimice la caída del cabello con aceite de lavanda
Existe alguna evidencia de que el aceite de lavanda puede ayudar con la caída del cabello. Masajee una pequeña cantidad de aceite de lavanda en su cabello y cuero cabelludo para minimizar la caída del cabello y promover el crecimiento.
- El aceite de lavanda se puede comprar en farmacias y supermercados.
- Frote una pequeña cantidad en el cuero cabelludo una vez al día.
Paso 9. Incrementar el consumo de nutrientes
Si está amamantando, debe obtener suficientes nutrientes para apoyar la producción de leche y mantener un cuerpo sano. La ingesta nutricional adicional puede mantenerlo saludable, aumentar la producción de leche y también ayudar a que el cabello se mantenga fuerte para reducir la pérdida de cabello.
- No consumir suficientes vitaminas y nutrientes puede empeorar la caída del cabello. Asegúrese de comer bien y de tomar suficientes líquidos.
- Además de su ingesta regular de calorías, debe tener en cuenta las calorías adicionales para amamantar. Sus necesidades aumentan a 650 calorías adicionales por día para poder producir suficiente leche materna.
- La proteína es uno de los nutrientes que favorecen el crecimiento del cabello. El cabello crecerá y será fuerte cuando coma proteínas magras de carne, productos lácteos, pescado, huevos y nueces.
- El hierro ayuda a prevenir la caída del cabello. Puede obtener hierro adicional de la carne roja, el pescado y el pollo, así como de opciones a base de plantas como las lentejas, la col rizada y el brócoli.
- La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y produce colágeno que fortalece el tallo del cabello. Obtenga suficiente vitamina C comiendo arándanos, brócoli, naranjas y fresas.
- Los ácidos grasos omega-3 ayudan a retener los aceites naturales en el cuero cabelludo que son útiles para hidratar el cabello. Obtenga Omega-3 de pescados como el salmón y la trucha, y otras fuentes como el aguacate y las semillas de calabaza.
- La falta de zinc y / o selenio puede provocar la caída del cabello. Consuma cereales integrales fortificados con zinc y selenio, ostras, carne de res y huevos.
- La biotina ayuda a mantener la fuerza y la flexibilidad del cabello. La deficiencia de biotina puede provocar cabello quebradizo o caída del cabello. Puede obtener biotina de cereales integrales, hígado, huevos y levadura.
Paso 10. Considere continuar tomando vitaminas prenatales
Su cuerpo no solo necesita nutrientes adicionales para apoyar la producción de leche, sino que también mantiene un cuerpo y cabello saludables. Debería considerar tomar vitaminas prenatales para obtener nutrientes adicionales que ayuden a que su cabello se mantenga fuerte.
- Durante la lactancia, su cuerpo está diseñado para anteponer las necesidades nutricionales de su bebé a las suyas. Si no obtiene suficientes nutrientes para su propia salud, la caída del cabello solo aumentará.
- Las vitaminas prenatales son seguras de tomar incluso si está amamantando, y su médico puede recomendarlas para asegurarse de que obtenga los nutrientes que necesita.
- Trate de obtener la mayor cantidad de nutrientes posible de alimentos frescos y saludables.
Método 2 de 2: Hacer frente a la caída del cabello después del parto
Paso 1. Visite a un médico
Si cree que su caída del cabello es excesiva o se siente deprimido y ansioso por ello, programe una cita con su médico. Su médico puede calmarla, recetarle medicamentos para ayudarla a lidiar con la caída del cabello o sugerir tratamientos médicos para estimular el crecimiento del cabello pero no dañar a un bebé amamantado.
Es posible que su médico necesite análisis de sangre para evaluar sus niveles de hormonas después del parto que pueden causar la caída del cabello
Paso 2. Comprenda que la caída del cabello después del parto es normal
Durante el embarazo, los niveles elevados de estrógeno detienen el crecimiento del cabello, mientras que el cabello que debería caer normalmente permanece en el cuero cabelludo. Como resultado, la mayoría de las mujeres tienen el cabello más grueso durante el embarazo. Después de dar a luz, los niveles de estrógeno bajarán y los mechones de cabello que no se cayeron durante el embarazo comenzarán a caerse.
No tienes que preocuparte por quedarte calvo. Recuerde que la cantidad de mechones de su cabello aumenta durante el embarazo, luego su cuerpo vuelve a la normalidad después de dar a luz y amamantar
Paso 3. Date cuenta de que tus hormonas (y cabello) volverán a la normalidad
No puede prevenir por completo la caída del cabello si acaba de dar a luz o durante la lactancia. Las hormonas y el cabello tardan entre 6 y 12 meses en volver a su estado anterior al embarazo, y para entonces la pérdida disminuirá y volverá a la normalidad.
- Mientras espera a que disminuya la caída del cabello, puede experimentar con esta nueva condición del cabello. Puede probar un nuevo corte de pelo o color, o probar una nueva forma de peinado.
- Hablar con otras madres puede ser útil, ya que también han experimentado pérdida de cabello durante la lactancia. Hablar puede ayudarla a lidiar con la ansiedad por la caída del cabello y aceptar que su condición volverá a la normalidad dentro de un año de dar a luz.
Paso 4. Use productos que agreguen volumen a su cabello
Si la caída del cabello es molesta o excesiva, pruebe con productos para el cuidado del cabello diseñados para espesar el cabello. Este producto puede hacer que el cabello luzca más grueso y darle confianza hasta que su cabello vuelva a la normalidad.
Productos como la espuma y el texturizador para el cabello están formulados para dar volumen al cabello y "espesar" la apariencia del cabello
Paso 5. Considere un nuevo peinado
La caída del cabello no es muy visible en modelos de pelo corto o capas. Con la prisa de cuidar niños y el horario de alimentación a seguir, es posible que desee considerar un peinado más simple.
- También es posible que desee considerar un nuevo estilo para animarse si se siente triste o deprimido por la pérdida de cabello.
- Esto no significa que debas considerar cortarte el cabello. Si no desea perder su cabello largo mientras amamanta, considere capas que le den a su cabello un aspecto voluminoso
