La caída del cabello es causada por varios factores, que incluyen la dieta, las deficiencias minerales, la medicación, el estrés o enfermedades graves, la contaminación y la genética. Un tercio de la población sufre caída del cabello y, de ellos, miles son mujeres. No hay garantías de que se pueda prevenir la caída del cabello causada por factores genéticos o fuera de su control. Sin embargo, puede maximizar sus esfuerzos para mantener su cabello en las mejores condiciones y no caer "prematuramente".
Paso
Método 1 de 4: Prevención del daño del cabello
Paso 1. Limite el uso de secador de pelo
El calor puede debilitar las proteínas del cabello. El calentamiento y el secado constantes del cabello pueden hacer que el cabello se vuelva áspero y quebradizo, lo que conduce a una caída prevenible del cabello. La mejor opción que se puede tomar es secar el cabello de forma natural (aireándolo). Por lo tanto, intente secar el cabello con más frecuencia de forma natural y no use un secador de pelo con fuente de calor.
- Otros dispositivos que exponen el cabello al calor, como rizadores, peines calientes y alisadores de cabello, tienen el mismo efecto.
- Si necesita usar una herramienta de peinado de fuente de calor, tenga cuidado porque un cuero cabelludo que se quema con frecuencia o se expone al calor puede causar daño permanente a los folículos pilosos.
Paso 2. Evite el proceso de permanente
Este proceso se refiere al proceso químico de alisado o rizado, y ambos pueden dañar el cabello. En este proceso, los enlaces dentro de las hebras de cabello se rompen y se remodelan de diferentes maneras para alisar o rizar el cabello. La permanente puede debilitar la fuerza del cabello y dejarlo sin brillo, seco y áspero. Con el tiempo, el cabello seco y áspero puede provocar la caída del cabello.
Paso 3. Reduzca el uso de tintes para el cabello y otros productos químicos
El uso frecuente de tintes químicos para el cabello aumenta la posibilidad de daños graves en el cabello. Nunca teñir tu cabello más de cuatro o seis semanas. En el caso de las canas, es mejor dejar que se decolore que teñirlo.
Paso 4. No decolore su cabello
En el proceso de decoloración, los pigmentos naturales se eliminan cuando los productos químicos se absorben en la cutícula del cabello. Al decolorar tu cabello, cambias la estructura de tu cabello, haciéndolo más susceptible a la rotura. La fuerza del cabello también se debilita, por lo que la decoloración del cabello seguida de secado y peinado con herramientas de calor puede dañar realmente el cabello.
Paso 5. No te aprietes demasiado el cabello
Algunos peinados que tiran del cabello con demasiada fuerza y atan o sujetan el cabello pueden causar la caída del cabello si se usan todos los días. Por ejemplo, los peinados como las colas de caballo, las trenzas apretadas o las trenzas (peinados reggae) pueden causar una pérdida significativa de cabello si se usan a diario. Además, la caída del cabello también puede ocurrir si usa con frecuencia rulos, especialmente rulos que están equipados con calentadores.
El término médico para la caída del cabello debido a un peinado demasiado apretado es alopecia por tracción, pero este problema del cabello aún se puede prevenir
Método 2 de 4: Cuidado activo del cabello
Paso 1. Lávese con un champú suave
Lavándose el cabello, puede prevenir la caída del cabello manteniendo limpios el cabello y el cuero cabelludo (para evitar la posibilidad de infección que causa la caída del cabello). Sin embargo, trate de no lavarse el cabello todos los días, ya que el champú puede eliminar los aceites naturales de su cabello. Trate de lavarse el cabello (la mayoría de las veces) cada dos días. Siempre que uses un champú suave, el cabello limpio puede dar la impresión de tener más volumen que el cabello sucio que tiende a estar flácido y desordenado.
Paso 2. Elija un champú que se adapte a su tipo de cabello
Al elegir el champú adecuado, puede mantener la cabeza y el cabello saludables. Por lo tanto, tómate el tiempo para elegir un producto que se adapte a tu tipo de cabello. Averigüe si tiene el cabello fino, seco, graso o normal, luego pruebe varios champús para encontrar el producto adecuado. Si tienes caspa o te has teñido el cabello, compra un producto que sea adecuado para esa condición.
Los champús y acondicionadores enriquecidos con proteínas que pretenden aumentar el volumen del cabello solo hacen que el cabello parezca más suave y más grueso temporalmente. Estos productos solo rellenan los huecos de las hebras del cabello, pero no pueden reparar el cabello dañado
Paso 3. Mira los ingredientes básicos del producto para un champú suave
El uso de productos de champú suave le ayuda a mantener el cuero cabelludo y el cabello sanos. Al revisar la lista de ingredientes, puede saber si el producto es un champú suave o áspero. Evite los productos que contengan sulfatos, parabenos y / o sulfonatos. En su lugar, busque productos que contengan isetionato o glucósido como primera base después del agua.
- Algunos de los ingredientes que se encuentran comúnmente en los champús suaves son sulfosuccinato, sultaína y anfoacetato.
- El silicio, el policuaternio y el guar son buenos acondicionadores o bases.
Paso 4. Utilice un peine de calidad
La forma en que te peinas tiene un gran impacto en la condición de tu cabello. Elija un peine o cepillo suave hecho de fibras naturales, y no peine el cabello de arriba hacia abajo, sino de adentro hacia afuera. Además, peina tu cabello con cuidado y no tires de tu cabello con demasiada fuerza.
Es una buena idea no cepillarse el cabello cuando está mojado. En su lugar, utilice un peine normal
Paso 5. Pruebe un masaje en el cuero cabelludo
Un masaje del cuero cabelludo con un aceite humectante (por ejemplo, aceite de coco, romero, lavanda o almendras) puede aumentar el flujo sanguíneo a la superficie del cuero cabelludo y los folículos pilosos. Frotar y apretar el cuero cabelludo puede calentar la piel y estimular la circulación sanguínea para que las células de los folículos obtengan muchos nutrientes que pueden promover el crecimiento del cabello.
El masaje en el cuero cabelludo también lo hace sentir relajado y mejora la función general del cuerpo
Paso 6. Realice una prueba de adelgazamiento del cabello si está preocupado
Para comprobar si está experimentando pérdida de cabello, puede utilizar una prueba de tracción (prueba de tracción). Tome un puñado de cabello (alrededor de 20 a 30 mechones) y sosténgalo con el pulgar y el índice. Luego, tire del cabello con firmeza y lentamente. Si se tiran más de seis mechones de cabello al mismo tiempo, es posible que tenga un problema de pérdida de cabello.
Esta no probado, así que asegúrese de consultar a su médico o especialista en cabello y cuero cabelludo (tricólogo) si cree que está perdiendo más o más cabello de lo habitual. Tenga en cuenta que todo el mundo experimenta naturalmente la caída del cabello o la caída del cabello.
Método 3 de 4: comer los alimentos adecuados para un cabello sano
Paso 1. Consumir tipos de alimentos con una nutrición equilibrada
Los estímulos nutricionales para prevenir la caída del cabello son básicamente pasos simples que normalmente sigue para mantener su cuerpo, cabello y cuero cabelludo saludables. Tenga en cuenta que un cuerpo sano suele tener un cabello sano que un cuerpo enfermo. La caída del cabello se puede ralentizar con una dieta saludable que consista en verduras y frutas. Hay varias vitaminas y minerales (enumerados en los siguientes pasos) que son beneficiosos, especialmente para mantener el cabello sano y prevenir su caída.
Paso 2. Consuma bastante hierro
El hierro es un mineral importante conocido como hierro hemo en las fuentes de alimentos de origen animal y hierro no hemo en las fuentes de alimentos de origen vegetal. La deficiencia de hierro puede causar anemia que interfiere con el suministro de nutrientes a los folículos pilosos, aumentando así la caída del cabello. Para evitar esto, asegúrese de agregar alimentos ricos en hierro a su dieta.
- La carne roja, el pollo y el pescado son buenas fuentes de hierro.
- Los vegetales verdes como el brócoli, la espinaca y la col rizada (hojas de repollo) también son buenas fuentes de hierro.
Paso 3. Consuma suficientes proteínas
La proteína es una sustancia importante para mantener la fuerza del cabello. La falta de proteínas puede conducir a un cabello seco y débil, lo que eventualmente puede conducir a la caída del cabello. La ingesta adecuada de proteínas proporciona aminoácidos que pueden fortalecer el cabello. Por lo general, esta sustancia está contenida en el champú, pero la ingesta de proteínas de los ingredientes alimentarios también puede mejorar la condición del cabello y prevenir la caída del cabello si lo consume en cantidades suficientemente grandes.
- Obtenga una ingesta de proteínas comiendo mariscos, aves, leche, queso, yogur, huevos, guisantes, chuletas de cerdo, soja, carne de res magra y bocadillos / galletas con proteínas.
- Las personas que no consumen productos lácteos, veganos, etc. pueden obtener una ingesta de proteínas vegetales del tempeh, tofu, pan integral, mantequilla de maní, arroz integral, lentejas, quinua, frijoles, seitán, guisantes y brócoli.
Paso 4. Consume más vitamina C
Los alimentos ricos en vitamina C ayudan con la absorción de hierro, así que combine los alimentos ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C para maximizar la absorción de hierro. La vitamina C también promueve la producción de colágeno en el cuerpo, lo que puede fortalecer los tubos capilares que sostienen las hebras del cabello. Algunas buenas fuentes de vitamina C, que incluyen:
- Cítricos, col rizada, brócoli, coles de Bruselas, patatas al horno y tomates.
- Los arándanos, las moras y las fresas también pueden ser buenas fuentes de vitamina C.
Paso 5. Asegúrese de obtener suficientes ácidos grasos omega-3
Este tipo de grasa ayuda a mantener el cabello sano y previene el cabello seco y áspero. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en las células que recubren el cuero cabelludo y también mantienen el cabello y el cuero cabelludo hidratados. Esta grasa es una grasa importante que lamentablemente no puede ser producida por el cuerpo, pero puede obtenerse a través de los alimentos que consume.
- Agregue a su dieta pescado que contenga omega-3 de aguas profundas, como atún, salmón y caballa.
- También puede obtener estos ácidos grasos a través de los cereales integrales y las nueces, especialmente la linaza, las semillas de calabaza y las nueces.
Paso 6. Consuma alimentos ricos en biotina
La biotina es una vitamina B soluble en agua. Esta vitamina es importante para el cabello porque su deficiencia puede causar cabello grueso y acelerar la caída del cabello. Algunos alimentos que son buenas fuentes de biotina incluyen cereales integrales, hígado, claras de huevo, harina de soja, pasta de nueces y levadura.
Los cereales integrales también son una buena fuente de zinc. La deficiencia de zinc puede causar sequedad y picazón en el cuero cabelludo, así como la caída del cabello
Paso 7. Intente tomar suplementos
Hable primero con su médico antes de intentar tomar suplementos para prevenir la caída del cabello. Algunos tipos de productos complementarios sobre los que puede preguntarle a su médico incluyen biotina, inositol, hierro, vitamina C y saw palmetto (un tipo de palmera corta con hojas afiladas). No se ha demostrado que estos productos sean efectivos para prevenir la caída del cabello, pero las experiencias de algunas personas son evidencia de los efectos positivos de estos productos.
Paso 8. Identifique los tipos de alimentos que debe evitar
Al igual que cuando se sabe qué es bueno comer, también es necesario conocer los tipos de alimentos que deben evitarse. Aunque todavía es necesario seguir las reglas básicas de una nutrición equilibrada, hay algunas cosas que pueden causar la caída del cabello. Se sabe que el edulcorante artificial aspartamo causa adelgazamiento y caída del cabello. Los aditivos en los alimentos también pueden tener un impacto negativo.
Las claras de huevo crudas contienen sustancias que pueden unirse a la biotina de modo que se interrumpe su absorción
Paso 9. Asegúrese de consumir suficientes calorías
Los alimentos bajos en calorías pueden provocar la caída temporal del cabello. Su cuerpo necesita minerales y vitaminas (como se mencionó anteriormente) para crecer y mantener un cabello saludable. Al reducir la ingesta de alimentos, se perderá nutrientes importantes. Además, reducir demasiadas calorías puede causar un estrés severo, de modo que el cabello deje de crecer o entre en una fase de "reposo" o "hibernación". No sigas dietas rápidas o dietas rápidas. De lo contrario, experimentará pérdida de cabello mientras pierde peso.
Método 4 de 4: Búsqueda de ayuda médica para la caída del cabello
Paso 1. Conozca el momento adecuado para visitar al médico
Es importante saber si la caída del cabello es un síntoma de un problema médico más grave. En esta condición, debe consultar a un médico de inmediato. Llame a su médico si experimenta pérdida de cabello en un patrón inusual o demasiado rápido a una edad temprana (por ejemplo, en la adolescencia o en los 20). Aparte de eso, algunos otros síntomas a tener en cuenta son:
- Dolor y picazón con la caída del cabello o cuero cabelludo enrojecido y descamado.
- La presencia de calvicie en la barba o las cejas.
- Si es mujer y experimenta calvicie de patrón masculino, crecimiento anormal de vello en la cara y el cuerpo o patrones menstruales irregulares, puede haber un trastorno hormonal que cause la caída del cabello.
- Aumento de peso, fatiga, debilidad muscular e intolerancia al frío.
Paso 2. Concierte una cita con el médico
Antes de la visita, es una buena idea pensar en sus síntomas para poder explicárselos a su médico. Descubra cuándo experimentó la caída del cabello por primera vez y si la pérdida es ocasional o continua. Además, intente pensar o considerar lo siguiente:
- ¿Está experimentando un crecimiento de cabello deficiente, rotura o caída del cabello?
- ¿Alguien de su familia inmediata ha experimentado la caída del cabello?
- ¿Está tomando medicamentos o tomando suplementos?
Paso 3. Conozca los tratamientos anticaída para hombres
La calvicie de patrón hereditario es la causa más común de pérdida de cabello. En los hombres, la calvicie generalmente se caracteriza por una reducción en la línea del cabello que forma la letra "M" en la parte frontal de la cabeza. Aunque esta afección no se considera una enfermedad y se basa en genes, existen varios tratamientos que los médicos pueden brindar. Los dos fármacos más utilizados son:
- Minoxidil (Rogaine). Este medicamento es una pomada tópica que se aplica en el cuero cabelludo para estimular los folículos pilosos. Este producto está disponible en forma de ungüento concentrado al 2% y al 5% y se usa una vez al día.
- Finasterida (Propecia, Proscar). Este medicamento es una pastilla que puede bloquear la producción de cierto tipo de testosterona que se asocia con la calvicie. Las mujeres embarazadas no deben tocar ni manipular las tabletas de finasterida que se hayan triturado o roto.
Paso 4. Conozca los tratamientos anticaída para mujeres
Aproximadamente un tercio de las mujeres experimentan pérdida de cabello. Aproximadamente dos tercios de las mujeres menopáusicas experimentan adelgazamiento o calvicie de patrón en el cabello. Las mujeres rara vez experimentan una reducción de la línea del cabello, pero el adelgazamiento en una línea del cabello progresa a una reducción o mezcla del cabello en la parte superior de la cabeza. Algunos de los medicamentos más comunes que se usan para tratar la calvicie / pérdida de cabello de patrón femenino incluyen:
- Minoxidil (Rogaine). Este medicamento es una pomada tópica que se masajea en el cuero cabelludo. El minoxidil se excreta en la leche materna después de tomar el medicamento oral, por lo que no debe tomarse mientras está amamantando.
- Antiandrógenos. Este fármaco es un bloqueador de receptores que rara vez se administra a los pacientes.
- Suplementos de hierro. Este producto generalmente se administra, especialmente a vegetarianos, personas con antecedentes de anemia o mujeres que experimentan sangrado grave durante la menstruación.
Consejos
- No exponga su cabello a la luz solar excesiva.
- Evite el uso de geles para peinar o productos similares, ya que tienden a acelerar, caer, romper y quebrar el cabello a diario.
- Elija un champú o acondicionador suave. Productos como este son más "amigables" para el cabello y pueden mejorar la condición general del cabello. Además, evite los jabones fuertes (especialmente aquellos con desodorante) ya que pueden dañar el cuero cabelludo.
- La enfermedad celíaca (celíaca) puede provocar la caída del cabello. Hable con su médico si le preocupa esta condición de salud.
- Algunas enfermedades (p. Ej., Trastornos de la tiroides) y el tratamiento con antibióticos pueden provocar la caída del cabello. Por eso, cuida tu cuerpo para que puedas protegerte de los efectos negativos de la enfermedad o el tratamiento en tu cabello.
- Los seres humanos pierden alrededor de 100 mechones de cabello todos los días. Por lo general, el cabello no se cae antes de tomar una ducha u otras actividades. Si experimenta una pérdida de cabello más frecuente de lo habitual, incluso sin patrón de calvicie, este síntoma puede ser algo a lo que deba prestar atención.
- Antes de irse a la cama, átese o trenza el cabello de manera suelta en lugar de dejarlo suelto. Tu cabello no tirará tanto cuando tu cuerpo se mueva o gire mientras duermes.
- Si está embarazada, no se asuste cuando experimente alopecia posparto. La caída del cabello debido al embarazo es terrible, pero es un resultado natural de los cambios hormonales que trae el embarazo. Estos cambios alteran la calidad e incluso el grosor del cabello. De hecho, la caída del cabello es una señal del regreso de las hormonas a niveles normales. Después de experimentar la caída del cabello debido a la alopecia posparto, su cabello volverá a crecer en unos meses.
- Intente aplicar el aceite en su cuero cabelludo antes de acostarse. Puede enjuagarlo por la mañana con un champú adecuado. Este tratamiento promueve el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo, además de fortalecerlo.
