La hiperemesis gravídica es una afección en la que una mujer embarazada experimenta náuseas y vómitos extremos después del primer trimestre. Aunque la mayoría de las mujeres embarazadas experimentan náuseas y vómitos en el primer trimestre, que a menudo se consideran parte de los antojos, pero si persisten después de que ha pasado el primer trimestre, la afección se denomina hiperemesis gravídica. La hiperemesis gravídica puede complicar las actividades diarias y reducir la moral. Si le preocupa desarrollar esta afección durante el embarazo, existen varias formas de reducir las posibilidades de que esta afección se produzca mediante cambios en la dieta, modificaciones en el estilo de vida y medicamentos. Consulte el Paso 1 para obtener más información.
Paso
Método 1 de 3: modificar la dieta
Paso 1. Consuma comidas pequeñas y frecuentes durante el día, esto es mejor que tres porciones grandes
Cuando come porciones pequeñas durante el día, su estómago producirá menos ácido para digerir los alimentos. La falta de ácido significa que es menos probable que le cause malestar estomacal, por lo que no se sentirá demasiado mareado.
Comer comidas abundantes también puede hacer que su estómago se hinche, lo que puede desencadenar sensaciones de náuseas que pueden provocar vómitos
Paso 2. Coma alimentos fríos porque no huelen tan fuerte como los alimentos calientes
En general, debe evitar los alimentos con aromas fuertes si le preocupa desarrollar hiperemesis gravídica. Los alimentos fríos son generalmente más livianos que los alimentos calientes, así que opte por los alimentos fríos. Si bien esto puede ser frustrante para usted, puede valer la pena si desea evitar las náuseas.
Paso 3. Elija alimentos suaves
Los alimentos picantes y aceitosos pueden hacer que su sistema digestivo produzca más ácido. Esto se debe a que las especias y los aceites de los alimentos agitan la pared del estómago, lo que hace que el estómago y el páncreas secreten más bilis. Debido a la producción excesiva de ácidos digestivos, el centro del vómito en el cerebro se activa y puede causar hiperemesis gravídica.
Paso 4. Evite los alimentos grasos
Los alimentos grasos tardan más en digerirse, lo que significa que ralentizan el sistema digestivo y pueden aumentar la cantidad de ácido que produce el estómago. Demasiado ácido significa que comenzará a sentir náuseas. Los alimentos grasos incluyen:
Alimentos fritos, productos de origen animal como manteca de cerdo, tortas y tortas comerciales, aceites vegetales y margarina
Paso 5. Evite los alimentos que sabe que desencadenan el reflejo nauseoso
Algunos alimentos tienen un aroma más fuerte que otros. Todos somos diferentes, por lo que debe tomar nota de los alimentos que huelen más fuerte de lo que le gusta.
Paso 6. Mantenga su cuerpo hidratado
Las náuseas pueden desencadenarse tanto por la sed como por el hambre, por lo que es importante mantenerse hidratado si le preocupan las náuseas. Beba la bebida que prefiera en pequeños sorbos, ya que beber mucha agua también puede provocarle náuseas.
- Si está aburrido con el agua corriente, puede agregar un poco de jugo de fruta al agua para darle un sabor.
- También puede verter un vaso de agua (unos 300 ml) y agregar una pizca de sal, jugo de limón y 1 cucharada de azúcar para obtener una bebida amarga pero dulce.
Paso 7. Beba bebida de jengibre
El jengibre ayuda a combatir la hiperemesis gravídica. Esta bebida aumenta el movimiento del sistema gastrointestinal y detiene las señales al cerebro que se encargan de hacerte sentir ganas de vomitar.
Paso 8. Haga una licuadora de jugo que se recomienda para mujeres embarazadas
Esta bebida proporciona nutrición para mantenerte saludable. La receta se puede ajustar si algún aspecto del sabor o textura no es de su agrado. Combine los siguientes ingredientes en una licuadora:
Un vaso de jugo de manzana fresco, 1 plátano congelado, 1 cucharadita de jarabe de caña de azúcar duro, 1 taza de yogur, 2 cucharaditas de levadura nutritiva, 1 cucharada de proteína en polvo, 1-2 cucharadas de miel, 1 taza de leche baja en grasa, 1 cucharadita de mariscos al pasto que contenga una mezcla de minerales y 3 cucharadas de nueces
Paso 9. Aumente su ingesta de vitamina B6
Puede tomar suplementos de vitamina B6 para reducir la posibilidad de vómitos. Nuevamente, consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento es siempre la mejor opción.
La dosis normal recomendada es de 50 mg al día
Paso 10. Habla con tu médico si quieres usar wild root
Siempre se recomienda consultar a un médico o especialista antes de probar nuevas hierbas o realizar cambios drásticos en su dieta. Se cree que la raíz del tubérculo silvestre afecta los niveles de estrógeno y reduce la probabilidad de que sienta náuseas. Esta raíz contiene saponinas esteroides que pueden afectar las hormonas.
Las hierbas secas se presentan generalmente en forma de cápsulas de 2 a 4 gramos que se pueden tomar diariamente con un vaso de agua potable
Método 2 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Evite cualquier cosa que provoque el reflejo nauseoso
Si bien los olores son los desencadenantes más poderosos, estar en un lugar que previamente emitió ese olor aún puede provocar el vómito. Incluso pensar en ciertos alimentos puede provocarle náuseas. Preste atención a cualquier cosa que le haga sentir náuseas y anótelo. Evite todas estas cosas tanto como sea posible.
El olor no se limita a la comida. Este olor desagradable puede provenir del transporte público, el olor a aerosoles, productos químicos o el olor de los pies
Paso 2. Elimine los factores ambientales que pueden desencadenar las náuseas
Dos factores ambientales que generalmente deben evitarse si le preocupan las náuseas son el humo del cigarrillo y la luz brillante. Por supuesto, debe evitar el humo de segunda mano tanto como sea posible porque no es bueno para el bebé cuando lo inhala, incluso si es solo humo pasivo. Manténgase alejado de las personas que fuman y pida a sus familiares o amigos que no fumen cerca de usted. La luz brillante puede provocar náuseas y vómitos, así que mantenga la iluminación de su hogar lo más tenue posible.
Paso 3. Tome la pastilla con abundante comida o agua
Cuando tome la píldora, es posible que se active su reflejo nauseoso, lo que a su vez puede provocarle náuseas. Aunque es posible que deba tomar varias píldoras todos los días para mantener saludable a su bebé.
Tome su pastilla con un trago de agua o inclúyala en alimentos como el yogur, que se puede tragar sin masticar
Paso 4. Evite las cosas que le causen estrés o ansiedad
El estrés puede desencadenar el centro de vómitos en el cerebro, por lo que es mejor evitar el estrés tanto como sea posible. Si se siente estresado o ansioso, hable con un amigo o familiar de confianza sobre lo que está pasando. Hablar con alguien generalmente puede reducir el estrés. También puede probar actividades sin estrés como:
- Yoga.
- Meditación.
- Mira películas favoritas.
- Jardinería.
Paso 5. Escuche las señales de su cuerpo y descanse en consecuencia
Trabajar duro puede hacer que se sienta muy cansado. Cuando está cansado, es más probable que sienta náuseas. Nadie conoce su cuerpo mejor que usted, así que escuche sus señales, tome descansos cuando sea necesario y no tenga miedo de relajarse cuando comience a sentirse cansado.
Paso 6. Use ropa holgada
Usar ropa ajustada puede dificultarle la respiración. La dificultad para respirar puede causar náuseas, por lo que debe usar ropa holgada que sea cómoda y que le permita respirar tan profundamente como desee.
Paso 7. Baje de peso antes de quedar embarazada
La pérdida de peso antes del embarazo también puede reducir las posibilidades de hiperemesis gravídica. Dado que los niveles altos de estrógeno juegan un papel en la hiperemesis gravídica, reducirlos puede ayudar. Generalmente, las mujeres con sobrepeso tienen niveles más altos de estrógeno en el útero, por lo que si está realmente preocupado por desarrollar hiperemesis gravídica, puede intentar perder peso antes de quedar embarazada.
Paso 8. Cree una buena rutina de ejercicios para usted antes de quedar embarazada
Una mente sana puede conducir a un embarazo saludable. El ejercicio estimula a su cuerpo a bombear endorfinas, sustancias químicas que lo hacen sentir bien. Cuando se sienta más feliz, el estrés que sentirá será menor. El estrés realmente tiene un efecto sobre el sistema gastrointestinal y puede provocarle náuseas.
Método 3 de 3: uso de medicamentos
Paso 1. Prevenga la hiperemesis solicitando una receta de metoclopramida u ondansetrón
Se utilizan fármacos como el ondansetrón y la metoclopramida para evitar la hiperemesis gravídica. Se cree que estos fármacos bloquean los receptores 5HT3. Estos son receptores en el cuerpo que se activan cuando el cuerpo quiere vomitar. Estos medicamentos bloquean los receptores, evitando así que se active el desencadenante del vómito.
La metoclopramida generalmente se prescribe en dosis de 5 a 10 mg, tomadas cada ocho horas
Paso 2. Hable con su médico sobre los medicamentos antieméticos
Los medicamentos antieméticos pueden reducir la sensación de náuseas o la necesidad de vomitar. Sin embargo, se recomienda que hable con su médico sobre qué medicamento es adecuado para usted. Algunos de los medicamentos antieméticos que se usan para combatir las náuseas incluyen:
- Prometazina.
- Clorpromazina.
- Metoclopramida.
Paso 3. Considere tomar prednisolona si tiene hiperemesis gravídica
Se sabe que la prednisolona tiene un efecto sobre la hiperemesis gravídica. Este medicamento puede detener los vómitos y también puede ayudarlo a recuperar el peso que perdió debido a esta afección. Los esteroides reducen la estimulación en los centros del cerebro que causan vómitos.
