Los psicólogos todavía están debatiendo si "adicción" a los videojuegos es el término correcto, pero la mayoría está de acuerdo en que jugar demasiado puede causar serios problemas. Cuando un juego como World of Warcraft comienza a tener un efecto negativo importante en tu vida, es hora de admitir que ya no estás disfrutando de ese placer aparentemente inofensivo.
Paso
Parte 1 de 2: Detener la adicción al WoW
Paso 1. Únete a la comunidad de adictos a WoW
Visita la comunidad "no WoW" de reddit o Online Gamers Anonymous para obtener consejos y apoyo de otros jugadores.
Paso 2. Consiga seguidores en la vida real
Acérquese a sus amigos y familiares, especialmente a aquellos cuyas relaciones se han visto afectadas por su adicción. Pídales que lo alienten.
Paso 3. Haga una lista de las cosas que le ayudarán si deja de fumar
Hay tantas cosas que mejoran tu vida una vez que ya no estás obsesionado con el juego:
- Más oportunidades para hacer amigos y probar cosas nuevas.
- Horario de sueño y nivel de actividad más saludables
- Enfoque más claro en el trabajo o la escuela
- Más dinero para gastar o ahorrar
- Sin dolor de espalda, dolor de muñeca ni fatiga visual
Paso 4. Identifique a qué es adicto
A menudo, es una obligación social para con tus amigos y asociaciones, la satisfacción de tener el control y el poder, y un objetivo del juego que debes perseguir constantemente. Encuentre una manera de obtenerlo en la vida real, utilizando las sugerencias a continuación.
Paso 5. Realice un seguimiento de su progreso hacia los objetivos de la vida real
Las metas y las recompensas diarias también son una buena motivación para actividades productivas, como el ejercicio, las interacciones sociales de la vida real y la búsqueda de empleo.
Prueba HabitRPG, un software de productividad para jugadores
Paso 6. Encuentra un pasatiempo diferente
Leer un libro, lanzar una pelota de baloncesto en algunos hoyos o pedirle a un amigo de la vida real que le enseñe una actividad que hace en su tiempo libre. Incluso otros videojuegos sin conexión a veces se pueden utilizar como medida temporal.
Paso 7. Inicie una actividad satisfactoria
Si se siente estresado en su vida, reemplácelo con actividades que lo satisfagan, no solo actividades para distraerse. Algunas buenas ideas incluyen:
- Tome cursos en línea o en un colegio comunitario (un curso corto de dos años).
- Ofrézcase como voluntario en comedores de beneficencia o done dinero para las tarifas de suscripción de WoW de un mes a una organización benéfica.
- Hazle una oferta a un amigo para que escuche un problema que tenga.
Paso 8. Visite a un terapeuta
Busque un terapeuta que se especialice en comportamiento cognitivo, que pueda ayudarlo a cambiar sus pensamientos y sentimientos sobre el juego.
Parte 2 de 2: Abandonar gradualmente el juego
Paso 1. Tómese un descanso de su reunión
Deja el grupo por una semana y diles a tus amigos de tu grupo que no puedes venir. Al final de la semana, considere extender su descanso, o comience un patrón de "una semana de asistencia, una semana de ausencia".
Ignora a tus amigos conversadores cuando te tomes un descanso. Pueden sobrevivir sin ti
Paso 2. Regala tus artículos y oro de WoW
Entregue los artículos a extraños que no los devolverán si regresa. Esto reducirá su sentido de logro y logro.
Paso 3. Elimina tus personajes favoritos
Prepárate mentalmente y elimina a uno de tus personajes de más alto nivel, lo que eliminará un apego emocional al juego.
Paso 4. Configure los controles parentales
La mayoría de los sistemas operativos tienen configuraciones de control parental que imponen restricciones al iniciar sesión o navegar por Internet. Pídale a un amigo que elija su contraseña y manténgala en secreto.
Paso 5. Bloquear los puertos del enrutador
Acceda a la configuración de su enrutador y busque su firewall o configuración de protocolo de puerto. Bloquee los puertos 1119 y 3724, y nadie en su red inalámbrica podrá acceder a WoW.
Si no puede encontrar estas configuraciones, busque en línea instrucciones específicas para la marca de su enrutador
Paso 6. Elimina el juego
Muchos ex adictos a WoW descubren que no pueden jugar con moderación. Por lo tanto, eliminar el juego y dejar que su suscripción caduque suele ser una opción más segura.
Consejos
- Si estás tratando de romper la adicción de un amigo, tendrá que admitir que tiene un problema antes de que esto suceda. Pídale que responda estas preguntas para averiguar cuánto de su vida ha estado ocupado con el juego.
- No permitas esta adicción con foros y artículos relacionados con Warcraft. Elimina todo de tus marcadores.
