La adicción a YouTube puede ser grave. Al principio, es posible que visite YouTube para ver videos divertidos después del trabajo, pero luego se sienta adicto y nunca se pierda pasar horas viendo videos interesantes allí. El uso excesivo de YouTube puede ser adictivo y afectar negativamente su vida.
Paso
Método 1 de 3: Dirigirse a sí mismo
Paso 1. Dirija su deseo de divertirse
Te sentirás adicto cuando necesites cierto estimulante para sentirte feliz o satisfecho. Por eso, busca otras actividades que sean más positivas y saludables para divertirte.
Paso 2. Encuentra otro pasatiempo que pueda distraerte de YouTube
Este paso es el más ideal.
- Intente hacer arte o manualidades. Además de distraerte de YouTube, es posible que te sientas más satisfecho después de haber hecho una manualidad, incluso si solo estás haciendo manualidades simples como origami o doblar papel.
- Intente pintar o dibujar. Crear arte es una actividad positiva, en lugar de ver videos. Con el arte, puedes sentirte más satisfecho. Además, estas actividades positivas también ayudarán a superar las causas por las que te vuelves adicto a YouTube (como la falta de otras actividades o incluso el dolor emocional).
Paso 3. Ejercicio
La actividad física fuera del hogar es una actividad alternativa que puede realizar para evitar actividades nocivas para la salud o actividades que desencadenan la adicción. El ejercicio mejorará su salud física, social, mental y emocional.
- Si a tus amigos no les gustan los deportes, puedes visitar el parque y jugar baloncesto por tu cuenta.
- Siga sus eventos deportivos favoritos a nivel RT (o RW).
- Si no le gusta mucho la actividad física, busque un centro de ajedrez, juegos de mesa o incluso un cornhole.
Paso 4. Reproduzca música
La música es una actividad alternativa que tiene muchos otros beneficios, además de ayudar con la adicción.
- Invita a tus amigos a hacer música. Al invitar amigos, sus habilidades sociales mejorarán y su adicción estará bajo control. Tocar música te ayudará a superar tu adicción, así como a mejorar tus habilidades de organización y gestión del tiempo. Estas habilidades pueden ayudarlo a organizarse para que no se vuelva adicto a ver videos en YouTube.
- Si ha tocado un determinado instrumento antes, comience a practicar de nuevo.
- Toma una clase de música. Si desea poder cantar, tome clases de canto que ahora están ampliamente disponibles.
- En lugar de mirar YouTube, intente grabarse tocando música y luego suba un video de su creatividad.
Paso 5. Cree una zona libre de Internet
Cuando eres adicto al uso de Internet, por ejemplo, para acceder a YouTube, debes crear una habitación que no sea tocada por Internet. Mejor aún, saque la tecnología de la habitación.
- Deje su teléfono o tableta cuando salga a disfrutar de la naturaleza. Incluso si está al aire libre o en movimiento, incluso mientras está de campamento, generalmente puede encontrar oportunidades para navegar por Internet y ver videos.
- Cuando almuerce en el trabajo, lleve un libro o una revista, en lugar de una tableta, a la cafetería. Incluso si almacena libros digitales en su tableta, una vez que sostiene su tableta, aún puede buscar videos.
Paso 6. Aléjese temporalmente de la tecnología
Hay varios campamentos diseñados para liberarse de Internet y las redes sociales.
- Ayunar Internet durante unos días puede ayudarte a superar tu adicción.
- Mantenerse alejado de la fuente de su adicción puede ayudarlo a controlar su uso de Internet, en lugar de evitarlo por completo.
Método 2 de 3: Desconectar el acceso
Paso 1. Si realmente quieres superar tu adicción, bloquea YouTube desde tu computadora pidiéndoles a tus padres o amigos que creen una contraseña para que no puedas acceder al sitio
Paso 2. Limite estrictamente el tiempo de uso de la computadora
Generalmente, pasar más de cuatro horas al día frente a una pantalla no es saludable. El uso excesivo de la computadora puede causar varios problemas de salud, como:
- Problemas de huesos y músculos.
- Dolor de cabeza.
- Enfermedad crónica provocada por el estrés.
- Problemas de la vista.
Paso 3. Configure el tiempo de uso de la computadora
Si recientemente se ha vuelto adicto a YouTube, puede deshacerse gradualmente de esa adicción cronometrando el uso de su computadora.
Paso 4. Antes de acceder a YouTube, complete el trabajo primero en el tiempo que ha establecido
Una de las ventajas de superar una adicción es que puede administrar su tiempo en lugar de ser controlado por la adicción.
- Descarga el software del temporizador. En Internet, hay muchas aplicaciones disponibles para rastrear el tiempo que pasa en una aplicación en particular para que sepa lo que hace (y no tiene tiempo para hacer) frente a su pantalla.
- Utilice un servicio de "patrulla de Internet", como Net Nanny o K9 Web Protection. Los programas que pueden bloquear o limitar su tiempo de acceso a ciertos sitios también están disponibles en Internet.
- Utilice Internet como un medio de superación personal, no como entretenimiento. Puede obtener toda la información, la historia y la ciencia más recientes que desee. Por lo tanto, use Internet para estudiar.
Método 3 de 3: Comprender el problema
Paso 1. Acepte el hecho de que tiene una adicción
El primer paso para superar un problema de adicción es aceptar el hecho de que lo padece. YouTube atrae a millones de espectadores y es posible que dedique demasiado tiempo a ver videos interesantes. Reconocer los primeros síntomas de la adicción en ti mismo es un paso importante para superar este problema.
Paso 2. Reconocer las características del "aislamiento"
¿Estás ignorando a tus amigos y familiares que se preocupan por ti? Cuando una persona experimenta una adicción, ya sea alcohol, juegos, drogas o incluso YouTube, uno de los comportamientos que emerge es que solo quiere estar con personas que aceptan su adicción.
Paso 3. Controle su salud
La adicción, incluso a algo irreal, a veces puede afectar la salud de una persona.
- ¿Está empezando a decaer tu higiene corporal? ¿Estás empezando a descuidar tu cabello, uñas y dientes?
- Controle su dieta. La adicción puede hacer que descuides tu ingesta de alimentos.
- ¿Experimentas cambios de humor rápidos? La depresión, la irritabilidad (especialmente si no puede obtener suficiente de lo que es adicto) y sentirse enojado son signos de que está comenzando a volverse adicto.
Paso 4. Preste atención a las razones que da
Uno de los signos de la adicción es su tendencia a poner excusas o racionalizar por qué su comportamiento es aceptable.
- Las personas sin problemas de adicción verán esto como un problema y querrán detenerlo.
- Si tiene una adicción, puede comenzar a buscar razones por las que lo que está haciendo no es un problema, lo que generalmente es una señal de que está comenzando a tener un problema.
Paso 5. Comprenda que la adicción traerá problemas a su vida
Si comienza a volverse adicto a YouTube, puede comenzar a experimentar efectos negativos en otros aspectos (anteriormente positivos) de su vida.
- ¿Está disminuyendo su productividad? ¿Alguna vez ha visto un video durante tanto tiempo que se descuidó su trabajo?
- ¿Ha comenzado a reducir la actividad física? A menudo, la adicción hará que reduzca al extremo el ejercicio, los viajes y las actividades sociales / físicas.
Consejos
- Deja que tus amigos te ayuden. No tema compartir sus problemas de adicción con sus amigos. Si tus amigos son amigos de verdad, no te juzgarán y definitivamente querrán ayudar.
- No seas demasiado duro contigo mismo. En el mundo actual, es muy fácil volverse adicto a la tecnología.
- Lidia con la adicción a YouTube como una adicción real. La adicción puede tener efectos graves y la adicción a YouTube puede tener los mismos efectos secundarios que la adicción a las drogas.
