3 formas de vivir con esquizofrenia

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

Vivir una vida normal y feliz con esquizofrenia no es fácil, pero no imposible. Para lograr esto, necesita encontrar uno o más métodos de tratamiento que funcionen para usted, tomar el control de su vida evitando los factores estresantes y crear un sistema de apoyo para usted. No se desespere si le diagnostican esquizofrenia. En cambio, maneje su propia fuerza y enfrente esta condición con valentía. Además, también hay una guía o información valiosa sobre cómo vivir con alguien con esquizofrenia.

Paso

Método 1 de 1: Buscando tratamiento

Paso 1. Empiece temprano

No retrase el inicio del tratamiento para la esquizofrenia. Si no ha sido diagnosticado oficialmente, consulte a un profesional médico tan pronto como note sus síntomas, para que pueda comenzar un programa de tratamiento de inmediato. Cuanto antes comience el tratamiento, mejores serán los resultados. Los síntomas de esta afección tienden a aparecer en hombres de veintitantos o mediados de los veinte, y en mujeres de veintitantos. Los signos de esquizofrenia incluyen:

• sentimiento sospechoso
• Pensamientos antinaturales o extraños, por ejemplo, creer que alguien cercano a usted está conspirando para hacerle daño.
• alucinaciones o cambios en las experiencias sensoriales, por ejemplo, ver, sentir, oler, oír o sentir cosas que otras personas en la misma situación que usted no están experimentando
• forma desorganizada de hablar o pensar
• síntomas "negativos" (es decir, una reducción en el comportamiento o la función habitual), como disminución de las emociones, reducción del contacto visual, falta de expresión facial, descuido de la higiene personal y / o retirada de las interacciones sociales
• Comportamiento motor desorganizado o anormal, como una posición corporal inapropiada o movimientos excesivos o sin rumbo.

Paso 2. Conozca los factores de riesgo

Hay varios factores que hacen que una persona tenga un mayor riesgo de padecer esquizofrenia:

• tiene antecedentes familiares de esquizofrenia
• tomar drogas que alteran la mente cuando era adolescente o joven
• experimentar ciertas cosas mientras se concibe en el útero de la madre, por ejemplo, exposición a virus o sustancias tóxicas
• aumento de la activación del sistema inmunológico contra cosas como quemaduras.

Paso 3. Consulte a su médico para discutir el tratamiento

Desafortunadamente, la esquizofrenia no es nada fácil de curar. El tratamiento será una parte importante de su vida y establecer un programa de tratamiento lo ayudará a convertirlo en una parte normal de su vida diaria. Para desarrollar un programa de tratamiento, consulte con su médico sobre los medicamentos y terapias más adecuados para su afección específica.

Recuerda que todos somos diferentes. No todos los tipos de tratamiento o terapia funcionarán para todos, y debe seguir tratando de encontrar el que mejor funcione para usted

Paso 4. Pregúntele a su médico sobre las opciones de tratamiento disponibles

No intente determinar el tipo de tratamiento adecuado para usted con solo leerlo en Internet. Hay mucha información disponible en línea y no toda es precisa. En cambio, hable con su médico, quien puede determinar qué tratamiento es el más apropiado para usted. Sus síntomas, edad e historial médico previo jugarán un papel muy importante en este proceso de determinar el tratamiento correcto.

• Si este medicamento que está tomando le hace sentir incómodo, informe a su médico. Su médico puede ajustar su dosis o recomendarle un medicamento diferente para que pruebe.
• Los medicamentos que se usan comúnmente para tratar los síntomas de la esquizofrenia son los medicamentos antipsicóticos, que actúan sobre los neurotransmisores dopamina y serotonina.

• Los fármacos antipsicóticos atípicos tienden a causar menos efectos secundarios y, por lo general, se prefieren debido a esto. Algunos ejemplos son:

  • Aripiprazol ("Abilify")
  • Asenapine ("Saphris")
  • Clozapina ("Clozaril")
  • Iloperidona ("Fanapt")
  • Lurasidona ("Latuda")
  • Olanzapina ("Zyprexa")
  • Paliperidona ("Invega")
  • Quetiapina ("Seroquel")
  • Risperidona ("Risperdal")
  • Ziprasidona ("Geodon")

• Los fármacos antipsicóticos de primera generación tienden a provocar más efectos secundarios (que pueden ser permanentes), aunque son menos costosos. Algunos ejemplos son:

  • Clorpromazina ("Thorazine")
  • Fluphenazine ("Prolixin", "Modecate")
  • Haloperidol ("Haldol")
  • Perfenazina ("Trilafon")

Paso 5.

Prueba la psicoterapia.

La psicoterapia lo ayuda a permanecer en el programa de tratamiento mientras lo ayuda a entenderse a sí mismo y a su condición. Hable con su médico sobre el tipo de psicoterapia que cree que es adecuada para usted. Sin embargo, es importante recordar que la psicoterapia por sí sola no puede curar la esquizofrenia. Algunos ejemplos comunes de psicoterapia incluyen:

• Psicoterapia individual: esta terapia implica que se reúna personalmente con un terapeuta para hablar sobre sus sentimientos, los problemas que está teniendo y sus relaciones, entre otros temas. El terapeuta tratará de enseñarle cómo lidiar con los problemas cotidianos y comprender mejor su afección.
• Aprendizaje familiar: este es un método para que usted y los miembros de su familia pasen juntos por la terapia para que todos en la familia puedan aprender a comprender su condición y tratar de comunicarse e interactuar de manera efectiva entre sí.
• La terapia cognitiva también es beneficiosa para las personas con esquizofrenia. Sin embargo, lo más importante es que la psicoterapia combinada con el tratamiento médico es la forma más eficaz de tratar la esquizofrenia.

Piense en participar en un enfoque comunitario. Si ha sido hospitalizado por esta afección, es posible que desee considerar un enfoque comunitario, como el tratamiento comunitario asertivo (ACT) o la atención asertiva basada en la comunidad. Este enfoque lo ayudará a reinventarse en la sociedad y a obtener el apoyo que necesita mientras vuelve a desarrollar sus hábitos diarios y sus interacciones sociales.

• ACT involucra a un equipo multidisciplinario que conjuntamente realiza pruebas e intervenciones en diversas formas. Los miembros de este equipo, por ejemplo, son especialistas en abuso de sustancias, especialistas en rehabilitación ocupacional y enfermeras.
• Para encontrar información sobre la ubicación de ACT más cercana a usted, haga una búsqueda en línea con las palabras clave "tratamiento comunitario asertivo + su ciudad o área", o pídale recomendaciones a su médico.

Toma control de tu vida

1. Siga tomando sus medicamentos. Las personas con esquizofrenia suelen dejar de tomar sus propios medicamentos. Sin embargo, hay varias formas de seguir tomando el medicamento, especialmente cuando quiere dejar de tomarlo:

   

   • Recuerde que este medicamento lo tratará para esta condición esquizofrénica, incluso si no la cura en absoluto. Esto significa que para seguir sintiéndose mejor, aún tendrá que tomar medicamentos.

   • Use cualquier apoyo social que tenga, pregunte a familiares y amigos cuando se sienta bien para animarlos a seguir tomando el medicamento cuando usted quiera dejar de hacerlo.

     Puede escribirse un mensaje en el futuro, pidiéndole que continúe con el medicamento y por qué es así (porque es un tratamiento, no una cura), y pedirle a los miembros de la familia que se lo lean cuando quiera interrumpir el tratamiento.

2. Trate de aceptar su condición. Aceptar su condición ayudará a que su experiencia de recuperación sea más fácil. Por otro lado, negar la realidad o pensar que su condición desaparecerá por sí sola solo lo empeorará. Por lo tanto, es muy importante que inicie el tratamiento y acepte los siguientes dos hechos:

   

   • Sí, tiene esquizofrenia y esta condición será difícil de tratar.
   • Sí, puedes tener una vida normal y feliz.
   • Recibir su diagnóstico es importante para que pueda recibir tratamiento, pero estar dispuesto a luchar por una vida normal puede ayudarlo a obtener la vida que desea.

3. Recuerde que siempre hay una forma de llevar una vida normal. El impacto inicial de recibir este diagnóstico será realmente muy fuerte para el paciente y su familia. Una vida normal es posible, pero llevará tiempo adaptarse a su condición y encontrar un programa de tratamiento adecuado para usted.

   

   Las personas con esquizofrenia que se someten a tratamiento y terapia pueden lograr reducir en gran medida los problemas que experimentan en términos de interacción social, mantener un trabajo, tener una familia y, de hecho, lograr logros en la vida

4. Evite sus factores estresantes. La esquizofrenia a menudo ocurre cuando se encuentra bajo cierto nivel de estrés debido a un factor estresante. Por lo tanto, si tiene esta afección, es muy importante que evite las cosas que pueden estresarlo y hacer que sus síntomas reaparezcan. Hay muchas formas de lidiar con el estrés y puede elegir la que más le convenga.

   

   • Todos tenemos sus propios factores estresantes. Ir a terapia lo ayudará a identificar las cosas que le están causando estrés, ya sea una persona, situación o lugar en particular. Una vez que conozca sus factores estresantes, haga todo lo posible por evitarlos si es posible.
   • También puedes practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.

5. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio no solo aliviará el estrés del cuerpo, sino que también liberará endorfinas que aumentan la sensación de bienestar.

   

   Intente escuchar música edificante mientras hace ejercicio

6. Dormir lo suficiente. La falta de sueño por la noche provocará estrés y ansiedad. Asegúrese de dormir lo suficiente por la noche. Determina cuántas horas de sueño necesitas para descansar lo suficiente y sigue esa pauta.

   

   Si tiene problemas para dormir, intente hacer que toda su habitación esté oscura y silenciosa bloqueando los sonidos externos o usando parches en los ojos y tapones para los oídos. Haz una determinada rutina todas las noches

7. Comer comida sana. La comida poco saludable puede hacerte sentir negativo y esto aumentará el estrés. Por lo tanto, es muy importante que coma bien para combatir el estrés.

   

   • Trate de comer carnes magras, nueces, frutas y verduras.
   • Comer sano significa adoptar una dieta equilibrada. Evite consumir demasiado de un tipo de alimento.

8. Prueba técnicas cognitivas. Si bien no pueden reemplazar la terapia o los terapeutas, existen técnicas cognitivas que puede intentar para aliviar sus síntomas.

   

   • Por ejemplo, puede utilizar la técnica de normalización. En esta técnica, ve su experiencia psicótica como parte de la vida a medida que avanza y también contiene otras experiencias normales. También reconoce que todos tienen una experiencia diferente a la normal todos los días. Esto puede ser útil hasta que se sienta menos aislado y "calificado" de esquizofrénico, lo que tendrá un impacto positivo en su salud.
   • Para lidiar con las alucinaciones de la voz, por ejemplo, si escucha ciertas voces, intente enumerar todas las pruebas contra las instrucciones de la voz. Por ejemplo, si una voz le dice que haga algo negativo (por ejemplo, robar), enumere las razones por las que robar es malo (por ejemplo, podría meterse en problemas, violar las normas sociales, dañar a otros, la mayoría de las personas se opondrán al robo, etc.). Entonces no escuches esa voz.

9. Prueba técnicas de distracción. Si tiene alucinaciones, intente distraerse de ciertas formas, como escuchar música o hacer arte. Haz tu mejor esfuerzo para sumergirte completamente en esta distracción, para bloquear experiencias no deseadas.

   

10. Lucha contra los pensamientos "sesgados". Para lidiar con la ansiedad social que puede acompañar a la esquizofrenia, intente identificar y luego contrarrestar los pensamientos de "inclinación". Por ejemplo, si cree que "todos en esta sala me están mirando", intente contrarrestar ese pensamiento preguntando si es cierto. Simplemente escanee toda la habitación y encuentre la evidencia. ¿Están todos realmente mirándote? Pregúntese cuánta atención le presta a alguien que simplemente camina frente a otras personas.

    

    También recuerde que en una habitación llena de muchas personas, es muy probable que la atención de estas personas se arremolina entre ellos, lo que hace que sea casi imposible que se concentren únicamente en usted

11. Manténgase ocupado. Una vez que haya logrado controlar sus síntomas mediante medicamentos y terapia, vuelva a su vida normal y manténgase ocupado. El tiempo de inactividad puede hacer que piense en cosas estresantes, de modo que sus síntomas reaparezcan. Para mantenerse ocupado, haga estas cosas:

    

    • Trate de hacer su trabajo lo mejor posible.
    • Organice su tiempo para disfrutar también con familiares y amigos.
    • Emprende un nuevo pasatiempo.
    • Ayude a un amigo o sea voluntario en algún lugar.

12. No consumas demasiada cafeína. El aumento en la ingesta de cafeína empeorará los síntomas "positivos" de la esquizofrenia (por ejemplo, aumentan los delirios y las alucinaciones). Sin embargo, si estás acostumbrado a consumir mucha cafeína, dejarla o seguir consumiéndola no tendrá ningún efecto sobre tus síntomas. La clave es evitar grandes cambios repentinos en sus hábitos de consumo de cafeína. La dosis recomendada es de no más de 400 mg por persona por día. Sin embargo, recuerde que los elementos químicos en el cuerpo de cada persona son diferentes. Su historial con la cafeína también es diferente, por lo que el nivel de tolerancia de su cuerpo puede ser más alto o más bajo que esta porción recomendada.

    

13. Evite el alcohol. El consumo de alcohol se asocia con peores resultados del tratamiento, empeoramiento de los síntomas y hospitalizaciones más frecuentes. Es mejor dejar el alcohol por completo.

    

Crear un sistema de apoyo para usted mismo

1. Pase tiempo con personas que comprendan su enfermedad. Es importante que pase tiempo con personas que conocen su afección, para no tener que sentirse estresado por tener que explicar su afección a personas que no lo conocen. Dale tu tiempo a personas que sean empáticas, sinceras y bondadosas.

   

   Evite a las personas que son insensibles a su condición y tienden a estresarlo

2. Trate de no evitar las experiencias sociales. Puede que le resulte muy difícil reunir la energía y la calma para interactuar con otros en situaciones sociales, pero esto es importante. Los seres humanos somos criaturas sociales y estar con otras personas hace que nuestro cerebro libere sustancias químicas que nos hacen sentir seguros y felices.

   

   Tómate el tiempo para hacer las cosas que amas con las personas que amas

3. Exprese sus emociones y miedos a las personas en las que confía. La esquizofrenia puede hacerte sentir aislado, por lo que hablar con un amigo de confianza sobre lo que estás pasando te ayudará a combatir estos sentimientos. Compartir experiencias y sentimientos puede ser una terapia excelente y útil para aliviar el estrés.

   

   Aún debe compartir su experiencia, incluso si la persona que escucha puede no tener ninguna opinión o consejo. El solo hecho de expresar sus pensamientos y sentimientos lo ayudará a sentirse más tranquilo y en control

4. Únase a un grupo de apoyo. Cuando se trata de aceptar la esquizofrenia como parte de su vida, unirse a un grupo de apoyo tiene muchos beneficios. Comprender que otras personas tienen problemas similares a los suyos y encontrar formas de lidiar con esos problemas lo ayudará a comprender y aceptar su propia afección.

   

   Participar en un grupo de apoyo también hará que se sienta más seguro de sus propias habilidades y menos miedo a la enfermedad y su impacto en su vida

   Consejos

   • Vivir con esquizofrenia no tiene por qué ser tan caótico como muchas personas imaginan. Si bien ser diagnosticado con esta afección puede ser difícil tanto para el paciente como para su familia, su vida no tiene que cambiar drásticamente debido a esta afección.
   • Siempre que acepte su condición y esté dispuesto a hacer todo lo posible para permanecer en el programa de tratamiento, aún puede llevar una vida feliz y próspera, incluso si tiene esquizofrenia.

   Advertencia

   Tenga en cuenta que la esquizofrenia se asocia con una mayor tasa de suicidio que en la población general. Si tiene pensamientos o ideas sobre el suicidio, es importante buscar ayuda de inmediato para mantenerse a salvo

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