Vivir con depresión puede ser una experiencia difícil y solitaria para cualquier persona, joven o mayor. La existencia de vacío y vacío en el interior puede adormecerlo. Vivir con depresión es un viaje para hacer que tu vida vuelva a tener sentido, cuando finalmente encuentres la felicidad en las cosas que haces.
Paso
Método 1 de 10: Entender su depresión
Paso 1. Esté atento a los síntomas de la depresión
La depresión es un trastorno cuando una persona tiene sentimientos de depresión y pierde interés en cosas que antes disfrutaba. Esta sensación debe estar presente la mayor parte del día y la mayoría de los días durante al menos 2 semanas. Otros síntomas incluyen:
Paso 2. Pérdida de apetito o pérdida de peso.
- Dormir demasiado o muy poco
- Sentirse inquieto
- Sentirse lento
- Cansado o perdiendo energía todos los días.
- Sentimientos de inutilidad o culpa inapropiada.
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos suicidas
Paso 3. Llame a la asistencia de emergencia para la prevención del suicidio al (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810 si tiene pensamientos suicidas
Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, llame al número inmediatamente o vaya a la sala de emergencias más cercana.
Paso 4. Registre sus sentimientos y actividades
Cuando se sienta más deprimido, puede comenzar a retirarse de las actividades que realiza normalmente, como ir a la escuela o al trabajo, visitar a amigos, hacer ejercicio e incluso tomar una ducha. También puede comenzar a sentirse peor o tener síntomas de depresión más graves. Mantenga un registro de sus actividades y sentimientos para llevar un registro cuando se sienta más estresado.
- Lleve un registro de la frecuencia con la que llora, ya que los episodios de llanto no provocados pueden indicar depresión.
- Si nota que no puede realizar un buen seguimiento de sus actividades, puede ser una indicación de que la depresión lo está afectando más. Pídale ayuda a un miembro de la familia. Si bien su propia experiencia es muy importante para comprender si los síntomas son un trastorno depresivo mayor o cambios de humor más naturales, las opiniones de los demás pueden ser muy útiles.
Paso 5. Tenga cuidado cuando esté triste
A veces, un caso grave de tristeza parece depresión. Si ha experimentado un acontecimiento importante en su vida, como la muerte de un pariente cercano, es posible que experimente algunos de los mismos síntomas que la depresión.
- Los tipos de síntomas que suelen presentarse cuando se produce un duelo en comparación con un episodio depresivo pueden ser diferentes. Por ejemplo, los sentimientos de inutilidad y los pensamientos suicidas suelen estar ausentes durante el duelo. Sin embargo, los sentimientos suicidas (y en algunos casos, otros síntomas de depresión severa) deben abordarse de inmediato, independientemente del motivo.
- Durante el duelo, todavía tiene recuerdos positivos del fallecido y aún puede obtener placer de ciertas actividades (por ejemplo, actividades en memoria del fallecido). Por el contrario, durante la depresión, los sentimientos negativos, los pensamientos negativos, la imposibilidad de obtener placer de las actividades favoritas y otros síntomas están presentes la mayor parte del tiempo.
- Si sus cambios de humor son angustiantes o afectan su capacidad para funcionar, es posible que esté experimentando más que el proceso de duelo normal.
Método 2 de 10: busque ayuda profesional
Paso 1. Consulte a un profesional de la salud mental con regularidad
El tratamiento para la depresión puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar su actividad en general. Un profesional de la salud mental puede trabajar con usted para desarrollar un plan de tratamiento integral que lo ayudará a mejorar su salud mental.
- Los psicólogos de asesoramiento se centran en ayudar a las personas a afrontar los momentos difíciles de sus vidas. Este tipo de terapia puede ser a corto o largo plazo y, por lo general, se enfoca en un problema específico y se dirige a un objetivo. Un consejero generalmente habla con preguntas cuidadosas y luego escucha lo que usted tiene que decir. El consejero será un observador objetivo que lo ayudará a identificar ideas y oraciones importantes, y las discutirá con usted en mayor detalle. Estas discusiones lo ayudarán a lidiar con los problemas emocionales y ambientales que pueden estar contribuyendo a su depresión.
- Los psicólogos clínicos están capacitados para realizar pruebas en un intento de confirmar un diagnóstico y, por lo tanto, tienden a centrarse más en la psicopatología. Los psicólogos clínicos también están capacitados para utilizar una variedad de técnicas terapéuticas.
- Los psiquiatras pueden usar psicoterapia y escalas o pruebas en su práctica, pero generalmente se encuentran cuando un paciente quiere saber más sobre un medicamento. En la gran mayoría de los casos, solo un psiquiatra puede recetar medicamentos.
- Puede elegir ver a más de un tipo de terapeuta. Los psicólogos y psiquiatras a menudo derivan a los pacientes entre sí cuando no pueden proporcionar el tipo de tratamiento que el paciente pueda necesitar.
Paso 2. Solicite recomendaciones
Si nunca antes ha visto a un consejero, considere las recomendaciones de amigos o familiares, líderes de su comunidad religiosa, centro comunitario de salud mental, Programa de Asistencia para Empleados (si lo proporciona su consultorio) o comuníquese con su médico.
- Las asociaciones profesionales, como la Asociación Estadounidense de Psicología, ofrecen una función de búsqueda para encontrar a sus miembros en su área.
- Asegúrese de que su consejero tenga licencia. Lo más importante de los profesionales de la salud mental no son las letras detrás de sus nombres, sino que tienen licencia para ejercer en su país. Por ejemplo, si vive en Estados Unidos, consulte con la Asociación de Juntas de Psicología Provinciales y Estatales. Esta organización proporciona información básica sobre cómo elegir un terapeuta, los requisitos de licencia en su país y cómo verificar si un terapeuta tiene licencia.
Paso 3. Verifique la cobertura de su seguro médico
La atención de salud mental continua debe estar cubierta por un seguro médico al mismo ritmo que una supuesta enfermedad física, pero aún así debe verificar para garantizar una cobertura específica. Visite a un consejero que acepte y será pagado por su seguro.
Paso 4. Pruebe diferentes tipos de terapia
La terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y la psicoterapia conductual son tres tipos de terapia que han mostrado beneficios a los pacientes de manera constante. Pruebe la terapia que mejor se adapte a sus necesidades. Si no nota ninguna mejora, pídale a su terapeuta que pruebe un método diferente.
- Terapia cognitivo-conductual: el objetivo de esta terapia es desafiar y cambiar las creencias, actitudes y prejuicios que se cree que subyacen a los síntomas depresivos y los efectos del cambio de conducta desadaptativa.
- Terapia interpersonal: esta terapia se enfoca en los cambios de vida, el aislamiento social, la falta de habilidades sociales y otros problemas interpersonales que pueden estar contribuyendo a los síntomas depresivos. Esta terapia puede ser especialmente eficaz si un evento específico (por ejemplo, la muerte) desencadenó un episodio depresivo reciente.
- Terapia conductual: esta terapia tiene como objetivo programar actividades placenteras mientras minimiza las experiencias desagradables a través de técnicas como la programación de actividades, la terapia de autocontrol, el entrenamiento de habilidades sociales y la resolución de problemas.
Método 3 de 10: tomar medicamentos
Paso 1. Tome su medicación con regularidad
Muchos estudios han encontrado que los mejores tratamientos incluyen medicamentos y psicoterapia. Los antidepresivos afectan el sistema de neurotransmisores del cerebro para tratar de combatir los problemas en la forma en que el cerebro fabrica y / o utiliza los neurotransmisores. Si le han recetado algún medicamento, es importante que lo tome con regularidad. Trate de tomar el medicamento a la misma hora todos los días. Ayuda cuando el medicamento se toma con alimentos.
Si olvidó tomar su medicamento, regrese a su horario de medicación programado siguiendo las instrucciones. No tome dos dosis del medicamento a la vez
Paso 2. Controle los efectos secundarios
Algunos medicamentos tienen efectos secundarios, como aumento de peso, insomnio u otros problemas. Si los efectos secundarios son notables y le molestan, tome nota de lo que está experimentando. Habla con el doctor.
No deje de tomar el medicamento. Sea honesto con su médico o consejero sobre los efectos secundarios. Algunas personas dejan de tomar sus medicamentos debido a efectos secundarios no deseados, pero al hacerlo, se corre el riesgo de recuperar los efectos no deseados de la depresión
Paso 3. Sea paciente
La elección de una opción de tratamiento en particular es un proceso que requiere que siga intentándolo hasta que encuentre uno que funcione. Cuando consulte a un profesional de la salud mental, no se desanime si el primer o segundo tratamiento no funciona; lo que significa que debe probar otro tipo de tratamiento.
Si cree que su medicamento no está ayudando, hable con un psiquiatra o un médico para determinar tratamientos alternativos. Los psiquiatras pueden recetar antipsicóticos junto con antidepresivos si los antidepresivos solos no funcionan
Paso 4. Continúe su tratamiento
Si su tratamiento está funcionando, generalmente es una señal de que es eficaz contra sus síntomas. Continúe el tratamiento de diversas formas para evitar que la depresión empeore.
En algunos casos, el tratamiento puede modificarse después de un período de tiempo, pero cualquier cambio en el tratamiento solo debe ocurrir después de consultar a un profesional de la salud mental, preferiblemente al profesional que prescribió el tratamiento por primera vez. La buena noticia es que, con el tratamiento adecuado, es posible que pueda minimizar los síntomas de la depresión y reducir el impacto que la depresión tiene en su calidad de vida
Método 4 de 10: Creación de una red de apoyo
Paso 1. Enumere las personas que pertenecen a su red de apoyo
Incluya a su consejero y / o psiquiatra, médico y algunos familiares y amigos cercanos.
- Sea realista sobre la capacidad de cada persona para ayudarlo. Tener más de una persona en esta lista es muy importante, porque no es realista pensar que una persona podrá ayudar en todo momento. Hacerlo agotará toda su energía y podría dañar su relación.
- Piense en personas que lo apoyarán y no juzgarán. Las personas que pueden hacer que usted se sienta más ansioso o enojado no son la mejor opción como red de apoyo.
Paso 2. Comparta su diagnóstico con familiares o amigos que lo apoyen
Puede optar por compartir su diagnóstico de depresión con familiares o amigos cercanos. Esto les ayudará a comprender por lo que está pasando. También les ayudará a comprender que no puede simplemente "deshacerse de ellos", sino que existe un diagnóstico médico para la afección.
No excluya a algunas personas porque "no quiere preocuparlas". Si son familiares o amigos cercanos, querrán saber cómo se siente y estarán dispuestos a ayudar
Paso 3. Proporcione los detalles que solo desea compartir
Tal vez desee mantener en privado algunos detalles de su depresión y compartirlos solo con su consejero. Si no quiere hablar con otras personas, como compañeros de trabajo, simplemente diga que está pasando por un momento difícil pero que está tratando de mejorar las cosas.
Paso 4. Manténgase involucrado en sus actividades favoritas
Si vive con depresión, a veces puede ser difícil salir y participar en actividades. Pero continuar haciendo las cosas que disfruta es importante para construir una relación de apoyo. Decide qué actividades te gustan o qué quieres probar. Tal vez tome un curso, sea voluntario en un refugio de animales o incluso vaya al cine con un amigo. Fíjese como meta hacer al menos una actividad favorita cada semana.
Paso 5. Tenga una mascota
Una mascota es una parte importante de su red de apoyo. El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos reconoce que tener una mascota es beneficioso para las personas que viven con depresión. Las mascotas pueden proporcionar una compañía constante. Además, incluso si no estás contento, debes prestarle atención, como pasear a tu perro.
Si su lugar de residencia no permite mascotas, puede recibir terapia con mascotas ofreciéndose como voluntario para una organización de cuidado de animales
Método 5 de 10: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Mímate un poco todos los días
Tómate un tiempo para renovar tu energía y relajarte todos los días. Podrías hacer algo pequeño como salir a caminar o ver un partido de baloncesto. A veces, puedes elegir algo más grande, como unas vacaciones. Regálate algo que esperar todos los días.
Paso 2. Aumente su autoestima
Desarrollar la confianza y la autoestima es una parte importante de vivir con depresión.
- Enumere sus fortalezas y logros. Pídale ayuda a un amigo o familiar si tiene problemas para compilar esta lista. Pegue la lista en el refrigerador o en el espejo del baño como recordatorio de lo valioso que es.
- Presta atención a la higiene personal. Te sentirás mejor por dentro y por fuera cuando cuides tu cuerpo.
Paso 3. Trate de tener una actitud positiva
A veces es difícil mantener una actitud positiva cuando está deprimido, pero una perspectiva positiva de la vida puede ayudarlo a manejar la depresión de manera más efectiva. Reconoce el pensamiento negativo y luego déjalo ir. Empiece a reemplazar los pensamientos negativos por positivos.
Por ejemplo, si está confundido acerca del monto de la factura, intente reemplazar ese pensamiento con "Me siento más en control porque he ahorrado mis gastos mensuales". Diga estas palabras en voz alta para que puedan tener un efecto positivo en su perspectiva
Paso 4. Fíjese metas para usted
Motívese fijándose metas. Lo importante es establecer metas que sean alcanzables, por lo que tal vez pueda comenzar con metas más pequeñas y avanzar hacia otras más grandes.
- Recompénsese cuando alcance sus metas.
- Por ejemplo, establezca la meta de pasar al menos 15 minutos a la semana con sus seguidores, como familiares o amigos. También puede establecer la meta de programar dos actividades relajantes por semana, como ir al cine o recibir un masaje.
Paso 5. Preste atención a su lado creativo
Varios estudios han encontrado un vínculo entre la depresión y la creatividad reprimida. Cuando una persona creativa tiene dificultades para encontrar una salida expresiva, puede ser propensa a la depresión. Dése una salida creativa pintando, escribiendo o participando en una clase de arte.
Paso 6. Encuentra la luz del sol
La luz solar le proporciona vitamina D. Varios estudios han demostrado que aumentar la cantidad de vitamina D y la luz solar tienen un efecto positivo en cómo se siente. Abra las persianas de las ventanas o salga a la calle para sentir el sol en la cara y levantar el ánimo.
Paso 7. Trate otros problemas de salud
Algunos problemas de salud pueden empeorar la depresión o hacer que sea más difícil lidiar con ella. Al tratar otros problemas de salud, como problemas dentales, diabetes, presión arterial alta u otros problemas, puede estar seguro de que su cuerpo goza de buena salud física.
Método 6 de 10: utilizar el ejercicio para su tratamiento
Paso 1. Haga que el ejercicio sea parte de su tratamiento
El ejercicio físico es un método infrautilizado para mejorar el estado de ánimo. Los estudios demuestran que el ejercicio es casi tan eficaz como los medicamentos, lo que sugiere que el ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo y previene la recurrencia de la depresión.
- Muchos investigadores sostienen que el cuerpo libera neurotransmisores y hormonas en respuesta al ejercicio. El ejercicio también ayuda a mejorar el sueño, lo que contribuye a mejorar la salud mental.
- Para comenzar, considere correr u otra actividad que no cueste mucho.
Paso 2. Diseñe una rutina de ejercicios con su médico o entrenador personal
Antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, es importante saber qué tipo de ejercicio se adapta mejor a sus intereses, tamaño / fuerza corporal y antecedentes de lesiones (si corresponde).
- Hable con un médico para evaluar su estado físico.
- Los entrenadores personales pueden ayudarlo a determinar un deporte seguro y agradable y pueden brindarle motivación para comenzar.
Paso 3. Establezca metas de ejercicio para usted
Para estar motivado y mantenerse motivado, intente hacer un plan específico sobre cómo y cuánto hará ejercicio. Establezca metas que se adhieran al plan "SMART": específicas (específicas), mensurables (mensurables), alcanzables (alcanzables), realistas (realistas) y oportunas (a tiempo)
Paso 4. Planifique hacer ejercicio durante una cierta cantidad de tiempo todos los días
No es necesario que haga cada día más ejercicio. Ir al gimnasio o caminar todos los días también es un objetivo alcanzable.
Paso 5. Piense en cada sesión de ejercicio como un éxito
Independientemente de cuánto o poco ejercicio haga, considere cada sesión de ejercicio como un tratamiento para mejorar sus sentimientos y un reflejo positivo de su voluntad de hacerlo mejor.
Caminar durante cinco minutos a un ritmo moderado es mejor que no hacer ejercicio
Paso 6. Vaya al aire libre
Intente realizar actividades al aire libre para conectarse con la naturaleza. La jardinería y caminar son dos actividades que pueden tener efectos beneficiosos.
Método 7 de 10: Cambiar los hábitos alimenticios
Paso 1. Consuma más alimentos ricos en nutrientes
Alimente a su cuerpo con alimentos ricos en vitaminas y otros nutrientes. Hay ciertos alimentos que se asocian con síntomas menos depresivos. Estos alimentos incluyen frutas, verduras y pescado.
Paso 2. Reduzca el consumo de alimentos procesados
Los alimentos asociados con síntomas de depresión incluyen alimentos procesados como carnes procesadas, chocolate, postres azucarados, alimentos fritos, cereales procesados y productos lácteos ricos en grasas. Intente eliminar estos alimentos de su dieta.
Paso 3. Lleve un diario de alimentos
Quizás pienses mucho en la nutrición porque los efectos de los alimentos son indirectos y, por tanto, difíciles de observar por tu cuenta. Sin embargo, prestar atención a lo que come y cómo se siente después de comer es importante para evitar que vuelva a caer en la depresión.
- Escriba una descripción general de lo que come todos los días. No es necesario que lleve un registro detallado de cada nutriente que consume porque, si bien la nutrición es esencial para mantenerse saludable en general, la investigación sobre los vínculos específicos entre la nutrición y la depresión no es concluyente.
- Preste atención a cuando sienta ciertos sentimientos (buenos o malos). Piense en lo que acaba de comer. Siga el patrón a medida que se familiarice con la forma en que la comida afecta cómo se siente.
Paso 4. Prueba la dieta mediterránea
El nombre de la dieta mediterránea se toma del nombre de la región que mayoritariamente aplica esta dieta. Consuma una dieta rica en frutos secos, legumbres y aceite de oliva. Esta dieta también evita el alcohol.
Paso 5. Evite el alcohol
El alcohol es un depresor y puede hacerle sentir peor. Evite el alcohol tanto como sea posible.
Paso 6. Incrementar la ingesta de ácidos grasos Omega-3 y ácido fólico
Los ácidos grasos omega-3 y el ácido fólico pueden influir en el tratamiento de la depresión. No hay evidencia de que el simple aumento de omega-3 o folato sea suficiente para tratar la depresión, pero puede ser útil cuando se usa con otros tipos de terapia.
Método 8 de 10: Manejo del estrés
Paso 1. Comprenda lo que le estresa
Haz una lista de todas las cosas que te estresan. Estas causas pueden ser discusiones familiares, enfrentamientos en el trabajo, viajes o problemas de salud.
No olvide incluir las pequeñas cosas, ya que son igualmente importantes para minimizar el estrés. Estas pequeñas cosas incluyen la tarea o subir al autobús a tiempo
Paso 2. Trate de evitar el estrés innecesario
Busque formas de evitar ciertas situaciones que causan estrés innecesario. Es imposible evitar el estrés en todas las situaciones. Sin embargo, puede encontrar formas de reducir el estrés, por ejemplo, planificando con anticipación o comunicándose de manera más eficaz tanto en el trabajo como con los miembros de la familia.
Paso 3. Prueba el yoga
El yoga es un excelente método de ejercicio y relajación para ayudar a aliviar la depresión. Únete a una clase de yoga o mira videos de yoga en casa. Reserve tiempo cada día o cada pocos días para centrarse, estirarse y darse la oportunidad de aliviar el estrés.
Paso 4. Prueba la meditación
Las técnicas de relajación son otra forma de controlar el estrés y encontrar la calma en la vida. La meditación solo requiere unos minutos al día y una habitación tranquila para relajar tu mente y recuperarte. Para meditar, busca un lugar tranquilo donde no te molesten durante 10 a 15 minutos. Pasarás el tiempo solo para ser consciente del momento presente, dejando a un lado todos los pensamientos y consideraciones que entren en tu mente.
- Siéntese derecho en una silla cómoda o en el suelo.
- Inhala y exhala con ritmo. Concéntrate en tu respiración.
- Cuando su mente comience a divagar, vuelva a su respiración.
- La meditación requiere un poco de práctica, pero mientras te concentres en tu respiración y respires profundamente, estás meditando, así que no te preocupes si tu mente divaga un poco. Los budistas hacen muchos ejercicios de meditación que se centran únicamente en la respiración.
Método 9 de 10: llevar un diario
Paso 1. Escribe un diario
Cuando se vive con depresión, es importante conocer su propio cuerpo y observar patrones dentro de usted. Siga el patrón escribiendo en un diario. Los diarios son útiles para comprender cómo el entorno afecta los sentimientos, la energía, la salud, el sueño, etc. Llevar un diario también te ayuda a comprender cómo te influyen otras personas.
- Llevar un diario también puede ayudarte a procesar tus emociones y a tener una idea de ciertas cosas que te hacen sentir ciertas cosas.
- Escribir un diario es una actividad simple que solo toma unos minutos cada día. Si necesita más estructura, busque en línea consejos para escribir un diario o busque libros sobre cómo escribir un diario.
Paso 2. Trate de escribir todos los días
Haga del diario un hábito. Incluso si solo tiene unos minutos de sobra, escribir puede ayudarlo a procesar sus emociones y tener una idea de por qué ciertas cosas le hacen sentir ciertas cosas.
Paso 3. Coloque el lápiz y el papel en un lugar de fácil acceso
Organiza todo lo que necesitas para que te sea más fácil escribir. Lleve siempre papel y lápiz, o considere una aplicación para tomar notas en su teléfono o tableta que lleve consigo a menudo.
Paso 4. Escribe lo que quieras
Llevar un diario significa plasmar sus sentimientos y pensamientos en un papel. No se preocupe por la ortografía, la gramática o el estilo de escritura. Este es el momento de escribir lo que quieras, no de intentar crear el mensaje perfecto. No se preocupe por lo que puedan pensar otras personas.
Paso 5. Comparte solo cuando quieras compartir
Utilice su diario como desee; Puede mantener las cosas en privado, compartir cosas con amigos y familiares o un terapeuta, o escribir un blog privado que esté abierto al público. De cualquier manera, todo depende de usted y depende de su propio nivel de comodidad.
Método 10 de 10: prueba la medicina alternativa
Paso 1. Prueba la acupuntura
La acupuntura es una parte de la medicina tradicional china que utiliza agujas que se insertan en partes especiales del cuerpo para corregir bloqueos o desequilibrios energéticos. Visite a un acupunturista para analizar los tratamientos que sean específicos para usted.
- Existe evidencia mixta con respecto a la efectividad de la acupuntura. Un estudio demostró una asociación entre la acupuntura y la normalización de una proteína neuroprotectora denominada derivado de la línea celular glial - factor neurotrófico, y su eficacia en comparación con la fluoxetina (nombre genérico Prozac). Otros estudios muestran la efectividad de la acupuntura con psicoterapia. Estos estudios dan credibilidad a la acupuntura como tratamiento para la depresión, pero se necesita más investigación para respaldar la efectividad de la acupuntura.
- Consulte su seguro médico para ver si este tipo de tratamiento alternativo está cubierto por su plan de salud.
Paso 2. Pruebe St. Hierba de San Juan. S t. John's Wort es un remedio alternativo disponible en las tiendas de alimentos naturales. Mucha gente piensa que este medicamento es más eficaz que un placebo, especialmente para la depresión más leve.
- Los estudios a pequeña escala tienden a observar la efectividad de St. John's Wort, mientras que los estudios a gran escala tienden a mostrar que St. La hierba de San Juan no es más eficaz que un placebo.
- La Asociación Estadounidense de Psiquiatría no recomienda a St. Hierba de San Juan para uso general.
- S t. La hierba de San Juan puede afectar a otros medicamentos y reducir su eficacia. Los medicamentos en cuestión son los anticonceptivos orales, los medicamentos antirretrovirales, los anticoagulantes, la terapia de reemplazo hormonal y los medicamentos inmunosupresores. Usando St. La hierba de San Juan mientras toma otros medicamentos puede provocar el síndrome de la serotonina, una afección en la que el cuerpo tiene cantidades excesivas de serotonina. Demasiada serotonina puede causar síntomas como diarrea, fiebre, convulsiones y posiblemente incluso la muerte. Es muy importante cooperar con su médico si está tomando algún otro medicamento e informarle si necesita que le administren otro medicamento.
- Utilice St. Hierba de San Juan siguiendo las instrucciones de dosificación.
Paso 3. Pruebe un suplemento de SAMe
Otra medicina alternativa es la S-adenosil metionina (SAMe). La SAMe es una molécula de origen natural y la SAMe baja se asocia con la depresión. Aumente sus niveles de SAMe con suplementos ya sea por vía oral, intravenosa o intramuscular. Los suplementos orales son los más utilizados.
- El método de preparación de SAMe no está regulado y su potencia y contenido varían entre los diferentes fabricantes.
- Use los suplementos de SAMe siguiendo las instrucciones de dosificación.
Paso 4. Tenga cuidado al probar los remedios homeopáticos
Aunque muchas personas afirman que los remedios homeopáticos son muy efectivos, hay muy poca o ninguna evidencia que respalde que estos tratamientos realmente funcionen.
- La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) regula algunos remedios homeopáticos, pero la FDA no ha evaluado su seguridad y eficacia. Por lo tanto, incluso en presencia de tratamientos que muestren cierta efectividad, los estudios pueden no ser tan rigurosos como los medicamentos aprobados.
- La forma en que se prepara este medicamento no está regulada, por lo que los ingredientes y la potencia del medicamento varían de un fabricante a otro.
- El Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria de EE. UU. Recomienda precaución al usar remedios homeopáticos y recomienda conversaciones abiertas con los proveedores de atención médica para que el tratamiento pueda ser coordinado y seguro.
