El estilo de vida actual que pone tanto énfasis en el dinero, la fama y la apariencia probablemente hará que su vida se sienta menos bien, especialmente si no tiene ninguna de estas cosas. Puede sentirse decepcionado de que su vida actual no se sienta bien, pero puede utilizar esta condición como una fuente de motivación para obtener la vida que desea. Sin embargo, intente comprender que la satisfacción con la vida debe provenir de adentro, no de afuera, es decir, explorando y desarrollando su potencial.
Paso
Parte 1 de 3: Arreglar la mentalidad
Paso 1. Sea una buena persona
Lo crea o no, ser amable es el primer paso para sentir el poder que tiene. Si se siente indigno o poco amable, es posible que no se dé cuenta del efecto que esos sentimientos tienen en otras personas. En realidad, tienes fuerzas que tienen un impacto positivo o negativo en la vida. El mal humor puede ser contagioso, al igual que los sentimientos de felicidad y emociones positivas. Las investigaciones muestran que hacer el bien aumentará los niveles de la hormona serotonina en el cerebro, la sustancia química del cerebro que desencadena los sentimientos de felicidad. Entonces, incluso si no se siente bien, sea amable con los demás porque de esta manera se sentirá mejor usted mismo.
- Haz contacto visual ocasional. Salude a la otra persona y pregúntele cómo está u ofrezca un cumplido sincero. Memorice los nombres de las personas y pregunte sobre las noticias de las personas más cercanas de amigos o compañeros de trabajo.
- Considere varias posibilidades. No sabemos por lo que están pasando otras personas. Quizás eres la única persona que ha sido amable con él hoy sin darse cuenta de que una palabra o una sonrisa pueden levantar el ánimo de alguien, incluso de personas que no conoces.
Paso 2. Trate de sentirse bien, incluso si lo finge
Hacer actividades divertidas que te traigan felicidad realmente puede hacerte feliz. Si estás feliz porque le estás haciendo bien a alguien, fingir que eres feliz te da el mismo sentimiento.
- Si te sientes aletargado cuando te despiertas por la mañana, lidia con este sentimiento canalizando energía positiva. Párese frente al espejo sonriéndose a sí mismo. Aunque parezca estúpido, este método es muy útil. Cuando alguien le pregunte cómo está, responda como si hoy fuera el mejor día que haya tenido, por ejemplo, diciendo: "¡Qué bueno!" o "¡Hoy fue un gran día!"
- Mostrar felicidad puede ser una profecía autocumplida. Practicar sonreír y decir que tu vida es genial te hace sentir realmente bien. Las investigaciones muestran que fingir una sonrisa y regular las expresiones faciales como si sonriera provoca los mismos cambios en los nervios autónomos que produce una sonrisa normal. Por ejemplo, morder un lápiz con los dientes frontales activa los músculos faciales, creando una sonrisa y después de un tiempo te sentirás más tranquilo y feliz.
Paso 3. Conoce las virtudes en las que crees
Tal vez subestimes tu propia bondad porque te enfocas en la cuasi-posesión, por ejemplo: un automóvil, apariencia o casa. Las pseudo cosas pasarán, la riqueza puede perderse, pero la bondad (amor, respeto, integridad y honestidad) permanece. Aprenda a apreciar la verdadera belleza, el carácter encomiable, la amistad genuina y su familia.
- Escribe adjetivos positivos que te describan a ti mismo y a las personas que te rodean. Es posible que se hayan olvidado algunas de las cualidades altamente encomiables, por ejemplo: confiabilidad, confiabilidad, compasión. Determina qué rasgos valoras y luego trata de ver si esos rasgos se reflejan en tu vida diaria y en otras personas.
- Elogie a los demás por sus buenas cualidades, no por su apariencia o posesiones (aún puede dar estos cumplidos, siempre que vayan seguidos de cumplidos basados en buenas cualidades). Por ejemplo, dile a un amigo: “Realmente aprecio tu honestidad. Aunque no estemos de acuerdo, estoy muy agradecido de que esté dispuesto a sincerarse ".
Paso 4. Cambia la forma en que te ves a ti mismo
Lo que sientes por ti mismo y tu vida diaria generalmente proviene de conversaciones internas sobre ti mismo. Lo que dices sobre ti mismo te hace sentir mejor o peor. La conversación interna positiva te hace más seguro, más capaz de respetarte a ti mismo y mejora tu estado de ánimo. Por otro lado, la charla interna negativa desencadenará depresión, ansiedad y baja autoestima prolongada. Cambie el parloteo interno negativo de las siguientes maneras:
- Sea consciente de sus pensamientos y pregúntese si se siente mejor o peor.
- Cuando notes un pensamiento negativo, conviértelo en una afirmación positiva. Ejemplo de charla interna negativa: “No merezco respeto. No puedo conseguir el trabajo que quiero ". Estas declaraciones negativas pueden obstaculizar su progreso y oportunidades en el futuro. Convierta las declaraciones negativas en conversaciones internas positivas y esperanzadoras, por ejemplo: “Tengo varios talentos y habilidades. Debo conseguir un trabajo o pasaré el tiempo haciendo actividades que apoyen el desarrollo de mis talentos”.
- Habla contigo mismo como lo harías con un buen amigo porque no serías condescendiente ni criticaría a un buen amigo. En cambio, serás amable y le recordarás las cualidades positivas de las que tal vez se haya olvidado. Date la misma amabilidad.
Parte 2 de 3: Deshágase de compararse con los demás
Paso 1. Reflexione sobre sus cualidades positivas
Compararte con los demás significa subestimar tu éxito y te hace sentir infeliz. Además, su vida no es tan agradable si establece el estándar contra el cual medir el éxito con los estándares de los demás. Compararte con los demás te quitará la felicidad porque siempre habrá alguien que sea más inteligente, más rápido o más rico que tú, pero solo hay un “tú”. Intenta apreciar todo lo bueno que tienes.
- Anote todos sus puntos fuertes en una pequeña hoja de papel y luego péguelo en el espejo para que pueda leerlo cuando se prepare cada mañana. Guarde la nota en su billetera y péguela en un lugar visible del automóvil para recordarle las cosas positivas que tiene.
- Si tiene problemas para identificar sus puntos fuertes, reflexione sobre sí mismo para encontrarlos. Reflexione durante unos minutos y luego escriba las cosas positivas que le hayan sucedido, cómo las experimentó y cómo muestra amabilidad. Piense en las actividades y trabajos que más disfruta. Estas cosas reflejan sus puntos fuertes.
Paso 2. No adule a las celebridades
Cuando te comparas con otras personas y su estilo de vida, tiendes a quedarte atrapado pensando que tienen mejores cosas que tú. Primero, comparar tu vida con la de los demás no es realista. En segundo lugar, no conoces la vida de una persona detrás de su lujo y su fama. La apariencia física puede ocultar sufrimiento, obligación, tristeza, ira, decepción, pérdida, aburrimiento y quién sabe qué más. No crea en la publicación excesiva. Las personas famosas también son humanas.
Paso 3. Date cuenta de que todos pueden cometer errores
Como se explicó anteriormente, todas las personas tienen buenas y malas cualidades. Si estás pensando constantemente en tus propios defectos, pero realmente admiras las fortalezas de los demás, detente de inmediato y trata de ver la verdad. Pon a prueba tu charla interior y escucha atentamente lo que te dices a ti mismo. Cambie los pensamientos negativos irracionales, por ejemplo: "Todos usan ropa fresca, excepto yo". Si puede ver la realidad, siempre habrá excepciones a esa afirmación.
Paso 4. Desarrolle su vida
Una de las razones por las que su vida se siente menos bien es que no ha utilizado todas sus habilidades y talentos. Encuentre una manera de vivir una vida significativa. Por ejemplo, si le gusta tocar música, demuestre sus habilidades presentándose en eventos religiosos u organizaciones sin fines de lucro.
- Por otro lado, la vida puede resultar desalentadora si no tiene suficientes desafíos. Piense en formas de mejorar su calidad de vida que pueda hacer, por ejemplo: aprender un idioma extranjero, emprender un nuevo pasatiempo o enseñarle a otra persona una habilidad en la que sea bueno.
- Además de desafiarte a ti mismo, realizar actividades de pasatiempo es una forma de fortalecer los lazos sociales, aumentar la autoestima y hacerte capaz de aceptarte a ti mismo.
Parte 3 de 3: Cultivar la gratitud
Paso 1. Sea una persona siempre agradecida
La gratitud es una habilidad que no poseen las personas que se sienten inferiores. Tu vida se sentirá valiosa si eres capaz de aceptar la realidad y darte cuenta de lo bueno que ya tienes. Si está sano, no tiene una enfermedad grave, puede comer hasta hartarse del día y puede dormir bien, lo que experimenta es aún mejor que la vida del 70% de la población humana en todo el mundo.
Mantenga un diario o descargue una aplicación en su teléfono para anotar las cosas por las que está agradecido. Por lo tanto, puede ver las cosas positivas en la vida cotidiana
Paso 2. Recuerde los momentos pequeños y significativos que ha tenido
Trate de recordar una experiencia que lo hizo sentir muy feliz y valioso, como cuando brindó apoyo a un amigo que estaba pasando por un momento difícil o cuando ayudó a otra persona a sentirse especial y amada. Trate de recuperar los sentimientos que estaba experimentando en ese momento. Observe que ha tenido buenos eventos de vez en cuando que se alinean con sus valores fundamentales.
Paso 3. Date cuenta de que ser miembro de la familia es importante
Si no tiene parientes, valore la amistad con amigos. Tienes mucha suerte si tienes hijos, pareja, padres, hermanos o amigos cercanos. Los científicos han descubierto que las personas que no son sociables tienen un 50% más de probabilidades de morir jóvenes que las personas que son sociables.
Trate de fortalecer las relaciones con familiares y amigos porque mantener buenas relaciones es muy beneficioso para la salud. Muestre a sus amigos y familiares que valora su presencia y su papel en su vida
Paso 4. Ayude a los demás
Ser voluntario para ayudar y servir a otros menos afortunados te hace sentir valorado y necesitado. Ayude a otros sirviendo a los ancianos en hogares de ancianos, dando juguetes a los niños del orfanato, alimentando a las personas sin hogar, ayudando a las víctimas de desastres naturales o donando a organizaciones benéficas.
El voluntariado es una forma de reducir el estrés, aprovechar sus habilidades, estimular su sistema inmunológico y generar cambios en su comunidad
Consejos
- Algunas personas encuentran útil creer en una realidad más grande que ellos mismos. Si cree en el poder de la oración, use su fe para superar momentos como estos. Si no pertenece a una religión en particular, pero quiere aprender a vivir una vida religiosa, vaya a una mezquita, templo o iglesia. Pregúntele a un amigo cómo ha superado la adversidad a través de su vida religiosa. Si quieres desarrollar una vida espiritual, encuentra la paz meditando.
- A veces, la vida es desagradable porque hacemos cosas solo para salir del trabajo. Aprovecha el tiempo haciendo un nuevo pasatiempo o aprendiendo cosas nuevas, como aprender un idioma extranjero. Además de hacer cosas productivas, progresar mientras aprendes una nueva habilidad te hace sentir satisfecho y feliz.
