Aunque suene bastante simple, recibir ayuda a veces puede ser un gran desafío para todos nosotros. Esto puede ser difícil, especialmente para las personas que sienten que buscar ayuda reduce su independencia y capacidad para lidiar con los problemas. Sin embargo, al rechazar la ayuda brindada, ignoramos el hecho de que somos seres sociales que necesitamos trabajar junto con otros para prosperar y sobrevivir. Sin embargo, siempre es posible cambiar ese punto de vista y estar más abierto a recibir ayuda en el futuro.
Paso
Método 1 de 2: Superar el pensamiento arrogante o los defectos lógicos
Paso 1. Piense si a menudo se preocupa por lo que otras personas piensan de usted
Hay muchas razones por las que puede ser reacio a recibir ayuda de otras personas. Una de las razones es tu preocupación por cómo te ven los demás. Además, algunas de las siguientes razones pueden adaptarse a su situación:
- Siente que no necesita ayuda o que el ayudante parece querer socavar su independencia. Por ejemplo, es posible que tengas que cuidarte o cuidarte desde una edad temprana porque tus padres a menudo te abandonaron. Como adulto, sientes que dar por sentada la ayuda de los demás te hace parecer débil.
- Es posible que se le haya inculcado un punto de vista o mentalidad de que los adultos u otras personas de su edad deben asumir la responsabilidad de sí mismos. Como resultado, puede sentir que es socialmente incorrecto pedir ayuda a amigos o familiares (o convertirse en una carga).
- La renuencia a aceptar ayuda puede aparecer como una forma de resistencia a su miedo al rechazo o tiene una tendencia a ser perfeccionista. Ambos pueden alentarlo a negarse tanto como sea posible a aceptar ayuda porque tiene miedo de experimentar o ser considerado un fracaso por otros.
- Si es dueño de un negocio o un experto, puede sentir que necesitar o pedir ayuda no refleja su profesionalismo. También puede llevarlo a pensar que las personas que no pueden manejar sus propios problemas son débiles o incompetentes.
Paso 2. Deje el deseo de obtener la aceptación o aprobación de los demás
Pensar que otros lo juzgarán o rechazarán puede socavar su capacidad para buscar ayuda cuando realmente la necesite. Aprenda a no solo confiar en los juicios o rechazos de otras personas hacia usted. Lucha contra el deseo de ganarte la aceptación de los demás con autoaceptación.
- Trate de aceptarse más a sí mismo reconociendo sus fortalezas y agradeciéndolas. Si está consciente de sus cualidades positivas, los juicios o rechazos de otras personas no tendrán mucho efecto en usted.
- Haz una lista que incluya tus mejores personajes y habilidades. Reflexione sobre esta lista cuando comience a dudar de sus habilidades o cuando esté preocupado por cómo los demás lo aceptarán.
Paso 3. Deja ir el miedo a la debilidad o la vulnerabilidad
No querer mostrar tu lado débil o tu vulnerabilidad puede evitar que pidas ayuda a otros. Si piensa en su lado débil, la exposición emocional que conlleva pedir ayuda a otras personas puede hacer que se sienta incómodo. Sin embargo, esto no siempre es malo. De hecho, algunos investigadores revelan que las auto-vulnerabilidades son el "núcleo" de una "experiencia de vida significativa". Hay varias formas en las que puede exponerse a las vulnerabilidades:
- Practica la atención plena como primer paso para aceptar tus debilidades o vulnerabilidades. Gradualmente, preste atención a las sensaciones en su cuerpo, mente y sentimientos que surgen cuando surgen estas vulnerabilidades.
- Muéstrate amor y aceptación. Tenga en cuenta que sentirse vulnerable no es fácil y se necesita valor para aceptar ese lado débil. Recompénsese por cada pequeño esfuerzo que demuestre con éxito.
- Sepa que ser abierto y honesto con los demás acerca de sus debilidades puede profundizar sus relaciones y cercanía con los demás. Sin embargo, elija a la persona adecuada cuando desee mostrar su vulnerabilidad.
Paso 4. Date cuenta de si has mantenido valores poco realistas
A veces, hay algunos valores en la sociedad que son contradictorios o refuerzan la opinión de que cuando alguien necesita ayuda, se considera débil. Si cree que estos 'valores' son solo un enfoque en la vida, es más probable que busque ayuda cuando la necesite. Como ejemplo:
- Existe un tema común que suele ser el telón de fondo de películas, libros e incluso juegos. Sobre ese tema, el personaje principal o héroe de la historia logrará la victoria final si puede enfrentar problemas muy difíciles y, milagrosamente, manejarlos él mismo. De hecho, algunos eventos de la historia se han reescrito para adaptarse a la visión poco realista del admirable coraje de los líderes de todos los tiempos.
- El problema con este punto de vista es que la mayoría de los héroes o líderes suelen tener muchas figuras de apoyo o de apoyo que, lamentablemente, a menudo no son reconocidas o "consideradas". Esto significa que si te comparas con estas imágenes poco realistas de héroes y líderes, terminarás sintiéndote infeliz.
- Algunas personas tienden a pensar que uno debería poder afrontar y resolver los problemas por sí mismo sin ayuda. Desafortunadamente, muchos de nosotros vemos el mundo como lo que debería ser de acuerdo con estándares poco realistas, sin ver el mundo como lo que realmente es. Esta no es una mentalidad saludable a largo plazo. A menudo, estos valores se ven reforzados por la presión del entorno o las opiniones / ideologías familiares.
Paso 5. Sea consciente del daño que está causando, tanto a usted mismo como a los demás
Al distanciarse de otras personas, construye una especie de barrera autolimitante que le impide entablar nuevas relaciones o amistades.
- Pensar que puede brindar ayuda y consejos pero que no necesita ayuda a cambio puede ser contraproducente. Esta suposición solo te hará sentir solo y sin esperanza porque te aislarás de otras personas.
- Piense en la reciprocidad de acciones. Imagínese cuando ayuda a otros con su experiencia. De esa manera, puede ganar la confianza para pedir ayuda o consejo a otras personas que tengan experiencia en su campo.
Paso 6. No se deje engañar por su propia inteligencia
El hecho de que esté capacitado o sea competente en un área no significa que no deba recibir ayuda de otras personas que estén en el mismo campo o en un campo diferente. Su investigación, asesoramiento y experiencia práctica serán mejores si se atreve a pedir ayuda a otros. También puede obtener nuevos métodos e ideas de otras personas.
Método 2 de 2: aprenda a pedir ayuda
Paso 1. No dudes de ti mismo
Puede comenzar a allanar el camino para que otros lo ayuden. Una de las mejores formas de hacer esto es seguir sus pensamientos o instintos. Cuando sienta conscientemente que se enfrenta a algo que no puede manejar o que no puede afrontar por su cuenta, pida ayuda a otra persona. No pierda el tiempo pensando en otras cosas.
Cuando crea que necesita ayuda para resolver un problema (por ejemplo, llevar una caja pesada, preparar la cena, solucionar un dilema laboral, etc.), pida ayuda inmediatamente a otra persona. Decide a quién vas a pedir ayuda, haz una oración de solicitud en tu cabeza, luego ve a la persona y pídele ayuda
Paso 2. Acepta y date cuenta de que hay personas que hacen el bien con sinceridad de corazón
Si alguien más se ofrece a menudo para ayudar, el primer paso que debe tomar es aceptarlo tal como está. Es cierto que hay personas que tienen malas intenciones, pero también hay buenas personas que quieren hacer el bien a los demás. Por tanto, busca y acepta a esas buenas personas y deja de centrarte en las personas con malas intenciones.
Busque amabilidad y restaure su confianza en los demás. Una forma sencilla de hacerlo es ofreciéndose como voluntario. Ver a las personas ayudando desinteresadamente a otros que lo necesitan es una buena manera de reconocer lo bueno en los demás. El voluntariado también le ayuda a ver cuánto dependen las personas unas de otras en la sociedad y cómo todos tienen que trabajar juntos para hacer las cosas
Paso 3. Seleccione a las personas a las que desea pedir ayuda de forma selectiva
Elija sabia y cuidadosamente. Evita a las personas que te hagan sentir más débil. Primero busque personas en las que realmente confíe para pedir ayuda. De esta manera, gradualmente puede volverse más abierto y no tendrá que exponerse a personas que pueden ser malas con usted o que intentan deliberadamente hacerle sentir débil al pedir ayuda.
Paso 4. Comprender la dinámica del dar y recibir
Para recibir algo, debes dar algo. Si continúa cerrándose y rechazando la ayuda de otros, no podrá compartir sus habilidades, talentos y habilidades con otras personas que las necesiten. Para poder ayudar a los demás, debes dejar de concentrarte solo en ti mismo. Si logra dejar de pensar solo en usted mismo, le resultará más fácil aceptar la ayuda o el apoyo de los demás.
- Cuando da (por ejemplo, tiempo, oportunidad de ser escuchado, amor, cuidado, etc.), está ayudando a otros a aprender más sobre usted. Además, también abre oportunidades para que otras personas se preocupen por usted y confían en que corresponderá la atención que él le brinde.
- Además de recibir bondad, el dar también fomenta la cooperación, fortalece los lazos o las relaciones con los demás, fomenta la gratitud y, por supuesto, es muy bueno para la salud.
Paso 5. Aprenda a confiar en los demás
Para recibir ayuda, debe confiar en los demás y creer que se merece ayuda (respeto por sí mismo). Este puede ser el paso más difícil, pero es un paso muy importante. Al mostrar una confianza genuina, de aceptación y decidida, puede mantenerse alejado del rechazo, obtener favores genuinos y detectar fácilmente a las personas que a menudo son explotadoras. Para poder confiar en los demás, debe:
- Cambie sus expectativas. Recuerda que todo el mundo es imperfecto y tiene lados buenos y malos (¡y tú también!).
- Debes saber que en las relaciones siempre existe la posibilidad de sentimiento, miedo, abandono y rechazo.
- Date cuenta de que eres valioso y capaz de tomar decisiones acertadas y que estás rodeado de buenas personas.
Paso 6. Preste atención a los problemas detrás de su negativa a aceptar ayuda
A menudo somos demasiado fáciles para ignorar los problemas que tenemos. De hecho, no existe una jerarquía de problemas o una escala de dolor interno. Los problemas son problemas, no importa cuán simples o difíciles sean. El aspecto al que debe prestar atención en realidad es qué tan grande es el efecto negativo que surge del problema y hasta qué punto el problema lo está molestando para seguir adelante. Subestimar el problema y considerarlo indigno de resolver solo hará que el problema sea más difícil de resolver.
Paso 7. Deje ir u olvídese de los problemas que nadie realmente puede resolver
Hay un gran poder en la diferencia entre enterrar un problema y aceptar, perdonar y olvidar el problema. Si necesita ayuda para hacer esto, no dude en pedir ayuda a otra persona.
Consejos
- Pedir y necesitar ayuda es una buena lección para desarrollar la humildad y es importante para desarrollar el cuidado y la compasión. Sin embargo, también es necesario que cuando pidas ayuda al Todopoderoso, esa ayuda se siga dando a través de manos y corazones humanos.
- Vivimos en una sociedad de personas a las que, con el tiempo, les resulta cada vez más difícil o no ayudan a los demás. Cuando somos reacios a aceptar o rechazar el hecho de que necesitamos ayuda, estamos bloqueando las oportunidades de otras personas para dar y ser amables. Esto es lo que causa la "devastación" en la sociedad.
- Intente intercambiar habilidades en lugar de simplemente pedir ayuda. Ofrezca algo que pueda hacer a cambio o a cambio de la ayuda que necesita.
- Comprenda que al rechazar la ayuda (incluso cuando la necesita), refuerza la opinión de que tener un problema o una debilidad en alguien hace que esa persona sea inútil o indigna de ayuda.
