La confianza que se ha roto es difícil de reconstruir. Una vez que rompes la confianza de alguien, necesitas mucha paciencia y determinación para restaurarla. Con persistencia, puede compensar la decepción que sintió y restaurar la relación a un lugar mejor que antes. No solo intente restaurar la confianza para que la relación vuelva a la normalidad, sino que busque nuevas formas de abrirse y resolver problemas para convertirse en una mejor persona.
Paso
Parte 1 de 3: disculparse
Paso 1. Demuestre que lo dice en serio
Discúlpate sinceramente y con pesar. Hacer nada. No intente justificar sus acciones ni poner excusas. No digas "pero" o "si sólo" cuando te disculpes y debes saber que cualquier intento de hacer que se vea mal solo te hará daño. No puede culparse a sí mismo y tener que asumir la responsabilidad de sí mismo.
- No muestre emociones artificiales, pero si parece demasiado relajado o indiferente, es posible que su disculpa no se tome en serio.
- Si quieres llorar, no lo reprimas. Por favor llora Las lágrimas muestran sinceridad y culpa.
- En algunos casos, tienes que decir claramente: "Sé que estaba equivocado". Diga cuánto se arrepiente después de cometer el error.
- Al igual que las palabras, la aceptación o no de una disculpa también depende en gran medida de la actitud. Esto es difícil porque la gente suele mantener una imagen positiva de sí misma. Las investigaciones muestran que es más fácil ser humilde si piensas en algunas de las cosas que te gustan de ti con anticipación antes de prepararte.
Paso 2. Trate de reservar algo de tiempo para usted
El tiempo le dará cierta distancia para comprender lo que está sucediendo y expresar mejor sus sentimientos. Las disculpas entregadas en el calor del momento a veces pueden parecer poco sinceras, más como una forma de evitar problemas sin abordar realmente la causa raíz.
Paso 3. Exprese su disculpa por escrito
Escriba una carta o correo electrónico expresando su profundo pesar. En general, es mejor disculparse en persona. Sin embargo, si la persona a la que estás lastimando evita o no estás seguro de poder expresar tus sentimientos de manera apropiada cuando te encuentres en persona, puedes decirlo por escrito.
- Al escribir una disculpa, aproveche la flexibilidad que tiene y reconsidere el mensaje que desea transmitir. Después de eso, guarde y vuelva a leer unos días después. Con la distancia, puedes expresarte mejor.
- No se disculpe por mensaje de texto y evite el correo electrónico si es posible. Intente escribir una carta y considere enviarla con flores.
- Si su relación con la persona es profesional, asegúrese de escribir la carta también en un tono profesional. Abra con un saludo profesional como, “Estimado. Sr. Bagaskara”, y terminan con“Atentamente / (Su nombre)”.
- Si es un buen amigo, es posible que desee utilizar un lenguaje menos formal. Considere reemplazar "Atentamente" con "Saludos". En lugar de comenzar con "Estimado", use su apodo habitual y sin lujos delante de su nombre.
Paso 4. Ofrezca una disculpa específica
Cuando se disculpe, proporcione detalles. Por ejemplo, "Lamento haber sido malo contigo" no dice exactamente qué hiciste mal. Por otro lado, comprende lo que ha hecho cuando dice: “Lamento no haber venido como prometí. Soy muy egoísta y desatento ".
Es importante que aceptes los errores. Tienes que reconocer y aceptar tus errores antes de poder seguir adelante. Comprende que tienes la culpa. Y debes tener eso en cuenta en todas tus acciones
Paso 5. Sea honesto, pero no brutal
Tienes que demostrar que estás comprometido con una relación basada en la confianza. Sin embargo, contarle los detalles solo lo enfermaría más. El objetivo aquí es avanzar, no hundirse en el pasado.
Por ejemplo, si estás engañando a tu pareja, debes decírselo. Sin embargo, no es necesario que cuentes todo lo que sucedió en la aventura, porque tu pareja simplemente repetirá los eventos en su cabeza. Dígale francamente que ha roto su confianza, pero no lo deje claro
Paso 6. Discuta su problema
Al no culpar a otra persona, explique qué lo llevó a cometer ese error. ¿Tiene algo que ver con tu terca personalidad? Piensa seriamente por qué lo estás haciendo. Esto se puede utilizar como una oportunidad para obtener apoyo para que pueda mejorar.
- Si explica demasiado pronto, dará la impresión de que está poniendo excusas. Espere a que comparta sus sentimientos y después de que se haya disculpado sinceramente. Es incluso mejor si espera hasta que le pida que le explique.
- Por ejemplo, si no te encuentras con un amigo como prometiste, no digas que no quieres venir porque "me cabreas porque siempre estás hablando de tu novio". En cambio, resalte sus sentimientos. Diga: "Me siento ignorado cada vez que hablas de tu novio porque siento que no te importa lo que digo".
- "Mi declaración" es la mejor manera de expresar sentimientos heridos sin herir a la otra persona. La fórmula es “Siento (tus sentimientos) cuando tú (su actitud te molesta) porque (por qué estás molesto).
Paso 7. Resista el impulso de forzar el perdón
La confianza, una vez rota una vez, es difícil de volver a dar. Las cosas dolorosas generalmente se recuerdan por más tiempo que las cosas felices. Esté preparado para darle todo el tiempo que necesite.
- Hágale saber que puede expresar lo que esté sintiendo y usted lo escuchará.
- Recuerda que la confianza es muy importante. Las investigaciones muestran que las relaciones basadas en la confianza pueden mejorar la salud psicológica. La confianza reduce la ansiedad y fortalece para enfrentar los problemas. Como resultado, las personas que mantienen relaciones basadas en la confianza pueden afrontar mejor el estrés.
Parte 2 de 3: Restaurar la confianza con la acción
Paso 1. Haga promesas realistas
Usted y su pareja deben prometer tomar ciertas medidas para mejorar la relación. La promesa debe ser lo suficientemente clara para que no haya confusión. La promesa que haga debe ser algo que pueda cumplir y relacionarse directamente con lo que ha hecho.
Por ejemplo, sales con amigos, bebes mucho y cometes algún tipo de ofensa. No digas simplemente que no cometerás los mismos errores. Sin embargo, tampoco puedes prometer que nunca volverás a ver a tus amigos. Es mejor considerar establecer una hora para ir a casa y límites de consumo de alcohol que se deben cumplir en el futuro
Paso 2. Mantenga su promesa
Es importante que no rompa sus promesas al reconstruir la confianza. Romper una promesa en este punto suele ser peor que el primer error. Lo ha convencido de que ha cambiado y está tratando de ser mejor. Si vuelve a romper su confianza ahora, probablemente no creerá que puede cambiar para mejor.
Paso 3. Sea paciente
Lo siento es un proceso lento y tienes que ser paciente y constante. Su paciencia y perseverancia están determinadas por la importancia de la relación para usted. Nada es más importante en una relación que la confianza.
A veces puede sentir que no hay progreso o que está comenzando a ser guiado en la dirección equivocada. Por lo general, estas son solo pruebas. Si quieres triunfar, ten paciencia
Paso 4. Elimine su privacidad
En este punto, ya no puede confiar en ti y tienes que demostrar que ya no has hecho nada malo. Otorgue acceso a su correo electrónico y cuentas de Facebook. Muestra tu historial de llamadas telefónicas. Demuestra que no tienes nada que esconder.
A veces no es necesario hacer esto, pero sería genial si rompiera la confianza conociendo a otras personas en secreto. Este paso es aún más importante si alguna vez ha estado en contacto con otras personas en línea
Paso 5. Compre regalos
Tienes que hacer más de lo prometido. Ir más allá de las promesas demostrará que no solo estás cumpliendo el trato, sino que estás sinceramente dispuesto a hacer cualquier cosa para recuperar sus sentimientos. Se puede mostrar con poco cuidado. Trae café o compra un regalo. Todo esto tiene un gran impacto a la hora de demostrar que realmente lo lamenta y desea enmendarlo.
Hágalo dentro de límites razonables. No es necesario que le dé acceso completo a sus ahorros en el banco
Paso 6. Haga las tareas domésticas por ella
Si su fechoría es muy grave, es posible que esté tan perdido que ni siquiera pueda cuidar de sí mismo. Aproveche esta oportunidad para demostrar que se toma en serio la mejora de las cosas. Limpia los restos de su trabajo o cocina algo para que coma. Asegúrese de que no tenga que preocuparse por nada hasta que se recupere emocionalmente.
Paso 7. Pase un tiempo a solas
El mayor obstáculo que a menudo obstaculiza la cercanía en las relaciones modernas es el ajetreo. Hay tantas cosas que hacer que no tenemos tiempo suficiente para nuestros seres queridos. Tómese el tiempo para disfrutar de estar juntos, solo ustedes dos.
Parte 3 de 3: Seguir adelante después de disculparse
Paso 1. Déle espacio y tiempo
A veces, solo necesita espacio para ver que se ha dado cuenta de su error y ha cambiado su comportamiento para que no vuelva a suceder. Necesita tiempo para ver que has cambiado para mejor.
Es posible que deba esperar de dos semanas a varios meses, según la gravedad del error que cometió
Paso 2. Perdónate a ti mismo
Todos cometemos errores. Una vez que se haya disculpado y haya cambiado su comportamiento, deberá comenzar a superar la culpa por sus acciones pasadas. Aprende una lección y acepta que ahora estás mejor que nunca.
Al final, también debemos tratar de tener una confianza realista basada en la comprensión de que otras personas también son imperfectas y tienen sus propios defectos
Paso 3. Respétalo, pero no te olvides de respetarte a ti mismo
No acepte la violencia física o la pérdida económica como parte del rescate que tiene que pagar. Debes estar preparado para aceptar la ira cuando cometes un error, pero no dejes que te despoje de tu seguridad.
Paso 4. Acepte que la confianza rota puede ser irreparable
Desafortunadamente, es posible que un fideicomiso roto no pueda repararse incluso si ha pasado mucho tiempo tratando de canjearlo. En tal caso, el mejor curso de acción para ambos es simplemente dar un paso al frente y soltar la carga detrás de ustedes.
Tal vez debería darse por vencido si después de seis meses no hay signos de mejora. Si está abusando físicamente, debes priorizar tu seguridad y olvidarte de él
Paso 5. Solicite el apoyo de los demás
Terminar una relación es difícil. Para eso, necesitas ayuda. Busque profesionales como terapeutas, líderes religiosos y consejeros. Habla con tus amigos e intenta conocer gente nueva.
No inicie una nueva relación de inmediato. Asegúrese de estar completamente recuperado y cómodo consigo mismo, de lo contrario, es probable que esté al borde de otra relación fallida y ralentice el proceso de recuperación
Paso 6. Perdónate a ti mismo ya él
La ira interior empeorará el problema. Concéntrese en lo bueno, no en lo malo. Recuerde que esta es una oportunidad para que ambas partes se desarrollen juntas.
