Si es una adolescente, puede experimentar sensibilidad en los senos. Le duelen los senos porque su cuerpo está pasando por cambios y están saliendo nuevas hormonas. Aunque este dolor puede ser difícil de controlar, hay varias cosas que puede hacer para reducirlo. Las formas en cuestión son hacer pequeños cambios en su estilo de vida y tomar medicamentos. Además, es importante que reconozca el dolor en los senos causado por otras cosas además de la pubertad.
Paso
Parte 1 de 3: Hacer cambios en su estilo de vida
Paso 1. Use un sostén que pueda sostener sus senos
Cuando llegas a la pubertad, tus senos tienden a volverse más pesados. No usar sostén puede ser doloroso porque su cuerpo no está acostumbrado al peso adicional sobre sus senos. Usar un sostén que sostenga sus senos puede aliviar la carga de su cuerpo y ayudar a mantener el dolor bajo control.
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Paso 2. Haga ejercicios para aliviar el dolor
Forme los músculos del pecho o comúnmente llamados músculos pectorales para que pueda soportar el peso del seno en crecimiento. Estos son los pasos para realizar ejercicios pectorales:
- Doble los codos para formar un ángulo de 90 grados, luego levántelos hasta que estén paralelos a su pecho. Baja los codos hacia los costados y luego vuelve a levantarlos.
- Haga este ejercicio 20 veces por la mañana y 20 veces por la noche.
Paso 3. Coma frutas y verduras
Las frutas y verduras cítricas contienen licopeno y antioxidantes. Esta sustancia puede ayudar a reducir los radicales libres que causan dolor producidos por el cuerpo. Las naranjas pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico, así como a fortalecer su salud en general.
Ejemplos de buenas opciones de frutas y verduras son las naranjas, melones, tomates, espinacas y papaya
Paso 4. Reduzca la cantidad de cafeína que consume
La cafeína contiene metilxantinas que se sabe que causan dolor. Esta sustancia estimula las enzimas del ciclo COX, que son mecanismos en el cuerpo que estimulan la conciencia del dolor, aumentando así el dolor que experimenta. El consumo excesivo de cafeína también interrumpe su ciclo de sueño, lo que puede empeorar el dolor. Los siguientes son ejemplos de productos que contienen cafeína:
- Café y té negro
- La mayoría de los productos de soda
- Bebida energética
- Chocolate
Paso 5. Reducir la ingesta de sal
La sal hace que el cuerpo retenga agua. Si el agua se acomoda demasiado, sus senos pueden hincharse. Además, esto también puede aumentar el dolor que experimenta. Reduzca la ingesta de sal, pero asegúrese de mantenerse hidratado.
Paso 6. Use un aceite que contenga vitamina E
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que funciona como antioxidante. Los antioxidantes pueden ayudar a proteger los tejidos corporales, incluido el tejido mamario, del daño causado por los radicales libres. La vitamina E también puede ayudar a reducir la inflamación que causa dolores y molestias en los senos.
- Frote un aceite que contenga vitamina E en el seno dolorido. Los aceites que tienen altos niveles de vitamina E son el aceite de oliva, el aceite de semilla de girasol, el aceite de argán y el aceite de germen de trigo.
- No se recomienda el uso prolongado de suplementos de vitamina E para tratar el dolor de senos porque algunos estudios han demostrado que puede ser peligroso para el cuerpo.
- Para reducir la sensibilidad de los senos, el aceite de onagra (disponible en la mayoría de las tiendas) se puede utilizar de la misma forma que el aceite que contiene vitamina E.
Parte 2 de 3: Tomar medicamentos
Paso 1. Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o más conocidos como AINE (Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos)
Los AINE actúan para reducir el dolor y la inflamación. Los AINE más utilizados son el ibuprofeno y el naproxeno.
- Siga las instrucciones de dosificación que figuran en el paquete de AINE o la dosis recomendada por su médico.
- Aunque la aspirina también es un AINE, no se recomienda que los adolescentes la tomen a menos que un médico indique lo contrario. Esto se debe al riesgo de síndrome de Reye.
Paso 2. Intente tomar acetaminofén
El acetaminofén actúa para aliviar el dolor, pero no para combatir la inflamación. Sin embargo, el acetaminofén aún puede ayudar a aliviar el dolor que está experimentando. La cantidad de acetaminofén que toma depende de su edad, así que siga todas las instrucciones de dosificación cuidadosamente.
Parte 3 de 3: Reconocer condiciones más graves
Paso 1. Reconozca los síntomas de sensibilidad en los senos causados por la pubertad y el ciclo menstrual
Si usted es una adolescente que experimenta sensibilidad en los senos, lo más probable es que la experimente porque está atravesando la pubertad. Esto significa que sus senos están creciendo y su ciclo menstrual está a punto de comenzar. Si experimenta dolor en los senos con esta afección, no debe preocuparse porque es normal. Los siguientes son síntomas comunes:
- Sus senos están sensibles, especialmente en el área cercana al pezón. Esto podría deberse a cambios hormonales, a que estás usando un sostén demasiado ajustado o a que duermes con el sostén puesto.
- Siente que sus senos se vuelven más pesados. Cuando aumenta el número de células grasas y de los conductos de la mama, también aumenta el tejido de estas células.
- Obtenga una sensación de calor en el pecho. Esto sucede porque hay varias reacciones que tienen lugar a nivel celular cuando las hormonas actúan sobre las glándulas y las células.
- Consulte a un médico si su dolor es agudo o constante, empeora o interfiere con sus actividades diarias.
Paso 2. Realice un autoexamen de mama estándar
Los médicos generalmente no realizan un examen completo de los senos en una paciente adolescente. Sin embargo, es una buena idea adquirir el hábito de realizar un autoexamen estándar de los senos, especialmente si experimenta dolor en esa área. Esta verificación puede ayudarlo a encontrar el problema más grande, aunque esto es muy poco común.
Paso 3. Consulte con un médico si encuentra un bulto en su seno
A veces, puede sentir muchos bultos en el seno. Esto generalmente es causado por la hormona estrógeno durante la menstruación. Durante la pubertad, también puede encontrar bultos inofensivos (como yemas mamarias) que son una parte normal del seno en desarrollo. Sin embargo, si encuentra un bulto firme e inmóvil, o si está preocupado, consulte a su médico para un examen.
Paso 4. Hable con su médico si nota sangre o pus
Si nota que sale pus o sangre de sus pezones cuando tiene dolor en los senos, debe consultar a un médico. Pus o sangre indica una infección, que generalmente se puede tratar con antibióticos.
Paso 5. Esté atento a otros signos de infección
Si encuentra solo un área de su seno que está sensible y caliente, podría indicar una infección. Esto no tiene que ir acompañado de pus o sangre, pero puede notar que sus senos están enrojecidos, adoloridos o hinchados.
Paso 6. Tome antibióticos si le duelen los senos debido a una infección
Se administran antibióticos para combatir infecciones, incluidas las que se producen en el tejido mamario. Se pueden usar varios antibióticos para tratar infecciones de la mama. Hable con su médico sobre el antibiótico adecuado para usted.
Paso 7. Hable con su médico o sus padres si puede estar embarazada
Los senos hinchados y sensibles son una señal temprana de embarazo. Si cree que puede estar embarazada, consulte a un médico de inmediato.
Consejos
- Comprimir el seno dolorido con algo tibio puede ayudar a reducir el dolor.
- Asegúrese de descansar lo suficiente si experimenta dolor en los senos.
