El dolor de mama, también llamado mastalgia, es una condición muy común que experimentan las mujeres y también puede ocurrir en hombres y niños. Hay varias causas de dolor de mama, como la menstruación, el embarazo, la menopausia y el cáncer. La gravedad del dolor varía, pero generalmente no está relacionada con una afección grave. Existen varios tratamientos que puede utilizar para reducir el dolor de los senos, según sus síntomas y su diagnóstico médico.
Paso
Método 1 de 2: aliviar el dolor de senos en casa
Paso 1. Use un sostén cómodo y que le brinde apoyo
Su elección de sostén puede afectar cómo se siente con respecto a sus senos. Usar un sostén cómodo que sujete firmemente los senos puede ayudar a aliviar el dolor y también protegerlos de los efectos de la gravedad.
- Asegúrese de que un experto mida correctamente su elección de sujetador. Un sostén que no se ajusta a sus senos puede causar dolor. Puede consultar a un profesional para encontrar el sostén adecuado en la mayoría de los grandes almacenes y tiendas de lencería.
- No use sostenes con aros ni sostenes push-up durante unos días. Use una camisola cómoda con un sostén incorporado o un sostén deportivo para un soporte liviano.
- No use sostén en la cama si es posible. Si necesita apoyo, use un sostén deportivo hecho de tela bien ventilada.
Paso 2. Use un sostén deportivo cuando haga ejercicio
Si es activo y hace ejercicio con regularidad, compre un sostén deportivo de apoyo. Los sujetadores deportivos están especialmente diseñados para ayudar a proteger y apoyar sus senos de los efectos de los deportes y ayudar a reducir la incomodidad que siente en sus senos.
- Los sujetadores deportivos vienen en una variedad de estilos, tamaños y tipos de soporte.
- Las mujeres que tienen senos grandes deben comprar un sostén deportivo con un soporte más estable y firme. Si sus senos son pequeños, es posible que no necesite la misma cantidad de apoyo.
Paso 3. Comprima sus senos
Use una compresa fría en el área dolorida del seno. Esta compresa puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
- Puede usar la bolsa de hielo con la frecuencia que necesite durante 20 minutos a la vez.
- Puede congelar una bolsa de plástico llena de agua para masajear suavemente el seno dolorido.
- También puede probar verduras congeladas envueltas en una toalla. Las verduras congeladas pueden adaptarse a la forma de la pechuga y pueden resultar más cómodas que una bolsa de hielo.
- Retire la compresa si está demasiado fría o adormece la piel. Coloque una toalla entre la bolsa de hielo y la piel para ayudar a prevenir la congelación.
Paso 4. Use terapia de calor en el seno dolorido
Usar calor en los músculos tensos no solo puede relajar los músculos y relajarlo, sino que también puede ayudar a reducir el dolor. Hay muchos tipos de tratamientos térmicos que pueden ayudar a reducir la sensibilidad de los senos, desde almohadillas térmicas hasta baños tibios.
- Un baño o un baño tibio la relajarán y ayudarán a aliviar el dolor de los senos.
- Llene un biberón con agua caliente o compre una almohadilla térmica y colóquela sobre el pecho.
- Las cremas para frotar calientes de venta libre también pueden ayudar a reducir el dolor, aunque debe tener cuidado de no ponerse en contacto con sus pezones. También debe evitar esta crema si está amamantando.
Paso 5. Limite o evite la cafeína
Varios estudios que relacionan la cafeína y el dolor de mama aún no llegan a una conclusión, pero los médicos recomiendan reducir o evitar la cafeína por completo. Esto puede ayudar a reducir el dolor en los senos.
- Las bebidas como las gaseosas, el café y el té contienen cafeína.
- Los alimentos que usan chocolate y algunos helados con sabor a café también pueden contener cafeína.
- Si toma pastillas de cafeína para mantenerse despierto, evítelas mientras tenga dolor en los senos.
Paso 6. Cambie su dieta
Reduzca la grasa y aumente la cantidad de carbohidratos complejos que consume. Existe alguna evidencia que sugiere que hacer cambios en su dieta puede ayudar a aliviar el dolor de los senos.
- Coma carnes magras como pollo y pescado para obtener proteínas y evite otros alimentos ricos en grasas como la comida chatarra y los alimentos fritos.
- Puede obtener carbohidratos complejos de frutas, verduras y cereales integrales.
Paso 7. Toma suplementos nutricionales
Algunos estudios muestran que los suplementos nutricionales pueden ayudar a aliviar el dolor de senos. Agregar vitaminas y minerales como la vitamina E y el yodo puede reducir el dolor que siente.
- Pruebe 600 UI de vitamina E por día, 50 mg de vitamina B6 por día y 300 mg de magnesio por día.
- Puede obtener yodo de la sal o en dosis líquidas de 3 a 6 mg por día.
- El aceite de onagra, que contiene ácido linoleico, puede ayudar con la sensibilidad de los senos a los cambios hormonales. Use tres gramos de aceite de onagra por día.
- Puede obtener suplementos y vitaminas en muchas farmacias y droguerías.
Paso 8. Masajee sus senos
Masajear suavemente el seno y el tejido circundante puede aliviar el dolor y también ayudarla a relajarse.
- Varios estudios muestran que el masaje puede aliviar la tensión y estirar los músculos tensos.
- Asegúrese de masajear suavemente sus senos. No dejes que te dañes el frágil tejido mamario. Masajear su cara o simplemente masajear sus oídos también aliviará la tensión.
Paso 9. Tome analgésicos
Tome analgésicos para el dolor intenso y / o según sea necesario. Los analgésicos pueden reducir la sensibilidad y la hinchazón de los senos.
- Tome analgésicos de venta libre como aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico o acetaminofén.
- El ibuprofeno y el naproxeno sódico también pueden ayudar a reducir la hinchazón.
Método 2 de 2: Uso de tratamiento médico para el dolor de senos
Paso 1. Visite a un médico
Si los tratamientos caseros no funcionan o si el dolor de sus senos está afectando su vida diaria, consulte a un médico. El dolor de mamas es muy común y tratable, y el diagnóstico médico temprano puede ayudar a reducir el dolor y / o obtener el tratamiento adecuado para la causa real.
- Puede consultar a un médico de cabecera o visitar a un obstetra / ginecólogo, que se especializa en el tratamiento de afecciones como la tendinitis.
- El médico realizará un examen físico para detectar dolor y también palpará anomalías en el seno. Su médico también puede preguntarle sobre su historial médico, incluidos factores como las actividades que realiza y los medicamentos que toma.
- El medicamento que se puede recetar es el medicamento oral Bromocriptina.
Paso 2. Aplicar crema antiinflamatoria en el pecho
Pídale a su médico que le recete una crema antiinflamatoria no esteroide o compre una crema de venta libre en la farmacia. Esta crema puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón asociada con la sensibilidad de los senos.
Aplique la crema directamente sobre el área dolorida de los senos
Paso 3. Ajuste el tipo y la dosis de píldoras anticonceptivas
Debido a que las píldoras anticonceptivas generalmente contienen hormonas, pueden estar contribuyendo al dolor que siente. Hable con su médico acerca de cambiar la dosis o las píldoras que toma, lo que puede ayudar a aliviar el dolor en los senos.
- No tomar pastillas de placebo durante una semana también puede ayudar con el dolor en los senos.
- Cambiar los métodos anticonceptivos por métodos no farmacológicos también puede ayudar.
- Asegúrese de hablar con su médico antes de suspender o cambiar las píldoras anticonceptivas.
Paso 4. Reduzca la medicación de la terapia hormonal
Si está tomando terapia hormonal para la menopausia u otra afección, hable con su médico acerca de reducir o suspender la dosis del medicamento. Esto puede ayudar a aliviar los dolores y molestias en los senos, pero también tiene otros efectos secundarios.
Hable con su médico si tiene la intención de reducir su medicación, suspenderla o probar tratamientos hormonales alternativos
Paso 5. Considere los medicamentos Tamoxifen y Danazol
El medicamento es una solución a corto plazo para el dolor extremo y es un último recurso para las mujeres que no responden a otras terapias. Hable con su médico y considere uno de estos medicamentos para ayudar con el dolor en los senos.
- El danazol y el tamoxifeno requieren receta médica.
- Tenga en cuenta que ambos medicamentos tienen efectos secundarios como aumento de peso, acné y cambios en la voz.
Paso 6. Entre en terapia de relajación
Si el dolor en los senos la está estresando, considere la terapia de relajación. Aunque los resultados de los estudios a este respecto no son concluyentes, alguna evidencia sugiere que la terapia de relajación puede ayudar a aliviar el dolor de los senos al controlar la ansiedad que lo acompaña.
