Los artistas famosos como Syahrini y Krisdayanti se ven más atractivos porque tienen curvas similares a las de un reloj de arena. Además de una cintura delgada, las caderas anchas hacen que el cuerpo parezca un reloj de arena. Si quieres realzar tus curvas ensanchando tus caderas, sigue leyendo.
Paso
Método 1 de 2: Cambiar la forma del cuerpo
Paso 1. Realice ejercicios de construcción de músculos de la cadera
Cuando haga ejercicio con regularidad para entrenar los músculos de la cadera, levante las piernas, las caderas, las sentadillas y luego los saltos. Una estocada lateral mientras sostiene mancuernas es más eficaz para ensanchar las caderas. Este movimiento es una modificación de la estocada básica al aumentar la resistencia de modo que sea útil para desarrollar músculos y ensanchar las caderas.
- Párese derecho y separe los pies más anchos que los hombros. Apunta los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Doble la rodilla derecha y haga una estocada mientras baja el cuerpo y estira la pierna izquierda hacia un lado.
- Baje su cuerpo hasta que su muslo derecho esté paralelo al piso mientras activa sus glúteos. Use la fuerza de la cadera para ponerse de pie estirando lentamente la pierna derecha. No juntes los pies. Debe mantener los pies separados mientras realiza este ejercicio.
- Esta vez, realice una estocada lateral hacia el otro lado. Baje el cuerpo hasta que la rodilla izquierda esté doblada 90 ° mientras estira la pierna derecha hacia un lado y luego levántese de nuevo. Estire ambas piernas sin mover las plantas de los pies. Esta postura es útil para proteger las rodillas, mantener los músculos contraídos y fortalecer los músculos.
- Sostenga 2 mancuernas cada una con una mano. Mientras se lanza hacia la derecha, mueva la mano derecha de modo que la mancuerna quede al lado de la cadera derecha y coloque la otra mancuerna frente a su cuerpo entre las piernas. Luego, haz una estocada izquierda mientras sostienes una mancuerna con tu mano izquierda por tu cadera izquierda y la otra mancuerna entre tus piernas.
Paso 2. Adquiera el hábito de practicar yoga
Muchas posturas de yoga útiles entrenan los músculos de la cadera. Además de desarrollar músculo, algunas posturas de yoga pueden aumentar la flexibilidad muscular para que le sea más fácil realizar movimientos que son beneficiosos para trabajar los músculos de la cadera. Para eso, tómate un tiempo para practicar las posturas de ranas, palomas, lagartijas y caras de vacas.
Paso 3. Siéntese con la mayor frecuencia posible
Puede agrandar sus caderas (y glúteos) simplemente sentándose. Según los resultados de un estudio publicado en la revista "Cell Physiology", los investigadores demostraron que la presión en las nalgas y las caderas debido a estar demasiado sentado provoca una importante acumulación de grasa en estas partes del cuerpo. Las células responden según las condiciones ambientales. Uno de los investigadores explicó que las células grasas del cuerpo, que se comprimen por estar demasiado sentado, "aumentan rápidamente la producción de triglicéridos (el tipo de grasa que se almacena en el cuerpo)".
Paso 4. Sea una mujer embarazada
Si solo desea ensanchar sus caderas, quedar embarazada ciertamente no es una solución. Tenga en cuenta que la cavidad pélvica de una mujer embarazada se ensanchará antes del parto. A veces, el tamaño de la cavidad de la cadera vuelve a ser el que tenía después del parto, pero algunas mujeres mantienen las caderas anchas.
Paso 5. Considere las opciones de cirugía
Si está listo para someterse a una cirugía para parecerse a Krisdayanti, descubra la terapia más segura, por ejemplo, sometiéndose a una liposucción para mover el tejido graso de varias áreas del cuerpo a las caderas. Además, considere la posibilidad de insertar un implante insertando una "lámina" de silicona debajo de la piel para darle a sus caderas una forma más hermosa.
Paso 6. Espere a que las caderas se expandan por sí solas
Resulta que las caderas humanas se ensanchan con la edad. Los resultados de la investigación muestran que las caderas se agrandan no solo debido al aumento de peso, sino también debido al crecimiento pélvico apropiado para la edad. En un estudio con participantes de entre 20 y 79 años, los investigadores encontraron que el ancho de la pelvis, es decir, la distancia entre los dos lados de los huesos de la cadera y el diámetro de la cavidad de la cadera, aumentaba con la edad y la pelvis de los participantes de mayor edad era de 2½ cm. más ancho que los participantes más jóvenes.
Método 2 de 2: uso de otros métodos
Paso 1. Use ropa interior que tenga almohadillas para las caderas
Además de trabajar los músculos de la cadera, use otras formas de hacer que sus caderas se vean más anchas y atractivas.
- Compra pantalones que sirvan para ensanchar las caderas. Elija ropa interior que tenga una lámina de gomaespuma que se pueda quitar para que sus caderas se vean más anchas.
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Usa almohadillas de silicona para resaltar más tus caderas. Para evitar que las almohadillas se muevan, péguelas con cinta adhesiva o úselas dentro de bragas, medias o mallas de microfibra de tejido apretado.
Tenga en cuenta que es posible que no pueda usar su par de jeans favoritos porque sus caderas aumentarán. Quizás necesites comprar jeans nuevos
Paso 2. Aprovecha la ropa existente
Para que sus caderas parezcan más anchas y redondas, use una blusa o un vestido que exponga sus caderas.
- Use una pretina para que la circunferencia de la cintura se vea más pequeña para que la forma de su cuerpo sea como un reloj de arena.
- Elija el modelo y el color de ropa adecuados. Los jeans y las faldas de colores claros hacen que las caderas estén más expuestas. Asegúrese de usar jeans que se ajusten a su tamaño de cintura o use una pretina. Elija jeans con bolsillos delanteros llamativos y bolsillos traseros pequeños.
- Use una falda con volantes en la cintura o tela en capas para que sus caderas parezcan más anchas.
Paso 3. Ajuste su postura
Para obtener un cuerpo en forma de S, párese derecho mientras endereza la espalda, relaja los hombros y los tira ligeramente hacia atrás. Use una pierna para apoyarse de modo que las caderas sobresalgan hacia un lado. Sujete sus caderas con el pulgar apuntando hacia adelante y el otro dedo hacia atrás.
Cuando esté sentado, cruce las piernas o mueva el peso hacia un lado de las caderas para que su cuerpo se vea como una S
Paso 4. Balancee las caderas mientras camina
Una forma de hacer que las personas presten atención a sus caderas es balancearlas cuando camina. Además, te ves más femenina para que los hombres te miren. Mientras camina, asegúrese de mantener la espalda recta mientras se relaja, bajando los hombros y tirando de los hombros ligeramente hacia atrás. Coloque su pie delante de la otra pierna mientras balancea el brazo de forma natural. Puede mover las caderas mientras camina, pero no se exceda. Estás actuando como si estuvieras moviendo las caderas con demasiada fuerza.
Use tacones altos para hacer más atractivo el movimiento de la cadera. Los tacones altos hacen que las caderas se balanceen sin balancearse
Consejos
- Consume fuentes de proteínas y fitoestrógenos, como soja, semillas de lino y tofu. El estrógeno es útil para reducir la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera y agrandar los senos.
- Muchos otros movimientos para ensanchar las caderas. Haz una variedad de movimientos para no aburrirte.
- Comprométete a practicar de forma constante.
- Aumente el peso de la carga para que los músculos se expandan (muchas mujeres logran ensanchar sus caderas con 5-7 kg de peso).
- Haz tantas sentadillas como puedas. No use pantalones ajustados a la cadera.
- Combinar una blusa corta (no tiene que ser demasiado corta, pero no cubra las nalgas) y unas mallas deja al descubierto las caderas.
- Recuerda que el ejercicio físico requiere mucho tiempo y perseverancia. No se rinda si los resultados no son visibles de inmediato.
