A veces, las manos y los pies se sienten fríos debido a los mecanismos fisiológicos naturales para regular la temperatura corporal y mantener la supervivencia. Cuando hay una disminución de la temperatura corporal (incluso si no siente frío), se prioriza el flujo de sangre a los órganos internos vitales, mientras que el volumen de sangre a otras partes del cuerpo, como las manos y los pies, se reduce para que el las extremidades se sienten frías y rígidas. Las manos frías generalmente se sienten incómodas y dificultan las actividades diarias. Puede desarrollar hipotermia si la temperatura de su cuerpo o mano es muy baja. Para evitar esto, aprenda diferentes formas de calentar sus manos cuando sea necesario.
Paso
Parte 1 de 3: Acelere la circulación sanguínea
Paso 1. Mueva el cuerpo
La forma más eficaz de calentar las manos es hacer ejercicio para bombear sangre a los músculos y la piel para que todo el cuerpo esté caliente.
- Al caminar, acelere sus pasos si sus manos se sienten frías.
- Arregla la casa o lava el auto para mover el cuerpo.
- Haga sentadillas, saltos de estrellas u otros ejercicios aeróbicos.
Paso 2. Mueva sus palmas
A veces, no tiene tiempo para hacer ejercicio porque está muy ocupado en el trabajo. Si tiene las manos frías, pero no puede hacer ejercicios aeróbicos para aumentar su frecuencia cardíaca, mueva las manos y los pies, por ejemplo:
- Masajear los dedos de las manos y los pies
- Girar las palmas
- Doblar y estirar los dedos de manos y pies repetidamente
Paso 3. Masajee sus palmas y brazos
Otra forma de acelerar el flujo de sangre a sus manos es masajear sus manos y brazos. Si el clima es muy frío o su piel está seca, use un aceite o crema humectante al masajear sus brazos, muñecas y palmas.
No olvides masajear las puntas y entre los dedos
Paso 4. Evite los cigarrillos y la cafeína
Este paso no calienta directamente las manos. Recuerde que los cigarrillos y la cafeína causan rigidez o constricción de los vasos sanguíneos. La obstrucción del flujo sanguíneo a las manos hace que las manos se sientan frías.
Si desea tomar una bebida caliente, elija té descafeinado en lugar de café
Parte 2 de 3: Protéjase del frío
Paso 1. Trate de mantener el cuerpo caliente
Una vez que haya una disminución de la temperatura, el cuerpo reaccionará haciendo fluir sangre a los órganos internos. Para evitar que sus manos se enfríen y mantenerlas calientes, use ropa que mantenga caliente el estómago y la espalda baja. El cuerpo no reduce el flujo sanguíneo a las manos si los órganos internos están en condiciones normales.
Si hace mucho frío, use varias capas de ropa. Por ejemplo, use una camiseta, camisa o blusa de lana, chaqueta o impermeable para protegerse del viento y la lluvia
Paso 2. No use ropa ajustada
El flujo sanguíneo más lento debido a la constricción de los vasos sanguíneos por usar ropa ajustada, calcetines o ropa interior hace que sus manos se sientan frías. Para evitar esto, use ropa que sea cómoda y le permita moverse libremente.
Si sus manos se sienten frías cuando usa ropa ajustada, cámbiese por algo que no sea demasiado apretado
Paso 3. Use guantes que sirvan para calentar las manos
Cuando se expone al aire frío, es natural que las manos se sientan frías. Por lo tanto, envuelva sus manos en guantes (que no estén apretados) para mantenerlas calientes.
- Use guantes hasta las muñecas para evitar que el calor corporal se escape a través de las muñecas.
- Si no tiene guantes, meta las manos en los bolsillos del pantalón o de la chaqueta para protegerlos del frío.
Paso 4. Consume jengibre
Como ingrediente alimentario termogénico, el jengibre produce calor cuando se somete a procesos metabólicos. Una taza de té de jengibre tibio puede calentar el cuerpo, incluidas las manos. Además, sus palmas se calientan nuevamente cuando sostiene la taza tibia.
Paso 5. Utilice el calor corporal
Aunque el clima es muy frío, algunas partes del cuerpo todavía están calientes, como las axilas y la parte interna de los muslos.
Coloque las palmas de las manos sobre las axilas o la parte interna de los muslos y espere un momento hasta que sus manos se sientan calientes
Parte 3 de 3: Uso del calentador
Paso 1. Compre un calentador listo para usar
Si desea viajar en invierno, de noche o a un lugar frío, lleve un calentador desechable o reutilizable para mantener las manos y el cuerpo calientes, por ejemplo:
- ClickHeat
- Calentadores de manos
- Calentadores de manos de carbón
- UniHeat
- Heat Pax
Paso 2. Remojar en agua tibia
Además de calentar tus manos y cuerpo, puedes hacer relajación para recuperarte después de actividades en lugares fríos.
- Asegúrese de que la temperatura del agua no supere los 43 ° C para evitar ampollas en la piel, mareos, presión arterial baja, náuseas y vómitos.
- Además, puede calentar sus manos y muñecas con agua corriente tibia o sosteniendo una botella de agua tibia.
Paso 3. Soplar ambas palmas y frotar entre sí
El aire caliente de los pulmones puede calentar las manos. Después de soplar, ahueque las palmas de las manos tanto como sea posible y luego frótelas entre sí para calentar el dorso de las manos.
Paso 4. Caliente sus manos sobre un fuego o un objeto caliente
Los fuegos, los calentadores, el motor de un automóvil caliente y una computadora encendida son fuentes de calor que pueden usarse para calentar las manos. Asegúrese de que sus manos no se toquen ni se acerquen demasiado al fuego u objetos calientes.
Si usa guantes, quítelos y coloque las manos cerca de la fuente de calor. Dé la vuelta al guante y acérquelo a la fuente de calor para que se sienta cálido y cómodo cuando le dé la vuelta y se lo ponga
Paso 5. No beba alcohol
Aunque puede calentar la piel, el consumo de alcohol reducirá la temperatura corporal. El alcohol hace que los vasos sanguíneos de la piel se dilaten, por lo que el flujo de sangre a los órganos internos vitales se reduce porque se dirige hacia las extremidades.
Paso 6. Sepa si necesita o no consultar a un médico
Las manos y los pies fríos son comunes, pero si el resfriado va seguido de entumecimiento, decoloración de la piel, endurecimiento o rigidez de la piel, dolor y ampollas, caída del cabello o pérdida de la memoria, consulte a un médico de inmediato. Los siguientes problemas de salud hacen que las manos se sientan frías:
- Anemia
- Enfermedad de Raynaud
- Diabetes
- Daño al tejido nervioso
- Hipotiroideo
- Deficiencia de vitamina B12
