La relación amorosa en la que ha estado durante tanto tiempo puede terminar, pero ¿qué pasa si no puede olvidar a su ex y cree que la relación se puede reparar? Es natural sentir pena después de una ruptura y luego querer volver a estar juntos, por lo que, si bien puede parecer imposible ahora, es posible reparar la relación nuevamente. Si puedes reflexionar sobre lo que salió mal y arreglar lo que debe arreglarse, es posible que puedas convencer a tu expareja para que le dé una segunda oportunidad.
Paso
Parte 1 de 6: Examinar las rupturas de relaciones
Paso 1. Comprenda por qué terminó la relación
¿Cómo contribuyó cada uno de ustedes al fracaso de la relación? La mayoría de los problemas en las relaciones no ocurren por casualidad, se acumulan con el tiempo. Lo más probable es que la causa no sea un problema unilateral y definitivamente hay signos de que la relación está llegando a su fin. Tómese un tiempo y reconsidere antes de intentar recuperarlo. Debe asegurarse de no perder su tiempo y energía en algo sin sentido.
Según la investigación, la primera causa de una ruptura en una relación amorosa es la falta de comunicación. Si su relación es realmente feliz, este problema puede solucionarse estableciendo expectativas claras y discutiendo abiertamente las frustraciones antes de que las cosas estallen en una gran pelea. Otros problemas pueden ser más difíciles de abordar, como la infidelidad o los celos, pero con esfuerzo y asesoramiento, también es muy probable que se resuelvan
Paso 2. Recuerda de nuevo, ¿quién rompió la relación?
¿Eres tú quien rompió la relación? Si es así, ¿lo hizo después de pensarlo bien o cuando estaba enojado y ahora se arrepiente? ¿Tu ex rompió contigo y tenía una razón específica? ¿Terminar la relación fue una decisión mutua?
Comprender quién rompió la relación y por qué sucedió es muy importante. Si rompiste la relación y tu ex no quería, será más fácil reavivar la relación que si rompiera
Paso 3. Interprete sus emociones
En el dolor y la confusión después de una ruptura, a veces puedes juzgar mal tus propias emociones, interpretando la soledad y el dolor como evidencia de que necesitas a tu ex de vuelta en tu vida. De hecho, casi todas las personas que experimentan una ruptura se arrepienten inicialmente, junto con ansiedad, culpa, depresión y soledad. En general, estos sentimientos empeoran a medida que la relación se vuelve seria. Las parejas casadas o que viven juntas tienden a experimentar las peores rupturas, mientras que dos personas que solo están saliendo normalmente tienden a tener una vida más fácil después de una ruptura. Sin embargo, la gravedad de tus sentimientos no significa automáticamente que debas volver a estar con tu ex.
- Intenta responder algunas de estas preguntas: ¿Extrañas a tu ex o extrañas la sensación de tener una pareja? ¿Te hace sentir mejor contigo mismo, más seguro del mundo y más feliz? ¿Te imaginas vivir con él a largo plazo, a pesar de que los apasionados sentimientos del primer enamoramiento se han calmado y lo que queda es la rutina diaria de la vida? Si simplemente anhela la seguridad de tener a alguien y la pasión dramática de una relación, puede encontrar eso con otra persona en una relación más sana y estable.
- Es importante que se calme después de su ruptura antes de intentar recuperar a su ex, y use ese tiempo para examinar sus emociones y decidir si realmente necesita estar con él. Tejer relaciones rotas suele estar obsesionado por la falta de confianza y la posibilidad de que el ciclo ascendente y descendente se repita. Si no estás 100% seguro de querer estar con él a largo plazo, evita el dolor futuro esforzándote por superar a tu ex en lugar de perseguirlo.
Parte 2 de 6: Pasar tiempo solo
Paso 1. Evite el contacto con su ex durante el primer mes después de la ruptura
Te llamará si quiere hablar. De lo contrario, nada de lo que diga o use lo cambiará. A veces, ignorar a tu ex le hará sentir que estás bien sin él y que has continuado con la vida como siempre, exactamente lo contrario de lo que él quiere.
- Evitar el contacto no es una forma pasivo-agresiva de hacer que tu ex te extrañe. Tendrás tiempo para hacer lo que sea necesario para prepararte para una nueva relación (ya sea con un ex o con otra persona). Aproveche este mes para conocerse a sí mismo como individuo y desarrollar áreas de su vida que se olvidaron durante su tiempo con él. Si tuviste algo que ver en la ruptura, es hora de reconocer dónde se encuentran los defectos de la relación y trabajar para convertirte en una mejor persona como persona.
- Este tiempo a solas también te ayudará a distinguir entre la tristeza normal después de una ruptura y un deseo genuino de volver a estar con tu ex. Casi todos se sienten tristes después de una ruptura, incluso si su ex era un idiota y los dos no se llevaban bien en absoluto. El tiempo a solas te ayudará a resolver esos sentimientos.
Paso 2. Concéntrate en ti mismo
Reúnete con tus amigos. Esté ocupado en el trabajo y otras actividades externas. No hagas que parezca que lo necesitas o que estás esperando que tu ex se ponga en contacto contigo de nuevo.
Los investigadores encontraron que las personas que después de una ruptura recuperaron su antiguo yo se recuperaron más rápidamente del dolor asociado con la ruptura
Paso 3. No persigas a tu ex durante este tiempo
Esto significa que no puede llamar, enviar mensajes de texto ni preguntarle a nadie cómo está. Lo más importante es que no le preguntes a tu ex por qué tuvo que suceder la ruptura o si ya tiene una nueva pareja. Solo te hará parecer desesperado …
- Si bien es importante abstenerse de acercarse a su ex durante un mes más o menos, puede responder si él o ella se acerca a usted. En otras palabras, si llama, no cuelgue ni se niegue a hablar. No tiene sentido tratar de sacudir tus nervios o domesticar a la paloma, solo lo alejará potencialmente, en contra de tus objetivos actuales.
- Si escuchas rumores de que tu ex está saliendo con otra persona, trata de no sacar conclusiones precipitadas ni permitirte ponerte celoso. Cualquiera que sea la razón, nunca debe intentar interponerse en el camino de la relación recién formada de nadie. Deja que tu ex tenga algo de tiempo para averiguar si realmente eres la persona adecuada para él o ella. Ciertamente no querrás obligar a alguien a estar contigo cuando lo que realmente quiere es estar con otra persona.
Paso 4. Averigüe si todavía está interesado
Antes de empezar a intentar conquistarla de nuevo, debes averiguar si todavía te ama o no. Saber que tu ex todavía te ama es la pista y la señal más importante de que las cosas aún se pueden arreglar.
- No es necesario que se apresure a averiguarlo, y mucho menos pedirle a sus amigos que investiguen. No te acerques a tu ex durante al menos un mes después de la ruptura. En su lugar, busque pequeñas pistas cuando lo encuentre en la escuela o el trabajo, a través de las redes sociales o comentarios no solicitados de amigos en común.
- Tenga en cuenta que un tercio de las parejas que viven juntas y una cuarta parte de las parejas casadas experimentan una ruptura en algún momento de su relación, por lo que si su ex todavía está interesado, es muy probable que lo vuelva a conquistar.
Parte 3 de 6: Gana su corazón de nuevo
Paso 1. Desarrolle su autoestima
Si te sientes muy dependiente de los demás, es posible que te falte el respeto por ti mismo. Quizás estés buscando que tu ex se sienta mejor, pero la verdad es que solo tú puedes hacer eso. No debes poner la felicidad en manos de otras personas. Esto hará que se sienta culpable, obligado y, en última instancia, desarrollará un odio hacia ti.
- El respeto propio es creer que eres digno y que no hay fallas que te hagan indigno como persona. En las relaciones, es importante que te sientas completo y completo como individuo, no buscando a otra persona que te complete o haga tu vida completa.
- Para aumentar la autoestima, concéntrese en sus fortalezas en todos los aspectos, a saber, emocional, social, talentos y habilidades, apariencia y otros aspectos que son importantes para usted. Por ejemplo, tiene empatía natural, la capacidad de hacer que los demás se sientan comprendidos, talento para hornear y un cabello hermoso. Concentrarse en lo positivo e ignorar lo negativo puede ayudarlo a sentirse digno y valioso como individuo, especialmente cuando dedica lo mejor de sí mismo a ayudar a los demás. Si te sientes inútil, ¡hazte útil! Saque a relucir su empatía natural y su talento para hornear, luego hornee un delicioso pastel para su vecino anciano.
Paso 2. Sé la persona de la que tu ex se enamoró
Piense en cuando los dos eran nuevos en una relación. ¿Qué aspecto de ti ama él? ¿Es tu extraño sentido del humor, o quizás tu asombroso sentido del vestir? De cualquier manera, intente reavivar el fuego del amor de la misma manera que lo encendió la primera vez.
Solía sentirse atraído por ti porque disfrutaba estar contigo y tú llenabas sus necesidades emocionales. ¿Cómo es su cambio actual (si corresponde)? Corrija los malos hábitos y errores, si los hay. Muestre una actitud positiva a su alrededor. Ríe y sonríe. Mantenga siempre una actitud positiva para crear sentimientos positivos y hacerse atractivo para los demás
Paso 3. Mejore su apariencia
Cómprate ropa nueva, cámbiate de peinado, haz ejercicio o hazte las uñas. Hazte destacar y lucir fresco de lo que recuerda tu ex.
Si bien no tienes que cambiar quién eres en un intento por recuperar a tu ex (porque se irá de nuevo cuando vuelvas a ser tú mismo), siempre es mejor ser tu mejor yo. Una vez se sintió atraído por ti, y puedes intentar llamar su atención nuevamente
Paso 4. Pase tiempo con otras personas
No es necesario que tengas una relación con ellos, pero pasar tiempo con otro chico o chica le mostrará a tu ex que estás lista para una nueva relación. Si todavía está interesado, puede decidir que es hora de intervenir y detener la búsqueda de otra persona.
Si no está interesado en salir con otras personas o no quiere engañarlas, salga con un grupo de personas, por ejemplo, para ver una película o pasar tiempo con amigos del sexo opuesto. Estar rodeado de personas solteras es suficiente para poner un poco celoso a tu ex
Paso 5. Reúnete con tu ex de vez en cuando
Haz algo mundano como tomar café o jugar al minigolf con tus amigos, incluido él. Elija una actividad que harán uno o dos amigos en la primera cita. Y sea lo que sea, diviértete y evita las conversaciones serias por ahora.
- Todas las relaciones deben construirse sobre una base sólida de amistad, por lo que debes asegurarte de que la amistad permanezca intacta antes de intentar adentrarte en el territorio del romance.
- Si tu ex se ha mudado a la zona de amigos (por ejemplo, si dice "Ya no te amo"), tal vez puedas recrear el sentimiento de enamorarse construyendo intimidad con tu ex. En un estudio, los investigadores pidieron a dos extraños que se miraran el tiempo el uno al otro y luego respondieran preguntas personales (como "¿Cuál es tu mayor miedo?" Y "¿Cuáles son tus mejores recuerdos de la infancia?". Las dos personas pueden crear un vínculo estrecho aunque antes no estaban juntos. Conoce, crea atracción e incluso sentimientos de amor. Intenta mirar a tu ex a los ojos y hacerle preguntas profundas y ver si eso puede ayudar a que tu relación vuelva al territorio del amor.
Parte 4 de 6: Discutir las relaciones
Paso 1. Habla con él
Después de haber pasado un tiempo como amigos, es hora de tener una charla honesta sobre la historia de su relación y si hay un futuro para cualquiera de los dos.
Si bien enviar mensajes de texto o chatear en la computadora se considera una comunicación normal en una relación establecida, las discusiones profundas como esta deben llevarse a cabo cara a cara. Lleva a tu ex a cenar oa tu cafetería favorita
Paso 2. Aprovecha el pasado
Si hay una camisa que le gusta mucho a tu ex, úsala. Comparta los divertidos recuerdos que tuvieron juntos. Elija un lugar habitual al que solía ir cuando estaban juntos.
Si te ha comprado joyas especiales, considera usarlas cuando te encuentres. Eso enviará un mensaje bastante claro de que todavía sientes algo por él
Paso 3. Prepare sus palabras
Lo primero que le dices a tu ex es muy importante. Si dice las palabras equivocadas, perderá la oportunidad de recuperarlas. Debes entender que incluso si los dos ya no están juntos, hay una buena posibilidad de que él todavía tenga sentimientos fuertes por ti.
- Hay muchas formas de empezar, pero la forma más segura es decir algo como: "Quería hablar sobre nuestra relación y cómo te está yendo". Exprese su pesar por el fracaso de la relación y pregunte si puede hablar de ello ahora que lo ha pensado todo.
- Deje que la conversación se desarrolle de forma natural. Si tu ex está bien y dice que está saliendo con otra persona, es posible que decidas no perder el tiempo tratando de convencerlo de que vuelva contigo. Sin embargo, si parece que todavía siente algo por ti, ve lentamente la posibilidad de volver a intentarlo.
Paso 4. Discúlpate
Piensa detenidamente en lo que hiciste o no hiciste que contribuyó a la ruptura de la relación y comienza de nuevo disculpándote de la forma adecuada. Reconoce cualquier error sin culpar a tu ex, sin poner excusas o esperar que te disculpe (o te perdone) a cambio. Es muy posible que él también haya tenido una mano, pero no puedes disculparte por nadie más. Solo puedes disculparte contigo mismo. Deje que escuche sus disculpas y tal vez se disculpe por su cuenta.
- Evite la palabra "pero". "Por ejemplo," Lo siento, pero … "significa" No lo siento ". Además, no diga "Lo siento si se siente así". o "Lo siento si te ofendiste". Palabras como esta sugieren que lo estás culpando, no disculpándote realmente.
- Una disculpa debería tener esta estructura: arrepentirse, asumir la responsabilidad y corregir. El primer paso indica que te arrepientes de lo que has hecho. El segundo paso es reconocer y asumir la responsabilidad sin poner excusas ni culpar a los demás. El paso final ofrece una forma de mejorar o cambiar su comportamiento en el futuro. Ejemplo: “Solo quería decirte que lo siento porque no pude darte mi tiempo cuando querías estar conmigo. Debes sentirte descuidado. En el futuro, intentaré seriamente prestar atención a las personas que me importan para que esto no vuelva a suceder. Gracias por ayudarme a darme cuenta de eso ".
Parte 5 de 6: Fomento de relaciones saludables
Paso 1. Habla
Dado que los problemas de comunicación son la causa número uno de las rupturas, ambos, como pareja, deben trabajar duro para abrir líneas de comunicación. Si los dos deciden volver a estar juntos, deben darse tiempo para hacer realidad sus deseos, especialmente en áreas que anteriormente eran problemáticas.
Haga un plan para lidiar con las expectativas no cumplidas. Por ejemplo, si rompió con su ex porque pasaba demasiado tiempo con sus amigos, hable abiertamente sobre cuánto tiempo es razonable pasar con amigos y cómo negociarían los dos si uno tuviera que pasar mucho tiempo con amigos
Paso 2. Recuerda qué causó tu ruptura
Las relaciones intermitentes tienden a ser volátiles y emocionalmente inestables. Recordar qué causó la ruptura anterior y abordar el problema puede ayudar a evitar problemas recurrentes.
Tenga cuidado al pisar áreas que solían ser un debate. Cualquiera que sea el problema que llevó a la ruptura, es probable que esa área siga siendo vulnerable para ambos. Si el problema son los celos, problemas familiares, problemas de control o alguna otra área, date cuenta de que todavía están ahí cuando la emoción que acompañó a tu decisión de volver a estar juntos comienza a desvanecerse
Paso 3. Trate su relación como una nueva relación con una nueva persona
Recuerda que las viejas relaciones no funcionan y terminan en angustia. Trate esta segunda oportunidad como una nueva relación, establezca nuevas reglas y acuerdos.
- Solo lentamente. No asuma que tiene que seguir adelante desde el punto final de la relación anterior, por ejemplo, durmiendo juntos y diciendo "Te amo", lo que no debería suceder hasta que se reconstruya la confianza.
- Conocernos mejor. Como individuos, usted y su pareja definitivamente han cambiado durante el tiempo que estuvieron separados, especialmente si han estado separados durante mucho tiempo. No asuma que sabe todo sobre él. Tómese el tiempo para conocerse nuevamente.
Paso 4. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento
Es probable que ambos necesiten terapia para encontrar la raíz del problema y asegurarse de que ambos lo hayan resuelto, especialmente una pareja casada o una pareja que está en una relación seria y quiere pasar a algo más serio.
Recuerde que las relaciones reconectadas (socios que se separan y vuelven a estar juntos) tienden a tener un mayor riesgo de insatisfacción, falta de confianza e incluso fracasos, así que prepárese para esforzarse mucho en esta nueva relación
Parte 6 de 6: Decidir dar otro paso
Paso 1. Esté atento a las señales de que la relación no está funcionando
Incluso si todavía se aman, a veces dos personas simplemente no se llevan bien. Si su relación no es positiva, debe dar otro paso en lugar de intentar recuperarlo. Algunos signos de una relación cuyos problemas no se pueden solucionar son:
- Hay violencia en cualquier forma. Si alguna vez tu ex te ha golpeado o lastimado, o te ha obligado a tener relaciones sexuales oa hacer otras cosas con las que no te sientes cómodo, entonces fue grosero y violento, y no deberías quererlo de regreso.
- Falta de respeto de cualquiera de las partes. Si usted o su ex insultan a su pareja, menosprecian los logros de su pareja o menosprecian a su pareja frente a familiares o amigos, no hay respeto en la relación. Todos estos indican la presencia de abuso emocional en la relación. Encuentra a alguien que te muestre el respeto que te mereces y trátalo con el mismo respeto.
- Historia de infidelidad. Si bien algunas relaciones pueden sobrevivir a un solo episodio de infidelidad, la confianza rota es muy difícil de reparar y, si bien se puede reconstruir, generalmente es fácil volver a romperla. Las relaciones que han experimentado infidelidad pueden necesitar apoyo adicional en forma de asesoramiento continuo para reparar la confianza rota.
Paso 2. Escuche a sus amigos y familiares
Incluso si se siente a la defensiva, las personas cercanas a usted y que lo conocen bien generalmente pueden entender su relación. Si alguien a quien conoces y en quien confías tiene malos sentimientos acerca de tu relación, debes tomarlo como una indicación de que algo anda mal.
Si sabe que a un amigo o familiar no le agrada su ex, hable con esa persona y discuta por qué. Averigua si su disgusto se basa en la forma en que tu ex te trata a ti oa otras personas, algo que él sabe pero tú no, u otra evidencia que pueda tener significado
Paso 3. Acepta la ruptura y sigue adelante con tu vida
Si ninguno de los pasos anteriores ha funcionado, y si evaluó la situación y decidió que tratar de recuperar a su ex no sería saludable ni prudente, asegúrese de tomarse un tiempo para usted emocionalmente y recuperarse de su angustia.
- Según la investigación, es importante centrarse en las mejores partes de las relaciones, especialmente en cómo te ayudan a crecer como persona y te permiten olvidar las experiencias negativas. Una estrategia es dedicar de 15 a 30 minutos cada día durante tres días seguidos a escribir sobre los aspectos positivos de la ruptura.
- Después de tres días, intente soltar la relación que terminó. Dese tiempo para usted mismo, pase tiempo con su familia y amigos y haga las cosas que ama. Cuando estás en un lugar saludable, puedes comenzar a buscar el amor una vez más.
Consejos
- No hay duda de que recuperar a tu ex es difícil. Recuerde que es posible que sus esfuerzos no tengan éxito y, si resultan serlo, debe mantener el autocontrol y la dignidad.
- Ser uno mismo. No seas una persona diferente solo para atraerla nuevamente. Solía enamorarse de ti porque eras quien eras y no porque fingiste ser otra persona.
- Algunas relaciones simplemente no están destinadas a durar. No fuerces la relación si él claramente no quiere.
- Date cuenta de que esto lleva tiempo, no pierdas la fe.
- Volver con una ex tiene sus riesgos. Tal vez hayas crecido y hayas sentido una sensación de independencia durante tu ruptura, pero es posible que tu ex te devuelva a donde estaba todo si volvían a estar juntos.
