El mareo por movimiento (enfermedad de la tierra) es un problema común al que se enfrentan muchas personas en la actualidad. El mareo por movimiento es causado por una desalineación entre los ojos y el oído interno. El oído interno le dice al cerebro que el cuerpo está en movimiento, pero el ojo le dice al cuerpo que está quieto. Este conflicto causa muchos síntomas de mareo por movimiento. Si bien no existe una cura para este problema, hay varias cosas que puede hacer para que sea menos doloroso.
Paso
Método 1 de 2: Superar los síntomas del mareo por movimiento
Paso 1. Tome un poco de aire fresco
Algunas personas pueden encontrar aire fresco para reducir el mareo por movimiento. Simplemente abrir una ventana o el respiradero del vehículo puede ayudar a reducir sus síntomas. Si los síntomas persisten, detenga el automóvil si es posible y salga a tomar aire fresco. El aire puede ayudar, al igual que detener el viaje por un tiempo. En condiciones de clima cálido, los síntomas del mareo por movimiento en algunas personas se pueden aliviar encendiendo el aire acondicionado. Mientras tanto, otros se sienten mejor después de apagar el aire acondicionado y respirar aire fresco.
Paso 2. Cubre tu vista
A menudo, el mareo por movimiento es causado por un movimiento fuera del automóvil. Por lo tanto, los síntomas de la resaca se pueden aliviar cubriendo su vista. Además, unas gafas especiales para tapar el movimiento pueden dar el mismo resultado.
- El simple hecho de cerrar los ojos también es útil, especialmente si puede conciliar el sueño.
- También puede probar gafas de sol o una máscara para dormir para simplemente cubrir su visión y reducir los síntomas del mareo por movimiento.
- Los ojos secos o cansados también afectan los síntomas del mareo por movimiento. Intente usar gotas para los ojos o salpicar agua en la cara. Quitarse los lentes de contacto y usar anteojos también puede ayudar.
Paso 3. Utilice productos elaborados con jengibre
Algunos productos que contienen jengibre también pueden ayudar a reducir el mareo por movimiento. Puede probar dulces de jengibre, bebida de jengibre, galletas de jengibre y varios otros productos de jengibre. Si es propenso al mareo por movimiento, lleve uno o más de estos productos con usted en caso de que tenga mareo por movimiento.
Paso 4. Come algo seco
Algunos datos muestran que comer algo seco como galletas saladas o galletas saladas puede ayudar a reducir los síntomas del mareo debido a que los alimentos secos pueden absorber el exceso de ácido en el estómago.
Paso 5. Pruebe la acupresión
Aplicar presión en puntos específicos de su cuerpo puede ayudar a tratar los síntomas del mareo por movimiento. Especialmente el punto Nei Guan, el punto de acupresión P6, en la parte inferior de la muñeca, se puede presionar para ayudar a un estómago revuelto.
- Encuentre el lugar donde normalmente usa su reloj. Busque el punto medio de su muñeca, que es un pequeño "cóncavo" donde puede sentir los tendones. Si presiona este punto con las yemas de los dedos durante unos 10 segundos, se aliviarán los síntomas del mareo por movimiento.
- Si usa un reloj lo suficientemente ajustado, haga una banda de presión para ayudar con el mareo. Enrolle papel o chicle del tamaño de un guisante. Deslice este pergamino debajo de la banda en los puntos descritos anteriormente.
Método 2 de 2: Prevención del mareo por movimiento
Paso 1. Evite las náuseas asociadas con el mareo por movimiento
Puede ayudar a prevenir las náuseas causadas por el mareo evitando alimentos, bebidas o bebidas alcohólicas antes de conducir un automóvil. Debe evitarse cualquier alimento que sepa que no es adecuado para usted. Incluya alimentos que puedan hacer que se sienta demasiado lleno, como alimentos picantes o alimentos ricos en grasas.
- Algunas personas también pueden tener dificultades para viajar con el estómago vacío.
- También evite comer alimentos con olor fuerte en el automóvil, ya que puede ayudar a prevenir las náuseas.
Paso 2. Siéntese donde sienta la menor cantidad de movimiento
Debido a que el mareo por movimiento es el resultado de una discrepancia entre el movimiento que siente y el movimiento que ve, elegir un asiento que se vea menos afectado por la vibración puede ayudarlo a prevenir el mareo por movimiento. Los asientos delanteros suelen ser la mejor opción para esto.
Nunca se siente de espaldas a la dirección en que se mueve el vehículo porque esto realmente puede causar mareos
Paso 3. Evite los estímulos visuales que desencadenan el mareo por movimiento
Algunas de las cosas que pueden hacer que te emborraches tienen que ver con la apariencia natural. Por ejemplo, no debe leer cuando viaje en automóvil. El movimiento del automóvil puede dificultarle concentrarse en las palabras, lo que hace que leer mientras conduce sea peligroso para las personas con mareos.
- Centrarse en un punto mientras conduce puede ayudar a reducir los efectos del mareo por movimiento.
- Si está conduciendo con otras personas que sufren de mareos por movimiento, verlos borrachos o incluso simplemente hablar de ello puede desencadenarlos.
Paso 4. Use medicamentos
Existen varios medicamentos de venta libre que incluyen anticolinérgicos como la escopolamina, antiespasmódicos como la prometazina y simpaticomiméticos como la efedrina para ayudar a prevenir el mareo por movimiento. La mayoría de estos medicamentos contienen un medicamento llamado meclizina que es un anti-náuseas, así como antihistamínicos y antiespasmódicos. La meclizina se dirige específicamente a áreas del cerebro asociadas con el movimiento para ayudar a prevenir el mareo por movimiento que las personas pueden experimentar en los automóviles (y otros vehículos).
- Si su mareo por movimiento es muy grave, su médico puede recetarle escopolamina que puede tomarse por vía oral, intravenosa o tópica (en la piel).
- Siempre hable sobre las interacciones de los medicamentos y los efectos secundarios con su médico o farmacéutico antes de usar cualquier medicamento recetado.
Paso 5. Consume jengibre
El jengibre se puede utilizar como una medicina alternativa eficaz para prevenir el mareo por movimiento en algunas personas. Para la prevención, puede mezclar 1/2 cucharadita de jengibre molido con un vaso de agua y beberlo o tomar dos cápsulas de jengibre en polvo 20 minutos antes de viajar.
Tenga siempre disponibles productos de jengibre para ayudar a prevenir el mareo por movimiento. Llevar caramelos o galletas de jengibre en su bolso o bolsillo puede ser muy útil
Paso 6. Evite fumar
Fumar puede ser una causa de cinetosis. Por lo tanto, debe evitar fumar. Un pequeño estudio muestra que dejar la nicotina durante la noche evitará que sea propenso al mareo por movimiento. Si está acostumbrado a fumar, puede reducir este hábito de fumar de varias formas. Para obtener información adicional, lea el artículo Cómo dejar de fumar.
Consejos
- Ver cosas que pasan rápidamente te hace sentir borracho.
- Siempre dígale al conductor cuando empiece a sentirse borracho.
- Respire profundamente para calmarse. Mueva sus músculos de manera constante para ayudar a reducir el mareo por movimiento.
- Evite cubrirse la boca cuando vomite porque el vómito saldrá de su nariz.
- ¡Dormir! Si no puede, pruebe con medicamentos que puedan ayudarlo a dormir, como la melatonina.
- Si ha tenido tendencia a marearse, lleve una bolsa de plástico con clip.
- Si la ruta que va a tomar implica conducir por una carretera sinuosa, haga planes para descansar.
- Algunas personas descubren que a veces ayuda sostener la muñeca. Hay una pulsera con bolas en el centro para suprimir los puntos de presión que pueden ayudar a controlar el mareo por movimiento.
- Trate de evitar el tráfico pesado si es posible. Los tropiezos continuos no ayudarán a su condición.
Advertencia
- El jengibre tiene un sabor fuerte. Por lo tanto, no debes comer jengibre fresco directamente. Remoje el jengibre en agua o úselo poco a poco para ayudar a aliviar el mareo.
- En general, las mujeres son más propensas al mareo que los hombres. Las mujeres embarazadas, los niños de dos a 12 años y las personas con trastornos del sistema vestibular o migrañas son más propensas a sufrir mareos.
