Generalmente, las caras de las personas se ponen rojas cuando se sienten estresadas o avergonzadas, principalmente porque estas dos condiciones estimulan al sistema nervioso simpático a dilatar los vasos sanguíneos de la cara. Como resultado, el flujo sanguíneo en la cara aumentará y hará que el color se vea más rojo de lo habitual. Para algunos, desafortunadamente, la situación solo agravará su vergüenza. ¿Tú también te sientes así? ¡Vamos, lee este artículo para encontrar consejos para superarlo!
Paso
Método 1 de 3: prevenir la cara roja
Paso 1. Prepárese
De hecho, la cara de una persona puede enrojecerse en momentos inoportunos, como cuando la persona tiene una presentación o charla muy importante. Para evitar que esto suceda, aumente su preparación y confianza. De esta forma, tus posibilidades de tartamudear, que automáticamente te hará sonrojar, disminuirán drásticamente. Prepárate bien antes de participar en un evento importante para que estés preparado para todos los escenarios posibles.
Por ejemplo, si mañana tienes que hacer una presentación importante, haz las diversas cosas necesarias para prepararte bien. ¡Uno de ellos es mejorar tus habilidades de gestión! En otras palabras, asegúrese de haber preparado todos los materiales necesarios para la presentación, como notas, ayudas visuales, etc. Además, asegúrese de practicar las cosas que se presentarán tantas veces como sea necesario para poder sentirse seguro con el material que se presentará. Practica frente a las personas más cercanas a ti, ¡y no olvides mostrar una buena postura
Paso 2. Aumente su confianza
De hecho, los momentos importantes no solo existen en tu vida profesional. En otras palabras, tu vida personal y social está llena de momentos incómodos que pueden hacerte sonrojar. Por eso, debe aumentar su confianza en diversas situaciones sociales para reducir la incomodidad que pueda ocurrir. ¡Me encanta cómo te ves antes de salir de casa y decir palabras positivas a tu reflejo en el espejo! Si cree que su apariencia y sentimientos ese día son positivos, los demás notarán la misma aura. ¡Esa confianza es el método perfecto para prevenir la vergüenza en cualquier situación!
Las citas son un ejemplo de una situación social que comúnmente hace que las caras de las partes se pongan rojas. Para reducir el riesgo, intente relajarse antes de una cita. Por ejemplo, llame a sus amigos para pedir apoyo, escuche música relajante y piense en temas interesantes en caso de que la conversación se vuelva aburrida. Una vez que se haya preparado y sepa que puede manejar bien todas las situaciones posibles, ¡siga adelante con confianza
Paso 3. Relaje su cuerpo
Controlar los niveles de estrés es un paso muy útil para reducir la tendencia a sonrojarse. Cuanto más ansioso se sienta, más roja estará su cara. Por lo tanto, trate de mantenerse relajado, especialmente cuando se enfrente a situaciones que requieran que no se sonroje. Por ejemplo, aplica este método cuando le pidas un aumento a tu jefe para que tu postura parezca más segura.
Hay muchas formas de relajar el cuerpo y la mente, como respirar profundamente, meditar o simplemente pensar en cosas positivas. ¡Todo lo cual puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y con más confianza! Por lo tanto, no dude en practicar estas diversas técnicas de relajación para maximizar los resultados
Paso 4. Refresque su cuerpo
Una de las causas más comunes de enrojecimiento facial es el aumento de la temperatura corporal. Esto significa que la piel de su rostro puede enrojecerse si la temperatura interna de su cuerpo es demasiado cálida. Es por eso que siempre debe tomarse un tiempo para "enfriar" su cuerpo y su mente bebiendo unos sorbos de agua fría o parándose frente a un ventilador.
Paso 5. Controle sus pensamientos
A menudo, una cara enrojecida es causada por un nerviosismo excesivo. No es infrecuente que este nerviosismo tenga su origen en el miedo a sonrojarse en público. Para romper esta cadena viciosa, intente realizar una simple autohipnosis para cambiar su forma de pensar. Cuando el estado del cuerpo y la mente estén relajados, intente imaginar una situación en la que su cara esté roja. Luego, acepta la imagen con gracia. Practica esta técnica hasta que puedas aceptar el enrojecimiento de tu rostro con facilidad y sinceridad. ¡Pronto notarás que la frecuencia del rubor disminuirá!
Si está practicando yoga con avidez o haciendo otras prácticas meditativas, utilice esas actividades para hipnotizarse
Paso 6. Evite el gatillo
Cuando la cara se ponga roja nuevamente, intente observar la situación que lo rodea. ¿Estás bajo estrés? ¿La temperatura a tu alrededor se siente demasiado cálida? ¡Comprenda sus factores desencadenantes personales para descubrir cómo evitarlos! Para algunos, el estrés es el desencadenante más obvio. Sin embargo, para otros, el desencadenante de su rubor es en realidad la luz del sol o la comida demasiado picante.
Paso 7. Acepte su condición
En lugar de evitar sonrojarse, ¿por qué no tratar de verlo como algo positivo? De hecho, muchas personas ven el rubor como una reacción adorable, ¡ya sabes! Algunas personas incluso afirman que les resulta más fácil confiar en las personas que se sonrojan rápidamente. Además, es menos probable que las personas se enfrenten a alguien que se sonroja. Como resultado, estas condiciones pueden salvarlo de una discusión desagradable, ¿verdad?
Método 2 de 3: superar una cara enrojecida
Paso 1. Ponte maquillaje
¡Alégrate porque esta condición en realidad puede usarse como una excusa para agregar a tu colección de maquillaje! De hecho, usar cosméticos es una de las formas más fáciles de disfrazar una cara roja. En primer lugar, use una prebase para asegurarse de que el resto del maquillaje se adhiera bien a la piel. Luego, colócate una base que combine con tu tono de piel. ¡No use productos que sean demasiado pesados para no verse mal! En su lugar, elija productos que sean ligeros pero que tengan una buena pigmentación para obtener un resultado más suave y natural.
¡Este es el momento perfecto para buscar la ayuda de los expertos en el mundo de la cosmética! Visite la tienda de conveniencia más cercana y visite el área que vende cosméticos. Luego, pídele al vendedor que te ayude a probar varias opciones de maquillaje hasta que encuentres una base o corrector que combine con tu tono de piel
Paso 2. Consulta las distintas opciones de tratamiento que tienes
Si su condición es causada por un trastorno de ansiedad social, es probable que su médico pueda ayudarlo. Por ejemplo, su médico puede recetarle medicamentos para aliviar un trastorno de ansiedad leve, lo que reducirá automáticamente la tendencia de su rostro a enrojecerse. A menudo, estos medicamentos pertenecen a la clase de betabloqueantes o ISRS. ¡Intente consultar estas opciones con su médico!
Paso 3. Considere la posibilidad de terapia
¡Ver a un terapeuta es la manera perfecta de lidiar con un trastorno de ansiedad que lo está agobiando! Si nota que su rostro enrojecido es causado por el estrés, pruebe la terapia para controlar la causa subyacente. Un terapeuta profesional puede ayudar a identificar los factores desencadenantes y recomendar métodos efectivos para evitarlos y responder a ellos con más confianza.
Las drogas solo pueden disfrazar los síntomas, no eliminarlos. Por eso, a veces se necesita un proceso terapéutico para llegar a la raíz del problema
Paso 4. Trátese bien
Tratar una cara enrojecida puede ser un proceso largo para usted. A medida que avanza el proceso, intente soltar la presión que lo agobia poco a poco. Recuerde, el rubor es una reacción común y, como tal, lo experimentan muchas personas. ¡Cuanto menos se preocupe, menores serán las posibilidades de que suceda!
Paso 5. Considere la posibilidad de someterse a un procedimiento quirúrgico
Recuerde, la cirugía es el último paso que solo debe realizarse en casos muy extremos. Hoy en día, se ha demostrado que los procedimientos quirúrgicos pueden ayudar a reducir la tendencia de una persona a enrojecerse drásticamente, ya sabe. Generalmente, el tipo de cirugía que recomiendan los médicos es la simpatectomía torácica endoscópica. En este procedimiento, el médico cortará los nervios que desencadenan la dilatación de los vasos sanguíneos de la cara y facilitarán el rubor. Sin embargo, al igual que con cualquier procedimiento quirúrgico, existen algunos riesgos o efectos secundarios que debe discutir primero con el consultorio.
Método 3 de 3: Comprender la causa
Paso 1. Aprenda a lidiar con la atención no deseada
De hecho, comprender la razón detrás del rubor lo ayudará a encontrar las contramedidas más efectivas. Para muchas personas, la razón más común para ruborizarse es cuando son el centro de atención cuando no quieren. Esta situación puede hacer que incluso las personas más seguras de sí mismas se sientan avergonzadas, ¡ya sabes!
Paso 2. Trate de no reaccionar nerviosamente ante una cara enrojecida
Cuanto mayor sea tu preocupación, más roja estará tu cara. De hecho, esta condición es la principal causa de que la cara de alguien se ponga roja, ¡ya sabes! Por lo tanto, trate de concentrarse en cosas más allá de su miedo a sonrojarse. Cuanto más ignore el pensamiento, menos probable es que se materialice.
Paso 3. Supere la ansiedad que está experimentando
Generalmente, la ansiedad es la razón principal por la que la cara de una persona se pone roja, especialmente porque puede desencadenar una variedad de reacciones físicas y mentales negativas. En otras palabras, su rubor en realidad puede ser un síntoma de un problema psicológico mayor, como un trastorno de ansiedad, fobia social o un miedo infundado a ruborizarse. Asegúrese de buscar tratamiento psicológico para este problema.
Paso 4. Aborde la afección médica subyacente de su enrojecimiento
En algunos casos, una cara enrojecida también puede ser causada por un trastorno físico, en lugar de uno psicológico. Una de las causas más conocidas es la rosácea, que es una enfermedad que enrojece e inflama la piel. ¡No se preocupe, su médico puede recomendarle el método de tratamiento adecuado si experimenta esta afección! Además, otra condición médica que puede ser la causa es la menopausia.
Paso 5. Date cuenta de que esta reacción es completamente normal
Mientras trata de comprender la razón detrás de su rubor, tenga en cuenta que no está solo. De hecho, ¡algunas personas debieron haberse sentido tan avergonzadas que sus caras se pusieron rojas! Por lo tanto, es muy probable que las personas que lo rodean no juzguen una afección que en realidad es común a la mayoría de los seres humanos.
Consejos
- Comprende que sonrojarse es una reacción muy natural en muchas situaciones.
- Continúe bebiendo agua si la condición de su piel facial no es normal. Créame, hidratar el cuerpo correctamente es eficaz para controlar la temperatura interna de su cuerpo.
- Trate de lidiar con una cara enrojecida con calma. Si es necesario, baje la cabeza, cierre los ojos y respire profundamente. ¡Intenta enfocar tu mente en cosas más allá de tu timidez! Recuerde, una cara enrojecida es en realidad una reacción humana subconsciente al estrés. En otras palabras, uno de los factores desencadenantes es la "incertidumbre" sobre el final de la situación que te está sucediendo.
