Puede estar preocupado si se siente mareado, pero por lo general la afección no es grave y es fácil encontrar la causa.
Paso
Parte 1 de 2: Cómo afrontar los mareos con tratamiento médico
Paso 1. Conozca los factores de riesgo
Hay ciertos factores que lo hacen más propenso a sentirse mareado. Conocer estos factores puede ayudarlo a usted y a su médico a identificar la causa de su mareo y la mejor manera de deshacerse de él.
- Si tiene 65 años o más, lo más probable es que tenga una afección médica o esté tomando medicamentos que le causen mareos.
- Los medicamentos como los analgésicos o para bajar la presión arterial, los anticonvulsivos, los sedantes y los tranquilizantes pueden causar mareos.
- Si ha tenido episodios de mareos en el pasado, es más probable que los vuelva a experimentar en el futuro.
Paso 2. Consulte a un médico
Los mareos suelen ser fáciles de tratar con cuidados personales, pero si experimenta mareos inexplicables, recurrentes o intensos, consulte a su médico. El médico ayudará a determinar si existe una afección grave y a encontrar la mejor manera de aliviar los mareos.
- Si experimenta mareos inexplicables, rápidos y severos, acompañados de síntomas como una lesión en la cabeza, dolor de cabeza intenso, rigidez en el cuello, visión borrosa, pérdida auditiva repentina, dificultad para hablar, piernas o brazos débiles y dolor en el pecho o disminución rápida del frecuencia cardíaca, llame a una ambulancia o vaya a la sala de emergencias más cercana para determinar si existe una afección grave.
- El médico le preguntará sobre los síntomas del mareo que está experimentando, así como sobre las condiciones médicas que padece y los medicamentos que está tomando. Anote cuándo se siente mareado y déselo a su médico. Su médico puede ordenar pruebas o una resonancia magnética para determinar la causa.
- Si su médico no encuentra una causa y usted continúa sintiéndose mareado, su médico puede discutir los medicamentos que puede tomar o la automedicación que puede tomar para controlar sus síntomas.
Paso 3. Utilice tratamiento médico para los mareos
Según los resultados de la consulta con el médico y las pruebas que se puedan realizar, se le administrará un tratamiento para tratar los mareos. Su médico puede recetarle medicamentos o sugerir mareos autoadministrados.
- Si el mareo es causado por problemas en el oído interno, su médico puede recetarle reentrenamiento del equilibrio, también llamado rehabilitación vestibular. Además, es posible que le receten meclizina (Antivert), diazepam (Valium) o dimenhidrinato (Dramamine) para ayudar a aliviar las náuseas y los mareos.
- Si tiene la enfermedad de Meniere, que causa una sensación de dar vueltas, su médico puede recetarle diuréticos y cambios en la dieta, como una dieta baja en sodio, para minimizar la cantidad de líquido que su cuerpo retiene.
- Si se siente mareado debido a una migraña vestibular, su médico puede ayudarlo a determinar qué desencadena el ataque, como la dieta, el estrés, el sueño y el ejercicio. Su médico también puede darle una receta para prevenir ataques o aliviar las náuseas.
- Si tiene un trastorno de ansiedad, su médico puede recetarle medicamentos y psicoterapia que pueden aliviar la ansiedad y los mareos.
- Si está anémico o tiene poco hierro, su médico puede sugerirle cuidados personales mediante cambios en la dieta.
- Si tiene hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre, su médico puede sugerirle que cuide de sí mismo comiendo comidas regulares y saludables y trayendo bocadillos con usted.
- Los problemas cardíacos, como los ritmos cardíacos anormales o las arritmias, pueden reducir el volumen sanguíneo y causar hipotensión ortostática o presión arterial baja cuando se pone de pie repentinamente después de estar acostado o sentado. Si esto sucede, su médico puede sugerirle cuidados personales sentándose quieto y esperando que la circulación se estabilice.
- Algunos medicamentos, como los anticonvulsivos, sedantes y tranquilizantes también pueden causar mareos y su médico puede reevaluar estos tratamientos si lo marean.
Parte 2 de 2: Cómo afrontar los mareos con el autotratamiento
Paso 1. Tómese un descanso de cualquier actividad que esté realizando actualmente
Sea lo que sea lo que le esté causando mareos, deje de hacer lo que esté haciendo y descanse unos minutos. Esto ayudará a ajustar la circulación sanguínea y el cerebro.
- Reanudar una actividad o moverse repentinamente puede empeorar su mareo y hacer que pierda el equilibrio.
- Si no está acostado y puede hacer esto, considere colocar la cabeza sobre las rodillas o entre ellas. Esto ayudará a estabilizar el flujo sanguíneo y a detener los mareos.
Paso 2. Respire profunda y constantemente
El oxígeno suficiente puede ayudar a aliviar los mareos. Respirar profundamente y de manera constante ayudará a su cuerpo a obtener oxígeno vital y también lo calmará.
- Trate de respirar profundamente para ayudar a concentrarse en estabilizar sus niveles de oxígeno y frecuencia cardíaca. Por ejemplo, puede inhalar contando hasta cuatro y exhalar contando hasta cuatro también. Elija el cálculo que mejor se adapte a sus necesidades.
- Respirar lenta y profundamente ayudará a reducir el aumento de la frecuencia cardíaca que también puede hacer que se sienta mareado.
Paso 3. Asegúrese de comer sano y con regularidad
Los niveles bajos de azúcar y hierro en sangre pueden causar mareos. Asegurarse de comer sano y con regularidad puede ayudarlo a evitar sentirse mareado.
- Los alimentos saludables y naturales, como las proteínas magras, las frutas y verduras y las legumbres, ayudarán a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre durante el día y reducirán la probabilidad de que se sienta mareado.
- Si a menudo se siente mareado debido a un nivel bajo de azúcar en sangre, considere llevar un refrigerio como una barra de granola o una manzana para contrarrestar los posibles síntomas.
- Si sus niveles de hierro son bajos, agregue más alimentos ricos en hierro a su dieta para mantener los niveles de hierro y ayudar a reducir la posibilidad de mareos. Ejemplos de alimentos ricos en hierro son las carnes rojas y de órganos como la carne de res e hígado, las espinacas y los frijoles secos.
- En algunos casos, la falta de sodio en la dieta puede provocar mareos. Disuelva una cucharadita de sal en un vaso de agua para ayudar a regular la circulación y aliviar los mareos.
Paso 4. Evite la deshidratación y el sobrecalentamiento
Consumir suficientes líquidos todos los días puede evitar que se maree. Mantener su cuerpo hidratado también lo ayudará a evitar el sobrecalentamiento en climas cálidos.
- Debe beber al menos 10 vasos de líquidos al día para prevenir la deshidratación. Beba 2 litros de agua fría cada 2 a 4 horas para aliviar la deshidratación y el sobrecalentamiento.
- El agua es la mejor opción para mantener su cuerpo hidratado, pero también puede beber otros líquidos como té, jugo de frutas, bebidas deportivas o refrescos sin cafeína.
- La hipertermia o el sobrecalentamiento y la deshidratación pueden causar mareos. Descansar en un lugar fresco y beber agua o una bebida deportiva (Gatorade, Powerade y similares) generalmente ayudará a aliviar los mareos.
- Quítese la ropa tanto como sea posible para mantenerse fresco y evitar la pérdida de líquidos.
Paso 5. Evite sustancias que puedan empeorar los mareos
Ciertos estimulantes como la cafeína, el alcohol, el tabaco y las drogas ilegales afectarán la circulación sanguínea y aumentarán la frecuencia cardíaca. Evitar estas sustancias ayudará a prevenir los mareos o evitará que empeoren.
Paso 6. Pida ayuda si tiene un episodio severo de mareos
Si experimenta episodios frecuentes de mareos, especialmente aquellos sin causa conocida, no conduzca un automóvil ni maneje maquinaria pesada. Además, conviene descansar para ayudar a aliviar los síntomas del mareo. Solicitar la ayuda de amigos, familiares o colegas para el transporte y las actividades cuando está mareado puede garantizar que no se lastime a sí mismo ni a los demás.
