Su piel tiene un trabajo duro que hacer, es decir, su cuerpo interno de los gérmenes, la suciedad y las malas condiciones climáticas que enfrenta todos los días. Entonces, no se sorprenda si con el tiempo la piel comienza a sentirse áspera o irritada. Para mantener la piel limpia y tersa, siga una rutina regular de cuidado de la piel y tome las medidas básicas para prevenir daños en la piel. Si su piel es propensa a brotes, un médico o dermatólogo puede ayudarlo.
Paso
Método 1 de 4: Diseño de una rutina de cuidado de la piel facial
Paso 1. Elija un producto de jabón facial suave que esté formulado de acuerdo con su tipo de piel
Su tipo de piel varía, desde seca, grasa hasta mixta. Cuando busque un lavado facial, elija productos que sean adecuados para su tipo de piel para que pueda proporcionar el tratamiento adecuado para su piel. El envase o la botella del producto generalmente contiene información sobre el tipo de piel al que se dirige (por ejemplo, grasa, seca, mixta o todos los tipos de piel).
- Por ejemplo, si tienes la piel seca y sensible, elige un jabón humectante que no contenga colorantes ni perfumes. Evite los productos que contienen ingredientes agresivos o desencadenantes de piel seca, como alcohol o astringentes.
- Si tiene la piel grasa, elija un limpiador suave a base de jabón formulado para eliminar la suciedad y la grasa de la piel.
- Si su piel es propensa a los brotes, elija productos que contengan ingredientes para combatir el acné, como ácido salicílico o peróxido de benzoilo.
Paso 2. Limpia tu rostro dos veces al día
A lo largo del día, varios tipos de suciedad se pegarán y acumularán en la piel, obstruyendo los poros y provocando irritación. Para mantener la piel sana y limpia, lávese la cara por la mañana y por la noche. Es importante lavarse la cara, especialmente por la noche, porque deberá eliminar las bacterias, la suciedad, el maquillaje o los productos para el cuidado de la piel y otros contaminantes que se acumulan en la piel durante el día.
- También es importante lavarse la cara cada vez que sude mucho porque el sudor puede irritar la piel y obstruir los poros.
- Trate de no lavarse la cara más de dos veces al día, a menos que sude mucho o tenga la cara muy sucia. Lavarse demasiado la cara puede irritar la piel.
- Para evitar la piel seca o irritada, lávese la cara con agua fría o tibia y extienda el producto limpiador con los dedos. Sécate siempre la cara dando golpecitos con una toalla sobre la piel, no frotándola.
Paso 3. Hidratar la piel después de la limpieza
La limpieza facial puede provocar sequedad en la piel. Utilice siempre un humectante ligero después de lavarse la cara mientras su piel aún está húmeda. Por lo tanto, la piel permanecerá fresca y radiante, se pueden reducir las arrugas finas y se pueden prevenir la inflamación y el acné. Además, es una buena idea protegerse la piel con un humectante antes de usar productos de maquillaje. Elija un humectante que no contenga tintes, perfumes, alcohol u otros ingredientes agresivos.
- Busque productos etiquetados como "no comedogénicos" ("no comedogénicos") o "no obstruyen los poros".
- La exposición al sol puede dañar y desencadenar un envejecimiento prematuro de la piel. Por lo tanto, use una crema hidratante que contenga un SPF (factor de protección solar) de al menos 30 antes de salir de la habitación por la mañana o por la tarde.
Paso 4. Exfoliar varias veces a la semana para suavizar y unificar la piel
La exfoliación periódica puede igualar el tono de la piel y reducir la aspereza y las imperfecciones de la piel. Sin embargo, si se hace con demasiada frecuencia, la exfoliación puede dañar la piel. Por tanto, no dejes que estés "demasiado emocionado" para hacerlo. Intente exfoliar ligeramente 2-3 veces a la semana y reduzca la frecuencia del tratamiento si tiene acné, piel seca o irritación.
- Si está en tratamiento para el acné, hable con su médico o dermatólogo antes de exfoliar. Es importante que trate su piel con cuidado para no empeorar la condición de acné existente.
- Muchos dermatólogos recomiendan los exfoliantes químicos porque son más suaves o "amigables" para la piel que los exfoliantes u otros exfoliantes mecánicos. Si tiene la piel seca, use un laxante de ácido láctico. Para pieles grasas o propensas al acné, un exfoliante que contenga ácido salicílico puede ser un producto útil.
- También puede hacer una exfoliación suave frotando un paño suave humedecido en agua tibia en su cara. Utilice movimientos circulares ligeros y evite el área sensible alrededor de los ojos. Nunca frote ni presione demasiado la toallita ya que esto puede irritar la piel.
Propina:
Si tiene cicatrices de acné o piel descolorida, es una buena idea someterse a un procedimiento de exfoliación profesional, como microdermoabrasión, microblading o peelings químicos más fuertes. Hable con un dermatólogo sobre la efectividad o idoneidad de cualquiera de estos tratamientos para su afección cutánea.
Método 2 de 4: tratar el acné en casa
Paso 1. Reducir la presión sobre la piel para minimizar la irritación y la aparición de granos
Cualquier presión sobre la piel, especialmente en la cara, puede desencadenar brotes de acné. Los auriculares, los teléfonos móviles y los sombreros pueden fomentar los brotes de acné. Si siente la ropa ajustada alrededor del cuello, esa área también puede desarrollar acné. Además, las mochilas pueden ejercer mucha presión sobre la espalda y desencadenar brotes de acné. En la medida de lo posible, evite la ropa o los artículos que puedan frotar o irritar la piel en las áreas propensas al acné.
- Por ejemplo, encienda el altavoz cuando llame a alguien en lugar de sostener el teléfono contra su cabeza. También puede reducir la presión y la irritación alrededor de su cara y oídos usando audífonos en lugar de audífonos voluminosos.
- Si tiende a tener acné en el cuello, intente usar ropa holgada que esté hecha de cuellos livianos (transpirables) que no toquen tanto su cuello.
- Llevar una mochila puede provocar acné en la espalda. Por lo tanto, use un bolso de mano o lleve cosas con las manos y los brazos de vez en cuando.
Paso 2. Mantenga las manos alejadas de la cara para evitar la exposición a gérmenes y suciedad
Puede ser muy difícil para ti no tocarte la cara. Desafortunadamente, tocar o "jugar" con su cara puede transferir bacterias a su piel, permitiendo que las bacterias entren en sus poros y causen inflamación y brotes. Si tiende a tocarse mucho la cara, intente estar más alerta. Encuentre algo más que hacer con las manos cada vez que sienta la tentación de tocarse la cara, como jugar una pelota antiestrés o meterse las manos en los bolsillos.
No tocarse la cara en absoluto es probablemente algo que la mayoría de la gente no puede hacer. Lo mejor que puede hacer es lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón. Si sus manos están limpias, es muy probable que los gérmenes no se transfieran a su cara cuando las toque
Paso 3. Limpie la zona afectada de la piel con un producto de limpieza suave dos veces al día
Lavarse la cara dos veces al día es un buen patrón. Sin embargo, es una buena idea limpiar también otras áreas de acné mientras se lava la cara. Solo use sus manos, agua y un producto de limpieza suave. Lávese todos los días si tiene granos en el cuero cabelludo o en la línea del cabello.
- No use exfoliantes o productos de limpieza con ingredientes fuertes o irritantes, como alcohol o perfume.
- Es posible que desee frotar su cara o secar la espinilla con un astringente (un producto de limpieza que destruye la grasa). Sin embargo, irritar o secar la piel puede empeorar el acné.
Paso 4. Utilice productos para el cuidado de la piel sin aceite para prevenir la obstrucción de los poros
El acné surge de los poros obstruidos, así que tenga cuidado con las lociones y cremas aceitosas que pueden acumularse en su cara. Al elegir un producto, busque productos etiquetados como "no comedogénico" ("no comedogénico"), "no obstruye los poros", "sin aceite" ("sin aceite") o "a base de agua" ("agua basado”) porque es menos probable que estos productos obstruyan los poros de la piel. Si usa maquillaje, asegúrese de usar también productos no comedogénicos y sin aceite.
Los productos de maquillaje que están formulados para no obstruir los poros pueden desencadenar el acné si los dejas en tu rostro por mucho tiempo. Si usa maquillaje, lávese siempre la cara antes de acostarse
Paso 5. Reduzca los poros obstruidos con productos de ácido salicílico
El ácido salicílico es un tratamiento para el acné de venta libre que está disponible como lavado de cara o crema sin enjuague. Busque primero un producto con una concentración de 0.5%, luego use un producto con una concentración más alta si no funciona. Si está usando una crema o ungüento, aplique el producto en el área afectada una vez al día y frótelo con cuidado. Si usa jabón o limpiador, haga un veneno y aplíquelo en el área afectada con los dedos. Enjuágate bien la cara cuando termines.
El ácido salicílico puede causar irritación en las áreas sensibles alrededor de los ojos, la boca y el interior de la nariz. Evite estas áreas cuando use el producto
Paso 6. Elimine las bacterias y elimine las células muertas de la piel con peróxido de benzoilo
El peróxido de benzoilo ayuda a combatir el acné al matar las bacterias en la superficie y los poros de la piel. Además, esta sustancia también elimina las células muertas de la piel y el aceite que obstruye los poros. Utilice primero un producto con una concentración del 2,5%. Al igual que el ácido salicílico, los productos de peróxido de benzoilo están disponibles en forma de lavados faciales y cremas sin enjuague.
A veces, el peróxido de benzoilo causa irritación. Por lo tanto, pruebe el producto en 1-2 áreas pequeñas de la piel durante 3 días para ver cómo reacciona la piel. Si el producto no causa un problema grave, aplíquelo en un área más grande de la piel
Paso 7. Utilice alfahidroxiácidos (AHA) para reducir la inflamación
Esta sustancia puede eliminar las células muertas de la piel que obstruyen los poros y desencadenan el acné. Además, los alfahidroxiácidos también pueden reducir la inflamación y estimular el desarrollo de nuevas células cutáneas. La combinación de estas dos funciones hace que la piel se sienta más suave. Algunos tipos de AHA que puede buscar y usar son el ácido láctico y el ácido glicólico.
- El ácido láctico puede ser la elección correcta si desea someterse a un tratamiento natural. Este ácido suave se obtiene de la leche fermentada.
- Algunas personas experimentan efectos secundarios como hinchazón, ardor y picazón cuando usan productos que contienen AHA, especialmente productos con altas concentraciones de AHA. Además, los AHA también pueden aumentar la sensibilidad de la piel a la luz solar o causar hiperpigmentación (oscurecimiento o decoloración de la piel). Por lo tanto, tenga cuidado y siga usando el producto con una concentración baja hasta que conozca el efecto del producto en la piel.
Paso 8. No reviente ni apriete el grano para evitar que se formen cicatrices de acné
Puede tener la tentación de reventar una espinilla existente. De hecho, es posible que haya escuchado que el acné debe solucionarse usted mismo. Sin embargo, es una buena idea no reventar ni apretar un grano existente. Si se resuelve la espinilla, se pueden formar cicatrices de acné. Además, cuando explota una espinilla, corre el riesgo de transferir bacterias de las manos a la cara, lo que provoca más brotes e inflamación de la piel.
Si tiene una espinilla grande que debe eliminarse de inmediato, hable primero con su médico. Los médicos pueden eliminar las espinillas de forma segura en su clínica u oficina, o administrar inyecciones de esteroides que pueden encoger las espinillas rápidamente
Paso 9. Opte por tratamientos naturales si los tratamientos químicos son demasiado duros para la piel
Algunos ingredientes naturales como la miel o el aceite de árbol de té actúan como antimicrobianos, lo que los hace efectivos para tratar el acné leve. Sin embargo, debe consultar con su médico antes de probar cualquiera de estos productos porque puede interferir con el tratamiento que está tomando actualmente. Hable con su médico o dermatólogo sobre productos o medicamentos como:
- Gel que contiene aceite de árbol de té con una concentración del 5%. Este aceite esencial contiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que pueden combatir el acné. Este producto puede causar irritación en algunas personas. Por lo tanto, primero pruebe el producto en áreas que no sean claramente visibles (por ejemplo, la parte posterior de la rodilla) antes de aplicarlo en su cara.
- Crema que contiene extracto de cartílago bovino con una concentración del 5%.
- Loción con extracto de té verde concentrado al 2%.
- Productos que contienen ácido azelaico con una concentración del 20%. Este ácido se encuentra naturalmente en los cereales integrales y en algunos productos animales.
- Cremas y lociones que contienen zinc.
- Levadura. Este producto se puede tomar como suplemento oral para reducir el acné.
Método 3 de 4: recibir tratamiento médico para deshacerse del acné
Paso 1. Hable con su médico sobre el uso de medicamentos tópicos recetados
Si los remedios caseros o los medicamentos de venta libre no están obteniendo los resultados que desea, ¡no se preocupe! Su médico o dermatólogo puede recetarle medicamentos que sean más fuertes y posiblemente más potentes. Hable con su médico acerca de los tratamientos tópicos recetados, como cremas, lociones o geles que se pueden usar directamente sobre las espinillas.
- Su médico puede recetarle una crema retinoide como Retin-A. Los retinoides son un tipo de vitamina A que combate el acné al prevenir la obstrucción de los poros y los folículos pilosos. Es posible que primero deba usar este producto tres veces a la semana y luego aumentar la frecuencia a una vez al día.
- Otros medicamentos tópicos recetados incluyen cremas antibióticas que contienen peróxido de benzoilo o ácido salicílico, concentraciones más altas de ácido azelaico o gel de dapsona al 5% (un antibiótico que también contiene un agente antiinflamatorio).
Paso 2. Pregunte acerca de los medicamentos orales recetados si su acné es muy severo
Los medicamentos orales son productos que deben tomarse y actuar de forma sistemática (en todo el cuerpo) y no directamente sobre la piel. Antes de tomar este medicamento, proporcione a su médico una lista completa de los medicamentos que está tomando actualmente y describa cualquier condición médica que tenga. De esta manera, su médico puede determinar qué tratamiento es seguro para usted.
- Algunas de las opciones que generalmente se administran incluyen antibióticos orales (generalmente combinados con un medicamento tópico, como usar una crema de peróxido de benzoilo o retinoide) y medicamentos reguladores de hormonas, como píldoras anticonceptivas o espironolactona.
- Uno de los medicamentos orales más eficaces para combatir el acné es la isotretinoína. Sin embargo, aunque son eficaces contra el acné, también pueden provocar efectos secundarios graves, como colitis ulcerosa y depresión grave. Hable con su médico sobre los riesgos y beneficios. Nunca use isotretinoína si está embarazada o planea tener hijos porque el medicamento puede causar defectos de nacimiento.
Paso 3. Realice un procedimiento de descomposición química que puede igualar el tono de la piel
Los dermatólogos y esteticistas ofrecen procedimientos de descomposición química para eliminar ciertos tipos de acné. Los puntos negros y las pápulas son afecciones de la piel que se pueden tratar con este tratamiento. Como resultado, la piel lucirá más suave. La descomposición química también puede reducir la apariencia de las cicatrices del acné, las líneas finas y las arrugas y la decoloración de la piel. Pregúntele a un especialista en cuidado de la piel si este tratamiento es adecuado para su condición de piel.
- Pregúntele a su médico y al especialista en cuidado de la piel sobre el cuidado de la piel antes y después de los procedimientos de descomposición química. Después del tratamiento, la piel puede enrojecerse, volverse más sensible o inflamarse.
- Antes de someterse al procedimiento, informe a su médico si está tomando otros medicamentos, como retinoides, que pueden causar irritación grave cuando se combinan con la descomposición química.
Paso 4. Pregunte sobre tratamientos con láser y luz para reducir las cicatrices del acné
Si tiene cicatrices de acné, el tratamiento con láser puede suavizar y reducir la apariencia de las cicatrices. Pregúntele a su médico o dermatólogo si el tratamiento es adecuado para su afección.
- Debido a que algunas personas desarrollan acné después del tratamiento con láser, su médico puede recomendar combinar el tratamiento con láser con antibióticos.
- Algunas otras opciones de tratamiento para reducir las cicatrices del acné incluyen el uso de inyecciones de relleno para la piel, procedimientos de exfoliación profesionales (por ejemplo, microdermoabrasión o peelings químicos) o cirugía para reparar cicatrices muy graves del acné.
Método 4 de 4: Mantener la piel sana
Paso 1. No se bañe ni se sumerja en agua caliente durante demasiado tiempo para que la piel no se seque
Es agradable tomar un baño o un baño caliente, pero el agua caliente puede eliminar los aceites naturales de la piel. Esto provoca piel seca, irritación e incluso acné. Por lo tanto, use agua tibia y reduzca la duración del baño.
Bañarse en una duración corta también es más amigable con el medio ambiente que bañarse en una duración más larga
Paso 2. Proteja la piel de la exposición al sol para prevenir daños y envejecimiento
Los rayos del sol pueden dañar su piel con el tiempo, haciéndola envejecer más rápido. Para proteger su piel, use un protector solar diario con un SPF de al menos 30. Evite la exposición al sol, especialmente en los días calurosos (generalmente alrededor de las 10 am a 4 pm). Si necesita salir durante el día, use ropa que proteja su piel, como un sombrero, lentes de sol, pantalones largos y una blusa de manga larga.
Vuelva a aplicar protector solar si nada o suda mucho. Incluso el protector solar resistente al agua desaparecerá después de haber estado activo durante mucho tiempo
Paso 3. Mantenga los fluidos corporales para mantener la piel húmeda
Es importante que beba para que su cuerpo (incluida la piel) funcione correctamente. Si está deshidratado, su piel también estará seca. Beba suficiente agua para no tener sed. Por lo general, los patrones de consumo de alcohol como este son suficientes para mantener los fluidos corporales y la piel.
- Para los hombres, trate de beber al menos 3,7 litros de agua todos los días. Para las mujeres, beba al menos 2,7 litros de agua todos los días. Es posible que deba beber con más / frecuencia si el clima es muy caluroso o después de hacer ejercicio.
- También puede mantener los líquidos corporales bebiendo otros líquidos, como caldo, jugo, batidos o té sin cafeína. El consumo de frutas y verduras nutritivas también proporciona los mismos beneficios.
Paso 4. Trate su piel consumiendo ácidos grasos omega 3
La piel necesita grasas buenas para mantenerse sana y radiante de forma natural. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son buenos para el cuidado de la piel. Consuma alimentos como salmón, caballa, sardinas, atún, aceite de soja, nueces, semillas de lino (semillas de lino) y tofu para mejorar las condiciones de la piel.
También puede obtener ácidos grasos omega 3 en forma de suplementos, como cápsulas de aceite de pescado
Paso 5. Realice actividades para aliviar el estrés para reducir los brotes de acné
El estrés hace que la piel sea más propensa a los brotes. Para reducir los niveles de estrés, intente hacer yoga, hacer ejercicio o meditar. También puede evitar o reducir las actividades que desencadenan el estrés. Por ejemplo, si a menudo se siente estresado mientras mira o lee las noticias, intente reducir la “frecuencia” de ver o leer las noticias a 30 minutos por día.
- Un truco rápido que puede probar es pasar un poco de tiempo cada día haciendo ejercicios de respiración profunda. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inhale mientras cuenta hasta cuatro y manténgalo así mientras cuenta hasta cuatro. Después de eso, exhale contando hasta cuatro. Concéntrese en su respiración durante unos minutos para aliviar el estrés.
- Hacer ejercicio, dedicarse a un pasatiempo que le guste, escuchar música relajante y pasar tiempo con amigos y familiares también son actividades divertidas para aliviar el estrés.
