La timidez no es una mala característica. Sin embargo, ser tímido puede hacer que se sienta menos hablador o incómodo en situaciones sociales. Empiece a dar pequeños pasos para sentirse más seguro al hablar con gente nueva y al participar en conversaciones grupales. La timidez no tiene por qué impedir que tengas amigos y una buena vida social. Se necesita tiempo para convertirse en una persona más abierta. Tienes que tomar tus miedos y pensamientos negativos lentamente y salir de tu zona de confort para practicar tus habilidades sociales.
Paso
Método 1 de 4: Hablar con gente nueva
Paso 1. Practique iniciar una conversación
Puede resultarle difícil entablar una conversación con un extraño. Sin embargo, la incomodidad disminuirá si se prepara bien. Prepara algunos temas para iniciar una conversación antes de ir a un evento social para que tengas algo de qué hablar.
- Si va a ir a una fiesta, podría decir algo como “La comida estuvo estupenda. ¿Has probado _ todavía? " o "¿Cómo sabes _?"
- Puedes dar un cumplido. “Vaya, tu camisa es hermosa. ¿Dónde lo compraste?"
- Si va a un lugar de reunión para personas que comparten sus intereses, conviértalo en un tema de conversación y luego haga preguntas. Podrías decir: “También me gusta jugar videojuegos. ¿Cual es tu juego favorito?"
Paso 2. Practique lo que va a decir
Escriba lo que quiere decir y practique frente a un espejo o en voz alta. Este ejercicio ayudará a que la conversación se sienta más natural cuando tenga que decirlo en situaciones reales. Sin embargo, incluso si practicas, es posible que las cosas no salgan según lo planeado y eso está bien.
- Después de practicar y tratar de practicarlo en situaciones reales, puede hacer ajustes basados en la experiencia.
- Los ejercicios que hagas deberían conducir a los desafíos que enfrentarás. Si vas a ir a una escuela nueva, es posible que los ejercicios de conversación tengan que enfocarse en lecciones, notas escolares o un nuevo proyecto o examen. Si va a ir a una fiesta, es posible que los ejercicios de conversación tengan que centrarse en la música, los cumplidos y la comida que se sirve.
Paso 3. Concéntrese en la otra persona
La timidez puede hacerte pensar en ti mismo cuando interactúas con otras personas. Es posible que le preocupe lo que la persona piense de usted o lo que diga a continuación. En lugar de pensar en ti mismo y en cómo te sientes, concéntrate en lo que dice la otra persona o en lo que sucede a tu alrededor.
- Ser un buen oyente puede ayudarte a concentrarte en la otra persona. Haz contacto visual, asiente con la cabeza de vez en cuando y sonríe.
- Puede hacer comentarios como "sí", "je uh" o "mmmhmmm" a lo largo de la conversación.
- Preste atención a su comportamiento, tono de voz, lenguaje corporal, expresiones faciales y cómo interactúa con otras personas. Use la empatía para tratar de tener una idea de lo que está hablando. Este paso también lo ayuda a involucrarse más en la conversación y a ser más capaz de responder correctamente.
Paso 4. Haga pequeñas contribuciones mientras participa en conversaciones grupales
Puede ser más fácil sentarse y observar cómo se desarrolla la conversación que participar en la conversación. Esta situación será aún más difícil si el grupo está formado por personas que se conocen, mientras que usted es un extraño. Si ese es el caso, intente mantenerse involucrado en la conversación y haga pequeños comentarios como:
- "Sí estoy de acuerdo."
- "Eso es una locura."
- "Yo también he oído hablar de eso."
- Ven y ríe si se ríen, no te quedes callado.
- Esos pequeños comentarios también pueden prepararte para comenzar a contribuir más a la conversación a medida que te sientas más cómodo.
Paso 5. Haga preguntas abiertas
Una pregunta abierta es aquella que exige más que un “sí” o un “no” como respuesta. Este tipo de preguntas mantendrá la conversación y te permitirá conocer mejor a la otra persona. A la mayoría de las personas les gusta hablar de sí mismas. Entonces, la carga se quitará de sus hombros.
- Por ejemplo, en lugar de decir: "¿Tienes mascotas?" Puedes decir: "¿Qué tipo de animal te gusta?"
- En lugar de decir: "¿Tienes algún plan para este fin de semana?" diga: "¿Qué esperas este fin de semana?"
Paso 6. Participe en la conversación desde el principio
Cuando esté involucrado en una situación de grupo y quiera hablar más, intente participar en la conversación en los primeros 10 minutos. Si te lanzas a la conversación temprano, es menos probable que bloquees la boca o pierdas los nervios. Tampoco tiene que hacer una contribución demasiado grande a la conversación.
Simplemente puede estar de acuerdo con la declaración de alguien o hacer una pregunta
Método 2 de 4: Sea un buen orador
Paso 1. Realice pequeñas interacciones
Desarrolle habilidades teniendo pequeñas interacciones con otras personas. Dar pequeños pasos aumentará su confianza en sus habilidades. Con pequeñas interacciones, no debería ser un problema si la conversación termina de forma incómoda.
- Sonríe a las personas que conoces en la calle.
- Inicie una conversación con el cajero, la camarera, el vendedor, el repartidor o el cartero.
- Dale a alguien un cumplido sincero.
- Haga preguntas informales. Cuando esté en el cajero, podría decir: "¿Hay muchos clientes hoy?"
Paso 2. Manténgase actualizado con la información
Manténgase al día con la información más reciente, como noticias, deportes, entretenimiento y televisión. Este paso le permite participar en cualquier conversación que tenga lugar a su alrededor. No es necesario tener un conocimiento profundo de todos los temas, solo lo suficiente para que puedas comentar y dar opiniones.
- Visite algunos sitios de noticias o cultura popular que pueda leer rápidamente todos los días para mantenerse al día con lo que está sucediendo.
- También puede leer el periódico o ver un programa de noticias una vez al día para obtener la información más reciente.
Paso 3. Continúe la conversación con el siguiente tema
Cuando alguien está hablando, generalmente le dará una pista sobre otro tema que puede discutir. Si escucha bien, puede encontrar otras formas de pasar la conversación al siguiente tema.
- Por ejemplo, si alguien dice: "Ayer fui a cenar con Jaka". Con base en esa oración, puede preguntar sobre el restaurante, otras actividades del día y Jaka.
- También puede relacionar cada respuesta a la pregunta con la experiencia personal. Puede hablar sobre los restaurantes en los que ha estado o sobre los nuevos que le gustaría probar.
Paso 4. Muestre un lenguaje corporal abierto y amigable
Haga un buen contacto visual y párese derecho. Hable con confianza: proyecte su voz para que la otra persona pueda escucharla bien, no hable demasiado rápido y hable en un tono amistoso y acogedor. Estos pequeños consejos pueden ayudar a que otros lo comprendan mejor y ayudarlo a sentirse más exitoso y escuchado socialmente.
Paso 5. Practique con la mayor frecuencia posible
Ser un buen interlocutor es una habilidad que se puede desarrollar. Cuanto más practique, mejores serán sus habilidades. Estarás menos nervioso en situaciones sociales y ser un conversador activo se sentirá más natural.
Método 3 de 4: Superar la timidez
Paso 1. Seleccione el área que desea reparar
Puede sentirse tímido en algunas situaciones y sentirse más cómodo hablando en otras. Seleccione el área que desea mejorar. ¿Quieres ser un orador activo en el trabajo? ¿Quieres hablar con gente nueva? ¿Su voz desaparece repentinamente en una conversación grupal?
Por ejemplo, si está tratando de hablar más activamente en el trabajo, es posible que pueda establecer una meta para dar su opinión en una reunión o tener una pequeña charla con 2 compañeros de trabajo cada día
Paso 2. Reconozca los patrones de pensamiento negativos
Hay muchos patrones de pensamiento negativos que pueden hacer que se sienta avergonzado e incómodo en los círculos sociales. Aunque estos pensamientos son injustificados, pueden hacerte sentir inseguro y menos seguro. Los pensamientos negativos que suelen pasar por tu cabeza incluyen:
- Eres una persona extraña y / o desagradable.
- La gente te juzgará constantemente.
- La gente te rechazará si cometes un error.
- Estás definido por lo que la gente piensa de ti.
- Experimentar el rechazo es lo peor que te puede pasar.
- Tu opinión no es importante.
- Siempre debes decir lo correcto.
Paso 3. Habla en voz alta cuando estés solo
Las personas tímidas pueden dedicar tiempo a pensar en sus propios pensamientos. Es posible que tenga muchos pensamientos que no comparte con los demás y que esté acostumbrado a guardar silencio. Tienes que entrenar tu mente para decir realmente en voz alta lo que tienes en mente.
- Siempre que esté realmente solo (por ejemplo, en el baño, en el dormitorio, en el automóvil), diga cada pensamiento que se le cruce por la mente.
- Habla contigo mismo durante al menos 5 minutos todos los días en voz alta.
- Puede parecer extraño al principio, pero cuanto más lo hagas, más te acostumbrarás.
Paso 4. Enfréntate a tus miedos gradualmente
Es posible que se sienta avergonzado por el miedo al rechazo o por parecer estúpido o tonto en determinadas situaciones. El miedo no se puede vencer de la noche a la mañana. Toma tiempo y practica. Establezca metas generales y dé pequeños pasos para alcanzarlas. Comience con el paso que tenga la menor cantidad de estrés y aumente lentamente. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar con nuevas personas en un grupo, estos son los pasos que puede seguir:
- Sonríe y haz contacto visual con algunas personas.
- Haga preguntas como, "¿Cómo se enteró de este evento?" o "¿Has estado aquí antes?" a alguien.
- Encuentra un grupo de personas que parezcan amigables y únete a ellos. Escuche la conversación en curso y haga algunos comentarios si lo desea.
- Únase al grupo nuevamente, pero esta vez participe en la conversación.
- No continúe con el siguiente paso hasta que haya tenido una experiencia positiva de la situación anterior. Por ejemplo, no le harás una pregunta a nadie hasta que le sonríes a algunas personas y ellas te devuelvan la sonrisa.
Paso 5. Sal de tu zona de confort
Las personas tímidas tienden a hacer las mismas actividades una y otra vez y se juntan con los mismos grupos de personas. Ponte en situaciones nuevas para salir de tu zona de confort. Una de las mejores formas de hacerlo es ser voluntario o unirse a un club que le interese.
- Si eres voluntario o te unes a un club en particular, ya tienes algo en común con otros miembros del club. Le resultará más fácil hablar con ellos.
- Probar cosas nuevas también te dará nuevos temas de los que hablar con otras personas.
Paso 6. Sea paciente
No pasarás de ser tímido a hablador en un instante. Es importante que tenga expectativas realistas y sea amable con usted mismo. Trate de progresar todos los días. Si sonríe a una persona el lunes, intente sonreír a las dos el martes. Al hacerlo de manera constante, progresará.
- A veces puede cometer errores o sentirse tonto. Trate de no ser demasiado duro consigo mismo. Todo el mundo puede cometer errores.
- Tenga en cuenta que es posible que algunas personas no tengan la oportunidad de hablar con usted o simplemente sean personas groseras. No se ofenda si no tiene éxito.
Método 4 de 4: Lograr el éxito en situaciones sociales
Paso 1. Asista a las actividades grupales
Intente unirse a actividades grupales que le permitan estar rodeado de personas que compartan sus intereses. Los intereses compartidos te dan automáticamente conexiones con quienes te rodean. De esa manera, no tendrá que preocuparse demasiado sobre de qué hablar.
- No rechace la invitación de un amigo para que lo lleve a un lugar diferente, ya sea que esté emocionado de asistir al evento o no. Una vez que esté allí, podría terminar disfrutándolo en su lugar.
- Las actividades grupales que puede probar incluyen clubes escolares, equipos deportivos o voluntariado en su comunidad.
Paso 2. Llegue temprano
Puede tener la tentación de llegar tarde para mezclarse con la multitud. Sin embargo, esta acción no es rentable. Llegar temprano le da la oportunidad de adaptarse a su entorno y ponerse cómodo. Si conoce a la persona que organiza el evento, pregúntele si necesita ayuda con la preparación del evento. Te sentirás más cómodo porque tienes una vida ocupada.
- Una vez que la gente empieza a llegar, te sientes cómodo.
- Por ejemplo, si la fiesta comienza a las 7 p.m., preséntese a las 6:45 p.m.
Paso 3. Dese la oportunidad de descansar
Puede sentirse abrumado o agotado al socializar con otras personas. Esto es algo natural. Si es posible, establezca un límite de tiempo por el tiempo que estará en la fiesta. Tal vez esté planeando ir a una fiesta de una hora e interactuar con la gente.
- Si no puede ir, intente pasar de 10 a 15 minutos solo en el baño o en un lugar tranquilo.
- Se sentirá renovado después de pasar tiempo solo.
