Al final de una relación, la vida parece ir en su lugar. Esta persona parecía estar en todas partes, y salir de los problemas actuales no era una opción. Sin embargo, ese no debería ser el caso. Al cambiar el entorno, controlar la mente y mantenerse ocupado, uno puede convertirse en una cosa del pasado. Siga los pasos a continuación para olvidarse de alguien y llegar a ser más feliz, saludable y perfecto.
Paso
Parte 1 de 3: Evitar recordatorios negativos
Paso 1. Corta el contacto físico
No puedes olvidar a alguien si siempre lo estás mirando o si estás constantemente al tanto de sus actividades. Piense en las siguientes estrategias:
- Asegúrese de no encontrarse con él en diversas actividades diarias. Si compra al mismo tiempo o toma la misma ruta desde su casa al trabajo, cambie un poco su horario para que sea menos probable que lo encuentre.
- Por ahora, evite las reuniones a las que sabe que asistirá. Explícale cortésmente al anfitrión que esperas que el evento salga bien y que no quieres asistir porque quieres evitar una reunión dolorosa.
Paso 2. Sácalo de tu vida electrónica
En esta época, las personas con las que estamos en contacto se encuentran con mayor frecuencia a través de las pantallas de los dispositivos electrónicos. Incluso si no lo ve, es mucho más fácil averiguar qué está pasando con él. Por doloroso que parezca, elimínalo de todas las redes sociales que uses.
- Elimina su información de contacto del teléfono y las cuentas de correo electrónico.
- Bloquear perfiles de Facebook, Twitter, Instagram, etc.
- Esfuércese por evitar el contacto no deseado. Si es necesario, cambie su dirección de correo electrónico.
Paso 3. Pídale a sus amigos que dejen de contarles sobre sus vidas
Puede que haya sucedido algo muy interesante, pero no es necesario que se entere. Si su amiga olvida y accidentalmente dice su nombre, recuérdele gentilmente diciendo algo como: “Lo siento, Jane, pensar en Bill realmente me molesta. Quizás podamos hablar de otra cosa.
Sin embargo, es posible que desee agregar una nota a esta política: a veces, aprender cosas nuevas lo ayudará a encontrar la respuesta. Quizás empezó a fumar, se mudó a otra ciudad o perdió su trabajo. Hágales saber a sus amigos que si saben algo que pueda ayudarlo a encontrar una respuesta, deben decirlo
Paso 4. Deshazte de las cosas que te recuerdan a él
Limpia tu vida de recuerdos dolorosos de él. Al no mirar los objetos asociados con él, le ayudará a levantarse.
- Si no puede deshacerse de ciertos artículos asociados con él, recójalos todos y pídale a un familiar o amigo cercano que los guarde en su casa. Pida mantenerlos fuera de su alcance durante al menos seis meses.
- Mire la lista de canciones en su reproductor MP3 y elimine cualquier canción que se las recuerde. Reemplácelas con canciones animadas y de ritmo rápido que le darán confianza y se recuperará.
- Si tiene niños o mascotas con él, ciertamente no puede deshacerse de ellos. En cambio, concéntrate en lo que has estado haciendo para cuidarlo y darle una buena vida.
Parte 2 de 3: Perspectivas cambiantes
Paso 1. No dejes que el deseo de venganza te controle
Sepa que querer vengarse de alguien (haciéndolo sentir celoso, enojado o arrepentido) es seguir pensando en él. No puedes levantarte y olvidarte de eso si todavía estás obsesionado con vengarte, así que aprende a dejarlo pasar.
- Si cree en un poder superior, karma o alguna forma de justicia universal, piense lógicamente que será recompensado en consecuencia.
- Si no cree que alguien será recompensado por sus acciones, acepte el hecho de que la vida no es justa. Puede que te haya lastimado injustamente, pero eso no significa que debas copiarlo.
- Recuerde la cita de George Herbert: “Vivir bien es la mejor venganza”. Seguir adelante con su vida y negarse a estar al mismo nivel que alguien les mostrará que no se verá afectado por lo que está sucediendo y que no tienen sentido.
Paso 2. Tómese el tiempo para expresar sus sentimientos
Si lo ha intentado todo y aún no puede dejar de pensar en ello, pruebe con un nuevo enfoque. Tómese un tiempo (digamos una o dos horas) para sentarse y escribir todos sus sentimientos sobre lo sucedido. Cuando se acabe el tiempo o te quedes sin palabras (lo que sea que pasó primero), cierra tu nota y guárdala. La próxima vez que se sienta tentado a pensar en ello, díganse a sí mismos: “No, ya he expresado lo que siento al respecto. No quiero perder el tiempo haciéndolo de nuevo.
Si es absolutamente necesario, tómate de 10 a 15 minutos cada día para sentirte emocional. Cuando pasen esos minutos, dite a ti mismo que lo pensarás mañana. A medida que pasan los días, solo necesita menos tiempo para emocionarse. Si se da cuenta de que necesita menos tiempo, se sentirá mejor
Paso 3. Desvíe sus pensamientos
Afortunadamente, puedes controlar tus pensamientos. Si no quieres pensar en algo, no tienes que hacerlo. Manténgase ocupado con la escuela, el trabajo o los proyectos que mantengan su mente enfocada. Cuando tengas otras cosas en las que pensar, los pensamientos sobre él desaparecerán.
Si notas que estás pensando en ello, distráete. A menudo soñamos despiertos y nos damos cuenta de que estamos pensando en cosas que nos sorprenden porque estamos pensando en ellas. Cuando se le cruce por la mente, dígase a sí mismo que no pensará en él o que volverá a pensar en él más tarde (pista: no lo necesitará). Encuentre a alguien con quien hablar, un juego para jugar o cualquier otra cosa que pueda llamar su atención, incluso si es solo por unos minutos. Eso es lo que necesitas
Paso 4. No escuches música emocional ni mires películas emocionales
Tratar de olvidar a alguien es manejar cambios rápidos de humor y depresión. Ahora puede sentir que se encuentra en una posición vulnerable. Lo último que necesita es una estimulación externa que amplifique sus emociones, así que escuche música de ritmo rápido y vea un programa de televisión o una película que lo haga sentir mejor.
Pide a tus amigos que presten atención a esto. Pueden ayudar a proporcionar cosas ligeras para evitar tales cosas. Cuando necesite un impulso, llame a sus amigos y ellos sabrán qué hacer para que se sienta mejor
Paso 5. Respétate a ti mismo
La persona que está tratando de olvidar puede haber hecho algo incorrecto. Al final, no te valora como debería. No es alguien que debas ser en tu vida. Al respetarse a sí mismo, será más fácil darse cuenta de ello. No te trata bien y esa es la verdad. Solo puedes estar rodeado de personas que te traten bien.
Con su autoestima en mente, será mucho más fácil comenzar. Recuerda: ¡eres una persona increíble! El mundo está frente a ti y lleno de oportunidades. ¿Que vas a hacer despues?
Parte 3 de 3: Devolución de la felicidad
Paso 1. Persiga sus intereses
Vuelva a encaminarse reemplazando el tiempo que pasó con él (o que pasó pensando en él) con nuevas actividades. Adopte un pasatiempo que siempre ha querido hacer, únase a una liga deportiva escolar, comience un nuevo entrenamiento. Sea lo que sea, la actividad que hagas debe ser interesante y emocionante para que no pienses en nada más.
Dominar una nueva habilidad y mejorarte te hará sentir feliz. Es posible que sienta que se ha convertido en una persona nueva y mejor, y demasiado bueno para ser propiedad de la persona de la que se ha olvidado, lo que aumenta su autoestima. Mejorarse es lo mejor que puede hacer en esta situación para usted, su autoestima y su tranquilidad
Paso 2. Coma bien y haga ejercicio
¿Alguna vez ha tenido un momento en el que no podía dejar de comer comida chatarra y lo único que podía hacer era sentarse en el sofá y mirar televisión? Y los resultados deben ser malos. Ser perezoso y estar en una condición insalubre hará que se sienta triste. Comer bien y hacer ejercicio hace que sea mucho más fácil para usted sentirse con energía y pensar positivamente sobre su entorno y sobre usted mismo.
- Consuma una dieta que consista principalmente en frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras. Equilibrio entre fibra, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables (como las del pescado, las nueces o el aceite de oliva). Evite los alimentos procesados que le darán fuerza al principio, pero solo lo debilitarán después.
- Haga ejercicio 30 minutos al día, puede ser caminando, nadando, corriendo o incluso bailando o limpiando la casa. Hágalo en porciones pequeñas si su horario no permite porciones grandes. Incluso si es solo una pequeña actividad, como estacionar un vehículo lejos de la puerta, después de mucho tiempo dará los mejores resultados.
Paso 3. Rodéate de amigos y familiares
La mejor manera de mantener su mente ocupada, su agenda ocupada y usted mismo positivo, es rodearse de personas increíbles que realmente se preocupan por usted. Ya sea su mamá, su hermana, su mejor amiga, la compañía de teatro, el equipo de baloncesto, manténgase en contacto con ellos. Te mantendrán riendo y te ayudarán a darte cuenta de que tienes un millón de cosas sucediendo dentro de ti.
Cuando tenga ganas de buscar refugio y esconderse, permítase quedarse en casa durante aproximadamente una hora, luego diga que sí cuando reciba una invitación, salga y socialice con otras personas. Al principio, no le gustará, pero con el tiempo, se alegrará de haberlo hecho
Paso 4. Date una oportunidad
El cerebro humano es asombroso en la autocuración. Hay un viejo adagio que dice "el tiempo curará todas las heridas", siempre es cierto y siempre lo será. El cerebro comienza a concentrarse en el presente, olvida el pasado y, a menudo, lo ajusta si es necesario. Entonces, todo esto lleva tiempo. Su cerebro hará su trabajo si tiene paciencia.
El proceso de duelo es natural y, por lo general, debe superarse. Hay cinco etapas y todas llevan tiempo. Ten paciencia contigo mismo. Notarás el progreso a medida que pasa el tiempo
Paso 5. Perdona y olvida
Al final, olvidar a alguien es algo que es casi imposible de hacer si no puedes olvidarlo. Si siguió todos los pasos anteriores y aún no puede olvidar, aprenda a perdonar. Él es solo un humano y todo ha sucedido. La vida debe continuar.
No olvides perdonarte a ti mismo. La mayoría de nosotros nos ofendemos más fácilmente por nosotros mismos que por los demás. Recuerde, en ese momento, estaba haciendo lo que le parecía correcto. Él también hizo lo mismo. Nadie tiene la culpa ni tiene la culpa. El pasado está en el pasado y permanecerá allí. Eso es lo mejor. De esa manera, eres libre de levantarte
Consejos
- Olvidar a alguien puede ayudarte a recuperarte, pero trata de no olvidar lo que aprendiste de la relación. No se pierde tiempo mientras aprende algo.
- No intente contactarlo. Es posible que intente ponerse en contacto con usted, pero manténgase firme en su decisión y no deje que regrese. Recuerda la razón por la que te alejaste de él.
- Es difícil olvidar una relación duradera. Sin embargo, debes saber que te mereces algo mejor y nadie es perfecto. Comprenda que la vida debe continuar y también las personas que la integran.
- No se obsesione con obtener "respuestas". Desconecte ahora y resista la tentación de utilizar medios excesivos como enviar un "correo electrónico de despedida"). De todos modos, detén todo.
- Realice otras actividades que sean diferentes a las actividades que ha realizado con ellos. Empiece a hacer cosas nuevas.
- No intentes odiar a la persona. Cuando trates de odiarlo, tu mente estará obsesionada y cautivada por él, de modo que te tentará a pensar en él en cada momento y en cada segundo. Como resultado, no podrá olvidarlo y distraerse. No escuches música cuando estés inquieto, ya que complicará las cosas.
- No intentes recuperar tus cosas. Es mejor no llamarlo para recuperar tus cosas, a menos que sea un anillo de diamantes o un artículo único. DVD, ropa, cepillos de dientes, ignóralo todo. Es simplemente una cosa ordinaria. No cambies tu autoestima por cosas sin valor.
- No se apresure a entablar una nueva relación para olvidar la última. Este método siempre fallará.
Advertencia
- Nunca uses la violencia.
- Si han pasado meses y aún no puedes dejar de pensar en ello, consulta a un psicólogo.
