Los amigos que se comportan de manera negativa traerán energía negativa a tu vida diaria. Por otro lado, debes apreciar las cosas buenas de tu amigo y ayudarlo a moldear un comportamiento positivo. Sin embargo, las interacciones negativas con amigos agotarán su energía y lo afectarán. Aprenda a lidiar con amigos negativos para que pueda comprender su comportamiento y traer cosas positivas a sus vidas.
Paso
Método 1 de 3: lidiar con el comportamiento negativo de un amigo
Paso 1. No critique a su amigo
Aconsejar a un amigo que se está comportando de manera negativa hará que se sienta culpable y, a cambio, te culpe a ti. A muchas personas les resulta difícil aceptar las críticas, especialmente aquellas cuyos pensamientos y emociones son siempre negativos. Quejarse de un comportamiento negativo con la persona en cuestión solo exacerba el problema y la hace sentir atacada. Intente crear las mejores condiciones de apoyo posibles.
Paso 2. Asume la responsabilidad de tu propia felicidad
Confiar en personas negativas para ser feliz solo conducirá al desastre. Aléjate emocionalmente de los amigos negativos. No te dejes llevar por su vida y trata de ayudarlo a resolver el problema para que puedas hacerte feliz.
Paso 3. Muestre su propia actitud positiva
La forma más eficaz de lidiar con un amigo negativo y ayudarse a sí mismo es mantener una actitud positiva frente al comportamiento negativo. Además de mantenerte feliz, este método le permite a tu amigo ver otra forma de entender y lidiar con las cosas en la vida cotidiana.
- Manténgase alejado de vez en cuando. Las emociones de las personas que te rodean pueden afectarte porque las emociones son contagiosas. Incluso si eres una persona muy positiva, tendrás dificultades para ser positivo si a menudo interactúas con personas negativas. Por lo tanto, de vez en cuando, manténgase alejado de los amigos negativos.
- Otra forma de mantener una actitud positiva es ser consciente de las emociones por las que está pasando. Si comienzan a aparecer emociones negativas, tenga en cuenta estos cambios y recuerde que esto no es lo que desea. Por ejemplo, “Empecé a enojarme con el camarero del restaurante porque mi amigo seguía quejándose del servicio que nos brindaba. No estoy realmente enojado porque todo está bien.
- Usa el humor. Redefinir las experiencias negativas con humor puede cambiar los impulsos naturales del cerebro para enfocarse en los aspectos negativos de su problema. Si tu amigo comienza a regañarlo de nuevo, cambia las cosas bromeando: “Vaya, parece que tu auto se descompuso, así que deberías caminar a casa. Da la casualidad de que realmente quieres hacer ejercicio con frecuencia, ¿no es así?"
- Recuerda que el comportamiento negativo de tu amigo no tiene sentido. Mantener una actitud positiva será más fácil si puede ignorar el comportamiento negativo irracional. Por ejemplo, si tu amigo se queja de que te decepcionó porque esta noche solo puedes ver películas en 2D en lugar de películas en 3D, recuerda que esto es muy irracional porque aún puedes ver películas y pasar una gran noche. No se deje influenciar por la mentalidad irrazonable de otras personas.
Paso 4. No se conforme con las actitudes negativas de otras personas
Tal vez te provoquen para que seas negativo. Las investigaciones muestran que las personas tienen más probabilidades de participar en actividades desagradables con amigos que de disfrutar de actividades placenteras solas. Sin embargo, las actitudes negativas solo empeorarán si se apoyan. Pensará que su actitud es aceptable y tú lo animas a ser más negativo.
Paso 5. Sea amable
Las investigaciones muestran que ser amable con los demás es una forma de interactuar que es agradable para ambas partes. Ser amable es beneficioso para la salud física y mental, ya que puede prevenir el estrés y hacer que se sienta más cerca de los demás, lo que fortalecerá su sistema inmunológico. Además, también puedes ayudar a los demás siendo amable porque esto hará que otras personas también quieran ser amables. Dar desinteresadamente hace que otros hagan lo mismo. En conclusión, ser amable te mantendrá a ti y a quienes te rodean sanos.
Por ejemplo, busque formas en las que pueda ayudar a los demás. Si el automóvil de su amigo se descompone, ofrézcase a llevarlo a su destino o ayúdelo electrocutando la batería del automóvil. Si se queja de un miembro de la familia, ofrézcase a escucharlo. Dar un pequeño favor como este tendrá un gran impacto en la vida de ambos
Paso 6. Protéjase
Si bien romper con amigos no siempre es divertido, a veces es la mejor opción. Puedes hacer amigos ignorando su comportamiento y pensamientos negativos, pero debes cortar los lazos si está siendo excesivamente negativo. Date cuenta de que al romper, te estás cuidando al evitar las influencias negativas.
A veces, la actitud negativa de los demás trae recuerdos desagradables o traumáticos del pasado. Por ejemplo, si se está recuperando de una adicción a las drogas y su amiga continúa quejándose porque su familia le pide que deje de consumir drogas, el comportamiento negativo puede recordarle una experiencia que haya tenido. Manténgase alejado si su amigo a menudo lo enoja o desencadena emociones dolorosas. Distanciarse es la mejor manera de lidiar con eso
Paso 7. Considere la posibilidad de consultar a un terapeuta
Esto es especialmente útil si desea mantenerse en contacto con un amigo negativo, pero está teniendo dificultades para lidiar con sus hábitos negativos. El terapeuta lo ayudará a aprender a lidiar bien con este problema y a cambiar su forma de pensar para mantener una actitud positiva.
Si tu amiga tiene un hábito negativo de alto riesgo, como decir que quería suicidarse o hacerse daño, dígaselo a sus padres, maestro, consejero o figura de autoridad porque tu amiga necesita más ayuda de la que tú puedes brindar
Método 2 de 3: comunicarse eficazmente con amigos negativos
Paso 1. Considere las palabras que dirá
No hagas que tu amiga sea aún más negativa al criticarla o ser grosera con ella. Si tu amiga está siendo demasiado negativa con respecto a su problema y sientes la necesidad de contárselo, piensa en la mejor manera de decírselo.
Use oraciones con la palabra "yo" o "yo", en lugar de usar la palabra "usted". Por ejemplo, "Veo que hay otros aspectos de este asunto que quizás no conozcas" sería mejor que "No seas negativo". Las oraciones con la palabra "yo / yo" no hacen que la otra persona se sienta juzgada, por lo que escuchará lo que tienes que decir
Paso 2. Tenga cuidado con su lenguaje corporal
Además de las palabras, la entonación y las señales no verbales son igualmente importantes. Gritar o agitar las manos en un estilo de ataque hace que las cosas sean aún más acaloradas, en lugar de apaciguarlas.
- Si está de acuerdo con lo que está diciendo, mírelo suavemente a la cara y asiente de vez en cuando con la cabeza cuando esté hablando para que ambos puedan interactuar correctamente.
- Habla con un tono de voz plano. Mantener la calma cuando tu amigo está enojado puede hacer que se dé cuenta de que hay otras formas de lidiar con el problema.
Paso 3. Preste atención al tempo del discurso
Las investigaciones muestran que hablar a un ritmo lento da la impresión de que eres una persona cariñosa y comprensiva. Para comunicarse con amigos negativos de una manera positiva y protegerse de las influencias negativas, preste atención a la rapidez con la que habla.
Paso 4. Sea firme
Sea amable y positivo con los demás, pero eso no significa que se deje tratar como desea. A veces, los amigos negativos tienden a querer desafiar las opiniones de otras personas. Mantén tu postura porque tienes derecho a expresarte y a tener un punto de vista diferente. Ser asertivo significa tratar de satisfacer los deseos de todas las partes involucradas, no solo los deseos de una persona.
- Diga claramente lo que espera, quiere y necesita. Expresa lo que quieres sin crear conflictos. Por ejemplo, “Me siento incómodo si me tratan así. Será mejor que me vaya, pero si quieres, podemos hablar más tarde ".
- Muestra empatía. Por ejemplo, "Sé que todavía quieres hablar sobre esto, pero esta conversación me hace sentir incómodo, así que será mejor que me vaya".
- Limite la conversación. Por ejemplo, "Quiero escuchar sus quejas durante 5 minutos, pero después de eso, hablemos de otra cosa para que no nos abrumen los sentimientos negativos".
Paso 5. Cambie el tema de conversación
Si tu amigo habla constantemente de cosas negativas, cambia el tema de la conversación hablando de cosas que sean divertidas para ambos. Cuando se trata de situaciones negativas, es mucho más fácil ejercer una influencia positiva que eliminar lo negativo.
Por ejemplo, si tu amiga se queja de sus problemas en el trabajo, pregúntale si le gustaría comprarle un boleto para un juego de bolos o una película
Método 3 de 3: Comprender los hábitos negativos de tus amigos
Paso 1. Identifique si existe una sensación de pesimismo
El pesimismo es la opinión de que la vida siempre saldrá mal. Mucha gente se siente pesimista porque su vida es realmente mala. Las personas pesimistas tienden a parecer negativas porque rechazan fácilmente ideas y oportunidades. Tenga en cuenta que es posible que hayan tenido malas experiencias, por lo que piensan que es perfectamente normal tener pesimismo.
- Para los pesimistas, el pensamiento positivo se considera indiferente o que quiere evitar problemas. Ayude a su amigo a pensar positivamente adoptando una mentalidad positiva al interactuar.
- Por ejemplo, un amigo pesimista podría decir: "No necesito solicitar un trabajo porque no me llamarán para una entrevista". Alguien que se niega a aceptar la realidad podría responder: “¡No te preocupes, definitivamente conseguirás un trabajo! ¡No puedes fallar! " Aunque parezca positivo, este método será en vano porque además de poco realista, estás ignorando lo que preocupa a tus amigos.
- En cambio, sea positivo, pero realista. Por ejemplo: “Puede que no sea el mejor solicitante, pero no sabrá los resultados a menos que presente la solicitud porque puede cumplir con casi todas las calificaciones requeridas. ¿Cuál es el daño de presentar una solicitud de empleo?"
Paso 2. Reconozca si hay signos de depresión
La depresión es un trastorno emocional que se puede reconocer a través de varios síntomas, por ejemplo: sensación de desconexión, incapacidad para sentir placer y fatiga prolongada. La depresión es un desencadenante de muchos hábitos negativos. Conocer los síntomas de la depresión es una forma de comprender el comportamiento negativo de un amigo que puede estar deprimido. La depresión puede ser causada por varios factores que están fuera del control de la persona en cuestión, como la herencia, la vida familiar y el entorno social. Las personas que están deprimidas tienden a ser menos entusiastas al hacer las cosas porque siempre se sienten cansadas y de mal humor, por lo que parecen muy negativas e infelices.
- Las personas con depresión mayor pueden tratar de ignorar los sentimientos perturbadores, pero la depresión en realidad se puede curar con terapia y medicamentos.
- Otros síntomas de depresión: a menudo se siente triste o quiere llorar, quiere hacer una rabieta, pierde interés en hacer cosas que siempre le ha gustado, cambios en el peso / patrones de sueño / patrones de alimentación, sentirse inútil, sentirse culpable, a menudo pensando en lastimarse usted mismo, o quiere suicidarse.
Paso 3. Discuta el tema de la depresión con su amigo
La depresión es un problema grave que hace que quienes la padecen sean incapaces de sentir cercanía emocional y no tengan una vida sana y feliz. No puedes lidiar con la depresión de tu amigo, pero si ves signos de un problema, habla con él para demostrarle que te preocupas y sugerirle que busque ayuda.
- Cuando hable, use oraciones con la palabra “yo / yo”, por ejemplo: “Me di cuenta, últimamente rara vez sale con amigos. Me preocupa tu actitud. ¿Le gustaría compartir su problema?"
- Hacer una pregunta. No asuma que sabe lo que está pasando. Es una buena idea preguntar directamente, por ejemplo, “¿Ha estado pasando por esto durante mucho tiempo? ¿Por qué te sientes así?"
- Dar apoyo. Demuestre que se preocupa y está dispuesto a brindar apoyo. Las personas con depresión tienden a sentirse culpables y sin valor. Para que su amigo se sienta cuidado y apoyado, dígale: “Realmente aprecio nuestra amistad. Puedes hablar en cualquier momento, estoy listo para escuchar ".
- Las personas con depresión pueden estar enojadas o molestas porque usted quiere ayudar. No se ofenda y no tenga que esforzarse para querer resolver el problema.
Paso 4. Esté atento a los signos de ansiedad
La ansiedad puede desencadenar sentimientos de frustración y molestia. Las personas que experimentan ansiedad tienden a sentirse impotentes en la vida cotidiana o sienten miedo de cosas que no asustan a los demás. Pasarán tiempo pensando en lo que les asusta tanto que les resultará difícil pensar o concentrarse en otras cosas. Las personas con mucha ansiedad tienden a hablar con dureza y se enojan fácilmente, por lo que su vida emocional está llena de energía negativa.
- Si tu amiga se preocupa constantemente por cosas que están fuera de su control o siente que no puede controlar su vida, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
- Al igual que la depresión, la ansiedad es un trastorno mental grave, pero se puede curar. No puedes curar la ansiedad de tu amigo, pero muéstrale tu preocupación y apóyalo.
Paso 5. Sugiera que su amigo vaya a terapia por ansiedad
Muchas personas con trastornos de ansiedad se sienten culpables por no poder controlar su ansiedad, lo que las vuelve aún más ansiosas. Consideran que seguir la terapia es un signo de debilidad o un trastorno mental. Anímelos recordándoles que buscar ayuda es una señal de fortaleza y cuidado personal.
Use oraciones con la palabra "yo / yo" cuando hable sobre la ansiedad con sus amigos. No lo haga sentir aún más culpable diciéndole: "Tienes que trabajar con tu ansiedad". En su lugar, diga cosas que sean edificantes y reconfortantes, por ejemplo, “Veo que parece sentirse ansioso y deprimido estas últimas semanas. ¿Estás bien?"
Paso 6. Busque inseguridades y problemas de autoestima
Las personas que se sienten inseguras o despreciadas suelen tener dificultades para ser positivas y no responden bien a las cosas positivas. Esta actitud es una forma de protegerse a sí mismos porque les preocupa ser rechazados o lastimados nuevamente. Aunque a menudo se malinterpreta, comprender las razones detrás de estas actitudes será de gran ayuda para lidiar con ellas. Puede ayudar a su amigo a desarrollar su autoestima de las siguientes maneras:
- Dale una retroalimentación positiva. Superar el hábito de protegerse lleva tiempo. Siempre que vea una pequeña mejora, diga algo positivo al respecto. Por ejemplo, “¡Estoy tan contento de que quieras volver a jugar a los bolos hoy! Parece que ha pasado mucho tiempo desde la última vez que jugamos juntos ".
- Dar aliento. Superar los hábitos negativos requiere mucho trabajo y puede volver a aparecer. Sigue animando a tu amigo a probar nuevas formas.
- Escuche mientras habla. Muchas personas se sienten inferiores porque se sienten ignoradas o ignoradas. Tómese el tiempo para escuchar a su amigo hablar, tratar de comprender sus preocupaciones y ofrecerle consejos. De esta forma, se sentirá incluido en tu vida y puede ser alguien que signifique mucho para ti.
Paso 7. Reconozca que los hábitos negativos pueden pasar desapercibidos
Tendemos a pensar que el comportamiento negativo es una elección, pero en realidad es más complicado porque está influenciado por muchos otros factores. El comportamiento negativo que surge debido a la depresión, el pesimismo, la ansiedad, la inseguridad u otras causas es algo que está fuera del control de cualquiera. Hay varias cosas que podemos hacer para superar los hábitos negativos, pero juzgar a alguien como una persona negativa a veces puede empeorar las cosas.
Recuerde que no puede resolver los problemas de un amigo, pero puede brindar apoyo. No olvides cuidarte
Consejos
Sugiera que su amiga consulte a un terapeuta si parece que tiene problemas para controlar sus emociones
Advertencia
- No le cuentes los problemas de tu amigo a sus espaldas. Esta actitud no es buena ni beneficiosa.
- Si su amigo dice que quiere hacerse daño o tiene tendencias suicidas, pídale que llame inmediatamente a los servicios de emergencia del Ministerio de Salud (código local) 500567.
