El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una afección psicológica que ocurre cuando se experimenta un peligro o un evento terrible. Durante el evento, es posible que esté bajo control automático o en modo de "lucha o huida" para defenderse. Sin embargo, para las personas con TEPT, la reacción de "lucha o huida" no desaparece porque, aunque haya pasado mucho tiempo, seguirán sintiendo los efectos de experimentar un peligro. Para saber si usted o un ser querido tiene PTSD, conozca algunos de los signos de PTSD que se explicarán más adelante en este artículo.
Paso
Método 1 de 3: Determinación del riesgo de trastorno de estrés postraumático
Paso 1. Sepa lo que significa PTSD
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno mental que ocurre cuando experimenta un evento aterrador o catastrófico. Después de experimentar un trauma, es natural sentir emociones negativas, como confusión, tristeza, irritación, desesperanza, tristeza, etc. Reacciones psicológicas como esta son comunes en personas que enfrentan situaciones traumáticas y desaparecerán por sí solas. Sin embargo, para las personas con TEPT, estas reacciones emocionales en realidad están empeorando, en lugar de desaparecer.
El trastorno de estrés postraumático tiende a ocurrir si experimenta un evento aterrador o potencialmente mortal. Cuanto más tiempo esté expuesto al trauma, más probabilidades tendrá de desarrollar PTSD
Paso 2. No niegue los síntomas de PTSD solo porque no está en el ejército
Debido a que el PTSD se ha asociado durante mucho tiempo con los veteranos de guerra, muchas personas que no están involucradas en el combate no reconocen los síntomas del PTSD que están experimentando. Si ha experimentado recientemente un evento traumático, horrible o doloroso, es posible que tenga PTSD. Además, el trastorno de estrés postraumático ocurre no solo en personas que son víctimas de experimentar eventos que amenazan su vida. A veces, cuando es testigo de un evento aterrador o tiene que enfrentar las consecuencias, también puede experimentar PTSD.
- En general, los eventos que desencadenan el trastorno de estrés postraumático son violaciones, amenazas con armas de fuego, desastres naturales, pérdida repentina de seres queridos, accidentes automovilísticos o aéreos, asalto, guerra o presenciar un asesinato.
- Tenga en cuenta que muchas personas con trastorno de estrés postraumático desarrollan este trastorno debido a las acciones de otros, en lugar de a desastres naturales.
Paso 3. Determine cuánto tiempo ha estado experimentando el evento estresante
Como se explicó anteriormente, es normal experimentar sentimientos negativos después de experimentar un evento aterrador. Durante varias semanas después, la afección se denomina trastorno de estrés agudo. Sin embargo, estos sentimientos negativos suelen desaparecer por sí solos después de algunas semanas. El trastorno de estrés postraumático se convierte en un problema cuando después de un mes, los sentimientos negativos simplemente empeoran.
Paso 4. Sea consciente de los factores de riesgo que lo hacen susceptible al trastorno de estrés postraumático
Dos personas experimentaron exactamente lo mismo, pero una tenía TEPT y la otra no. Hay varios factores que hacen que una persona sea más propensa a desarrollar PTSD después de experimentar un evento traumático. Tenga en cuenta que no todas las personas desarrollarán PTSD, incluso si tienen los siguientes factores:
- Antecedentes de problemas psicológicos en la familia. El riesgo de desarrollar PTSD es mayor si un miembro de la familia tiene un trastorno de ansiedad o depresión.
- Cómo responder al estrés. El estrés es normal, pero hay personas cuyos cuerpos producen más sustancias químicas y hormonas que provocan reacciones anormales al estrés.
- Otra experiencia. Si ha experimentado otro trauma, como abuso infantil o se siente descuidado, el nuevo trauma aumentará el miedo que ha experimentado y lo llevará al trastorno de estrés postraumático.
Método 2 de 3: Determinación de la presencia de síntomas de TEPT
Paso 1. Date cuenta si quieres esquivar
Cuando experimente un evento traumático, es posible que desee evitar cualquier cosa que le traiga recuerdos de la experiencia traumática. Sin embargo, la mejor manera de lidiar con el trauma es exponerse a los recuerdos que surgen. Las personas con PTSD generalmente intentarán evitar cualquier cosa que les traiga recuerdos de la experiencia traumática, por ejemplo:
- Trate de no pensar más en la situación.
- Manténgase alejado de personas, lugares u objetos que le recuerden el evento traumático.
- Niéguese a hablar de lo que les pasó.
- Trate de encontrar una distracción para obsesionarse con la actividad, en lugar de pensar en eventos pasados.
Paso 2. Esté atento a que surjan recuerdos dolorosos
Los recuerdos dolorosos son recuerdos que no puede controlar porque de repente ocurren sin que usted se lo diga. Esto te hace sentir impotente e incapaz de detenerlo. Los recuerdos dolorosos suelen aparecer en forma de:
- Repentinamente recordando vívidamente el evento traumático nuevamente.
- Pesadillas que se centran en lo sucedido.
- Imagina de nuevo cada evento traumático como mirar fotos que aparecen secuencialmente y no puedes parar.
Paso 3. Pregúntese si quiere negar lo sucedido
Las personas con trastorno de estrés postraumático responden a las experiencias traumáticas negando que el evento haya sucedido alguna vez. Actuarán casualmente como si nunca hubiera habido un gran problema en su vida. Esta es una forma de lidiar con las conmociones severas y protegerse porque la mente reprimirá los recuerdos dolorosos y tratará de comprender lo que sucedió para proteger sus cuerpos del sufrimiento.
Por ejemplo, una madre que niega que su bebé esté muerto seguirá hablando con su hijo como si estuviera durmiendo y no puede aceptar el hecho de que está muerta
Paso 4. Supervise cualquier cambio en el pensamiento
Es normal cambiar su perspectiva, pero las personas con PTSD verán a las personas, los lugares y las cosas de manera diferente a como lo veían antes del trauma. Algunos cambios en la forma en que creen que experimentan, por ejemplo:
- Piense negativamente en otras personas, lugares, situaciones y en usted mismo.
- Sentirse indiferente o desesperanzado al pensar en su futuro.
- Incapacidad para sentir felicidad o placer; experimentar entumecimiento.
- Incapacidad o mucha dificultad para establecer y mantener relaciones con los demás.
- Dificultad para recordar, que va desde olvidar las pequeñas cosas hasta no poder recordar cosas importantes sobre una experiencia traumática que ha sucedido.
Paso 5. Observe si ha habido cambios emocionales o físicos desde que experimentó el evento traumático
Al igual que con los cambios de mentalidad, observe si ha habido cambios emocionales y físicos desde que experimentó el evento traumático. Estos cambios son comunes, pero asegúrese de prestar atención a los cambios que ocurren constantemente, por ejemplo:
- Insomnio (no puede dormir por la noche).
- Pérdida de apetito.
- Fácilmente enojado o irritado y agresivo.
- Pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar.
- Muy deprimido por culpa o vergüenza excesiva.
- Muestra un comportamiento autolesivo, como conducir a velocidades muy altas, consumir drogas, tomar decisiones imprudentes o de alto riesgo.
Paso 6. Esté atento a la apariencia de vigilancia excesiva
Después de experimentar un evento horrible o traumático, es probable que se sienta muy ansioso o agitado. Las cosas que normalmente no te causan miedo, ahora te hacen entrar en pánico. Las experiencias traumáticas hacen que su cuerpo esté siempre en alerta máxima que no es realmente necesaria, pero esta condición se siente necesaria debido al trauma que ha experimentado.
Por ejemplo, la experiencia de estar en el lugar de la explosión de una bomba te hace querer correr o entrar en pánico si escuchas el sonido de alguien que deja caer una llave o cierra una puerta
Paso 7. Consulte a un profesional de la salud mental con experiencia en ayudar a las víctimas de traumas
Un psicólogo o terapeuta podrá determinar si está respondiendo adecuadamente a un evento traumático o si está experimentando PTSD. Además, pueden ayudarlo a decidir cuál es la terapia más adecuada para su afección, por ejemplo, seleccionando las siguientes terapias para el trastorno de estrés postraumático:
- Se ha demostrado que la terapia contando una experiencia traumática es eficaz para tratar los síntomas de PTSD o para ayudar a las personas que sufren de PTSD a afrontar los problemas en su familia o trabajo causados por este trastorno.
- La psicoterapia que implica volver a hablar sobre el evento traumático, visitar lugares y / o personas que evitó, o asistir a un entrenamiento de vacunación le permite hacer frente a los eventos que desencadenan el estrés o la ansiedad.
- Un psiquiatra puede recetar medicamentos para aliviar los síntomas de depresión, ansiedad o tratar los trastornos del sueño.
Método 3 de 3: Conocer las condiciones asociadas con el trastorno de estrés postraumático
Paso 1. Esté atento a los signos de depresión
Vivir después de un evento traumático tiende a conducir a la depresión. Las personas que experimentan trastorno de estrés postraumático generalmente también experimentan depresión, que está indicada por los siguientes síntomas:
- Dificultad para concentrarse.
- Sentirse culpable, indefenso e inferior.
- Energía reducida y pérdida de interés en las cosas que normalmente te hacen feliz.
- Sentirse muy triste que es difícil de superar y pierde el sentido de la vida.
Paso 2. Observe si se siente ansioso
Las personas que experimentan acontecimientos terribles o aterradores suelen sentirse ansiosas. La ansiedad es más severa que el estrés o la preocupación que a menudo aparece en la vida diaria. Los signos de ansiedad son:
- Siempre preocupado u obsesionado con cualquier problema o cuestión, tanto importante como sin importancia.
- Sentirse inquieto o incapaz de relajarse.
- Se asusta fácilmente o siempre tenso y nervioso.
- Dificultad para dormir y sensación de asfixia.
Paso 3. Esté atento a las tendencias hacia el comportamiento obsesivo compulsivo
Después de experimentar un evento que perturba la paz de la vida, las personas generalmente intentarán que sus vidas vuelvan a la normalidad. Sin embargo, hay quienes desean remediar la situación controlando en exceso su entorno. El comportamiento obsesivo-compulsivo puede aparecer de varias formas, pero para determinar si se está comportando obsesivo-compulsivamente, observe lo siguiente:
- Lávese las manos muchas veces por temor a que sus manos aún estén sucias o se contaminen.
- Comprobado repetidamente para asegurarse de que todo esté bien. Por ejemplo, diez veces revisando el horno para ver si está apagado o revisando la puerta para ver si está cerrada.
- Muy obsesionado con el orden. Te gusta mucho contar y ordenar las cosas para que parezcan simétricas y ordenadas.
- Almacenar cosas por miedo a que suceda algo malo si las tira.
Paso 4. Dígale a alguien si tiene alucinaciones
Las alucinaciones son eventos que experimentas a través de tus cinco sentidos, pero que en realidad no ocurren. Por ejemplo, escuchar un sonido que no tiene fuente, ver algo que no es real, saborear u oler algo que es solo tu imaginación, sentirte conmovido, pero que nadie te toque. Una persona que experimenta alucinaciones tendrá dificultades para distinguir entre fantasía y realidad.
- Una forma de determinar si está alucinando o no es preguntar a las personas que lo rodean si están experimentando lo mismo.
- Tenga en cuenta que las alucinaciones pueden ser un signo de un trastorno psicótico no diagnosticado, como la esquizofrenia desencadenada por el TEPT. Los investigadores han descubierto que los dos trastornos mentales se superponen. Busque ayuda lo antes posible si ve o escucha algo que le haga dudar de su existencia.
Paso 5. Busque ayuda profesional si cree que puede tener amnesia
Al experimentar un evento traumático, nuestro cuerpo borrará el recuerdo del incidente para protegerse del sufrimiento. La amnesia puede ocurrir porque está tratando de reprimir y negar un incidente traumático que ha sucedido. Si de repente empiezas a olvidar detalles de tu vida o sientes que el tiempo vuela, pero no recuerdas haber hecho nada, habla con un terapeuta o habla con alguien en quien confíes.
