El cambio es difícil de aceptar para muchos. Sin embargo, debes recordar que para crecer personalmente, debemos aceptar que la vida cambia constantemente. Podemos perder un trabajo, perder a un ser querido, tener que mudarnos repentinamente o enfrentar otros cambios importantes, pero esos cambios son parte de la vida. Puede que no nos gusten los cambios que se están produciendo en la sociedad o la magnitud de los cambios en nuestras comunidades, pero debemos ser capaces de afrontar estos cambios de forma positiva. Afortunadamente, hay muchas formas de ver el cambio, afrontarlo y, en última instancia, aceptarlo.
Paso
Parte 1 de 2: Manejar el cambio intelectualmente
Paso 1. Sumérjase en sus sentimientos por el cambio
No importa qué cambio le esté preocupando, absorba cómo se siente acerca del cambio. No podrá deshacerse de estos sentimientos si los ignora y no trata de superarlos. Si absorbe los sentimientos que tiene, le será más fácil crecer y seguir adelante con la vida.
- Comparta sus sentimientos con los demás, pero hágalo con educación.
- Si ha perdido a un ser querido, permítase llorar.
- Si pierde su trabajo, permítase sentirse molesto o decepcionado.
- Si tu comunidad va mal, cuéntaselo a tus amigos.
Paso 2. Comprenda que el cambio es inevitable en la vida
Antes de que pueda aceptar el cambio, aprenda que las cosas viejas deben pasar y las nuevas deben llegar. Toda la historia del mundo y de la humanidad se puede explicar con palabras como cambio continuo, evolución y desarrollo. El cambio es parte de la vida y la existencia, y el cambio a menudo trae nuevas y, a veces, buenas oportunidades.
Paso 3. Intente ver el panorama general del cambio
El cambio puede hacer que te sientas abrumado y abrumado fácilmente, pero puedes cambiar tu forma de pensar por una más positiva si te tomas el tiempo para ver el panorama general. Por ejemplo, puede utilizar las siguientes técnicas:
- Cambie su punto de vista cuando vea la situación. Hágase algunas preguntas sobre los cambios. Por ejemplo, podría preguntar: "¿Por qué estoy molesto o preocupado por este cambio?" Luego, "¿Qué crees que pasará con este cambio?" Y, "¿Son estos pensamientos y creencias precisos y realistas?" Hacer estas preguntas puede ayudarlo a determinar si el cambio es realmente algo de qué preocuparse.
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Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido en la vida. Entre sus muchos beneficios, estar agradecido puede ayudarlo a sentirse más feliz, dormir mejor e incluso sobrellevar el trauma. Estar agradecido es una gran técnica cuando te enfrentas a un cambio muy grande.
Todos los días, intente anotar 10 cosas por las que está agradecido. Agrega cosas a esta lista todos los días. Puede comenzar con cosas básicas como tener un refugio para dormir, comida para comer, agua tibia para ducharse con amigos, familiares, etc. Luego, con el tiempo, trate de notar cosas pequeñas como una hermosa puesta de sol, una buena taza de café o una conversación por teléfono con un amigo
Paso 4. Aprenda la lección
Si bien el cambio puede tener un impacto negativo en su vida, generalmente tiene un lado positivo. Utilice esto como una oportunidad para convertir una pérdida o un cambio negativo en una oportunidad o una forma de redescubrir su entusiasmo por la vida.
- Si alguien de su familia ha fallecido, piense en los miembros de la familia que todavía están con usted. Deje que la experiencia los une como una familia.
- Si pierde su trabajo, considérelo como una oportunidad para encontrar un nuevo trabajo, una nueva carrera o una nueva forma de mantenerse más satisfactoria.
- Si está rompiendo con su pareja, considere que hay una razón por la que sucedió y probablemente ambos serán más felices a largo plazo. También puede encontrar una relación aún más satisfactoria.
Paso 5. Trate de comprender las razones detrás de su ansiedad por el cambio
Aceptar y comprender el cambio es difícil si no está seguro de por qué lo hace sentir incómodo e inquieto. Pensar y explorar dentro de ti mismo puede ayudarte a comprenderte mejor. Como resultado, su ansiedad por los cambios puede aliviarse. Considera lo siguiente:
- ¿La partida de un ser querido te ha hecho temer tu propia muerte?
- ¿El cambio social te ha dejado indeciso y con la sensación de que todo lo que sabías sobre el mundo se estaba derrumbando?
- ¿El final de tu relación con tu pareja te dejó vulnerable y sin apoyo emocional?
Paso 6. Acepte su naturaleza dinámica y su capacidad de adaptación
Trate de ver el cambio como un desafío y una oportunidad de crecimiento. Recuerde que es fuerte y dinámico, y se volverá más fuerte como resultado de los cambios. También tenga en cuenta que el cambio puede ser un poderoso motivador para ayudarlo a alcanzar sus metas.
Intente utilizar el cambio como motivación si es posible. Por ejemplo, si pierde su trabajo, puede utilizar el cambio como motivación para volver a sus estudios o seguir una carrera con la que siempre ha soñado
Parte 2 de 2: Dar pasos
Paso 1. Maneje el estrés y la ansiedad debidos al cambio participando en actividades que reduzcan el estrés
Hay varias formas que pueden ayudarlo a manejar el estrés y la ansiedad debido a los cambios que ocurren a su alrededor. Parte de eso es aceptar el cambio en sí mismo al tratar de comprenderlo y encontrar la paz y la plenitud.
- Practica yoga.
- Meditar.
- Hacer ejercicio.
Paso 2. ¡Ponte a trabajar
Si está pasando por un momento en el que el cambio está afectando su vida, manténgase ocupado. Mantenerse ocupado, trabajando, haciendo cosas e interactuando socialmente con otras personas no solo lo distrae, sino que también lo ayuda a cambiar su vida para mejor en el futuro.
- Mantenerse ocupado le ayudará a seguir adelante y a pensar en otros aspectos de su vida.
- Mantenerse ocupado puede brindarle nuevas oportunidades.
- Encuentra un nuevo pasatiempo. ¡Prueba algo que nunca hayas probado antes! Disfrute de nuevas actividades que pueden ayudarlo a disfrutar de la vida después del cambio. ¡Definitivamente estarás feliz de haber aprovechado la oportunidad!
Paso 3. Habla sobre ello
Comparta el impacto del cambio en usted con los demás. Sus amigos y seres queridos pueden simpatizar con usted o tener una opinión diferente sobre las consecuencias de un cambio que lo incomoda. Si les dice, es posible que le brinden un punto de vista diferente que puede cambiar su perspectiva y ayudarlo a aceptar el cambio.
Otro resultado es que puede encontrar que otras personas están tan molestas como usted debido a los cambios. Saber que otras personas se encuentran en la misma situación que tú puede darte la fuerza y la energía para aceptar el cambio y seguir adelante con tu vida
Paso 4. Haga una lista de sus metas de vida
Una parte importante de aceptar el cambio es encontrar una manera de seguir adelante con su vida y pensar en su futuro. Al mirar hacia adelante y mirar hacia el futuro, puede enfrentar mejor el pasado y aceptarlo como algo que tenía que suceder para poder seguir adelante. Piensa por:
- Consigue un mejor trabajo.
- Haga ejercicio y sea más saludable.
- Viaja y conoce nuevos lugares.
Paso 5. Intenta hacer del mundo un lugar mejor
Acepta los cambios que te hacen sentir incómodo y decide usar tu energía para hacer del mundo un lugar mejor. De esa manera, no solo acepta el cambio, sino que también usa el cambio como energía para algo positivo. Considere las siguientes técnicas:
- Ofrézcase como voluntario para una causa que crea que es importante.
- Ayudando a conocidos necesitados.
- Adopta mascotas abandonadas.
