A lo largo de los años, los seres humanos han atravesado un largo proceso de búsqueda de la mejor, más eficaz y saludable forma de perder peso. Seguro que sabes por qué a todo ser humano se le aconseja tener un peso corporal ideal; de hecho, el exceso de grasa tiene el potencial de llevarlos a varios problemas de salud, como acumulación de grasa en la piel y el cabello, reducción de la fuerza de los huesos y mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes e incluso muerte prematura. En el mismo Estados Unidos, se ha demostrado que la salud pública se deteriora drásticamente cada año. ¿También tienes problemas con tu peso? Desafortunadamente, no existe una forma mágica de perder peso de la noche a la mañana. Sin embargo, existe un ingrediente alimenticio milagroso que puede ayudar en el proceso de pérdida de peso de manera más efectiva, siempre que se combine con ejercicio y una dieta saludable, a saber, el vinagre de sidra de manzana. ¿Interesado en conocer información más detallada? ¡Siga leyendo para conocer este artículo!
Paso
Paso 1. Conozca la información nutricional y la composición química del vinagre de sidra de manzana
Asegúrese de saber cómo funciona el suplemento para una pérdida de peso saludable.
El vinagre de sidra de manzana es un líquido ácido que se obtiene fermentando manzanas enteras. Hasta ahora, el papel del vinagre de sidra de manzana para la pérdida de peso efectiva todavía se debate en círculos académicos. Sin embargo, muchos nutricionistas y dietistas creen que el vinagre de sidra de manzana puede suprimir el apetito y ayudar a reducir los niveles de grasa corporal gradualmente
Paso 2. Comprenda qué tipo de vinagre de sidra de manzana debe comprar
- La mayoría del vinagre de sidra de manzana ha pasado por el proceso de destilación muchas veces. Tenga cuidado, cualquier proceso de refinado o filtrado tiene el potencial de eliminar importantes nutrientes y vitaminas que contiene.
- Compre vinagre de sidra de manzana o un suplemento de vinagre de sidra de manzana elaborado con manzanas enteras; no use vinagre que haya pasado por un proceso de filtrado o destilación.
Paso 3. Compre vinagre de sidra de manzana en una tienda que venda suplementos para la salud en lugar de un supermercado regular
Asegúrese de que el vinagre de sidra de manzana que compre no solo esté destinado a cocinar, sino que también contenga las características del suplemento necesario para reducir su peso.
Paso 4. Consumir 1-2 cucharaditas
vinagre de sidra de manzana antes de las comidas.
- Algunas personas prefieren diluir el vinagre de sidra de manzana en 250 ml. (un vaso) de agua o té helado.
- Si el sabor del vinagre de sidra de manzana es demasiado fuerte y le dificulta consumirlo regularmente, intente agregar 1-2 cucharaditas. miel cruda a su dosis de vinagre de sidra de manzana.
Paso 5. Registre su patrón de consumo de vinagre de sidra de manzana en un diario
En el diario, también registre sus niveles de energía, hambre, apetito, hábitos de sueño y pérdida de peso.
- Específicamente, lleve un registro de la porción de vinagre de sidra de manzana que toma antes de comer, su método de consumo y los alimentos que come después.
- Compare estos datos con sus resultados para determinar la dosis más eficaz de vinagre de sidra de manzana para su cuerpo.
Paso 6. Recuerde, no perderá peso si la cantidad de calorías consumidas excede la cantidad de calorías quemadas cada día
Aunque puede ayudar a suprimir el apetito y aumentar el metabolismo, el vinagre de sidra de manzana no puede reemplazar el ejercicio y una dieta saludable. En otras palabras, solo perderá peso si puede combinar una dieta saludable con ejercicio aeróbico regular.
Paso 7. Sea paciente
Recuerde, el vinagre de sidra de manzana no es una cura milagrosa que pueda perder peso de la noche a la mañana. De hecho, no existe una sola medicina de este tipo en este mundo. La única forma de adelgazar de forma saludable es hacerlo de forma gradual; Dé tiempo a las células de su cuerpo para adaptarse a los cambios diarios en el tamaño de su cuerpo.
Dicho esto, el vinagre de sidra de manzana puede bajar de peso hasta 7 kg. todos los años. Si su peso se reduce en 7 kg. todos los años, por supuesto, su apariencia y su salud en general cambiarán drásticamente
Paso 8. Calcule su índice de masa corporal y determine cuánto peso necesita perder para alcanzar su peso corporal ideal
Establezca objetivos específicos y asegúrese de poder alcanzarlos. Cuidadoso; los objetivos que son demasiado difíciles de alcanzar solo te dejarán frustrado y te sentirás como un fracasado. Por lo tanto, establezca metas específicas y use vinagre de sidra de manzana para ayudarlo a lograrlas de manera sistemática.
Paso 9. Cuida tu peso
Después de alcanzar con éxito el objetivo deseado, mantenga su peso evitando los alimentos grasos y continúe consumiendo vinagre de sidra de manzana con regularidad.
Consejos
Llene un recipiente para cubitos de hielo con una mezcla de vinagre de sidra de manzana y agua, congele en el congelador. Antes de comer, ponga una mezcla de vinagre de sidra de manzana congelada en la bebida y consuma la bebida. Esta es la forma más fácil y eficaz de asegurarse de tomar la dosis correcta antes de comer
Advertencia
- El vinagre de sidra de manzana puede tener efectos peligrosos para la salud cuando se toma en combinación con ciertos medicamentos, como diuréticos o insulina. El vinagre de sidra de manzana también corre el riesgo de reducir drásticamente los niveles de potasio en su cuerpo.
- La acidez del vinagre de sidra de manzana puede causar una sensación incómoda en la garganta, el esófago y el estómago. Si le duele la garganta o si siente náuseas en el estómago y el esófago, deje de tomar vinagre de sidra de manzana inmediatamente.
- El grado de acidez del vinagre de sidra de manzana es muy elevado; es decir, el pH del vinagre de sidra de manzana puede reducir el pH del estómago. Como resultado, puede sentir molestias en el área del estómago si consume vinagre de sidra de manzana en exceso o durante mucho tiempo.
