Mucha gente piensa que estar callado es un rasgo negativo. De hecho, este rasgo puede ser positivo, o al menos no malo. De hecho, ser una persona tranquila tiene muchos beneficios. Hay varias formas de aceptar tu naturaleza tranquila.
Paso
Método 1 de 3: Reconocer los aspectos positivos
Paso 1. Enumere los aspectos positivos
Aunque nuestra sociedad tiende a valorar a las personas extrovertidas y extrovertidas, esto no significa que no se valore a sí mismo tanto como estas personas. Enumere todos los efectos positivos de su naturaleza tranquila.
- Quizás eres un buen oyente.
- También juegas a lo seguro y eres bueno negociando.
- Quizás eres alguien que presta atención a otras personas y puede juzgar bien las situaciones.
- Se le ve como una persona que no exagera.
- Se le ve como una persona con visión de futuro.
- … ¡Varios otros impactos positivos de su propia elección!
Paso 2. Empiece a escribir un diario
Si no sabe cuáles son los efectos positivos de estar callado, comience a escribir un diario que enumere las situaciones en las que el silencio le ha funcionado. Es más probable que su memoria sea negativa, pero esta técnica puede ayudarlo a buscar los aspectos positivos de su personalidad.
- Si tiene un teléfono inteligente, escriba sus notas en él, luego transfiéralas a un documento de Word o anote sus notas en un cuaderno.
- Si no tiene un teléfono celular donde pueda escribir cuando esté fuera de la casa / oficina, tenga siempre papel y bolígrafo a mano para poder escribir antes de que se le olvide.
Paso 3. Estudie su personalidad
Mucha gente ha investigado los beneficios de una personalidad tranquila. Hay varias fuentes de referencia que puede leer. Con suerte, después de leer estos recursos, podrá desarrollar una perspectiva nueva y más poderosa de sí mismo. Por ejemplo:
- El libro "Quiet" de Susan Cain:
- Lea sobre la lógica evolutiva detrás de su personalidad. En ciertos entornos, los intravertidos están más desarrollados que los extrovertidos, especialmente cuando los humanos tienen más que perder siendo habladores que callados. Por ejemplo, cuando vive en un lugar con muchas enfermedades infecciosas. En un entorno así, la naturaleza sociable (a menudo sociable) hace que sea más fácil para su cuerpo contraer infecciones.
- En otras palabras, desde la perspectiva de la seguridad humana, no existe la "mejor" personalidad. La personalidad que es beneficiosa para un individuo dependerá del entorno en el que viva el individuo. Aquí está la fuente:
Paso 4. Haz las paces contigo mismo
Una vez que te des cuenta de los efectos positivos de estar callado, trata de aceptarte a ti mismo. La autoaceptación es un rasgo positivo. Por supuesto, lo más importante es que estés feliz contigo mismo. De hecho, para muchas personas, la felicidad propia es más importante que adaptarse a otras personas / entornos. Hay varias cosas que puede hacer para sentirse más feliz consigo mismo:
- Anote sus puntos fuertes.
- Perdónate por los errores que cometiste en el pasado. Recuerda que puedes aprender de estos errores y no dejes que te detengan.
- Trátese bien. Recuerda que ningún humano es perfecto. Tendrás un lado malo, como todos los demás. ¡Esta bien!
Paso 5. Aprenda sobre los intravertidos exitosos
Hay mucha gente tranquila que tiene éxito a su manera. Por ejemplo::
- Bill Gates, fundador de Microsoft.
- J. K. Rowling, autor de la serie "Harry Potter".
- Albert Einstein, uno de los mejores físicos del mundo.
- Rosa Parks, activista de derechos civiles.
Método 2 de 3: Salir con compañeros tranquilos
Paso 1. Piense en las personas que conoce
Descubra cuáles de estas personas tienen los mismos rasgos que usted. Luego, acércate a esta persona. Serás más receptivo a tu personalidad si estás rodeado de personas de ideas afines.
Tal vez sea más adecuado para pasar el rato con personas que son igualmente tranquilas y no con personas que son conversadoras / extrovertidas
Paso 2. Busque grupos de personas con ideas afines
Utilice los sitios de redes sociales para encontrar personas con ideas afines.
Si no hay eventos a tu alrededor, ¡comienza
Paso 3. Siga los foros de Internet
Comunicarse con otras personas de la misma naturaleza a través de Internet puede ayudarlo a aceptar su propio silencio. Si se da cuenta de que hay muchas personas que son tan calladas como usted, puede que le resulte más fácil aceptar que es normal y que no tiene nada de qué avergonzarse.
Para buscar foros de Internet, use el término "grupo intravertido" o busque Kaskus
Paso 4. Cree un grupo de apoyo
Si tiene dificultades para aceptarse a sí mismo, comience un grupo de apoyo y reclute personas que tengan el mismo problema para que tenga apoyo social.
- Es posible que deba organizar este grupo, por ejemplo, con respecto al lugar de reunión, el nombre del grupo, etc.
- También necesita anunciar este grupo. Puede reclutar en línea o colocar un anuncio en las paradas de autobús u otros lugares de su vecindario.
Método 3 de 3: busque ayuda médica profesional
Paso 1. Busque ayuda médica profesional para los trastornos mentales
A veces es difícil aceptarte a ti mismo, aunque te hayas esforzado mucho. Esto está bien y es normal. Puede progresar si se reúne con un terapeuta profesional, como un psicólogo, psiquiatra, terapeuta clínico, consejero profesional o consejero matrimonial. Ellos pueden ayudar a resolver su problema.
- Puede encontrar un psicólogo en su área en línea.
- Para encontrar un terapeuta profesional, puede utilizar Google.
Paso 2. Pregúntele a su médico
Tal vez tenga un trastorno de ansiedad social. Si es así, debe consultar a su médico para obtener una posible receta de medicamentos para la ansiedad.
Puede experimentar ansiedad social cuando las interacciones sociales ordinarias pueden causar ansiedad intensa, miedo o vergüenza, como resultado del miedo a ser juzgado negativamente por otros
Paso 3. Enumere sus diversos síntomas
Si desea ver a un terapeuta profesional, hay varias cosas que puede hacer para que su reunión realmente valga la pena. Empiece por escribir los síntomas que está experimentando y las situaciones que los provocan.
Anote tantos detalles como sea posible. Su médico determinará qué información es importante y cuál no
Paso 4. Haga una lista de preguntas
Es posible que tenga algunas cosas en mente y desee asegurarse de que la reunión con el médico valga la pena. Escriba una lista de preguntas que pueda utilizar cuando visite a su médico. Por ejemplo:
- ¿Qué drogas puedes tomar?
- Beneficios y desventajas de tomar medicamentos para solucionar problemas psicológicos.
- Existen alternativas a no necesitar tomar medicamentos, como cambiar su estilo de vida.
- Efectos secundarios de los medicamentos
- La causa básica de tu ansiedad social.
