A menudo, todos se sienten aletargados, tristes o desmotivados. Si quieres excitar tu cuerpo y despertar tu alma, wikiHow está aquí para ayudarte. A continuación, encontrará varias soluciones, según el origen del problema que tenga. Lea una sección o lea toda: ¡este es un buen consejo para usted! ¡Comencemos desde el Paso 1 a continuación!
Paso
Parte 1 de 5: Te emociona
Paso 1. Prueba cosas nuevas
Probar cosas nuevas es una de las mejores cosas que pueden hacerte sentir vivo. La realidad es que los humanos somos inteligentes. Todos somos inteligentes. Por tanto, nuestro cerebro necesita un estímulo. Si seguimos haciendo las mismas cosas que siempre hacemos, nos aburriremos y una vez que hayamos hecho demasiado empezaremos a sentirnos letárgicos. Prueba cosas nuevas e interesantes y te encontrarás más emocionado en el proceso de la vida.
- Puede probar una variedad de actividades creativas, como aprender a tocar un instrumento musical o dibujar.
- Puede probar actividades que puedan entrenar su cerebro, como aprender un nuevo idioma o jugar al ajedrez.
- Puede probar actividades que muevan su cuerpo, haciendo ejercicio como nadar o trotar.
Paso 2. Empuje sus límites personales
Sal de tu zona de confort. Por la misma razón por la que debería probar cosas nuevas, también debería superar sus límites personales de vez en cuando. De hecho, cuanto más lo fomente, más descubrirá que está creciendo como persona. Cuando nos esforzamos, descubrimos de lo que realmente somos capaces y descubrimos cosas nuevas para disfrutar de la vida. Esto nos hace personas más felices, más satisfechas y más seguras.
- Puedes esforzarte por viajar a un lugar que nunca imaginaste.
- Puedes esforzarte para lograr objetivos que creías imposibles, como perder 25 kg.
Paso 3. Afronte el desafío
Tendemos a sentirnos más vivos cuando perseguimos una meta desafiante. Esto podría ser buscar entusiasmo, aprender una nueva habilidad o intentar obtener un ascenso en el trabajo. Incluso podría significar obtener una A, si todavía estás en la escuela. ¡Lo más importante es desafiarte a ti mismo y luego poner todas tus fuerzas y esfuerzo en ello!
Paso 4. Persiga el sueño
Persigue algo que siempre has querido hacer. Cuando persigues algo que puede hacerte feliz, mantén alejados tus pensamientos de miedos y obstáculos, es posible que descubras que eres como renacer.
Intente comenzar una nueva carrera haciendo algo que siempre ha querido hacer. Cuando estás trabajando en un trabajo que no te gusta o con el que no te sientes satisfecho, es fácil empezar a sentirte desmotivado. Encuentra una nueva carrera haciendo algo que disfrutes o que te haga sentir bien al final del día
Paso 5. Encuentre y esté con alguien que ama
Si no está en una relación, comience (pidiendo ayuda para conseguir una novia). Encuentra a alguien que sea bueno contigo y que pueda llenar el vacío en tu vida. Los humanos son criaturas sociales. Necesitamos a otras personas y estar con alguien a menudo puede hacer que su vida sea más agradable y satisfactoria.
Es importante tener una relación sana en la que ambos puedan ayudarse mutuamente. No tengas una relación seria con alguien que no se preocupa por ti tratando de hacerte sentir mejor
Parte 2 de 5: Aumente su energía
Paso 1. Tenga un horario fijo
Si tiene un horario irregular para acostarse y despertarse, esto puede hacer que se sienta enfermo, vacío y desmotivado. Organice su horario lo mejor que pueda y considere hacer algunos sacrificios en un esfuerzo por llegar a ese horario fijo por un tiempo para cuidarse a sí mismo.
Si tiene problemas para encontrar un horario vacío en su día, trate de reducir el tiempo perdido que puede olvidar fácilmente. Facebook, consultar el correo electrónico y los juegos en tu teléfono pueden llevarte más tiempo de lo que crees. Realice la actividad en un momento en el que no esté haciendo nada más (¡como cuando esté sentado en el inodoro!)
Paso 2. Duerma lo suficiente y en un horario regular
Cada cuerpo es diferente y sus necesidades de sueño pueden variar de persona a persona, pero si está pasando el día sintiéndose letárgico y cansado, probablemente sea porque no está durmiendo lo suficiente o porque está durmiendo demasiado. Comience por tener un horario de sueño estándar de 8 horas en un horario regular (a la misma hora todas las noches), hágalo durante algunas semanas. ¿Qué sientes? Algunas personas pueden necesitar solo 6 horas de sueño, ¡otras pueden necesitar más de 10 horas! Es posible que puedas experimentar, pero dale una oportunidad a tu cuerpo y dale suficiente tiempo para adaptarse antes de decidirte.
Paso 3. Siga una dieta saludable
Llevar una dieta saludable es esencial para que se sienta fuerte, saludable, activo y listo para comenzar el día. ¡La comida también influye mucho en la depresión! Asegúrese de comer muchas verduras, frutas, cereales integrales y proteínas. Reduzca las grasas y azúcares no saludables de su dieta tanto como sea posible. Coma con un propósito … ¡no se limite a tomar lo que sepa bien y sea fácil!
- Las verduras y frutas saludables incluyen: col rizada, espinacas, brócoli, plátanos y frutas cítricas.
- Las semillas saludables incluyen: quinua, arroz integral, avena y avena.
- Las buenas proteínas bajas en grasa con grasas saludables incluyen el salmón, el atún, las sardinas y las nueces (¡la soja es un excelente bocadillo!). También puede probar otras proteínas bajas en grasa como el pollo y los huevos.
- Evite la comida chatarra como las papas fritas y las galletas saladas. Incluso las galletas que se etiquetan a sí mismas como saludables, como Wheat Thins, vuelven a ser insalubres si comes media caja y siguen siendo mucho menos saludables que un bocadillo de zanahoria.
Paso 4. Considere la posibilidad de reducir las fuentes de energía "engañosas"
Si bebe muchas bebidas como café o bebidas energéticas, o toma "suplementos" que aumentan su energía, es posible que desee considerar que esto puede ser parte del problema. La cafeína es un aditivo y, si bien puede proporcionarle a su cuerpo energía temporal, se descompondrá más adelante ya que su cuerpo necesitará más de la sustancia. Considere el tiempo para limpiarse, para ver si eso es parte de su problema.
Paso 5. Ejercicio
A veces es difícil encontrar tiempo libre, pero hacer ejercicio es una de las mejores formas de hacer que se sienta más activo. ¡Correr durante 15 minutos por la mañana puede ayudarte a estar más activo! Haz un salto en cuclillas mientras esperas a que te preparen el café en el comedor. Use las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Todas estas pequeñas cosas pueden hacerte más saludable y eficaz que la cafeína.
Paso 6. Realice actividades en cada uno de sus días
Incluso cuando no vaya a ninguna parte o no tenga ganas de viajar, debe mantenerse activo y levantarse a la hora habitual, vestirse, comer y hacer otras cosas en su día. Es importante mantener la mentalidad. Puede evitar que se sienta perezoso o incluso desesperado. ¡Hay demasiadas ocasiones en las que no te tomas la vida en serio y realmente dejarás de tomarte la vida en serio!
Parte 3 de 5: Encontrar inspiración
Paso 1. Lea y escuche obras inspiradoras
Si se siente perdido, intente pedir consejo a otras personas. Muchas personas encuentran inspiración y nuevas formas de vida en las obras de otros como Joseph Campbell y Alan Watts. Estos dos han escrito muchos libros geniales, pero también puede encontrar palabras inspiradoras en línea en entrevistas (intente buscarlas en Youtube). Si bien puede que no lo sean, si bien puede que no sea su aliado, encontrará a alguien que lo inspire si toma notas. ¡Pruebe las secciones inspiradoras y de autoayuda en su biblioteca local!
Paso 2. Haga viajes a lugares nuevos y antiguos
Viajar es una de las experiencias transformadoras más poderosas que puede tener. En el camino a lugares lejanos donde se encuentra fuera de su zona de confort, se verá obligado a asumir desafíos y vivir una vida activa (¡a menudo demostrándose a sí mismo que realmente puede hacer esas cosas!). Viajar no tiene por qué ser tan caro como crees. Si viaja solo, no con una compañía de viajes, compre con anticipación (generalmente con 4 a 6 meses de anticipación) y vaya a lugares fuera de temporada, encontrará que no cuesta demasiado dinero viajar por un tiempo.
Si eso le parece realmente aterrador, comience por viajar al área local antes de viajar a lugares lejanos
Paso 3. Escuche música inspiradora
La música puede ser muy inspiradora para muchas personas. Es una de las herramientas más poderosas para llegar directamente al alma y hacerte sentir una conexión profunda y fuerte con el cantante o compositor. Para algunos, la música más transformadora es la música clásica (recomendamos el Concierto para piano n. ° 5, los movimientos segundo y tercero de Beethoven). Para otros, la música más moderna también ayuda. Algunas personas sienten que la música folclórica tradicional, como la música celta, puede despertarlas. Pruébelo y encuentre algo que funcione para usted.
Paso 4. Cree y acepte sentimientos de conexión
Hay un sentimiento a menudo intangible de una mayor conexión con el alma humana que puede aprovechar y aprovechar. Todo el mundo tiene una forma diferente de provocar este sentimiento. Algunas personas leen poesía. Algunas personas se ofrecen como voluntarias. Algunas personas crían hijos. Encuentra algo que te haga sentir conectado con la experiencia más profunda de ser humano y luego sigue tu propio camino para capturar ese sentimiento. Inspírate y crea algo, como una pintura, una canción, un baile, que te permita expresar que eres humano y que estás separado de tu corazón palpitante, de este planeta y del universo.
Paso 5. Encuentra tu meta
Cuando vivimos una vida que nos da un propósito y permite que ese propósito se realice, es cuando nos sentimos más inspirados y conscientes de las posibilidades que este mundo tiene para ofrecer. Todos tienen algo que ofrecer: algo que el planeta puede ofrecer, algo que otros pueden ofrecer o algún otro propósito al que servir. Encuentra aquello en lo que eres bueno, encuentra lo que te hace feliz de hacer. Si continúas viviendo solo para vivir la vida, no para hacer que tu existencia sea significativa para el universo, entonces siempre te sentirás perdido y sin inspiración. ¡Acepta lo que tienes para ofrecer y deja de pensar solo en tus obstáculos!
Parte 4 de 5: Sentirse conectado
Paso 1. Dele a la gente el beneficio de la duda
Empiece a sentirse conectado dándole a la otra persona el beneficio de la duda. Cuando las personas te inviten a ciertas cosas, no asumas que lo hacen porque quieren ser amables. Es posible que realmente quieran ser amigos tuyos. ¡Es posible que realmente quieran ver lo que tienes para ofrecer al mundo! Asume lo mejor de ellos y deja que se alegren de sorprenderte. Si no lo intentas, ¡nunca tendrás la oportunidad de saber si algo podría ser hermoso y divertido!
Paso 2. Ofrézcase como voluntario
Los seres humanos pueden obtener naturalmente el mayor sentido de satisfacción al ayudarse unos a otros. No se trata solo de brindar ayuda, como llevar los comestibles de alguien, sino también de brindar ayuda profunda a alguien, lo que puede significar ser una de las fuerzas más positivas en su vida. Esto te hará sentir profundamente conectado con la experiencia humana más amplia y te hará más listo para aceptar la vida y todo lo que tienes en tu corazón por lo que estar agradecido.
- Intente asociarse con Big Brothers Big Sisters, que brindan orientación a los adolescentes con problemas, o construya un hogar con Habitat for Humanity, que trabaja para construir hogares permanentes para las personas menos afortunadas en la vida.
- El voluntariado también puede ser una gran oportunidad para hacer amigos y conocer personas que comparten sus valores e intereses.
Paso 3. Busque comunidades en línea
Si no eres bueno para conocer gente en la vida real o si no tienes un horario para conocer gente, intenta conocer gente y unirte a comunidades en línea. ¡Hay muchas maneras de hacer esto! WikiHow, por ejemplo, tiene una gran comunidad y siempre estamos felices de conocer caras nuevas y amigables y de echar una mano. Otra opción, por ejemplo, es jugar a un MMO. Este juego es un juego especial que te permite tener una nueva vida y encontrar amigos en un mundo completamente diferente. Guild Wars es conocida por ser una de las comunidades más amigables.
Parte 5 de 5: Creación de nuevas vistas
Paso 1. Date cuenta de que la tristeza es una parte natural de la vida
La tristeza es una parte natural de la vida y una emoción saludable. Si te sientes deprimido porque te acaba de pasar algo malo, entonces está bien estar triste. Siéntete triste por un momento. Comprende sus emociones y aprende a seguir adelante. Esto le ayudará a afrontar situaciones difíciles en el futuro. Sin embargo, si te sientes triste por mucho tiempo y una sensación de vacío dentro de ti comienza a correr en tu vida, admite que sentirte triste por un tiempo es normal, pero también debería terminar. Hemos pasado por muchos sentimientos, pero cada uno necesita tiempo para aprovecharlos al máximo.
Paso 2. Habla un poco en voz alta
A veces, darse un capricho y recibir demasiados consejos de apoyo puede en realidad lastimarlo en lugar de ayudarlo. A veces, lo que necesitas es un poco de coerción dentro de ti. Dígase a sí mismo que debe ser un adulto y lidiar con estos sentimientos negativos como adulto. Comience a controlar lo que siente en lugar de lo que siente que lo domina.
- Sin embargo, no seas el peor matón contigo mismo. No te subestimes. Hazlo duro, como lo haría cualquier buen padre.
- Si ayuda, finja que no fue usted quien dio el consejo. Finge que fue Albus Dumbledore quien se lo dio. O Morgan Freeman. Cualquier consejo sonaría bien si viniera de Morgan Freeman.
Paso 3. Aprecia todo lo que tienes
Es fácil quedar atrapado pensando en nuestros problemas o en todas las cosas que desearíamos tener y olvidar todas las cosas maravillosas que están sucediendo a nuestro alrededor. Puedes olvidar todas las cosas buenas de tu vida y que te hagan feliz. ¡No olvides esas cosas! Apreciar lo que tienes te hará sentir mejor al lidiar con esas cosas cuando las tengas. Recuerda, todo en la vida es temporal y debes aprender a amar las cosas que tienes en el momento.
Esto puede ser estresante, pero recuerde que cuando pierde algo que ama, se abren nuevas cosas para amar y sentir
Paso 4. Sepa cuándo necesita la ayuda de un experto
Por supuesto, nuestro cerebro sentirá que la condición no es buena. A veces sentimos que no estamos emocionados no porque hayamos perdido de vista las cosas buenas, sino porque nuestro cerebro se ha vuelto ciego para ellas. Cuando se sienta completamente perdido, y especialmente si siente que podría lastimarse a sí mismo oa otra persona, busque la ayuda de expertos. Esto no lo debilitará ni lo dañará; Así como iría al médico si tuviera cáncer, debe ir al médico cuando su cerebro no esté haciendo lo que se supone que debe hacer.
Paso 5. Sea honesto consigo mismo
Después de todo, si no te sientes vivo, probablemente sea porque realmente no estás viviendo la vida. Cuando vivimos una vida que no se adapta a la nuestra, sentimos que realmente estamos viviendo la vida de otra persona y es muy fácil sentir que no estamos viviendo en absoluto. Si no estás siendo tú mismo, si estás mintiendo sobre quién eres realmente a las personas que te rodean porque crees que las hace más felices: no te preocupes. Esta es tu vida y al final del día, tienes que hacer lo que te haga feliz y convertirte en la persona que realmente eres. ¡Puede revivir tu espíritu y hacerte sentir vivo de nuevo!
Consejos
- Lávese la cara con agua fría en el fregadero o la bañera o incluso en el inodoro.
- Si lo desea, puede obtener un temporizador en su teléfono o iPod y configurarlo en 15 minutos (o 10 minutos).
- Cuando esté en la cama, aunque haya estado despierto durante 15 minutos y no tenga ganas de levantarse de la cama, ¡oblíguese a levantarse de la cama!
- Asegúrate de no tener un plan
Advertencia
- Cuando te laves la cara con agua fría, asegúrate de no lastimarte
- No intentes inhalar el agua fría con la nariz (¡puedes lastimarte!)
