Si está acostumbrado a acostarse temprano, mantenerse despierto hasta la medianoche de la víspera de Año Nuevo puede ser difícil. Nadie quiere dormir primero antes de los segundos del cambio de año. ¡Este año, mantén los ojos abiertos para ver la cuenta regresiva para el nuevo año!
Paso
Método 1 de 3: Mantente activo
Paso 1. Habla con otras personas
Si está celebrando el año nuevo con amigos o familiares, hable con ellos para mantenerse despierto. Mantenga su mente ocupada socializando.
- Escúchalos contar historias.
- Ríase de sus bromas.
- Habla sobre sus intereses.
Paso 2. Ponte de pie
Prueba a bailar, caminar por la casa o desafiar a un amigo a un concurso de flexiones. Hagas lo que hagas, no te sientes ni te acuestes. No debería estar tan cómodo como para no quedarse dormido.
Paso 3. Haz cosas divertidas
Juega con amigos y familiares. No tengas miedo de hacerle una broma a alguien. Túrnense para hacer resoluciones de año nuevo con todos. Haz lo que te tranquilice y te mantenga fresco.
- Si está permitido, encender fuegos artificiales es una actividad divertida. Tenga cuidado cuando esté cerca de incendios y vigile de cerca a los niños pequeños que estén allí.
- Tomar fotos con poses divertidas juntos es una actividad divertida.
Paso 4. Ayude a alguien
Si viene a una fiesta, puede ayudar a preparar la comida para todos. También puede hacerse pasar por un asistente de bar y preparar cócteles para los invitados. Ofrezca ayudar a limpiar el lugar de la fiesta. Además de poder familiarizarte con el anfitrión, esto también mantendrá tu mente enfocada y despierta.
Método 2 de 3: Lucha contra la somnolencia
Paso 1. Use cafeína
La cafeína bloquea los neurotransmisores cerebrales que causan somnolencia y lo mantiene despierto. Cuando empiece a sentirse somnoliento, tome una taza de café u otra bebida que contenga cafeína. No beba cafeína unos días antes de las celebraciones de Año Nuevo porque los efectos serán menos efectivos si se consume con demasiada frecuencia.
- La mayoría de los refrescos contienen cafeína.
- Las bebidas energéticas como Redbull y Monster contienen altas dosis de cafeína.
- Un poco de chocolate negro contiene cafeína.
- Tenga en cuenta que este método es muy eficaz, pero no saludable. No beba cafeína con demasiada frecuencia por la noche porque puede alterar los patrones de sueño y dañar su salud.
Paso 2. Cambie la temperatura corporal
Cambiar la temperatura de su cuerpo de caliente a fría puede mantenerlo despierto. El impacto resultante le dará a tu cuerpo y mente un impulso de energía instantáneo.
- Salpica agua fría en tu cara.
- Tomar una ducha. Cambie la configuración del agua de fría a caliente varias veces para que el cuerpo esté despierto y la circulación sanguínea sea más suave.
- Puede obtener un efecto similar al masticar hielo o beber una bebida fría.
Paso 3. Encienda la luz
Es muy difícil dormir con las luces encendidas. Asegúrese de que las condiciones a su alrededor estén bien iluminadas.
Es posible que deba trasladarse a otra habitación para encender la luz y no molestar a los demás
Paso 4. Escuche música
Sintonice su música favorita de ritmo rápido y deje que su cuerpo se revitalice. Sube el volumen de la música lo más alto posible.
- Utilice el voicer jemala si hay alguien más cerca de usted.
- No toques canciones tristes que te puedan dar sueño.
Paso 5. Toma un poco de aire fresco
Si está entre una multitud en la víspera de Año Nuevo, el ambiente es ciertamente muy ruidoso. Esto puede hacer que el aire se sienta caliente y húmedo, provocando sueño. Salga del camino para tomar aire fresco y mantenerse despierto.
Paso 6. Mira una película
Mira películas divertidas para mantener tus sentidos activos. Una buena película de acción te quitará la somnolencia y te mantendrá fresco.
No mire películas demasiado largas y ambiguas. Tratar de comprender una trama complicada te cansará
Paso 7. Use aceite de menta
El aroma de la menta puede refrescar tus sentidos. Frote el aceite en sus manos, mandíbula y labio superior. El olor puede ser muy fuerte. Por lo tanto, debe mantenerse alejado de otras personas durante un tiempo.
- También se puede utilizar un fuerte aroma cítrico.
- No uses lavanda ya que el aroma es demasiado sutil.
Método 3 de 3: prepararse para quedarse despierto hasta tarde
Paso 1. Consuma alimentos nutritivos durante todo el día
Consuma alimentos ricos en vitaminas que puedan proporcionar energía. Necesita mucha vitamina C y ácidos grasos omega 3 para tener suficiente energía para quedarse despierto hasta tarde. No coma alimentos que contengan triptófano, como el pavo, que pueden hacer que se sienta cansado y perezoso.
- El salmón y las nueces son buenas fuentes de ácidos grasos omega 3 y pueden ayudar a estimular su metabolismo.
- Las naranjas y las frutas ácidas son buenas fuentes de vitamina C.
- Los huevos y las nueces son ricos en vitamina B.
- Coma porciones pequeñas para mantener su metabolismo en funcionamiento. Comer porciones grandes le dará pereza para moverse.
Paso 2. Duerma 8 horas completas la noche anterior
Asegúrese de que su cuerpo duerma lo suficiente para estar activo. Es muy difícil mantener la energía para quedarse despierto hasta tarde en la víspera de Año Nuevo si no durmió lo suficiente la noche anterior.
No exageres. Dormir demasiado puede causarle mareos
Paso 3. Camine
Las actividades con intensidad de luz pueden proporcionar energía adicional. Camine durante 30 minutos antes de la víspera de Año Nuevo para mejorar la circulación sanguínea y mantener el cuerpo despierto. La luz del sol que recibe cuando camina afuera también puede ayudar a su cuerpo a absorber la vitamina D.
No se esfuerce. La actividad intensa puede debilitarlo y causarle fatiga
Paso 4. Toma una siesta
Si le preocupa no poder permanecer despierto hasta la medianoche, tome una siesta mientras todavía es mediodía. Pon una alarma para que no duermas demasiado. Una siesta corta de 45 minutos puede hacer que se sienta renovado. Sin embargo, dormir demasiado te hará sentir más cansado.
Si tiene tiempo, duerma 90 minutos. Esta duración permite que el cuerpo pase por la fase de freno del sueño y reemplace el sueño perdido cuando se queda despierto hasta tarde en la víspera de Año Nuevo
Consejos
- Mantenga su mente ocupada para no quedarse dormido.
- Haz que un amigo te despierte si te duermes.
- Mastique chicle o chupe chicle de menta para mantener sus sentidos activos y su cuerpo fresco.
- Levántate y muévete. No se siente ni se acueste porque podría sentirse demasiado cómodo y quedarse dormido accidentalmente.
Advertencia
- No beba bebidas con cafeína demasiado pronto o su energía se agotará.
- No coma pavo porque la carne contiene sustancias químicas que adormecen a las personas.
- No beba demasiado alcohol. Te sentirás muy somnoliento.
