La mayoría de las personas se sienten seguras en algunas situaciones, pero esa confianza se pierde en otras. Tal vez te sientas seguro en la escuela porque tus notas son buenas. Sin embargo, si estás en una fiesta, te sientes como un pez atrapado en una red y te vuelves tímido y torpe. Puede ser que te sientas seguro cuando sales con tus compañeros de clase, pero te falta confianza en un entorno de trabajo. Cualquiera sea el motivo, puede haber situaciones en las que sienta que necesita aumentar su confianza. Actuar con confianza es un paso hacia la construcción de la confianza. Puede lograr esto haciendo algunos cambios en la forma en que se ve a sí mismo y en la forma en que se comporta.
Paso
Método 1 de 4: imitar a personas seguras de sí mismas
Paso 1. Busque personas seguras de sí mismas que pueda imitar
Piense en las personas que conoce que tienen una alta autoestima. Estas personas pueden ser modelos para una acción segura. Puedes elegir a tus padres, profesores o incluso celebridades. Observe el comportamiento, el habla y el lenguaje corporal de la persona. Imite este comportamiento hasta que se fusione con usted.
Paso 2. Sonríe a menudo y sé amigable
Ser amigable con los demás y sonreír te hace parecer confiado. La gente creerá que eres una persona divertida y feliz y que te gusta pasar el rato con otras personas. Como resultado, se sentirán atraídos por estar cerca de ti.
- Participar en diversas actividades te dará la oportunidad de ser amigable y mostrar confianza.
- Cuando se presente, diga su nombre. Esto le dará a la otra persona la impresión de que te respetas a ti mismo y mereces ser escuchado cuando hables.
Paso 3. Cuando hable y escuche, hágalo bien
Las personas seguras de sí mismas no hablan demasiado, no divagan ni escupen. Hablan correctamente y escuchan lo que los demás tienen que decir, entablan conversaciones de acuerdo con las normas sociales imperantes.
- Por ejemplo, no hables de ti todo el tiempo. Si sigues hablando de tus logros, la gente empezará a pensar que estás buscando aprobación y reconocimiento. Las personas seguras no intentan buscar la aprobación externa. En su lugar, intente preguntar sobre los logros y las vidas de otras personas.
- Acepta los cumplidos con amabilidad. Si recibe comentarios positivos, agradezca y acepte el cumplido. Las personas seguras saben que merecen elogios y respeto. No te reproches diciendo que no eres bueno en algo o actuando como si tu éxito fuera solo suerte.
Paso 4. Tenga un lenguaje corporal seguro
Las personas seguras de sí mismas no suelen parecer ansiosas o nerviosas. Hacer ajustes en su lenguaje corporal puede transmitir una sensación de confianza, incluso si siente lo contrario.
- Párese con la espalda y los hombros rectos.
- Haga contacto visual cuando hable con alguien.
- No muestre ansiedad.
- Libera la tensión en tus músculos.
Paso 5. Dale la mano a la otra persona con firmeza
Cuando conozcas gente nueva, haz contacto visual y dales la mano con firmeza. Esto dará la impresión de que es una persona segura e interesada.
Paso 6. Hable con seriedad y claridad
Di tus palabras con voz clara y segura. Si su voz es tímida e inestable, no está dando la impresión de confianza en sí mismo. Si habla palabras apresuradamente, está transmitiendo el mensaje de que no espera que la gente lo escuche.
Intente eliminar palabras como "em" y "ng" de su vocabulario
Paso 7. Vístase con confianza y de manera apropiada
Las personas a menudo emiten juicios instantáneos basados en la apariencia de una persona. A veces, actuar con confianza significa que debes tener la apariencia adecuada. Si usas ropa que te hace ver como si acabaras de despertar, la gente generalmente no te toma en serio. Por otro lado, si parece que está listo para hacer las cosas, la gente pensará que tiene confianza y tenderá a mostrar más respeto.
Tratar de tomarse en serio su apariencia resultará en que sus demandas sean tomadas más en serio
Paso 8. Di lo que quieras decir
No dejes que otras personas hablen por ti porque entonces se aprovecharán de ti fácilmente. Al decirse a sí mismo lo que quiere decir y mostrar a los demás que no aceptará que lo traten sin respeto, ellos verán su confianza y le mostrarán el respeto que se merece.
Por ejemplo, si está tratando de hablar y alguien interrumpe, diga: "Lo siento, solo quería terminar lo que quería decir"
Paso 9. No te critiques delante de los demás
La gente tiende a tratarte tan bien como a ti mismo. Si siempre eres autocrítico, los demás empezarán a tratarte de esa manera. Al respetarse a sí mismo, puede demostrar que no aceptará que lo traten como inferior a los demás.
Por ejemplo, no le digas a la gente que realmente odias tu cabello. Busque algo en su apariencia que lo haga sentir orgulloso y concéntrese en eso. O cambie su corte de pelo y convierta una imagen negativa de sí mismo en una positiva
Paso 10. Imagina que estás en una situación diferente
Si tienes problemas para tener confianza en una situación, imagina estar en una situación diferente que te hizo sentir seguro. Por ejemplo, es posible que no tengas problemas para hablar con otras personas en la escuela, pero mantienes la boca cerrada cuando inicias una conversación en una fiesta. Entonces, cuando estás en una fiesta, imagina que estás conversando con alguien en clase.
Lucha contra los pensamientos negativos que pasan por tu cabeza en una fiesta convenciéndote de que también tienes habilidades sociales y puedes hablar fácilmente en otras situaciones
Paso 11. Elogie a los demás
Además de verse a sí mismos de manera positiva, las personas seguras de sí mismas también reconocen cualidades positivas en los demás. Si su compañero de trabajo hizo un gran trabajo y ganó un premio por sus logros, felicítelo con una sonrisa. Elogie a los demás por las cosas pequeñas y grandes. Esta acción le hará parecer confiado a los ojos de los demás.
Paso 12. Respire profundamente
Comience a calmar su cuerpo apagando la respuesta de lucha o huida. Incluso si no se siente más seguro en este momento, respirar profundamente puede calmar su cuerpo.
Por ejemplo, si te sientes nervioso por ir a una entrevista de trabajo, activa la respuesta calmante de tu cuerpo respirando profundamente diez veces: inhala contando hasta cuatro, aguanta la respiración contando hasta cuatro y luego exhala contando hasta cuatro.. Su cuerpo se relajará más, lo que puede ayudarlo a parecer más seguro
Paso 13. Además, nunca hables de otras personas a sus espaldas
Algunas personas pueden sugerirle que sea malo con otras personas para ser popular. Sin embargo, esta sugerencia es completamente infundada. Hablar mal de los demás nunca forma parte de la confianza en uno mismo.
Método 2 de 4: Practique para actuar con confianza
Paso 1. Comuníquese con decisión
Comunicarte de manera honesta y directa te ayudará a sentirte seguro en cualquier situación. La comunicación estricta ayuda a garantizar la protección de los derechos de todos, tanto hablantes como oyentes. Además, la comunicación asertiva también asegura que todos los que quieran participar en la conversación entiendan que deben cooperar. También significa que se tendrá en cuenta la opinión de todos a la hora de buscar una solución.
- Por ejemplo, si desea actuar con confianza durante una entrevista, puede considerar la entrevista como una oportunidad para ver cómo su experiencia laboral y sus conocimientos pueden contribuir a satisfacer las necesidades de la empresa. Podría decir: “Según su descripción, una de las habilidades que necesita es ayudar a expandir el uso de los servicios ferroviarios intermodales de los clientes existentes. En mi puesto en ABC Transport, pude ayudar a tres de los clientes nacionales más grandes a expandir su uso de los servicios ferroviarios intermodales, generando diez mil millones adicionales en ingresos para la compañía. Quiero hacer lo mismo, incluso más, para XYZ Intermodal ".
- Parecerá seguro ante los posibles empleadores porque ha logrado transmitir sus logros pasados de manera objetiva y no suena arrogante. Además, transmite su entusiasmo por ser parte del equipo.
Paso 2. Tome una decisión firme
Cuando tenga que tomar una decisión, no se deje llevar por las opciones. Sea decidido y firme, y defienda su decisión.
- Podría ser algo tan trivial como decidir a qué restaurante ir a cenar. No lo pienses demasiado. Solo elige un restaurante y diviértete.
- Si la decisión implica algo importante, como aceptar un nuevo trabajo, puede dedicar más tiempo a sopesar los pros y los contras de la decisión. Solo asegúrate de no pesar demasiado.
Paso 3. Trabaja duro
Convierte la energía que te pone nervioso en algo productivo. Cambie su enfoque para trabajar duro. Las personas seguras no dudan en tomar medidas que las lleven a mejorar porque lo que hacen no afecta su opinión de sí mismas. Saben que siempre harán todo lo posible en cada situación, por lo que tendrán confianza incluso si cometen errores.
Paso 4. No se rinda fácilmente
Las personas seguras de sí mismas no se rinden fácilmente en ninguna situación. En cambio, seguirán intentándolo hasta que encuentren una solución o una forma de lograr el éxito. Si desea tener confianza, no se relaje tan pronto como se enfrente a un problema o desafío.
Método 3 de 4: Generar confianza desde adentro hacia afuera
Paso 1. Cree en ti mismo
La mejor manera de tener confianza es sentirse seguro. Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a aumentar su confianza y autoestima, lo que a su vez lo ayudará a sentirse mejor en muchas situaciones. Creer en ti mismo es el secreto de la confianza en ti mismo. Si bien puedes tener confianza, tu actitud será mucho más convincente si crees en ti mismo. Mire profundamente en su interior y reconozca sus mejores cualidades. Tal vez no sienta que tiene algo especial en usted, pero en realidad lo tiene. Esta confianza en ti mismo naturalmente te hace sentir y lucir genial.
- Fíjese objetivos realistas y consígalos. Confíe en usted mismo para saber que puede lograr esos objetivos con éxito.
- Amate como eres. Acepte sus fortalezas y debilidades. Dése un margen de maniobra si comete un error y recompénsese cuando tenga éxito.
- Habla con las personas que te importan. Las personas que te aman pueden ayudarte a ver lo positivo en ti. Te aman por una razón y su influencia tendrá un impacto positivo en tu autoestima.
Paso 2. Haga una lista de todas sus cualidades positivas
Para tener confianza, cambie su enfoque a cosas que generen confianza. Piense en sus cualidades positivas. Considere las cosas que hizo bien y tuvo éxito (ya sean grandes o pequeñas). Anote todas las cosas positivas que pueda decirse a sí mismo. Los ejemplos son los siguientes:
- Soy un gran amigo
- Soy un empleado trabajador.
- Me destaco en matemáticas, ciencias, ortografía, gramática, etc.
- Gané el trofeo del campeonato de ajedrez.
Paso 3. Recuerda las cosas agradables que te ha dicho la gente
Recuerda en qué situaciones la gente te felicitó. Esto le ayudará a pensar positivamente sobre sí mismo, lo que a su vez le ayudará a tener más confianza.
Paso 4. Descubra qué le da confianza
Una vez que comprenda en qué situaciones se siente seguro, puede transferir esta capacidad de generar confianza en sí mismo a otras situaciones.
- Anote todas las situaciones que lo hagan sentir seguro. Para cada situación, escriba qué cosas pueden hacer que se sienta seguro cuando se encuentra en esa situación. Por ejemplo: “Me siento seguro cuando estoy con mis amigos. La razón por la que me siento seguro: los conozco desde hace mucho tiempo. Sé que no me juzgarán. Me aceptan como soy”.
- Anote todas las situaciones en las que no se sienta de la misma manera. Para cada una de estas situaciones, escriba lo que le impide sentirse seguro. Por ejemplo: “No me siento seguro cuando estoy en el trabajo. La razón por la que no me siento seguro: es un trabajo nuevo y no estoy seguro de cómo lo estoy haciendo hasta ahora. Mi jefe es un mordisco y está criticando el trabajo que he hecho ".
Paso 5. Concéntrese en mejorarse a sí mismo
Otra habilidad que puede perfeccionar es esforzarse por tener éxito en lo que hace en el trabajo, la escuela o incluso en sus esfuerzos de relación. Todo depende del enfoque. Las personas seguras se enfocan en encontrar formas de mejorar lo que están haciendo hasta que lo logran. Las personas inseguras se centrarán en lo que otras personas piensan de ellas, se preocuparán por lo que ven como fallas (lo que a menudo no es cierto) y se preocuparán por el fracaso en lugar de tratar de averiguar cómo hacer que las cosas funcionen.
Reflexione sobre una situación reciente que lo involucró, como hablar en público o una entrevista de trabajo. Cuente al menos tres cosas que salieron bien en la situación. Esto ayudará a prevenir la entrada de pensamientos negativos
Paso 6. Silenciar la crítica interna
Mucha gente sufre mucho por los pensamientos negativos. Los pensamientos negativos a menudo provienen de la confianza en uno mismo que no es necesariamente cierto. Este tipo de pensamiento puede incluir, "No soy lo suficientemente bueno", "No tengo suerte" o "Siempre estropeo las cosas".
- Acéptelo cuando surjan tales pensamientos. Los malos hábitos pueden formarse en el transcurso de su vida. Puedes cambiar ese hábito.
- Lucha contra los pensamientos negativos. Si ese pensamiento surge, contrarrestarlo con un pensamiento positivo y probar cuál es el correcto. Por ejemplo, si te encuentras diciendo: "Tengo mala suerte", contrarresta ese pensamiento con todas las cosas que tienes que te hacen afortunado. Por ejemplo, recuerde: “Tengo refugio, comida y uso ropa. Tengo amigos y familiares que me aman. Gané una lotería de 500.000 IDR el año pasado ".
- Admita que la autocrítica nunca es completamente precisa. Silenciar a este crítico interno puede hacerte sentir más seguro porque te sentirás más seguro sin que alguien (tú mismo) te critique todo el tiempo.
Paso 7. Cree en tu capacidad para afrontar desafíos
Puede usar una lista de cosas positivas que tiene para aumentar su creencia de que podrá enfrentar desafíos y hacer su mejor esfuerzo en cualquier situación.
Si siempre está pensando en los errores que ha cometido, su "empoderamiento" (la creencia de que realmente puede hacer las cosas grandes y pequeñas) disminuirá. Como resultado, estos pensamientos erosionarán su confianza y harán que actúe con menos confianza. Por lo tanto, crea que puede superar los desafíos
Método 4 de 4: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Celebre su personalidad
Puede haber cosas que quieras cambiar en ti mismo. Pero aún tiene que aceptarse a sí mismo como es antes de poder iniciar el cambio. No te compares con los demás. Trate de no preocuparse por lo que otras personas piensen de usted. Aprenda a seguir su propio camino y haga lo que quiera hacer.
Paso 2. Haz algo que te haga sentir fuerte
Logra algo en la vida que siempre has querido lograr. Tome un curso, únase a un club o haga algo más en lo que sepa que es bueno. Lograr algo que te haga sentir fuerte mejorará tu confianza en ti mismo.
Paso 3. Escribe un diario
Todos los días escribe algo que te enorgullezca, ya sea una buena acción hacia alguien o una cualidad positiva que acabas de descubrir en ti mismo. Siempre que necesite aumentar su confianza en sí mismo, vuelva a leer el diario y recuerde las grandes cualidades que posee.
Paso 4. Mantenga buenas relaciones con sus seres queridos
Tómate un tiempo para disfrutar de estar con las personas que amas y por las que te preocupas. Rodearse de personas que lo apoyen le ayudará a desarrollar la confianza en muchas situaciones. Las personas en cuestión incluyen familiares, amigos y cónyuges.
Paso 5. Mantenga un estilo de vida saludable
Cuida tu cuerpo para que te sientas bien contigo mismo. Cuando se sienta bien consigo mismo y con su cuerpo, se sentirá más seguro. Esto le ayudará a tener más confianza.
