El comportamiento pasivo agresivo es una forma de lidiar con el conflicto sin enfrentarlo de frente. Este comportamiento puede dañar las relaciones porque al principio, las personas pasivo agresivas parecen amigables, pero con el tiempo, sus actitudes cambian. El término "hipócrita" se usa comúnmente para describir este comportamiento. Las personas pasivas agresivas tienden a ocultar el rechazo, la ira, la decepción o el dolor. Tampoco quieren hablar de estas cosas con personas que herirán sus sentimientos (lado pasivo), pero al final, actúan de manera agresiva al interrumpir o dañar las relaciones para herir los sentimientos de venganza de la otra persona. Lea este artículo para identificar el comportamiento pasivo agresivo y cómo lidiar con él.
Paso
Parte 1 de 3: Reconocer el comportamiento pasivo agresivo
Paso 1. Observe las actitudes de otras personas que provocan sus emociones
A las personas pasivas agresivas les gusta hacer que los demás se enojen y pierdan el control, pero ellos mismos parecen tranquilos e inocentes. Si parece que alguien está tratando de molestarte, pero permanece tranquilo y amigable, es posible que estés tratando con alguien que se está comportando de forma pasiva y agresiva.
Por ejemplo, su compañero de cuarto seguirá usando su lápiz labial, incluso si está prohibido. Si le preguntas qué está haciendo y actúa como si nada hubiera pasado, es posible que estés tratando con una persona pasivo-agresiva. Fingirá que no sabe que sus acciones te están molestando, e incluso estará feliz de hacerte enojar
Paso 2. Reconozca un cumplido con una intención disfrazada
A las personas pasivas agresivas les gusta dar cumplidos con intenciones disfrazadas, es decir, cumplidos que en realidad tienen la intención de insultar indirectamente. La persona que está siendo elogiada puede que no se sienta insultada, pero la persona que está alabando estará satisfecha de haber tenido éxito en hacerlo.
Por ejemplo, las personas pasivo-agresivas felicitan a sus compañeros de trabajo recién ascendidos diciendo: “¡Felicitaciones! Debes estar muy feliz de obtener esta promoción después de esforzarte durante tantos años ". A través de este cumplido, en realidad quería insultar a su colega por solo haber sido ascendido después de esperar tanto
Paso 3. Recuerde si a menudo cancela citas o compromisos
A las personas pasivo-agresivas les encanta hacer promesas o compromisos, pero simplemente los rompen para vengarse y molestar a la otra persona.
Por ejemplo, su amigo le ha prometido ayudarlo a ordenar la casa, pero al día siguiente dice que no se siente bien y que no puede ayudar. Esta actitud es comprensible una sola vez, pero un amigo que a menudo tiene objeciones no puede evitar señalar que se está comportando de forma pasiva y agresiva
Paso 4. Esté atento a los sentimientos de mal humor, distante o escondidos
El comportamiento pasivo agresivo se muestra negándose a hablar de las cosas que lo enojan de manera educada, pero manteniendo la molestia en su corazón.
- Por ejemplo, un amigo que es pasivo-agresivo generalmente insiste en decir "¡No estoy enojado!" cuando es obvio que está enojado, no quiere hablar después de una pelea o no responde tus llamadas y mensajes de texto.
- Sin embargo, las personas a las que no les gusta hablar de sus sentimientos no tienen necesariamente un comportamiento pasivo agresivo. Una persona que es verdaderamente pasivo-agresiva mostrará una expresión irritada o se retraerá en una actitud pasiva y luego atacará a la otra persona, generalmente haciendo un berrinche o arruinando la relación.
Paso 5. Observe cómo una persona trata a otra
Cuando estás en una nueva relación, las personas que son muy pasivo-agresivas intentarán controlar su mal comportamiento frente a ti. Sin embargo, puedes saber si se comunica bien o se comporta pasivamente observando cómo trata a otras personas, especialmente a su excónyuge o personas con autoridad, como padres o superiores.
- ¿Le gusta hablar mal de los demás, pero nunca expresar sus quejas directamente? ¿A menudo arruina sus relaciones con otras personas? ¿A menudo comienza relaciones y luego decepciona a los demás? ¿Muestra amabilidad, preocupación o usa a sus hijos para hacer tratos (por ejemplo, cuando se comunica con su excónyuge o sus padres)? Estos son rasgos de personalidad pasivo agresivos.
- Incluso si te trata bien, eventualmente te tratará de la misma manera una vez que se sienta cómodo en una relación contigo.
Paso 6. Esté atento al sarcasmo
Mucha gente usa el sarcasmo con humor, pero una persona que siempre es sarcástica puede estar ocultando el hecho de que le cuesta expresar sus sentimientos.
Una persona es pasivo-agresiva porque tiene dificultades para expresar sus sentimientos directamente, por lo que reprime su decepción o enojo y trata de lidiar con ellos siendo agresivo. La decepción y la ira se pueden expresar a través del sarcasmo, especialmente haciendo bromas que hieran o hieran los sentimientos de otras personas
Paso 7. Encuentra un patrón específico
Todos los rasgos del comportamiento pasivo agresivo, como el sarcasmo, las promesas incumplidas, las excusas y el martirio, son comportamientos que las personas emocionalmente sanas también muestran ocasionalmente.
Este comportamiento se convierte en un problema si forma un patrón o interfiere con las relaciones porque ocurre con regularidad
Parte 2 de 3: Tratar con personas pasivas agresivas
Paso 1. Sea honesto
Dile a esta persona directamente, sin ser grosero ni autoritario, que su comportamiento te está afectando. Concéntrese en usted mismo y en sus sentimientos, no en esta persona. Por ejemplo, en lugar de decir "Has estropeado nuestro proyecto", cámbialo por "En este momento, no lo estamos haciendo bien en el trabajo y quiero asegurarme de que mejoraremos en el futuro".
Cuando hablas con esta persona sobre su comportamiento hiriente, generalmente lo negará porque a las personas pasivo-agresivas no les gusta hablar de sus sentimientos y no aceptan ninguna entrada. Presente hechos y ejemplos como evidencia, pero esté preparado para aceptar negaciones y negaciones
Paso 2. Trate de comprender su actitud
Las personas pasivo agresivas suelen tener baja autoestima o tener problemas no resueltos de la infancia que les dificultan expresar sus sentimientos de forma adecuada.
- Si está dispuesto a abstenerse de juzgar y comprender a la otra persona, pídale a esta persona que hable para averiguar por qué está siendo pasivo-agresivo una vez que esté listo para abrirse.
- Pregúntele sobre sus experiencias de la niñez, las relaciones de la adolescencia, las relaciones (especialmente aquellas que terminaron mal) u otras experiencias de la vida que lo hayan estado molestando. Tenga en cuenta que el comportamiento pasivo agresivo es comúnmente utilizado por personas que han tenido experiencias negativas que conducen a sentimientos de desesperanza o desamparo.
Paso 3. Determine si vale la pena mantener esta relación
Puedes considerar la respuesta que da cuando habla de su comportamiento para determinar si esta relación sigue siendo viable o no, si persiste en su comportamiento y no quiere cambiar.
Muchas veces, evitarlo es la única forma de evitar que te conviertas en una víctima, pero si él está dispuesto a reconocer el problema y estar listo para cambiar, es posible que tu relación pueda seguir adelante mejorando la forma en que te comunicas
Parte 3 de 3: Comunicación con personas pasivas agresivas
Paso 1. Cultive la confianza
Todos en una relación deben tener confianza para comunicarse bien sin exhibir un comportamiento pasivo agresivo.
- La confianza en una relación es necesaria para que se sienta seguro al expresar sus verdaderos sentimientos cuando se sienta herido, atacado o enojado. Necesita tener fe en que siempre será aceptado y amado, sin importar lo que haga o diga. Generar confianza en las relaciones es un proceso que lleva tiempo. Esto se puede lograr siendo siempre una persona confiable y comprensiva.
- La autoconfianza hace que una persona se sienta digna y confía en que vale la pena escuchar sus ideas y sentimientos para que pueda expresar su opinión. Un compañero pasivo agresivo necesita aumentar su confianza para poder tener una relación exitosa. Aprende cómo generar confianza en ti mismo leyendo este artículo de wikiHow.
Paso 2. Aprenda a reconocer las emociones
Este paso debe ser realizado por alguien que esté en una relación con una pareja pasivo-agresiva. Muchas personas pasivo-agresivas no se dan cuenta y no reconocen adecuadamente sus propios sentimientos y luego comienzan a reflexionar y a decir que se sienten incómodos, heridos, etc.
Observe cómo la ira, la tristeza, el malestar u otros sentimientos le afectan físicamente. Cuando sienta una reacción emocional, observe lo que le sucede a su cuerpo: ¿su corazón late más rápido, sus palmas sudan, su pecho está apretado? ¿Tiene problemas para pensar con claridad? ¿Tiene problemas para juntar las palabras? Después de eso, piense de nuevo en la situación actual e identifique sus sentimientos. Comprender cómo se siente físicamente y reconocer esos sentimientos como una respuesta emocional puede ayudarlo a determinar cómo se sentiría si tuviera la misma experiencia nuevamente
Paso 3. Defina nuevas reglas para comunicarse
Las reglas ya no se aplican en una relación que ha sido dañada por un comportamiento pasivo agresivo. Debes hablar abiertamente sobre las nuevas reglas de comportamiento para que todos sepan lo que ambos quieren.
- Sea respetuoso el uno con el otro. Aplique reglas para ser maduro y sabio si hay un conflicto de opiniones, por ejemplo: no dar portazos, no denigrar, no sarcasmo, no insultar, no amenazar u otras reglas que muestren respeto mutuo.
- Dar margen de maniobra. Tenga en cuenta que las personas generalmente necesitan calmarse después de una discusión para tener una discusión racional y encontrar una solución que funcione para ambas partes.
- Expresa tu opinión. No seas pasivo evitando hablar de sentimientos. Por otro lado, a las personas pasivo-agresivas también les resultará difícil expresar lo que sienten. En su lugar, busque una manera de que todos puedan expresar sus sentimientos y deseos sin preocuparse por las consecuencias negativas, por ejemplo, escribiendo sus sentimientos para evitar que surjan emociones negativas.
Paso 4. No seas un detonante
Las personas tienden a sentirse atraídas por amigos o parejas que son pasivo-agresivas porque tienen un deseo psicológico de ayudar o porque este comportamiento problemático les resulta familiar y seguro. Por ejemplo, si fue criado por padres pasivo-agresivos, es más probable que elija amigos o socios pasivo-agresivos.
- Apoya a las personas pasivo-agresivas si las protege, encuentra excusas para justificar su mal comportamiento o rompe compromisos y "rescata" a esta persona de sus decisiones equivocadas.
- Apoya el comportamiento pasivo agresivo manteniendo la boca cerrada, no revelando el comportamiento y permitiendo que el mal comportamiento continúe porque esto demuestra que no se opondrá al comportamiento incorrecto.
- Apoya el comportamiento pasivo agresivo si impide que su pareja o amigo exprese sus pensamientos. ¿Te sientes irritado o enojado si tu amigo no quiere ir contigo? Este comportamiento hace que alguien ponga excusas o rompa sus compromisos por temor a que usted se enoje. De manera similar, si te niegas a hablar sobre tus sentimientos, la otra persona no se abrirá y se enojará contigo.
