Muchas personas que son activas o trabajan con los brazos tienen lesiones en el codo, como codo de tenista (codo de tenista, que es dolor e inflamación de la articulación en la parte externa del codo) o tendinitis (inflamación de los tendones). Si usted o un miembro de su familia tiene dolor y malestar en el brazo, es posible que deba envolver su codo para ayudar a sanar y aliviar el dolor. Hay varias formas de vendar su codo, como vendar y vendar. También es posible que deba tomar medidas adicionales para curar su lesión en el codo y aliviar cualquier dolor o malestar que esté experimentando.
Paso
Parte 1 de 3: Preparación para envolver el codo
Paso 1. Identifique diferentes opciones para vendar una lesión
Hay varias opciones que se pueden usar para envolver y sostener el codo. Varias opciones, como la cinta de entrenamiento, la cinta de kinesiología y los vendajes tubulares pueden ayudar a limitar el movimiento del codo y causar molestias. Este vendaje también puede reducir la presión sobre el tejido lesionado y permitir que la sangre fluya más fácilmente al área lesionada.
- Las tiritas deportivas y de kinesiología suelen ser las más adecuadas para las lesiones musculares. La cinta se estira cuando te mueves, lo que la hace cómoda de llevar y práctica si eres una persona activa o quieres seguir haciendo ejercicio.
- Si su piel es sensible, intente usar un vendaje de liberación rápida (cinta de liberación rápida), que combina la fuerza de una cinta deportiva y una cinta de kinesiología que tiene menos probabilidades de irritar la piel cuando se aplica o se retira.
- Se aplica un vendaje tubular en el área lesionada, luego se asegura con un pequeño vendaje o vendaje. También es una excelente opción para pieles sensibles.
- Los vendajes tubulares son perfectos para vendar articulaciones o incluso cubrir tiritas.
- Puede comprar parches de ejercicio y cintas de kinesiología en farmacias, droguerías o tiendas de artículos deportivos. También puede comprarlos en las principales tiendas minoristas.
- Intente vendar sus codos con cinta adhesiva, que también puede servir como soporte, como cinta deportiva o cinta de kinesiología.
- Algunos expertos recomiendan usar cinta adhesiva negra porque puede adherirse firmemente a la piel sudorosa.
Paso 2. Compre un vendaje para una lesión en el codo
Obtenga un vendaje para envolver, envolver y sostener el codo. El vendaje puede sostener el codo y ayudar a aliviar la hinchazón.
- Puede usar casi cualquier vendaje médico que se venda en farmacias, droguerías e incluso tiendas de artículos deportivos.
- Asegúrese de comprar un vendaje que sea lo suficientemente largo para envolver su codo para que pueda sostenerlo y evitar que se mueva.
- También debe comprar cinta médica o alfileres para asegurar el vendaje para que no se resbale ni se caiga.
Paso 3. Prepare la piel para envolver y vendar
Prepare la piel del antebrazo para envolver o envolver limpiándola y afeitándola, si es necesario. Además de eliminar el polvo y la suciedad (lo que permite que el vendaje se adhiera de manera más efectiva), también puede evitar la incomodidad cuando se quita la cinta o el vendaje.
- Elimina el aceite, el sudor y la suciedad de la piel con agua tibia y un limpiador suave. Esto puede reducir el riesgo de que el vendaje o la cinta no se adhieran correctamente al brazo.
- Puede utilizar cualquier tipo de jabón suave para limpiar sus brazos. No olvide enjuagar o quitar el jabón restante hasta que esté limpio.
- Si no desea usar una envoltura (vea el siguiente paso), o si sus brazos están cubiertos de vello, es posible que deba afeitarse los brazos.
- Afeite sus brazos con cuidado para no rascarse la piel y causar cortes.
Paso 4. Proteja la piel antes de envolver o vendar el brazo
Si no desea aplicar la cinta o el vendaje directamente sobre la piel, aplique una envoltura (un tipo de espuma fina) sobre la piel antes de aplicar el vendaje. Si desea usar una envoltura, sepa que este producto en realidad no es mejor que usar yeso solo.
- No es necesario aplicar una envoltura o adhesivo para la piel antes de envolver el vendaje o la cinta.
- Rocíe adhesivo para cuero y / o aplique una envoltura en el área del brazo que desea envolver.
- Puede comprar adhesivo o envoltura para cuero en farmacias, droguerías o tiendas de artículos deportivos.
Paso 5. Corta el yeso que quieras usar
Es posible que deba cortar la cinta antes de vendar su codo, dependiendo de si la cinta que compró está en tiras o en rondas. Es útil cortar la tira al principio para asegurarse de que tenga la longitud adecuada para no desperdiciar yeso.
- Corta la cinta a lo largo del antebrazo. También es posible que necesite algunos cortes más cortos.
- Redondear los bordes de la cinta puede hacer que sea más fácil envolverla.
- Si la cinta tiene una cinta protectora en la parte posterior, deberá quitarla antes de aplicar la cinta.
Parte 2 de 3: Envolver el yeso y el vendaje
Paso 1. Solicite ayuda
Puede que le resulte difícil vendar o envolver el codo con una mano. Pídale a un familiar o amigo que le ayude a aplicar y envolver el vendaje. El yeso se puede envolver correctamente si recibe ayuda de otra persona.
Paso 2. Levante el brazo que se va a envolver o vendar con cinta
Levante el brazo que desea envolver o envolver hacia un lado. Mantenga los codos rectos y doble las muñecas de modo que los dedos apunten hacia abajo.
- Si no puede levantar el brazo, intente apoyarlo con una silla o un sofá para levantarlo.
- Sin estirarlo, aplique la cinta a lo largo del brazo, justo debajo del codo.
- Siga los mismos pasos cuando use un vendaje. Empiece por la muñeca y continúe colocando el vendaje hasta que llegue a un punto por debajo del codo.
Paso 3. Continúe colocando la cinta a lo largo del brazo
Necesitará dos hojas más de cinta adhesiva para cubrir el codo. Esto es para asegurar que el codo obtenga un soporte óptimo y permanezca estable.
- Asegúrate de que la cinta esté apretada, pero no la envuelvas demasiado, ya que esto puede dificultar la circulación.
- Si su piel está irritada o palpitante, es posible que el vendaje o el vendaje estén demasiado apretados, lo que impide la circulación. Retire inmediatamente el vendaje / yeso y envuélvalo de forma más holgada.
Paso 4. Envuelva la cinta o vendaje alrededor del antebrazo
Envuelva la cinta o vendaje alrededor de la parte delantera del antebrazo en diagonal con un movimiento hacia abajo. Esto puede proporcionar apoyo adicional al área del codo y el antebrazo.
- Agregue el vendaje final alrededor de la parte superior de la muñeca.
- Envuelva el vendaje restante alrededor del brazo. Aplicar el vendaje superpuesto. El vendaje debe poder cubrir el área del codo y el brazo de manera ajustada y cómoda.
- Si necesita apoyo adicional o aún siente dolor, agregue un poco más de vendaje o envuelva el brazo con más fuerza.
Paso 5. Bloquear el vendaje
Después de envolver el codo, trabe el vendaje para que no se salga. Esto se puede hacer uniendo el extremo del vendaje con alfileres, clips o un vendaje.
Paso 6. Verifique la tensión del vendaje
Dé un paseo antes de hacer cualquier cosa. Si la cinta o el vendaje están demasiado apretados, deberá quitarlos y volver a envolverlos alrededor del codo para brindar un buen soporte y comodidad.
- Compruebe si su circulación es normal. Revise el pulso para ver si el vendaje está demasiado apretado. Si el pulso está entre 60 y 100, su circulación está bien y el vendaje no está demasiado apretado. Los dedos hinchados o una sensación de opresión indican que el vendaje está demasiado apretado y es necesario aflojarlo.
- También puedes usar el método de las uñas. Presione una de las uñas y observe cuánto tiempo tarda la uña en volver a su color rosa. Si tarda más de 4 segundos, la circulación está bloqueada y el vendaje está demasiado apretado.
Parte 3 de 3: Fomento de la curación de lesiones
Paso 1. Descanse los codos y los brazos
Descanse o realice actividades ligeras. No moverse mucho, descansar y realizar actividades ligeras acelerará la curación del codo y minimizará el dolor.
- No practique deportes de alto impacto como el tenis o correr. Intente hacer ejercicio de baja intensidad, como caminar o andar en bicicleta.
- También debe descansar el brazo por completo durante unos días o semanas.
- Empiece a utilizar el área lesionada con más frecuencia después de haber descansado. Esto ayudará a reducir la rigidez. Si esto le causa dolor, detenga su movimiento y consulte a un médico o descanse un poco más.
Paso 2. Aplique hielo en codos y brazos
Coloque una bolsa de hielo (bolsa de hielo de gel congelado) o una compresa fría en el codo y el brazo. Esto puede reducir la hinchazón y el dolor. Asegúrese de colocar algo entre la piel y el hielo (puede ser un vendaje o una toalla) para proteger la piel de daños.
- Puede usar la bolsa de hielo según sea necesario durante unos 20 minutos a la vez hasta 5 veces al día.
- Puede congelar agua en una taza de espuma de poliestireno para masajear suavemente los codos y los brazos.
- Si hace demasiado frío o la piel se adormece, retire la bolsa de hielo.
Paso 3. Tome analgésicos
Tome analgésicos para tratar el dolor o las molestias graves. Este medicamento puede aliviar el dolor y reducir la hinchazón.
- Use analgésicos de venta libre como ibuprofeno o naproxeno sódico.
- El ibuprofeno o el naproxeno sódico actúan como antiinflamatorios que pueden usarse para reducir la hinchazón.
Paso 4. Ve al médico
Si los vendajes, tiritas y otros métodos no alivian el problema del codo, hable con su médico. Es posible que su médico pueda decirle si tiene una lesión grave y le brindará un tratamiento eficaz.
- Puede acudir a un médico de cabecera u ortopedista, que se especializa en el tratamiento de trastornos como calambres en las piernas (dolor a lo largo de la espinilla) o codo de tenista.
- Quizás el médico examinará el codo y el antebrazo para palpar y buscar signos de lesión. También le preguntará sobre su historial médico, como los tipos de actividades que realiza y lo que ha hecho para reducir el dolor y acelerar la curación.
- Su médico puede realizar pruebas como una resonancia magnética o una radiografía para examinar su codo y brazo con más detalle. Esto es útil para que pueda hacer un diagnóstico adecuado.
