¿Tus padres pelean a menudo? ¿Fueron sus peleas tan feroces? Puede que te resulte difícil aceptar el hecho de que tus padres están peleando, pero puedes tomar medidas como protegerte de los conflictos, ayudar a tus padres a comprender el impacto que una discusión puede tener en ti y lidiar con situaciones después de una discusión.
Paso
Parte 1 de 3: Protéjase
Paso 1. Sea neutral
No dejes que te conviertas en el centro de su lucha. Evite ponerse del lado de mamá o papá, o tratar de interferir. No estás en condiciones de ser el intermediario.
Si tu mamá o tu papá intentan involucrarte en una discusión, rehúsa y di que no quieres tomar partido. Es tu derecho
Paso 2. Encuentre el lugar más seguro de la casa
Tienes que encontrar un "refugio" si una discusión te enoja. En este lugar, no verás ni escucharás a tus padres pelear. Aquí hay algunas opciones que puede considerar:
- Si tienes un patio trasero, hazlo.
- Vaya a su habitación si duerme solo y no puede escuchar la pelea.
Paso 3. Vaya a la casa de otra persona
Si no hay un lugar seguro para ti en casa, ve a otro lugar. Vaya a la casa de un vecino que esté estrechamente relacionado con usted, oa la casa de otro familiar o amigo, si puede llegar caminando / en bicicleta / en vehículo.
Paso 4. Vea su película favorita o escuche música
Si no puede salir de la casa, haga algo para no presenciar la pelea de sus padres. Escuche a un volumen alto si es necesario. Utilice auriculares (cascos). Otras cosas que puede hacer:
- Haciendo tarea. Dedique tiempo a cuidarse y cumplir con sus responsabilidades.
- Leer libros, especialmente cuando hay auriculares disponibles o el sonido de una discusión no distrae.
- Jugar video juegos. Esto es perfecto para dejar de pensar en la pelea.
Paso 5. No se culpe a sí mismo
Aunque tus padres a veces pelean por ti, no creas que tú eres la causa. No puedes hacer que tus padres peleen. Lo hacen porque es una forma de interactuar que aprendieron cuando eran jóvenes. No eres lo suficientemente influyente como para ser la razón por la que pelean.
Paso 6. Cree relaciones saludables
Desarrollar su propia relación es una buena manera de protegerse de las peleas de los padres. Las investigaciones han demostrado que un fuerte apoyo social es bueno para la salud de los niños. Aún se puede realizar una relación positiva aunque el niño no vea un ejemplo en sus padres. Esto puede requerir un poco de esfuerzo, pero siempre que se concentre en cultivar aspectos importantes como la comunicación y la confianza, puede evitar un ciclo de relación arriesgado:
Paso 7. Aprenda a lidiar con padres divorciados o separados
Si tus padres están separados o divorciados, puedes seguir estos pasos para evitar que sus peleas te afecten:
- Pídeles a tus padres que consideren tus sentimientos. La separación o el divorcio está sacudiendo mucho tu vida. Pídeles a tus padres que te involucren en la decisión de dónde vivirás, a dónde irás a la escuela u otros asuntos.
- No se preocupe demasiado por el divorcio en sí. Lo que realmente te duele más es su conflicto, independientemente de si están divorciados o no. Gasta tu energía para enfrentar este conflicto.
Parte 2 de 3: Hablar de sus sentimientos con los padres
Paso 1. Diles a tus padres que te lastimas cuando los ves pelear
Los padres a veces no se dan cuenta del efecto que tienen las peleas en sus hijos. Expresa tus sentimientos después de que termine la pelea; de lo contrario, la pelea de tus padres solo empeorará si se sienten culpables. Se culparán unos a otros cuando estén enojados.
Tranquilícese al expresar sus sentimientos. No instigas ni trates de hacer que tus padres se sientan culpables. Su objetivo es ayudarlos a comprender sus sentimientos para que puedan repensar sus acciones. No quieres venganza
Paso 2. Hable sobre los efectos negativos de su pelea
Las investigaciones han demostrado que las discusiones feroces entre padres pueden interferir con el desarrollo emocional de un niño. Los psicólogos saben desde hace mucho tiempo que el desarrollo infantil saludable se manifiesta por un vínculo positivo entre padres e hijos. Investigaciones recientes también han demostrado que la seguridad percibida entre los cuidadores también es importante. Los conflictos parentales no resueltos pueden provocar depresión, ansiedad y problemas de comportamiento en los niños.
Paso 3. Pídeles a tus padres que sepan de las peleas buenas y malas
Las diferencias de opinión son normales y ocasionalmente ayudan a resolver problemas. Sin embargo, una mala pelea lastimará a la otra persona involucrada, dañará una relación y creará sentimientos de inseguridad. Las siguientes son características de varios tipos de disputas:
- Bueno: compromiso. Una buena pelea termina con el acuerdo de hacer algo diferente para mejorarla. Por ejemplo, si tus padres piensan que la cena debe tomarse en otro momento, pueden acordar mutuamente en otro momento.
- Bueno: afirmación positiva a pesar de que existe una diferencia de opinión. No estar de acuerdo no significa odiar o faltarle el respeto a la otra parte. Por ejemplo, tu mamá podría decir: "Mamá está enojada porque olvidé sacar la basura, pero por lo general soy muy buena ayudando a mamá con las tareas del hogar".
- Malo: personalmente insultante. Por ejemplo, mencionar el nombre y dudar de las habilidades de uno de los padres es una forma peligrosa de lidiar con los problemas.
- Malo: calla o se niega a reconocer a los demás. A veces, el silencio es lo mismo que gritar porque deja la tensión sin terminar y enseña una mala comunicación.
Paso 4. Haga que discutan sin que usted lo escuche
Esta solicitud razonable puede salvarlo de los efectos de una pelea emocional entre los padres. Discutir frente a los niños puede desestabilizar la atmósfera del hogar y enseñar a los niños a involucrarse en las "malas peleas" de otras personas como una forma de resolver los conflictos.
Transmita que sería menos doloroso para usted si tuviera una pelea en su habitación o en algún otro lugar privado
Paso 5. Cuéntales a tus padres sobre la terapia de pareja o la terapia familiar
Los padres que tienen dificultades para expresar sus necesidades sin "malas peleas" pueden ver a un terapeuta profesional. La consejería para parejas puede ayudar a los padres a lidiar con una variedad de problemas, como:
- Dificultad para comunicarse y no entenderse.
- Problemas prácticos, como problemas económicos.
- Conflictos en la crianza o educación de los niños.
Parte 3 de 3: Enfrentando el final de la pelea
Paso 1. Reconozca que algunas peleas son normales
No hay nada de malo en estar en desacuerdo. Expresar desacuerdos es saludable en una relación, pero contenerlo puede causar más daño a largo plazo. Las disputas solo se convertirán en un problema si ocurren con frecuencia y se llevan a cabo con emociones desbordantes. Mientras tus padres se reconcilien y no peleen demasiado, no hay nada de qué preocuparse.
Paso 2. Solicite el apoyo de hermanos o amigos
Pedir apoyo a tu hermano es muy importante porque tus padres pueden estar cansados o frustrados después de la pelea y no podrán consolarte ni explicarte lo que sucedió. Si tienes una relación cercana con tu hermano, acércate a él y pregúntale si puedes hablar sobre esto. Hágale saber si tiene miedo de que suceda algo malo, como un divorcio o que uno de sus padres resulte herido. Si tiene un amigo en quien confía, hable con él o ella. Es posible que su mejor amiga no pueda ayudarlo, pero lo escuchará y estará allí cuando lo necesite.
Paso 3. Habla con el consejero de la escuela, si está disponible
Los consejeros escolares han sido capacitados para lidiar con los problemas personales de los estudiantes, como lidiar con las discusiones de los padres. El consejero escolar siempre está ahí para ti. No tienes que revelar cosas que quieras mantener en secreto. Podría decir que tiene problemas familiares y necesita alguien con quien hablar. Si no está seguro de cómo comunicarse con un consejero escolar, o no hay un consejero en su escuela, pregúntele a uno de sus maestros.
Paso 4. No saque conclusiones precipitadas
Pensar en la relación entre los padres después de verlos pelear ferozmente era natural. Sin embargo, no todas las peleas conducen al divorcio. Por lo general, las peleas ocurren porque tus padres están teniendo un día difícil y se sienten frustrados. Todo el mundo pierde los estribos a veces, pero eso no significa que vaya a pasar nada malo. Si estás preocupado, puedes hablar con tus padres y pedirles que te tranquilicen.
Tus padres pueden pelear por hábitos personales, como gastos financieros, limpieza y otras cosas de la vida diaria. Incluso si la situación empeora, las peleas son un resultado común y pueden ser una forma saludable de liberar emociones
Paso 5. Deja ir tus emociones
Está bien estar enojado porque tus padres están peleando. De niño, es natural que sienta que ellos tienen la responsabilidad de mantenerlo a salvo y fuera de peligro. Es normal sentirse peligroso o frustrado si tienen una discusión acalorada. Puedes realizar las siguientes actividades para canalizar tus emociones:
- Hacer ejercicio. La ira es muy beneficiosa en deportes como el béisbol o el fútbol. Use su energía extra para golpear tan fuerte como pueda en un jonrón, pero no descargue su enojo con otros jugadores.
- Habla de tu frustración. Puede discutirlo con una de las personas mencionadas anteriormente: un padre, un amigo, un hermano o un consejero. Las investigaciones han demostrado que las técnicas enseñadas anteriormente como "puñetazos en la almohada" no son del todo adecuadas, pero explorar sus sentimientos con alguien que pueda ayudarlo a procesarlos puede ser más efectivo para calmarlo.
