Las plaquetas o plaquetas son células que hacen que la sangre se coagule, por lo que son necesarias para proteger al cuerpo de hemorragias peligrosas. Los niveles bajos de plaquetas (o trombocitopenia) pueden deberse a varios factores, como la quimioterapia, el embarazo, las alergias alimentarias y el dengue. Esta afección también puede ser causada por causas que no se comprenden completamente, pero que pueden estar asociadas con trastornos autoinmunes, como la púrpura trombocitopénica idiopática. Para tratar los niveles bajos de plaquetas, debe trabajar con un médico. Bajo la supervisión de un médico, también puede probar algunas formas naturales que podrían aumentar los niveles de plaquetas.
Paso
Parte 1 de 2: Mejora de la salud corporal en general
Paso 1. Consuma una variedad de alimentos frescos y saludables
Las dietas que se cree que aumentan las plaquetas pueden variar ampliamente entre las fuentes. Sin embargo, una cosa que tienen en común es que llevar una dieta más saludable en general es clave.
- Probablemente lo haya escuchado antes: aumente la ingesta de frutas y verduras, proteínas bajas en grasa y cereales integrales, y reduzca la ingesta de carbohidratos y azúcares refinados, grasas saturadas y trans y alimentos procesados.
- Elija alimentos con alto contenido de nutrientes que proporcionen beneficios que valgan el dinero que gasta, como verduras frescas, en lugar de alimentos bajos en nutrientes como las galletas empaquetadas, por ejemplo. Brinde apoyo para que el cuerpo obtenga la mayor cantidad de nutrición posible de los alimentos que consume.
- Come kiwi. Esta fruta puede aumentar las plaquetas más rápido.
Paso 2. Incrementar la ingesta de determinados nutrientes en particular
Nuevamente, los nutrientes clave que se cree que aumentan las plaquetas varían entre las fuentes. Trabaje con un equipo de médicos para determinar la mejor opción. Algunos nutrientes que beneficiarán a todos en general, independientemente de los niveles de plaquetas en sangre, incluyen:
- Vitamina K, que puede ayudar al proceso de coagulación de la sangre y tiene propiedades antiinflamatorias (la inflamación puede causar daño a las plaquetas). Esta vitamina se encuentra en vegetales de hojas verdes como la col rizada, hojas de mostaza, espinacas, brócoli y algas. Cocine estas verduras por un tiempo para retener sus nutrientes. Los huevos y el hígado también son buenas fuentes de vitamina K.
- Folato (vitamina B9), que es importante en el proceso de división celular (recuerde que las plaquetas también son células). Además, los niveles bajos de folato también pueden reducir los niveles de plaquetas. Algunos alimentos ricos en folato como espárragos, naranjas, espinacas y cereales para el desayuno fortificados (cereales integrales, bajo contenido de azúcar) también deben consumirse a diario. También se pueden considerar los suplementos vitamínicos. Sin embargo, consulte primero a su médico.
- Vigile su consumo de ácidos grasos omega 3. Los nutrientes que pueden fortalecer el sistema inmunológico y tienen propiedades antiinflamatorias se encuentran en el pescado, las algas, las nueces, el aceite de linaza y los huevos fortificados. Sin embargo, los ácidos grasos omega-3 pueden inhibir los factores de activación plaquetaria, reduciendo así sus niveles. Por lo tanto, en caso de trombocitopenia, es mejor evitar los ácidos grasos omega 3.
Paso 3. Reduzca los alimentos que causan problemas
Los alimentos nutritivos y ricos en calorías como los cereales procesados (pan blanco, por ejemplo) y el azúcar (tortas, pasteles, etc.), no son muy beneficiosos para el organismo y, en alguna opinión, pueden aumentar la inflamación.
- El consumo elevado de alcohol también puede dañar la médula ósea y disminuir la producción de plaquetas. Por lo tanto, es una buena idea limitar o incluso detener el consumo de alcohol por completo mientras se intenta aumentar los niveles de plaquetas.
- La sensibilidad al gluten y la enfermedad celíaca (esencialmente una alergia al gluten) son trastornos autoinmunes que afectan negativamente los niveles de plaquetas. Considere hacerse un chequeo médico para confirmar este trastorno. Si lo padece, evite la ingesta de gluten por completo.
Paso 4. Trate de hacer ejercicio con regularidad y con cuidado
Los ejercicios cardiovasculares como caminar o nadar, así como el entrenamiento de fuerza, pueden mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo y estimular el sistema inmunológico. Ambos te serán útiles para superar los niveles bajos de plaquetas.
- Sin embargo, debes ejercitarte de manera inteligente y con precaución. Si tiene trombocitopenia, se cansará más fácilmente, aunque la fatiga puede hacer que sea más propenso a lesionarse.
- Trate de evitar actividades que puedan causar sangrado, no solo sangrado externo, sino también sangrado interno (hematomas). Recuerde, con niveles bajos de plaquetas, el proceso de coagulación de la sangre se llevará a cabo más lentamente.
- Los deportes de equipo o las actividades que son propensas a tener un impacto, como el baloncesto o el fútbol, deben realizarse con extrema precaución o evitarse por completo. Protéjase de cortes y magulladuras usando zapatos que le queden bien, usando capas protectoras debajo de la ropa y observando la situación de cerca en general.
- Además, consulte con su médico para averiguar qué medicamentos pueden aumentar el riesgo de hemorragia, como la aspirina u otros analgésicos.
Paso 5. Descanse lo suficiente
Se recomienda que los adultos duerman de 7 a 9 horas independientemente de los niveles de plaquetas en sangre. Aun así, descansar y recuperar energías será muy beneficioso para quienes quieran aumentar los niveles de plaquetas.
Se cansará más fácilmente con niveles bajos de plaquetas. Entonces, hay que descansar y moverse (con cuidado) de manera equilibrada. Consulte esto con su médico
Paso 6. Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo
Todos necesitamos agua, pero solo unos pocos bebemos suficiente agua. Un cuerpo bien hidratado podrá funcionar mejor y uno de ellos es producir plaquetas.
- El adulto promedio debe consumir 2-3 litros de líquido todos los días. Entonces, la recomendación larga de beber 8 vasos de agua todos los días es bastante precisa.
- Algunas opiniones apoyan la ingesta de agua tibia o incluso caliente para aumentar los niveles de plaquetas porque las temperaturas del agua más frías ralentizarán el sistema digestivo e inhibirán la absorción de nutrientes. Como mínimo, trate de beber agua a una temperatura que le resulte cómoda o pruebe a beber agua tibia si lo prefiere.
Paso 7. Mantén una actitud positiva
Este paso siempre es útil, especialmente cuando se trata de problemas médicos como la trombocitopenia.
Calcular los beneficios exactos del comportamiento positivo puede resultar difícil. Sin embargo, este paso definitivamente no reduce sus posibilidades de recuperación
Parte 2 de 2: Ampliación del conocimiento
Paso 1. Comprenda las plaquetas
Cuando te cortas la mano con una navaja o tienes una hemorragia nasal, es cuando las plaquetas funcionan. Las plaquetas son células del torrente sanguíneo que tienden a agruparse y pueden tapar el flujo de sangre que sale.
- Individualmente, las células plaquetarias solo pueden sobrevivir durante unos 10 días en el torrente sanguíneo. Entonces, estas células deben producirse continuamente. La persona sana promedio tiene entre 150.000 y 450.000 plaquetas por microlitro de sangre.
- Si su médico le dice que su nivel de plaquetas es 150, eso significa que hay 150.000 plaquetas por microlitro de sangre.
Paso 2. Comprenda su condición
Varios factores pueden causar niveles bajos de plaquetas. Esta condición se conoce como trombocitopenia si el recuento de plaquetas es inferior a 150.
- Las causas incluyen trastornos del sistema inmunológico (que provocan el ataque de las plaquetas), leucemia (porque las plaquetas se producen en la médula ósea), quimioterapia (porque las plaquetas se destruyen como efecto secundario), embarazo (un aumento en el peso corporal puede afectar negativamente los niveles de plaquetas) y varios otros factores.
- Los síntomas de la trombocitopenia incluyen fatiga, moretones fáciles, sangrado prolongado, sangrado de las encías o la nariz, orina o heces con sangre y un sarpullido rojo púrpura del tamaño de una aguja en la parte inferior de las piernas y las plantas de los pies.
- Si experimenta estos síntomas, consulte a un médico y hágase un análisis de sangre.
Paso 3. Trabaje con un equipo de médicos
Si tiene trombocitopenia y la causa no está clara, es posible que necesite más pruebas. Por ejemplo, función alterada del bazo que filtra las plaquetas fuera del torrente sanguíneo.
- Por lo general, se puede identificar la causa de la trombocitopenia y, en ocasiones, el mejor tratamiento es esperar (como en el caso del embarazo). Sin embargo, siempre consulte con su médico cuál es el mejor tratamiento para usted.
- Hable sobre las formas naturales de aumentar o al menos estabilizar los niveles de plaquetas en sangre con el equipo de médicos que lo tratan. Su condición particular puede ser muy influyente para tomar la decisión correcta.
- Nuevamente, no intente aumentar los niveles de plaquetas sin la supervisión de un médico.
Paso 4. Obtenga tratamiento médico según sea necesario
Si bien es bueno poder aumentar naturalmente los niveles de plaquetas y, por lo general, no hay nada de malo en intentarlo, la afección y la gravedad de su afección pueden requerir tratamiento médico. Estos tratamientos incluyen:
- Tratamiento para la afección subyacente. Por ejemplo, reemplazar la heparina con otro medicamento anticoagulante si esta es la causa de su trombocitopenia. No debe dejar de tomar inmediatamente el medicamento anticoagulante que le ha recetado su médico, especialmente si tiene una enfermedad cardiovascular.
- Transfusión de glóbulos rojos o plaquetas para aumentar directamente los niveles de plaquetas en sangre.
- Uso de medicamentos como corticosteroides u otros medicamentos inmunosupresores si la causa es un trastorno del sistema inmunológico. Su médico le dirá qué debe evitar porque será más susceptible a las infecciones.
- Extirpación quirúrgica del bazo (esplenectomía) si la función de este órgano se ve afectada y filtra las plaquetas sanas del cuerpo.
- La plasmaféresis generalmente solo se usa en casos graves que causan una situación de emergencia.
Paso 5. Trate de distinguir la evidencia científica de la especulación
Hay tantos sitios que contienen varias opiniones sobre cómo aumentar los niveles de plaquetas de forma natural. Comprender esta información, a menudo contradictoria, puede resultar difícil. Es por eso que los médicos deben participar.
- Los ejemplos de dietas de organizaciones líderes que se centran en los trastornos plaquetarios también difieren con respecto a los beneficios de consumir leche, por ejemplo. Esto muestra además lo difícil que es determinar los pasos correctos.
- De hecho, hay poca evidencia científica que respalde que ciertas dietas puedan aumentar los niveles de plaquetas. Mientras tanto, lo que está más cerca del hecho científico es que cambiar la dieta puede ayudar a prevenir una disminución en los niveles de plaquetas.
- ¿Significa esto que no tienes otra opción? Realmente no. Esto significa que debe buscar información detallada, establecer expectativas y contar con el asesoramiento y la asistencia de un equipo de médicos.
Consejos
- Antes de probar los métodos de este artículo, asegúrese de consultar primero con su médico. Los médicos deben vigilar su salud, especialmente si también padece otras enfermedades que pueden verse afectadas por cambios generales en la dieta o el estilo de vida. Si su salud se está deteriorando, es posible que necesite atención médica inmediata.
- Antes de comenzar a usar ciertos medicamentos, busque información médica independiente para determinar su eficacia. La evidencia médica incluye los resultados de experimentos de prueba a ciegas. En este experimento, la mitad de los sujetos evaluados recibieron solo una pastilla de placebo. Asegúrese de que los resultados se hayan publicado en una revista médica científica.
