La aromaterapia se ha utilizado durante siglos para relajar y refrescar el cuerpo e incluso curar dolencias. El baño con aromaterapia proporciona varios beneficios a la vez, como calmar la mente, hidratar la piel y refrescar el cuerpo. Hay varias formas de sumergirse en aromaterapia, incluso si tienes la piel sensible. Desde el uso de aceites esenciales, geles de remojo, velas de aromaterapia y difusores de aroma, usted y su pareja pueden disfrutar de una experiencia de baño de lujo.
Paso
Parte 1 de 2: Aprender sobre aromaterapia
Paso 1. Aprenda sobre aromaterapia
La aromaterapia es el uso de fragancias (generalmente de aceites esenciales) para mantener la salud física y psicológica. La aromaterapia se ha utilizado durante siglos en diversas culturas de todo el mundo. Al conocer los diferentes tipos de fragancias y los beneficios para la salud de la aromaterapia, puede determinar qué tipo de aromaterapia es la más adecuada.
Cualquiera, desde adultos hasta niños, puede utilizar la aromaterapia. Sin embargo, para los niños muy pequeños, los adultos y las mujeres embarazadas, debe tener cuidado al usar aceites esenciales y agua caliente
Paso 2. Conozca los beneficios para la salud de la aromaterapia
Los aceites esenciales pueden proporcionar una variedad de beneficios para la salud cuando se inhalan o se aplican a la piel. Los aceites esenciales también pueden aliviar o curar dolencias como la dificultad para respirar o calmar las condiciones psicológicas, como la ansiedad. Al conocer los beneficios de la aromaterapia, puede elegir el aceite esencial que mejor se adapte a sus necesidades.
- La aromaterapia puede aliviar los síntomas de ciertas dolencias físicas. Por ejemplo, el uso de aceite esencial de eucalipto puede ayudar a aliviar la dificultad para respirar.
- La aromaterapia también puede aliviar los síntomas de ciertas enfermedades mentales. Por ejemplo, el uso de aceite esencial de lavanda o manzanilla puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.
- En general, el uso de aromaterapia (especialmente si se usa mientras se toma un baño tibio) puede ayudar a relajar y calmar el cuerpo.
Paso 3. Aprenda sobre los aceites esenciales
Los aceites esenciales se producen a partir de la destilación de hojas, tallos, flores, corteza de árboles o raíces de ciertas plantas. Estos aceites contienen las esencias naturales de las plantas utilizadas, por lo que los aceites esenciales no son solo líquidos aceitosos o líquidos perfumados.
- Los aceites esenciales suelen ser líquidos claros que no son demasiado aceitosos y, de hecho, tienden a ser como el agua.
- Los aceites esenciales tampoco son perfumes ni perfumes.
- Los aceites esenciales están altamente concentrados, por lo que no es necesario usar demasiado para obtener los beneficios.
Paso 4. Busque los aceites esenciales que se adapten a sus necesidades
Deberá utilizar diferentes aceites esenciales en su baño, dependiendo de los beneficios que desee obtener de la aromaterapia (por ejemplo, para relajarse y calmar la mente o aliviar los síntomas de una enfermedad). Cada aceite tiene un contenido diferente y al conocer el contenido de cada aceite, puedes elegir el aceite esencial que mejor se adapte a tus necesidades.
- Tenga siempre una amplia selección de aceites esenciales disponibles para que pueda usarlos cuando los desee o los necesite.
- El aceite esencial de bergamota puede aliviar el estrés, la depresión, la ansiedad y tratar algunas infecciones de la piel como la psoriasis y el eccema.
- El aceite esencial de manzanilla puede ser un potente sedante. Además de ser un antiséptico, el aceite esencial de manzanilla también puede mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión.
- El aceite esencial de eucalipto ayuda a aliviar los problemas respiratorios, la fiebre y los dolores de cabeza, y puede ser un estimulante. Además, este aceite esencial también contiene acondicionador y desodorante.
- El aceite esencial de jazmín puede aliviar la tensión y el estrés. Este aceite esencial también puede iniciar el proceso de parto, aliviar la depresión y los problemas respiratorios.
- El aceite esencial de lavanda puede ser una excelente opción para aliviar el estrés. Además, este aceite también se puede utilizar como antidepresivo, desodorante y sedante.
- El aceite esencial de limón puede mejorar la concentración, mejorar la digestión y tratar el acné.
- El aceite esencial de mejorana puede aliviar la ansiedad y el estrés, la fatiga del vuelo y tratar los problemas respiratorios y circulatorios.
- El aceite esencial de rosa puede aliviar la depresión y la ansiedad, además de mejorar la digestión. Además, este aceite también mejora la circulación sanguínea y supera problemas respiratorios, como el asma.
- El aceite esencial de menta tiene un efecto refrescante y vigorizante que te hará sentir lleno de nuevo. Este aceite también puede aumentar el estado de alerta mental.
- El aceite esencial de árbol de té se puede utilizar como antiséptico para curar quemaduras o cortes, así como para aliviar el herpes labial (ampollas en los labios causadas por el virus del herpes simple) y dolores musculares.
- Para obtener una lista completa de los aceites esenciales y sus ingredientes, visite
Paso 5. Use aceite portador para mezclar con aceites esenciales
Dado que los aceites esenciales tienen una concentración tan alta, deberá diluirlos con un aceite base para que sean más fáciles de usar. Existe una variedad de aceites vegetales que se pueden usar como aceites base, incluido el aceite de almendras dulces, aceite de semilla de aguacate, aceite de oliva y aceite de sésamo. El uso de aceites base también proporciona beneficios adicionales, como hidratar eficazmente la piel.
- Asegúrate de usar aceites vegetales naturales. Los aceites vegetales son un "socio" adecuado y más eficaz para los aceites esenciales. Algunos de los aceites base más apropiados incluyen aceite de almendras dulces, aceite de semilla de aguacate, aceite de oliva y aceite de sésamo.
- No use agua u otros líquidos para disolver los aceites esenciales, ya que la mezcla será difícil de usar de manera efectiva para bañarse o ducharse (con una ducha).
Paso 6. Sea un usuario informado de los aceites esenciales
Dado que cada tipo de aceite tiene un contenido diferente y puede no ser adecuado para todos los usuarios, es importante que lea o conozca el contenido del aceite antes de usarlo. También es una buena idea hacer una prueba de alergia en la piel antes de usar el aceite para bañarse.
- Al leer la etiqueta de la botella de aceite, puede averiguar las contraindicaciones del aceite. Por ejemplo, no debe usar aceite esencial de eucalipto si está embarazada, amamantando o tiene epilepsia.
- Si no lee las contraindicaciones de los aceites esenciales, corre el riesgo de tener un impacto grave en su propia salud.
- Antes de usar el aceite para bañarse, primero haga una prueba de alergia en la piel. Aplique una o dos gotas de aceite esencial diluido en la parte interior del codo. Déjalo actuar durante 24 horas y si no hay irritación de la piel, puedes usar aceites esenciales para el baño.
Paso 7. Determine el método deseado para usar aceites esenciales
Existen varios métodos de uso de aceites esenciales como aromaterapia. Desde comenzar con un baño tibio hasta calentarlo con un difusor de fragancias, utilice el método que mejor se adapte a sus necesidades.
- Una de las mejores formas de usar aceites esenciales para aromaterapia es mezclarlos con un aceite base y luego agregarlos a un baño.
- El uso de aceites esenciales agregados al agua del baño puede ser demasiado fuerte para algunas personas porque hay algunas personas que tienen piel sensible. En casos como este, puede usar un desodorante caliente para aprovechar los beneficios de la aromaterapia.
Paso 8. Rocíe el aceite sobre la toalla
Si no desea aplicar el aceite en su piel (o al menos hacer contacto directo de la piel con el aceite) porque tiene la piel sensible, puede rociar el aceite en una toalla. El olor del aceite puede relajarlo y facilitar el sueño.
- Puede hacer aerosoles de aceites esenciales fácilmente. Agregue 30-40 de su aceite esencial favorito (especialmente aquellos que ayudan a aliviar el sueño) a 45 ml de agua destilada. Mezcle los dos en una botella de spray limpia, luego rocíe (solo ligeramente) sobre una toalla.
- La cantidad de aceite esencial que uses dependerá de qué tan fuerte quieras que sea el aroma.
- Solo necesitas rociar el aceite, ligeramente, sobre la toalla para obtener los beneficios. No es necesario que sumerjas la toalla en el aceite, ya que esto puede irritar la piel.
Parte 2 de 2: Baño de aromaterapia
Paso 1. Elija el aceite esencial que desea utilizar y mézclelo con el aceite base
Antes de disfrutar del lujo de un baño de aromaterapia, elija un aceite esencial o un gel de remojo que se adapte a sus necesidades. Es posible que desee relajarse, refrescar o aliviar los síntomas de una determinada enfermedad. Una vez que haya seleccionado el aceite esencial que desea utilizar, mezcle el aceite con el aceite base (según su preferencia).
- Si no puede encontrar un determinado aceite esencial, intente usar un gel de remojo perfumado, sal de aromaterapia o bomba de baño (un producto de bola "bomba" que se mezcla con agua y tiene una fragancia). Si su piel está irritada por los aceites esenciales, puede utilizar estos productos. Sin embargo, debe considerar que estos productos pueden tener los mismos (o diferentes) efectos que los aceites esenciales.
- Para usar aceites esenciales en un baño de agua, mezcle el aceite con el aceite base. La proporción más adecuada es de aproximadamente 7-12 gotas de aceite esencial por 25 ml de aceite base. La cantidad de aceite esencial que uses dependerá de qué tan fuerte quieras que sea la fragancia.
Paso 2. Prepare el agua de remojo
Ahora es el momento de llenar la bañera con agua y una mezcla de aceites esenciales para que pueda obtener todos los beneficios de la aromaterapia. Asegúrese de que el agua utilizada no esté demasiado caliente para que pueda sentirse relajado. Además, agregue el aceite mientras llena la tina con agua para que el aceite se pueda esparcir y mezclar bien.
- Si no tiene una bañera en casa, coloque un poco de aceite esencial disuelto en una esponja de baño y dúchese como de costumbre. Asegúrese de respirar profundamente cuando se frote el cuerpo con la esponja.
- Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente cuando llene la bañera para no quemarse la piel. Puede usar un termómetro para verificar la temperatura óptima del agua para cualquier persona. Todos tienen diferentes preferencias o rangos de temperatura ideales. Por ejemplo, la temperatura ideal del agua para niños y bebés es entre 37 y 38 grados centígrados.. Para las personas mayores (personas mayores), la temperatura ideal del agua está en el rango de 37 a 39 grados Celsius. Para las mujeres embarazadas, la temperatura ideal del agua es 37 o 38 grados Celsius. Mientras tanto, para la mayoría de las personas, la temperatura ideal del agua está entre el rango de 36 a 40 grados centígrados.
- Agregue aceite esencial mientras se llena la tina para esparcir el aceite de manera uniforme.
- Si no desea agregar aceite al baño, intente agregar leche entera al baño para ayudar a suavizar e hidratar la piel.
Paso 3. Cree un ambiente confortable y relajante
Por lo general, las personas se bañan con aromaterapia para relajar el cuerpo. Si desea refrescar su cuerpo, aún necesita hacer que el baño sea lo más cómodo y relajante posible tocando música, colocando artículos de tocador y encendiendo velas.
- Las velas de aromaterapia y las lámparas de aroma pueden maximizar el contenido o los beneficios de los aceites esenciales. Además, el suave resplandor de la luz de las velas puede hacer que se sienta más relajado. Ambos están ampliamente disponibles en los principales minoristas y en línea.
- Si tienes la piel sensible, usar velas de aromaterapia y lámparas de aroma puede ser una buena alternativa.
- Atenúe las luces del baño, pero no las apague (a menos que esté usando una vela).
- La música tranquila puede ayudar a crear el estado de ánimo para que se sienta relajado y renovado.
Paso 4. Frote su piel con un cepillo seco o un paño antes de entrar en la tina de remojo
Use una esponja vegetal o un cepillo de baño para frotar su piel antes de sumergirse en la bañera. Esto no solo mejora la circulación sanguínea y elimina las células muertas de la piel, sino que también ayuda a que el aceite se absorba en la piel e hidrata la piel.
- Use un cepillo con cerdas naturales o una esponja vegetal para frotar su cuerpo.
- Comience frotándose los pies y luego suba hasta el pecho. Frote con un movimiento recto (y largo). Asegúrate de frotar el cuerpo varias veces y repetidamente para asegurarte de frotar todo el cuerpo de manera uniforme.
- Tenga cuidado al frotar partes sensibles del cuerpo.
- Cuando haya terminado, puede meterse en la bañera o tomar una ducha tibia.
Paso 5. Sumérjase en aromaterapia
Ahora es el momento de que disfrutes de lo que se ha preparado: ¡un baño de aromaterapia! Un lujoso baño con aromaterapia en el momento adecuado puede brindarle los beneficios de la aromaterapia.
- Para obtener los beneficios de la aromaterapia de manera efectiva, debe sumergirse durante 15 a 20 minutos. Remojar más tiempo del recomendado puede resecar o dañar la piel.
- Intente usar artículos de tocador, como almohadas o pétalos de rosa, para ayudarlo a sentirse más relajado.
- Para que disfrute más de la sensación de sumergirse con aromaterapia, cúbrase los ojos con una toallita tibia. Asegúrese de mojar la toallita con agua limpia (no con agua mezclada con aceites esenciales) para que no le entre aceite en los ojos.
- Asegúrese de que el agua de remojo no se beba ni entre en contacto con los ojos.
- Una vez que esté fuera de la bañera, envuélvase en una toalla tibia para mantenerse caliente y mantener su piel humectada hasta que aplique humectante en su piel.
Consejos
- Recuerde que es una buena idea usar primero una pequeña cantidad de aceite esencial. Siempre puede amplificar el aroma agregando aceites esenciales si cree que no es suficiente, pero si el olor es demasiado fuerte, será difícil reducir el aroma.
- Puede mezclar diferentes tipos de aceites esenciales, pero mezclarlos requiere un poco de experiencia y experimentación para descubrir qué fragancias funcionan mejor cuando se mezclan.
Advertencia
- No use demasiado aceite esencial ya que puede irritar la piel.
- Asegúrese de que el aceite de aromaterapia o la sal no le entre en los ojos.
- No beba el aceite esencial utilizado. Los aceites esenciales solo se pueden usar por vía tópica.
