Cada invierno, la gripe y el resfriado golpeaban, y se sentía como entrar en una lotería enferma. Sin embargo, hay muchas formas de reducir las posibilidades de contraer una enfermedad viral. Después de un resfriado, actúe de inmediato para curarlo.
Paso
Parte 1 de 2: Prevención del frío durante la temporada de frío
Paso 1. Limite el contacto con objetos públicos
Esto incluye transporte, trabajo o simplemente baños públicos. Si no puede limpiar un objeto público con un pañuelo desinfectante antes de usarlo, no lo use.
Paso 2. Lávese las manos con frecuencia
Esto lo protegerá a usted y a los demás. Lávese las manos frotándose bien las manos con agua tibia y jabón durante 30 segundos.
Paso 3. No te toques la cara
Acostúmbrate a no tocarte los ojos, la nariz, la boca y la piel. El mayor riesgo proviene de tocar objetos públicos y luego tocar los gérmenes en su cara.
Paso 4. Use toallas de papel limpias para no tener que tocar objetos cuando vaya al baño
Después de lavarse bien las manos, use toallas de papel para cerrar el grifo y abrir la puerta. Deseche el pañuelo en un bote de basura que se pueda abrir sin usar las manos.
Paso 5. Use desinfectante para manos durante la temporada alta de resfriados y gripe
Probablemente hayas escuchado que no es una buena idea abusar de estos productos, pero el desinfectante de manos es la mejor opción entre todas las opciones de limpieza de manos. Use desinfectante de manos con regularidad en invierno, después de tocar computadoras, teléfonos celulares, barandillas o mesas de conferencias.
Paso 6. Duerma lo suficiente
El control del estrés y el sueño se complementan para mantener fuerte el sistema inmunológico. Cuando las cargas de trabajo o el estrés emocional le impiden dormir, es casi imposible prevenir un resfriado.
Paso 7. Aumente su inmunidad haciendo ejercicio durante al menos 20 minutos todos los días
El gimnasio está lleno de gérmenes de la gripe y el resfriado. Por lo tanto, limpie el equipo antes y después de usarlo, o simplemente haga ejercicio en casa.
Paso 8. Consuma vitamina C, equinácea y ajo crudo para mantener su inmunidad fuerte
Puede obtener estos ingredientes en forma de píldora, si no le gusta hacer té o usar ajo crudo para cocinar. Las mejores fuentes de estos ingredientes son siempre aquellas que pueden incluirse directamente en la dieta.
Parte 2 de 2: Cure los resfriados tan pronto como comiencen
Paso 1. Tome una pastilla de zinc
Varios estudios han demostrado que tan pronto como comienza a aparecer un resfriado, la mejor manera de hacerlo es tomar una pastilla de glutamato de zinc cada dos o tres horas durante las primeras 48 horas. Este método puede acortar la duración del dolor a la mitad.
Paso 2. Descanse su cuerpo
Programe dos horas adicionales para acostarse por la noche y una siesta adicional. El cuerpo necesita dedicar más tiempo al descanso. Por lo tanto, limpie algo de su horario cuando sienta que el resfriado comienza a ocurrir.
Paso 3. Beba un té que contenga jengibre, limón, miel, sello de oro y equinácea
Los tés de hierbas son una excelente manera de aumentar la ingesta de líquidos para ayudar a su cuerpo a combatir el resfriado. Las bolsitas de té para combatir el resfriado y la gripe que se venden en el supermercado pueden incluso darle un impulso mental, ya que se siente como si estuviera luchando activamente contra un resfriado.
Paso 4. Evite el alcohol por completo
Si bien el whisky caliente a veces se considera una cura milagrosa, en realidad está haciendo que su cuerpo trabaje más para procesar el alcohol mientras trata de curar el resfriado.
Paso 5. Consuma sopa de pollo con verduras y otros alimentos ricos en nutrientes
Manténgase alejado del azúcar, los carbohidratos refinados y las carnes grasas. En su lugar, coma sopa de lentejas, ensalada de frutas, bruschetta con pan integral tostado, ternera salteada y ajo con arroz salvaje y pollo.
Las frutas, como las naranjas y las bayas, son excelentes para obtener su ingesta de vitamina C. Es mucho mejor para el cuerpo obtener vitamina C de los alimentos que de los suplementos. El brócoli, el repollo y las espinacas también son buenas fuentes de vitamina C
Paso 6. Haz 20 minutos de cardio todos los días
A menos que tenga fiebre, el ejercicio puede aumentar la respuesta de su cuerpo. Trate de hacer ejercicio al aire libre, bajo el sol, si puede. La vitamina E del contacto con el sol y la piel también es buena para el sistema inmunológico.
- Si no puede obtener luz solar, compre una lámpara solar. Colóquelo cerca de una mesa y enciéndalo durante 45 minutos todos los días mientras esté enfermo.
- Evite el ejercicio excesivo durante la enfermedad, ya que puede provocar la reacción opuesta. Haga ejercicio moderado durante al menos 20 minutos para obtener mejores resultados.
Paso 7. Pruebe el curry picante para la cena
Asegúrate de que uno de los ingredientes principales del curry sea el fenogreco. Esta especia india de uso común ha sido investigada y probada para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
